痩せて初めて気付いたこと・知ったこと

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/28(土) 12:48:59.56

痩せて初めて気付いた自分の体のこと、思ったこと、よかったこと、マイナス点などをご自由にどうぞ。

関連スレ
太って初めて気づいたこと、知ったこと2©2ch.net
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462530630/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/14(火) 01:01:31.02

>>481

同い年、171cm53kg内臓脂肪2.5
3年前72kg内臓脂肪11

h　ttps://www.kintore.info/kisotaisya_mass/
72kg時代2600kcalくらい食べてたはず
減量期を経て、現在は2100kcalほどで維持

やっぱり食い過ぎなんだよ。
食べる方減らさないと、なかなか痩せない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/14(火) 05:46:35.03

>>516
カロリー値を基準にしないで何を基準にするんだ？
これだけ食うの我慢してこんなに運動したんだから痩せる筈って自己満足か？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/14(火) 06:12:37.31

>>520
食品に表示されているカロリー値は10%までの誤差が認められていたはず
なのでカロリー値が表示されている食品とカロリー値が0であることが明らかな水など
のみを摂取し、安全率10%を掛ければ予測される最大カロリー値が分かる

ここで課題が2つある。
1つは>>516が指摘しているように人体が表示カロリー値丸ごと取り込めるわけではない点
2つ目は自分の代謝がいくらなのかが不明な点
代謝なんて計算で分かるというのは浅はか。計算で分かるのは標準的な組成を持つ体の場合のみ
それを外れている人間は宇宙飛行士がやるみたいに運動しながら酸素がどれだけ消費されるのかを
測定しないと分からない。そんな測定を一般人が行うのは事実上不可能なのでここでは
正しい代謝量などは考慮しない。

ではどうやってダイエットするのか？
>>520が指摘するように開き直って自己満足ダイエットも1案ではあるが、ここではそれは却下する。
そんなつまらん上にあやふやな方法を求めてる奴などここにはいないだろうから。
ここでは、統計的な手法を提案する。
具体的には、
・食事は常に同じメニューとする
・カロリー値が明らかな食事以外摂取しない
・運動は常に同じ量を行う
・常に同じタイミングで計量し、体重や体脂肪率の変動を観測する
・観測結果が望む方向ではない場合、食事や運動の増減を行う
これを繰り返し、自分の望むスペックに自分を持って行く

この手法の欠点は、
・常に同じ食事や運動メニューは一人暮らしのボッチ人間以外難易度が高い
・食事や運動の喜びを放棄している
・出張や旅行などの非日常を放棄している
・上記の理由からダイエットの完成形であるダイエット状態の習慣化が不可能

この欠点を克服する手段は現在研究中である。