毎週40キロジョギング
毎日、スクワットと腕立てと足上げ腹筋を20回×3セット。
朝はプロテイン。完食ゼロで昼夜も糖質は抑制気味。

しかし、なかなか内蔵脂肪レベルが落ちない。

まだ3週間くらいだけど、48歳の脂肪はなかなか落ちませんわ。

172センチで現在71キロ。なんとか65まで落としたい。