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40キロ台を目指すスレ-part42-【集合】
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/29(日) 21:11:11.10ID:Dbr07veA
前スレ
【50キロ台】40キロ台を目指すスレ-part41-【集合】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1498805773
※
>>970を踏んだ人は次スレを立てて下さい。

できない場合は他の人にお願いして下さい。

新しいスレが立つまでは書き込みを控えて下さい。
0340名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/18(土) 10:53:00.97ID:+mLntXIF
>>339
私も油断するとすぐに53kgになる
踏み台昇降と食事制限とスポーツクラブで頑張って結果出す
お互いに頑張ろうね
0342名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/18(土) 14:15:50.74ID:dfeeLLA4
>>332
腹筋ローラーとプランク、クランチはおススメだよ。
0343名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/19(日) 07:24:14.36ID:SI1c4AKL
2週間ぐらい前に一度49.9キロを記録したのに
あっという間にいつもの50.5キロ前後を毎日ウロウロしてる
食事制限の生活に体も慣れてきてるのか、食事量と摂取カロリー減らしても減らしても体重は減らず
食べたら太ると思うと食べられなくて食の楽しみがない
0344名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/19(日) 09:21:37.91ID:VkQTYdjZ
つ【セットポイント】
0347名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/21(火) 22:35:24.36ID:GwjxwpsE
>>343
4月からそんな感じで全然減らないわ、３日前は48kgだったけど
また50に戻ってきた、どう見ても下腹ぽっこりだし便秘なんで原因は分かりきってるんだけどね…
0351名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/22(水) 15:56:31.73ID:Z8Cfs0Yj
気合い入れたくて参加します
アラフォー161センチ 52キロをうろうろ
50キロを切って49キロ台を定着させたい
0356名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/25(土) 00:13:42.48ID:SvLoB9et
夏は暑いから苦手、しかし夏野菜は大好きだ
秋の野菜も美味しいけどね
ダイエットの強い味方だったよ夏野菜…
おかげで40キロ台が見えてきた、フォーエバー夏野菜…
秋が終わる頃にはフォーエバー秋野菜とか言ってそうだが
秋には40いける。自身がある。やるぞー
0362名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/25(土) 15:04:23.85ID:ywavQlRb
介護大変だよね、お疲れ様
難しいだろうけど休める時に休んで欲しい

158センチ57キロから52まで来た
いつもここからぴたっと落ちなくなるから頑張る
0363名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/25(土) 22:39:01.55ID:o8QVsnFF
151cmで3年くらい前に65.6kgになりヤバイと始めた
夜勤の肉体労働だから不規則になりがちでなかなかすんなりいかない
2年前に10kgやせた時点で気を抜いて4kg戻ってしまいずっと停滞していた

最近やっと10kg減量時に戻れて53-52kg
少し気をぬくと53.7とかになる
今月中にせめて52kg前半キープしたい…

食べる量減らしすぎると仕事で体が動かなくなるのがこわくて
食欲ない時ほどごはんかわりにおやつやパンを食べてしまったりする
気がついたらふくらはぎマッサージやストレッチやドローイングしてるけど
うーん…停滞期
0364名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/27(月) 00:02:52.40ID:o8ynpEJp
154センチ、43記録だったのが、ストレスによる過食で気付けば50キロ。
元に戻るためにもまずは50切ります
0367名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/28(火) 13:52:46.01ID:ZMP+HI4J
>>299です
あともうちょいなはずなのにやっぱり40kg台への道のりは遠い
今日の体重50.5kg…
結局なかなか減ってくれない
0368名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/29(水) 09:01:52.46ID:4oo3CRqS
酷暑で運動量も減り
下半身に脂肪がついてきたのを感じてプールに
体重52.5
前と変わらないのに脂肪が増えている

2回泳いだだけなのに
51kgに
40kg台目指してがんばる
0372名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/04(火) 11:18:59.43ID:UrOVSsAN
せっかく49.9いったのに安心してドカ食いして51に戻ってしまった
なんでこんなに自制できないんだろバカバカ
0375名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/04(火) 22:49:12.65ID:bJy5iszA
前回>>302
49.1kgまでいったけどやっぱり50.5kgくらいまで増減してを繰り返してる
私も早く安定させたい
0376名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/04(火) 22:55:33.77ID:DsYT/9t3
52キロです
年内にはきりたい
0377名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/04(火) 23:25:30.57ID:di+k9qay
158cm57キロからダイエットして今は49.4～50.5キロを行ったり来たり
たまーに48キロ台になるけどすぐ50キロ台に戻る
早く40キロ台定着させたい！
0378名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/05(水) 00:01:38.67ID:YLO0h9wM
158センチ54キロ30代女
あと半年後までに50キロ切るのを目標にしてますが、オススメのダイエット法は何ですか？
運動は苦手で仕事も育児もしてるとなかなか時間がありません
なので食事メインでオススメあったら教えてください
0379名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/05(水) 00:28:29.92ID:iJ9av6t6
>>378
食事ってなったらもうバランスのいいメニューをカロリー管理するしかないと思うけど
0380ぷたさん
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2018/09/05(水) 07:12:35.43ID:oMjXZHs+
初めましてー。
3年前42kg、8年前39kg
4日前まで57.5kgでした笑
今は156cmの54kgです
どうしてこんなことに＼(^o^)／
もう痩せ方が分からない…

書き込み初めてなので不明なこと多いですが、よろしくお願いします！
0381ぷたさん
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2018/09/05(水) 07:18:47.76ID:UWYM9ldW
初めましてー。
3年前42kg、8年前39kg
4日前まで57.5kgでした笑
今は156cmの54kgです
どうしてこんなことに＼(^o^)／
もう痩せ方が分からない…

書き込み初めてなので不
0384名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/05(水) 10:47:38.97ID:H/AtTV1/
>>378
あすけん(ダイエットアプリ)おすすめだよー。これで栄養バランス整えて、指定されたカロリーを守るだけでするする落ちた。
有料会員もあるけど無料で充分。
163cmで4ヶ月で55kgから49kgまで健康的に落としたよ。
今まだ晩ごはんの後とか50超えることあるから、もうちょっと落として安定させたい。
あすけんの他は、食事の前に難デキ摂取してる。
あと、食べすぎてカロリーオーバーしてしまったときは次の食事を大豆プロテインで置き換えして調整してる。
0385名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/05(水) 15:08:58.31ID:/2uXPpql
>>378
運動したくない、仕事と育児で時間もない
言い訳ばかりで痩せたいなら朝晩プロテインにでも置き換えて昼食は主食半分にしたら？
これもできない言い訳あるなら先に書いておいて
0387名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/05(水) 16:18:48.70ID:n89COGE9
いうて幼児の育児はかなり体力使うと思うけどね
サラダチキン自分で大量につくってくってりゃ勝手にやせるよ
0388名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/05(水) 16:20:30.62ID:50DYO0qE
あとプロテインはソイよりホエイのが空腹感を感じなくなるって論文でたみたいでずっとソイだったけど今あるの飲み終わったらホエイにしてみるつもり
味もソイよりのみやすそうだし…
0389名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/05(水) 16:35:26.87ID:H/AtTV1/
>>388
なんかの記事読んで、ホエイはがっつり筋トレする人向き、ソイは健康的に痩せたい女性向きって思い込んでた。
ホエイの方がいいのかな。
0390名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/05(水) 16:56:27.62ID:hDDO7mZs
>>378
スタート時が全く同じスペックと状況で親近感w
間食無し、3食バランス良く食べる、夕食は寝る3時間前までにしてたら2ヶ月で40キロ代になったよ
上にも出てるけどあすけんで管理するのおすすめ
点数が高い時の朝と昼のメニューを固定して、夜は控えめにすればいいと思う
家事育児仕事で息をつく暇もないけど、裏を返せばダラダラはしてないってことだから、少しカロリー制限したらすぐ痩せるよ頑張ろう
0391名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/05(水) 16:59:28.89ID:n89COGE9
そうそうソイのが吸収に時間かかるからダイエットにはソイの方が～みたいな話をみてずっとソイだったんだけど
食事前45分くらいに飲むことでインスリンを分泌させて満腹感を刺激して長期にわたって摂取することで食欲抑制効果がでたってエビデンスがんだって
詳しくは「ホエイプロテインは食欲を抑える」でぐぐってみて
0392名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/05(水) 18:08:40.54ID:YLO0h9wM
>>378です
みんなありがとう
あすけん試してみます
育児っていっても幼児ではなく小学生です
来年春の卒業式&入学式までにもう少し痩せてスーツを着れたらいいなと思って
目標があるので頑張ってみます
0393名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/06(木) 01:23:43.41ID:+JAiJ/CO
>>382
今見てびっくりです
何ででしょうか(>人<;)??
0394名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/06(木) 07:16:26.83ID:n+t92j6x
>>391
食事量や食欲コントロールがたいして苦じゃない場合はソイプロテインの方がいいのかな？
ソイよりホエイが優れている点が空腹感を抑えるだけなら、そういうことだよね。
0395名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/06(木) 08:28:06.63ID:A8LX18ZL
>>394
ぐぐって先読めや
そもそも筋肉増強ならソイよりホエイのがいいし心血管疾患リスクもさがる
ソイがホエイより優位なのは大豆イソフラボンの効果が欲しいかどうかだ
0396名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/06(木) 22:13:44.58ID:6L/Og/Mw
>>372
すんごいわかるw

158/52.4
春から5kg近く落ちたけどまだまだ。
年内に50切りたいなぁ。
0398名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/09(日) 06:55:01.88ID:vp35lL2o
>>322
凄いですね！
私も身長同じで、今は体重53キロです
50切るの大変ですよね
私も40キロ代目指して頑張ります！
0399名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/09(日) 15:18:11.38ID:JWODvg2L
>>397
レスサンクス。
絶対年内に50kgきれる様に頑張りましょう！
0400名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/09(日) 22:18:45.97ID:jFv2QoAD
153cm 50.2
あと少しのところで微増して何ヶ月も40kg台から遠のいている…
46が目標なのでここをみて頑張る
0403名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/10(月) 08:39:04.11ID:bqLjERWF
昨日回転寿司で7皿も食べてしまった
しかもデザート付き
一時的な増加だろうけど昨日の朝より1kgも増えてしまった
お寿司って炭水化物だし、塩分も多いしダイエットには不向きだよね
いつもお寿司とカレーライス食べると体が浮腫む
2日もしたら体重も元に戻るけど、ダイエット中にはいくら一時的とはいえ体重増えるのは辛いよ
0406名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/10(月) 21:50:34.05ID:waYmYgwe
>>399
レスありがとうございます
頑張ります！！
0407名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/10(月) 23:19:40.92ID:oaaVzq9X
>>400
全く同じ状況
154cm 50.5kgで目標が45なので、親近感のあまりレスしてしまった
お互いがんばろう
0419名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/18(火) 23:41:36.06ID:jVRg2chu
今日からお世話になります
0420名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/19(水) 12:19:17.58ID:6sZBKYH0
6月からダイエット開始した33才158㎝
56.8kgからのスタートで今週入ってから49kg代後半をなんとかキープ
週末が生理なのでまた増えるかもしれないけど目標の47kgまで地道に頑張るぞー！！
0421名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/19(水) 12:28:22.03ID:JRj4zubP
2日連続で50キロきったよ
どうせ明日にはまた50キロ代だろうけどいつも1日で50キロ代に戻ってしまっていたから嬉しい
0423名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/19(水) 13:28:15.24ID:EW8E6N4s
皆50切れてて羨ましい
先月から51キロが切れない
53キロ迄は気持ちいい位落ちてくから空腹も運動も楽しかったけど、今は少ししんどくなってきたよ
半年近く頑張ったしここまで来たら目標までやり遂げるしかないけど
0424名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/19(水) 13:38:51.13ID:561SPoID
今朝測ったら47.9キロだった
ここ1ヶ月50キロ台見てないからこのスレから卒業します
ここのスレは励みになった
目標までのあと1キロは自力で頑張るよ！
0426名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/20(木) 13:51:11.53ID:81cEQYH3
>>425
420です、まず間食を減らしたのがかなり大きい気がします
完全にやめれた訳じゃなくて、どうしても我慢できなくなったらハード系グミひと粒をちまちま20分位かけて食べてます
朝と昼は好きなもの食べるけど1日の摂取カロリーが1200～1400kcal以内に収まるように夕飯で調整
あとなるべく毎食前にプロテイン摂ってます
運動は筋トレ重視でジリアンやトレーシー、YouTubeのダイエット系のやつをその日の気分で週に3,4回
摂取カロリーや運動は理由があってそうしてる訳じゃなくて完全に自己流なので参考にならないかもですが、下半身の筋トレをメインにしたのが自分に合ってたんだと思います
0433名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/20(木) 17:58:03.06ID:ktgcOqjr
>>426
カロリーにプロテインと全く一緒だw
運動もほぼ同じくジリアン、バレビュ分割で毎日と踏み台
ゴールデンウィーク開始で58キロから今51キロ
私のペース遅がいのは日常の運動量の差なのかね座りっぱなし生活だし
私も早く40キロ台になりたい
0434名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/20(木) 21:03:31.22ID:gu1rf2Q6
みんな凄いな～頑張らなきゃって思う
私は逆に増えてしまって40キロ代が遠のいてしまった…
まず元に戻さないと
0437名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/22(土) 20:46:38.31ID:tMx5uX8v
4月から153cm61.2キロの状態でスタートして今朝49.9キロになった！
当初の目標50キロジャストだったんだけど上方修正して46キロ目指します
とりあえずリバウンドしないようにがんばる
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