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40キロ台を目指すスレ-part42-【集合】
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/29(日) 21:11:11.10ID:Dbr07veA
前スレ
【50キロ台】40キロ台を目指すスレ-part41-【集合】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1498805773
※
>>970を踏んだ人は次スレを立てて下さい。

できない場合は他の人にお願いして下さい。

新しいスレが立つまでは書き込みを控えて下さい。
0509名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/20(火) 19:26:45.26ID:Eyh+ycNK
>>508
負荷掛けてた？ゼーハーするくらいで30分？それともほとんど負荷掛けないでセカセカやる感じ？
質問攻めでごめんねりステッパーで痩せた人初めて見たから興味ある
買いたくなってくるなー
0510名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/21(水) 03:11:47.20ID:fVH3NGAM
ステッパーはいいですよ
私も34歳ですけど
156センチ56キロから47キロまで10ヶ月かけたけどゆるめの糖質制限と合わせて痩せたよ
外行かなくていい、天候にも左右されない、化粧しなくていい、着替えなくていい、誰とも会わなくていいから続けられるw
自室の真ん中に置いて絶対に片付けないようにして毎日踏む時間作るようにしてるw
毎日最低10分、最長一時間半くらいで。

来年の夏までに45キロ目指してる
0512名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/21(水) 08:12:31.96ID:kmSG3juC
>>509
508です
私のステッパーは負荷の調節はできないのでセカセカですかね
ドラマの筋も追えて人と会話しながらできるくらいなのでゼーハーするほど激しくはやってないですが夏場は最後の10分は汗が滴り落ちてきてました　
それまで好き放題食べていたのをあすけんで節制したことのほうが効果的だったと思いますがせっかくカロリー消費したのでここは我慢しようと思えるようになったことが自分的には大きかったです
ステッパーの専スレもありますよ！
0515名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/05(水) 07:04:11.43ID:e8HBni1Q
去年7月71kgから始めて初めてやっと40kg代突入
49.6kgだからギリだけど嬉しい
0517名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/06(木) 17:57:51.35ID:/YtTSPxw
>>516
ありがとう！
目標は47で定着する事なのであともうちょっとがんばる。
0519名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/07(金) 00:02:45.82ID:8Mb0StUY
>>518
やはり食事管理ですかね、運動が苦手なので
甘いものは1日200キロカロリー以内
基本20時以降食べず自炊を心掛けてました
あと減らす体重を毎月体重の5%以内までというのを守ったら途中のリバウンドは無かったですしあまり辛くなかったです
0520名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/08(土) 19:27:17.46ID:zeZbkxaY
>>519
リバウンドなくそこまで減らせたのは本当にすごいです。
周りの反応もすごそう
参考になりました。ありがとう。
私もがんばるぞ！
0521名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/11(火) 11:07:12.10ID:8iowzJPZ
以前45kgまで落としたら生理が来なくなって婦人科へ駆け込む羽目になった
48kgまで戻したら治ったけどいつの間にか50kgを超えていた…
足首を痛めてるからステッパーと踏み台昇降は試したけどダメだった
地道にウォーキングを再開するかな
0522名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/20(木) 18:06:44.98ID:elldznMX
食事を制限するとどうしても便秘がちになるんですが、皆さん気をつけてることありますか？
0524名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/20(木) 21:38:03.00ID:5QNrw+1p
>>522
夜は質より量重視
カット野菜300gとプロテインとサプリ。水分は帰宅から寝るまででプロテイン込で700ml以上摂ってる
これで私はほぼ便秘しないよ
0525名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/20(木) 23:49:17.22ID:VNGcABT5
便秘になると本当停滞しますね
最低でも三日に一度はしっかりしたの出さないとです
人によっても効くものが違うと思うから色々試してみるといいかも
自分はコーヒー、ヨーグルト、オートミール、生野菜、さつまいも（カロリーあるので少な目で）が出る
0526名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/21(金) 00:10:01.49ID:6mMbaeU4
>>522
食物繊維摂ってある程度糖質も摂ると出るよ。私は元々かなりの便秘症なのでラクチュロース小さじ1を1日3回飲み物に加えて飲んでる
0532名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/22(土) 21:16:09.03ID:qrAxCOX+
今朝→50.9kg
本日義実家のクリスマスパーティーに行って、夜体重プラス1.3kgでした
明日の朝の体重測定怖ぁ…
0533名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/23(日) 06:23:15.58ID:t0ImMg+4
>>532 だけど、食べ過ぎたせいか気持ち悪くて眠れなかった…
これでもセーブしたつもりなんだけどなぁ
吐いたら楽なんだろうけど、過食嘔吐クセになったら怖すぎる…
0534名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/23(日) 07:28:42.66ID:brNcS+K/
>>533
吐く絶対だめ
付き合いでいつもより食べる事は一生ついて回るものだし、罪悪感に振り回され過ぎない方が良いと思う
その後に調整したり運動したりで体に優しく消費しちゃえ
私も今日はフルコース食べるので、お互いうまくやり過ごそう
0535名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/23(日) 07:37:47.98ID:YnhEo29D
体は痩せてきてる実感あるけど顔だけ中年のおばさんみたくだらしない、変化が感じられない
芸能人だと有村架純みたいな下膨れのおかめ納豆みたいな輪郭感じなんだけど
これってどうしようもないのかなぁ
有村架純も脚はモデル級に細いけど顔の下半分だけ太ってるし
0537名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/23(日) 13:39:26.04ID:7ZYOBUbg
>>534
優しいレスありがとう
今朝体重51.1kgで昨日プラス0.2kgですみました
昨日は頭痛薬飲んでたから気持ち悪さは食べ過ぎのせいなのか頭痛のせいなのか…
どちらにしても、普段節制して和食中心にしてるの年末年始キツイなぁ
義母に勧められるとどうしても断りきれない
今だに胃もたれですわ…
0538名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/23(日) 14:10:37.86ID:LEiCpyi1
153cm50.6kg
49kgまで後もう少し…
胸が大きいのが悩みなんだけど目標体重の42kgになれば少しは小さくなるかな…
0541名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/24(月) 09:09:20.81ID:5rv1NEd1
>>538
自分の場合は数キロ痩せるとカップサイズ変わったからワンサイズくらいは小さくなるんじゃないかな？
ただ身体の他の部分も痩せるから全体として胸にボリュームがあるバランスはあまり変わらないと思う…
0542名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/24(月) 09:16:15.50ID:OGL1Qshl
158cm、50.9kg
あと1kgがんばるぞーーー！！！
0543名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/24(月) 14:42:26.83ID:xtkakydj
太ったら履けないピタピタのスカート買ってきた！
絶対リバウンドしない！
0546名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/26(水) 19:22:26.43ID:p+bqrOj6
157cm/50.6kg
久しぶりに身体のライン出る服着てたら痩せたね〜って言われたよー！
ライン出る服だと姿勢とか足閉じるとか常に意識するから、それだけでもシェイプアップ効果ありますね！
46kgだった時は毎日ショーパンばっか履いてたなぁ
最近はデブだと思ってゆったりした服ばっか着てたけど良くないなと思った
0547名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/28(金) 07:48:30.95ID:iuoZhW53
4日連続50.6kgなんですけどww
これが壁ってやつか
0550名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/29(土) 13:00:15.62ID:NeMnXvHM
胸そんなに減るかな？
私はまだ3キロくらいしか減っていないから特に感じない
ウエストはスッキリしてきた
0551名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/29(土) 16:27:51.65ID:aHWcpKVt
胸を揺らす運動するとなくなるよ
胸無くしたくない人はホールド力の高いブラ必須。

上半身が激しく動く運動はオススメしない
ランニングは固定しても揺れるのでダメ
グラドルはランニングしてる人皆無
（グラドルはキックボクシングしてる率高い）
あと筋トレ

自分はステッパーと筋トレ中心で痩せたけど156センチ58キロG70から47キロE70まで落ちた。
一週間に一回はストラップの長さとか調節したりしてホールド力を気にしてた
0552名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/29(土) 19:31:23.19ID:1WtJX+5t
155cm/65kgから47kgで、E80(パット不使用)からE70(生理後のスカスカ期にパット使用)になったくらい

私は昔の痩せてた時から大きめだったし、本人の本来の体型によるんじゃないかな
0553名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/30(日) 02:48:27.43ID:mgm+kFuj
胸が柔らかいタイプだったからごっそり減ったけど張りがあるタイプならそんな減らないんじゃないかな
0554名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/30(日) 08:09:43.49ID:VKqEN2Zb
538です
皆さん色んな意見ありがとうございます。
サイズはD70で、本当に胸要らないんです。今は生理前で張ってるので、胸が柔らかい方かどうか分かりません。
高校の時、周りの友達皆胸が小さくて、大きい大きいといじられていたので…
ジョギングして胸を揺らして減らしたいと思います。
0555名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/30(日) 23:41:51.20ID:6+YbVYCC
私の場合、朝の体重は前夜の体重から0.8kg減ってるんだけど、みんなこんなもんかな？
明日は少し減ってそうで楽しみ
0557名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/31(月) 09:46:00.63ID:es27LqCL
>>556
それはわかってるけど、みんなどれぐらい違うか聞きたかったのよ
0558名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/01(火) 00:51:06.08ID:hHP/HsTB
149cmなので不健康にならないギリギリの範囲まで落としたい。今50.9だから42とか
0562名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/01(火) 09:03:39.75ID:6lqvba65
あけおめ〜
年越しは食べちゃったなー
また今日からがんばろう
0563名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/01(火) 10:53:03.85ID:SGGRPNLT
あけましておめでとうございます
今年からこのスレの住人になります
155cm54kg、体脂肪率24%
目標は49kg、体脂肪率20%
元は85kg、50%の巨でした
アラフォーなので体重は落とし過ぎない方向で
0565名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/03(木) 05:38:12.25ID:Igf1UUlN
減った体重もPMSで体重が増える
メンタル面もやられるしダイエットしてもPMSのせいで体重が増えて意味が無くなる
もうイヤになる
0566名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/03(木) 11:56:13.70ID:tYndsAFt
無理してダイエットしなくたって、
よっぽどのブスじゃない限り、
ふくよかな身体の方が需要があるよ。
0569名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/03(木) 12:45:32.90ID:FxbC1mCW
ただいま
8ヶ月かけて10キロ増えてしまった。
去年の夏48キロだったのでそれを目指す。
163センチ57キロ
とりあえず明日は何も食べずにどのぐらい体重減るのか様子見です。
0573名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/03(木) 22:26:49.52ID:FxbC1mCW
>>571
笑かすなwww
0574名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/03(木) 22:37:44.35ID:tYndsAFt
まー、ダイエットするのには色々事情があるようだから、それぞれ、弱い自分に負けないようにがんばってください。
0576名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/04(金) 20:03:14.47ID:dbBN/BP0
>>569
とりあえず24時間の断食に成功
57キロ→55.4キロに減った！
お腹空いたのでスルメをひたすら噛んでる
0577名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/04(金) 20:19:40.44ID:HuAaLE9k
年末年始、不健康だけど食欲なくて2kgほど減った服着て図ったけど
脱衣場の鏡見たらムーミンが少しましになってた

ダイエット上ではタブーだけど食欲不振もありかと思う
食事やおやつ食べても後半で気持ち悪くなるから痩せるきっかけにはちょうどいいかも
0580名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/05(土) 11:24:49.08ID:Z5/mmi1c
まじ100kgの人ウザ過ぎ
絶対デブだわ
0584名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/06(日) 08:54:48.06ID:fGnwNV2c
年末年始で0.8kg増えちゃったけど、生理来たらガクッと下がって0.6kgは戻った
この調子で早く戻そう
0585名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/06(日) 18:51:21.45ID:m3PtQn16
年明けって帰省してた人達からお菓子たくさんもらうんだよね。
いらないとは言えないし、結構美味しいのがあるから誘惑に負ける。
0587名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/07(月) 12:31:02.68ID:n0xLBLGj
夏場は47kg台でしたが冬に耐えられず無事50に戻って参りました…
ただ体型は変わってないんだよなぁ、体重計のると夏は2だった内臓脂肪レベルが常に3になってる
体が冬仕様になるってまさにこういうことなんだろうね、春から頑張ります
0588名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/07(月) 14:58:01.03ID:7hfM/b8Z
昨日より0.4kg増えてるもう嫌…
0591名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/07(月) 19:32:07.53ID:7hfM/b8Z
夜ごはんは抜いても全く平気なんだけど、家族で食べられるのが夜だけだから一緒に食べるし、食べ始めると少しで止めるのが難しいんだよなぁ…
夫が仕事で泊まりの日や遅い日は晩ごはん抜いたりする
浮腫みとれて翌朝体軽いから晩ごはん食べなくて全然平気なんだけどなぁ〜
0592名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/07(月) 20:02:07.20ID:OeD9veMZ
自分のサラダだけ超大盛りにしてサラダを食べ終えてから他のおかずを食べるようにするとカロリー高いものはだいたい子供と旦那が食べてくれてて残りを少し食べるだけで済むよ
0593名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/07(月) 23:06:39.25ID:7hfM/b8Z
>>592
冷え性治したくて生野菜は避けてるんだよねorz
でも、野菜スープとかでやってみる！
ありがとう
0595名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/08(火) 07:47:05.40ID:gQngl6tY
>>594
温野菜アリですやってみます！
0596名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/08(火) 07:53:48.88ID:j5Kbiau7
昨日、どか食いをしてしまった
51キロまでなったのに、52.5になってました
ちなみにここ数年ずっと50から52辺りをいったりきたり、40キロ台がこんなに遠いなんて
0597名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/08(火) 07:55:08.44ID:j5Kbiau7
なぜ、たまに狂ったように食べちゃうのか‥
0600名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/08(火) 17:18:27.46ID:gQngl6tY
旦那が今年はメインお肉と揚げ物はやめるらしいw
理由はよくわからんけど私的にはウエルカムw
0602名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/09(水) 20:11:07.39ID:3bqozMcm
>>576
56.6
生理前なのでむくむばっか！生理中盤でまた断食しまーす！
0603名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/10(木) 07:56:02.90ID:lUHRNZzY
少し気をつければすぐに50.6〜50.7kgくらいにはなるんだけどこっからが減らない…orz
年末年始&生理で少し増えてまた戻ってきたとこ
次の生理までにもう少し減らしたい！
0605名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/10(木) 21:30:26.97ID:lUHRNZzY
体温が1度上がると、基礎代謝が13〜15%上がるんだって！！
冷え性のダイエッター絶対対策した方がいいよ！
ってわけで今日から生姜紅茶始めました
効果あるかな〜
0606名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/12(土) 10:16:02.02ID:tH4ij7GV
>>605
生姜紅茶始めて1日半で、今朝体重がガクッと0.5kg落ちて50.2kgになりました！！ちょっと感動！
40kg台が見えてきました〜！
0607名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/15(火) 19:06:58.44ID:4HjsS3Vv
>>602
163.55.4
食欲増える一方で生理もなかなか来なーーい！
お姫様酵素jewelを今日の昼と夜で食べてなんとか体重増やさずキープなう。
早く生理きてくれ、、、
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