オートミール食べようぜ PART5
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マイプロのインスタントオーツいいな
ロールドオーツは甘い味付け合わなかったけどインスタントの方は甘くしても美味しい >>359
それ見たわw
ロールドオーツとクイックオーツの違いを知った 日食のやつ買った。近所のスーパーはオートミールは日食だけだったよ
スレみて家にあるわさびふりかけを多めにかけて、熱湯注いでふやけるまで待ってみた
火にかけたりレンチン要るかなと思ったけど、これで十分美味しいな オートミール体重増やす時に使うけど、このメニューでいってる
・お腹を壊しやすい痩せ型日本人男性が筋肉を付けながら体重を増やす為の朝食
https://youtu.be/wh9e-3cb0VU 質問
オートミールは満腹感、満足感はある?それともプロテインに近い感覚で栄養摂ることがメインて感じ?
気になってるけど摂取カロリーに対して満腹感があるのか知りたい。ダイエットていかに空腹を耐えるかだと思ってるから。 >>364
反論できないのなら黙っておけばいいのに。 マイプロを食されている方に質問なのですが、賞味期限はどれくらいのが来ますか?
クエーカーがどんどん値上げされて行くのでマイプロにしようかと思っているのですが
送料無料まで購入すると大量注文になるので期限切れになると勿体無いと思いまして。 >>377
ウエイト板いけよ
専用スレあるからみんな詳しいぞ >>380
1200円台→1300円台→今は1400円台
もいまったく安くなくなったよ
コストコを退会してスーパーで買ったほうがいい >>379
1年以上あるんですね。
ありがとう。
>>380
ネットの話です。
コストコが近所に無いもので。 >>381
オートミールだけのためにコストコ会員になってる奴いねーよw
なんで退会せにゃならん >>383
オートミールだけの為に会員になったわ
たまにナッツ買ったりするくらい
無料期間内に解約して知人とローテーションしてるわ >>384
年間4480円だっけ?
オートミールだけ買ってたら逆に高くつかない? コストコが遠いからつかわないけど近いならサーモンとか買うわ
見学だけはしたことあるけどわくわくしたわー >>387
4752円(税込み)
サーモンは値上がりして100g370円くらい
魚も肉もロピアのほうが良質で安い 素朴な疑問なんだけど、オートミールて何目的で食べてるの? ロールド オーツ(押し麦)
健康志向な方に最適
https://m.myprotein.jp/sports-nutrition/rolled-oats/10995918.html
マイプロテインのオートミールはこれだぞ
オートミールじゃ検索引っかからないから注意
このままでも安いのにここからさらに30%くらいセールしてくる
普通は5kg〜10kg単位で買って、送料無料になるまでプロテインとか買う 例えば、とり胸肉なら低カロリーでタンパク質を摂るためとか、キャベツなら食物繊維やビタミンとか、糖質ゼロ麺は空腹を誤魔化すためとか、いろいろ目的あると思うけどこれを食べてる人って何目的なの? >>394
なるほど。快便の人はあんまり意味ないかな? 元々はグラノーラとかの一つとして買ったなー
オートミールだと甘いのもしょっぱいのも気分次第で作れるから継続中
昨日今日はトマト缶とキャベツと玉ねぎ中心のトマト煮込みよりスープで食ってる
野菜が多すぎて鍋に大さじ3しかオートミール入れてないけど腹持ちもいい >>398
大好きだよ なめこもいれたりするくらい 腹持ちがよくて、ウンコ出るから食べてるって感じか。 >>403
オーバーナイトしておくとすぐに食べられる 手軽さと食物繊維やビタミン等の栄養素が豊富だからだろ
ミネラルはパンや白米と似たようなものと考えておけばオケ それだとカロリー高すぎじゃない?
糖分多いし別の食材で摂った方が良いと思うけど。
マルチビタミン剤とキャベツで安いし満腹感出る気がするけど。 腹持ちいいし過剰な糖質カットにもならない。
>>406は1食どんだけ食べるつもりなのか? >>408
1日の摂取カロリーをなるべく抑えることを重視するならオートミールは必要ない気がする。
白米の代わりならありだけど。 ダイエットのためにーとかでも無駄だなと思う
便が出たらその分減った感じはするだろうけど >>409
ビルダーがなんでオートミールを愛してるのかちょっと調べてみ キャベツの方が良ければそれを食べてりゃ良いのに何が知りたいんだ? >>409
そう思う人は食べなきゃいい。
何でわざわざオートミール否定しに来てるの? >>394
どんな体重で、
どんな種類のを1日何グラム食べてるんですか?
加熱でなくてオーバーナイト?
私はサツマイモが一番効くけど高いし
常備できないので便利なオートミールで便通改善したい。
でも、毎食食べたら胃腸が疲れる気もするし
最大2食にして、あとはバナナや芋カボチャ類にしている。 キャベツよりサツマイモのほうが安いんだから効くなら買えよ オートミールを一晩置いたり、加熱したりしてふやけてぬるぬるした感じが苦手なんだけど、シリアルみたいに牛乳をかけてすぐ食べるのは良くない‥?
一応便秘は改善されて毎日快便なんだけど‥ オートミールでお腹が一杯にならない。お豆腐も。困った。 オートミールは咀嚼回数が少なくなりやすいから、ついつい食べ過ぎる ロールドオーツだとよく噛むわ
プチプチ感が好きだから ロールドオーツ美味しいね
今まで日食のプレミアムピュア食べてて
一昨日からbob's red millのロールドオーツにした
食感がいいしクセもない
これからはロールドオーツにする オートミールて白米やパンの代替ポジションとして使ってるの? そりゃ穀物だからね。米やパンにさらにオートミール食べようとは思わんよ ご飯、パン、麺類、パスタとかの代用に使える
常温で長期保存できて調理時間も短くてコスパもいいから
オートミールさえあればカップ麺やレンジご飯やパスタを買い置きしなくても済む 初心者です
ユッケジャンクッパに飯の代わりに入れたら美味かったです ロールドオーツって、麦の種類は違えど、つまりは押麦?
試しに、はくばくの押麦を生で食べてみたら、いい歯応え
ただ、最初はよくても、味に飽きてくる
生の麦にかけてもおいしい、チューブタイプのフルーツソース・ベリーソースってないかな? カルボナーラうどんをカルボナーラオートミールにしたら美味しかった 急にロールドオーツ厨が湧いてきたけど業者か?wwwwwwwww
一人だろうけどチラ裏にでも書いておけよwwww オートミールは以下の種類に分けられている。
インスタント・オートミール
お湯を注ぐだけでポリッジ(粥)になるようにアルファ化加工したもの。
ロールド・オーツ
燕麦を蒸した後ローラーでつぶして押麦状にしたもの。
スティール・カット・オーツ
燕麦の一粒を2つから3つにカットしたもの。 甘い味付けが苦手なんでいつもレンチンしてインスタントの生味噌汁入れて食べてたけど
今日はオートミールをミルサーで粉にして砂糖と塩少々入れて+卵と牛乳でパンケーキにしてみた
こんがり焼くと美味しいねえ >>436
美味しそう、やってみたい
目安でも良いので分量の詳細を教えてほしいな 美味しいそうwよだれ出そうwうらやましいな自分には出来ないからー
お前なんか水入れて2-3分チンさせりゃいいんだろ的な雑な扱いしかしてこなかったからもうそれに慣れちゃって凝る概念がないw
でも今度やってみよ オートミールスレでロールドの話に草生やすって相当疲れてるんだろうな ロールドってほとんどクエーカーと同じなのに急に湧いてて草 >>437
オートミール100gに対して卵1個、砂糖30g、塩2g、牛乳100cc、ベーキングパウダー3g
あと、焼く時にバターを6g使用
卵、砂糖+塩、牛乳、オートミール+BPの順に混ぜます
いつも小麦粉の時は塩はひとつまみ(1g弱?)程度だけど
オートミールではちょっと塩多めにしてみました >>442
ありがとう
今日早速やってみる
楽しみ! オートミール20g
プロテイン10g
卵1個
インスタント味噌汁1パック
乾燥わかめ少々
をかき混ぜてそこにお湯を注いでお昼ご飯にしてるわ
手軽に作れて栄養とれるけどネコマンマなのがなぁ >>444
プロテインは何味だぜ?
気持ち悪いんだが、、 >>445
ソイプロテインのプレーン
薄い豆乳みたいな感じだから味噌系と合うよ >>444
その系統なら、煮干しを入れるのがおすすめ
だしがでて、ちょっと柔らかくなってまるごと食べやすい さらにネコマンマ度が上がるなw >煮干し
出汁パック(鰹鯖いりこ昆布の粉砕混合物)の袋を破って入れるのもおkよ >>443
>>233
>>262
>>263
のように、粉にひかなくても、そのままでもパンケーキのようなものにできる。
bpいれないからふくらまないけど。
砂糖は控えめに入れて、シナモンがけ生バナナを甘味料代わりに
のせて食べると美味しい。 >>451
粉に挽かない場合ってオーバーナイトやレンチンで
戻してから砂糖や卵と混ぜて焼くの?
>>452
オーツの種類によって同じ量でも重さ違ってくるよ
自分の場合はbob'sのロールドオーツで66ml(大さじ4強)が30g >>454
爆門 田中 「ソフトボール大って事か?」 >>452
砂糖は小さじ1(5cc)=3g、塩は5g、小麦粉は1カップ(200cc)=100g
他にも醤油や味噌は小さじ1=6g、お酢や酒は5g、サラダ油やマヨネーズは4g等々
主な食材や調味料類は換算表を台所の壁に貼っておくとダイエットに便利だよ 皆さんはどこに仕舞っているの?
棚の中?冷蔵庫の中? >>463
ありがと
ゴワゴワしそうだけどやってみるか… きっつい糖質制限やめてオートミールを主食にしてみたけどそれでも糖質摂取量少なくて困惑
これ相当食べないと100gも摂取できないな 糖質摂取目的でオートミール食べるアホはこの世の中どこ探してもいない
根本が間違ってるから一から考え直した方がいいよ 「私はバルクアップの為にオートミールを摂取してます」
世界中の笑い者になるから口にしない方がいいよ きっつい糖質制限やめて(糖質少ししか食べられないのが辛くて、糖質が低めと噂の)オートミールを主食にしてみたけど
それでも(お腹いっぱい食べても)糖質摂取量少なくて困惑(こんなにたくさん食べても大丈夫だとは思わなかったよ)
これ相当食べないと100gも摂取できないな(お腹いっぱい食べられて嬉しいな)
…ってことじゃないか? もともと便秘ではなかったけど一日一食オートミールに変えてから体重が減りお腹がぺったんこになった
自覚してなかっただけで溜まってたってことかな ストロベリーブルーベリーバナナ以外で
ミルクでオーバーナイトしたオートミールに合う
おすすめフルーツ教えて どうしても甘い味付けが合わなくて食べられない…美味しく食べたい… 塩系味付けなんてこのスレ少し遡るだけでうじゃうじゃ出てくるのに
なんで読みもしないでレスするのか
今日はトマトジュースとコンソメとバジルにした お茶漬けとかふりかけの味に慣れてしまったから甘い味付けがたべられないって意味だったんですが…言わなきゃ分かんないですよねすみません 自分は甘い系を食わず嫌いしてたんだけど
ダメ元でやってみたら違和感なく食べられた
とはいえまだホットの甘い系は抵抗あって未知
ここでたまに書かれてるヌルヌルする感じは
日食とかのインスタントオーツで強く感じる
ロールドオーツの方がヌルヌル感が少ないと思う 先週末オートミールデビューしたんだけどこれ腹持ち良過ぎてダイエットに最適だね
一食につき40gくらいに各種惣菜加えたら腹一杯になるし腹持ち良いし
低GIってのもあるのかな?次の飯まで全然腹が空かない
組み合わせをよほど工夫しない限りはクソ不味い(褒めてんだよ)からドカ喰い対象にならないし優等生すぎるわこれw 毎朝卵2個とベーコンたくさんとプロテイン、牛乳、ヨーグルトとコレ100g食べてた… 日食のオートミール、1人前30gって書いてある。
みんなもっと多めなの?
自分は30グラムとフリーズドライの卵スープにワカメ、
あとサラダ山盛り
ってメニューを朝7時半頃食べるんだけど、10時30分にはお腹空く〜 ミューズリーを食べてが甘ったるく感じ始めた。
クエーカーのオールドファッションを発注して明日からデビューします! >>486
朝7 時頃に、オートミール30〜40gとフリーズドライのスープで2分位レンチン→卵を溶き入れて2分レンチンして食べてる。他に具になるものがあれば入れる。あとはグレープフルーツ半分とヨーグルトでお昼までほぼお腹空かないかな。 オートミールを買ってきます
手で軽く掴んで口に放り込みます
プロテインを溶かした水を飲む
寝起きはいつもこれ オートミール100gをミルサーで粉砕して>>442のレシピでパンケーキを焼いた
卵が古くて半液状化してたけど、バターの代わりにオリーブオイルで焼いたけど
とりあえずパンケーキにはなった
ややボソボソしてたのは卵が古いせいだろうかw レトルトカレーをチンする時に一緒に入れてみた
つぶつぶ感残ってて咀嚼回数マシマシw
カレーライスだと白ご飯休憩があるけど、コレはないから辛さ強めに感じる それいいね。マイサイズっていう100kcalのレトルトと合わせればカロリーも控えられる。
職場に置いとける。 ジム3年通ってて今回はじめてベストボディ出ようと思って減量中だが
1回で100〜150グラム食べてるけど(お茶漬けor高蛋白低脂質ミルクとはちみつで)
皆あまり食べてないのね…
間食にゆで卵も食べてるせいか1週間で500グラム減ったかどうか…誤差だわ
ちなみに夜は炭水化物はとらずに
胸肉500グラム+ブロッコリー食ってる ちなみに
俺は業務スーパーラトビア産
安いのが最高に良いね
他より質が悪い証拠もなければ
良い証拠もないから
それなら安い方がいい 100〜150なら500キロカロリー位だから普通だろ
女性の朝食だからたった30グラムで足りるのかもな 勿論文字通り30グラムの人もいると思うけど
30グラムの人はヨーグルトとかフルーツとか追加してるんじゃないかな
30グラムのオートミールとサラダたっぷりとかね 100gも食べると数分後、胃がパンパンになって苦しい。 身体作ってる人は食べないと身体がでかくならないから食べるしかないがそうじゃない人は一回に100gも食べる必要ないでしょ 1食60グラムにプロテイン1スクープが朝食
マルチビタミンも >>506
1食350kcalかな?
そんなに少ないだろうか。
昼食は米240グラムに秋刀魚の缶詰150グラムっす オートミールかなり水分吸うから乾燥で一気に100gも食ったら腹まじでパンパンになって動けないよ俺 いつも小鍋で煮て雑炊みたいにして食べてるんだけどさっき計ったら1cup70gだった
いつも作る感じだと約2cupくらいの量をいっぺんに作って三回に分けて食べる
具はきのこと玉ねぎワカメ落とし卵 >>509
水の量どのくらい入れてるか教えて欲しい
分けて食べる場合、2食目以降はレンチンで温めなおして食べる? 今まで日食のオートミールだったけど明日からはクェーカーオーツだ
果たしてスープジャー5時間で食べられる状態になるのか楽しみ >>510
いちいち計ってないやすまんw
でもだいたい野菜入れて水は鍋半分くらい
そこに2cupと卵で多分ぎゅうぎゅうに出来上がる感じ
冷たいままでもうまいからそのまま食っちゃうわ
冷えたプルプルが嫌いじゃないw
適当ですまんの >>512
いや、こっちこそ細かくてゴメン
ヒタヒタよりちょい多目くらいの水の量なのかなと
想像したからやってみる
ありがとう 業務のラトビア産買ってきた
初オートミール楽しみだ ラトビア産を日食の空き缶に詰めたら5分の3ぐらいしか入らなかった まずオートミールを口の中にぶちこみます
次にお湯を口の中に注ぎ込みます
次に鶏肉もぶちこみます
次にゆで卵
ごっくんすれば今日の昼飯は終わりです 昨夜買った胸肉冷蔵庫しまってなかった・・・
虫と異臭が発生してないのを祈るのみ なんでわざわざ内臓を酷使するような食べ方するんだろ
本末転倒じゃないか ラトビア産も日食フィンランド産も、放射能汚染の心配がある。
北欧とかあの辺はチェルノブイリの影響が大きかった地域。 フルーツナッツミューズリーっての3週間やって
2キロ落ちたけど屁が止まらない
うんこも毎日出る
毎日出るときは体重激増してる時だけだったのに
腹減らんのに体重落ちるってすごいね >>522
そんなにうだうだ言ってるってことは日本には住んでないよな?
レントゲンも一切受けず、というか病院にも飛行場にも行かず山奥に住んでるだろ?
当然だよな、検査通ってきた食料なんかより何百倍も汚染されてるもんなぁ 100回の地上核実験を含む928回もの核実験が行われたネバダ核実験場周辺なんてやべーよな
アメリカ産の食い物とか絶対食ったらいけないし、ネバダ核実験場から、100kmしか離れてないラスベガスなんて放射能汚染まみれの都市
ベガス遊びに行った奴は放射能まみれになって帰ってくるんだから縁を切って二度と近づいたらいけない。常識だよ >>525
すまん、考えたけど悔しい要素が思い浮かばなかった
何が? 正論言われて「悔しいの?」と苦し紛れにマウント取ろうとしたら
「何が?」と純粋に切り替えされている図 >>524が北欧かロシア人だったら
>>522が悔しくて言い返した的な文脈になる…?
それぐらいしか悔しいポイント見つからなかった >>525
貧しいんだと思うよ
自分が食べてるゴミをゴミだと指摘されたからキレてるみたい オートミールを食べさせられるのは虐待だってアメリカ人の子供が言ってた うん。
ラトビア産のオートミールを食べるのは自傷に近い 日食のロールド好きだけど少ないのがなあ
見た目はいいが何缶も買うとかさばるのが残念 安けれりゃラトビア産でもいいわ
怖い怖いってオカルトじゃねえんだからさ オートミール大量買いすると米と同じでコクゾウムシみたいなのが沸きそうだからな
冷蔵庫に入るくらいの量じゃないとダメな気がする
さっきクエイカ―のでかいオートミールの袋見たらコクゾウムシみたいなのが2匹沸いてたw マイプロで大量買いしたが袋がジップ付きだから心配ないな >>540
オートミールはじつは、かなりアフラトキシン汚染がある
国産の米にはアフラトキシン汚染は無いから、オートミールを食べることはじつはかなりの肝臓ガンのリスクを伴う
「オートミール アフラトキシン」でぐぐるとくわしく出てくる
オートミールを食べることは体に悪いかもしれない
少なくとも肝臓ガンのリスクが上がる コクゾウムシも一緒に食べればええねん。タンパク質みたいなもんだろ 米に虫がわくのは、米自体に卵が入っていて、それが暖かくなると成虫になる。
だから密封されていても虫が沸く。
オードミールは加工されてから包装されているので、密封されていれば虫が沸く可能性は低い。
開封してからはどちらも管理に注意が必要。 >>542
アフラトキシンはカビだから国産米だろうとリスクあるよ >>547
2011年に一度だけあったってだけ
しかもあれはどっかの大学の研究所の近くだったとかって話
試験用のやつが一時的にどうにかなっただけじゃないの
それ以降は出てないし 農林水産省が実施した中小規模の穀類乾燥調製施設の真菌類(かび)の実態調査では、乾燥調製施設の塵や埃の中に、
アフラトキシン類などの毒性の強いかび毒を作るかびを含むかびが広く存在していること、塵や埃の量が多いほどかびの量も多いことを確認しており、
米や施設の管理を誤れば、米にかびが生えたり、かび毒汚染が起きたりする可能性があることが判明しています。 2011年のひとつの例のほかに
アフラトキシン汚染があったのかよ、ないだろ
具体例も出せない>>549 >>549を読んで米が絶対安心と言えるお前が気持ち悪いよ
それともリアル農家がオートミールに危機感持ってるのかなw >>551
外国の例を見た?知らない?
まずは事実を知れ
「オートミール アフラトキシン」でぐぐれ
知ってて目を瞑ってるなら勝手にしろ >>552
君は何故ココに居るの?
啓蒙運動ですか?
そんだけオートミールをディスっているんだからオートミール食べないんでしょ? >>553
体にいいつもりで、まさかのラトビア産なんてもんを買ったり
本末転倒な者が多いからだよここ
オートミール信者みたいなのがいて気持ち悪い、たとえばお前みたいな奴な アフラトキシンはナッツのほうが危ないんじゃないのか?
アフラトキシン オートミールでぐぐれと脅すだけでサイトを示さないのはそれほどハイリスクじゃないからだろ?
お米信仰者はオートミールばかり危険だと言ってるようだがこういう事実は目を瞑るのか?
https://www.sankei.com/smp/premium/news/160110/prm1601100019-s.html
では、コメは子供に食べさせてはいけないほど危険な食べ物なのだろうか。国立医薬品食品衛生研究所安全情報部第三室長の畝山智香子さんの著書「『安全な食べもの』ってなんだろう?」では、
1日3食、毎日コメを食べた場合のがんリスクを、放射能による影響と比較して「20ミリシーベルトの被曝と同じぐらい」としている。日本で食品中の放射性物質は年間1ミリシーベルト以下にすることを目指して基準が決められている。
つまり、日本人が日常的にさらされている無機ヒ素の健康リスクは、食品中の放射性物質の健康リスクよりはるかに高いといえる。 お米もオートミールも同じ穀物の仲間じゃん。
個々で信じたい事を信じて好きな物を食べればいいと思うよ。
ただアンチの書き込みをするのはどうかと思う。
警告のつもりで書いてくれてるのなら喧嘩腰にならずに1回で十分だよ。 ダイエット、現状維持で長い事3食オートミールでも飽きはしていないんだけど、
全くと言っていい程固い物を食べていない。柔らかい物をほんの少し噛んで飲んでいるだけって感じ。
これって色々と良くないよね・・・ 玄米ねえ、、、
>>557
ただ、無機ヒ素の健康リスクを知ったからには、なるべく食事からの摂取を減らしたいと思うかもしれない。
農林水産省は、コメに含まれる無機ヒ素は玄米の外側についている糠の部分に多く含まれることから、白米をよくといで食べることでコメから摂取するヒ素を減らせる可能性があるとしている。
白米に比べて栄養面で優れているということで、最近は玄米食が人気となっているが、無機ヒ素を多く摂取することを考えれば、毎日玄米を食べるのはやめた方が無難といえそうだ。 >>560
オートミールは溶けるような食感の白米と違ってお湯でふやかしても結構噛まないと細かくならないと思うんだけど オートミールはお湯で作れるしいちいち炊く手間もないし味のバリエーションも豊富だから使い勝手最高だね タンパク質でささみとか胸肉食べてたらある程度かむ回数は確保できる
プロテインだと流動食だけだから厳しそう 試しに朝食だけオートミールにしてみたら3日で2キロ痩せた オートミールそのまま食ってる俺は異端なのか?
確実に白米よりも噛みごたえあるが >>568
むしろカロリー計算通りに体重が落ちたことあるんか? オートミールを出先で食べられるよう10〜20gで固まってるといいなと思う
手軽に作れてある程度保存きく手段ないかな っアラレ、お煎餅
いったん粉に粉砕したら米粉、小麦粉扱いで色々あるんじゃないかと >>570
オレもそうだw
混ぜてもヨーグルトでおかゆ状のドロドロで食った事がないw フィチンによる吸収阻害のことなら>>289から読んで自分で決めろよ 吸収率を考えると白米や小麦粉のような低残渣食になるよ
食物繊維もフィチンもないからミネラルの吸収阻害もないけど精製されてミネラルそのものが減ってるw
低残渣食とは、胃腸に負担をかけないように調整した食事のことです。
日常の食事で胃腸にもっとも負担をかける成分は食物繊維で、それを制限し負担をかけやすい脂肪の多い物・刺激の強い物・極端に冷たい物などを控えます。
http://www.gifu-med.jrc.or.jp/department/bumon/eiyo/category/low_residue_diet.html よくわからんけど細かい事を気にし過ぎじゃないか
吸収率が気になるなら量を沢山食べりゃいいじゃん つか消化の悪いところがオートミールの利点じゃないのか?
胃腸が弱いならお粥でも食べなさい ブランチップスとオーツとアーモンドスライスを1:2:1/2でミューズリー作ってるやで。
無脂肪ヨーグルトと混ぜて40秒チン!20秒放置で水分吸わせるとクリームチーズみたいでおいしいのだ。
抹茶味が好きなので抹茶パウダーだったり、ココアパウダー入れて簡単朝食や >>563
日食、アララ、クエーカーのローテだけど、
かなり細かく、てか緩くなるよ?更にメカブと納豆入れるから
ヌルヌルでついつい良く噛まずに飲み込んじゃう。
>>565
豆腐、納豆、ツナ缶、サバ缶、メカブ、玉子
毎回こんな感じw
鶏肉や野菜も食べるけど固い物と言える部類ではないし、
元々良く噛まない方、ってのもあるんだけどね。
煮干し食べる様にしてるけど、食べ過ぎると痛風リスクが上がるそうで。 葉付きのニンジンが山のようにあるのでミキサーで全部粉砕してお好み焼きみたくしてみた、色はともかくまあ食える
この生地で薄く小さく焼いたらニンジンせんべいオーツVer.保存食やでと言い張れるだろうか 白米ぜんぶオートミールに変更してもええのん?
栄養分見てたらオートミール食った方が体に良さそうなんだが 3食玄米でも問題なかった(むしろ調子良いくらい)から
オートミールでもいけるとちゃいますの 白米からの移行はカロリーと量の感覚のズレだけ気をつけて 白人がオートミールとか玄米で痩せるのはアジア人より食べ慣れてないから食う量が減るのもあるんだって留学した人から聞いた
食卓に友達招いたら「よくそんなに米(麦)食えるな」って引かれたらしい 白米はバルクアップに使える
オートミールから大量に糖質摂取するのはきつい 誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。
QK0PK >>588
米やめると便秘になる人が多い
もし米やめて便秘になったら、オートミールは少し休んでね 生姜多めに効かせた牛しぐれ煮と合わせるの好き
和風出汁と明太子も美味しかったよ
自分はオートミールの甘みを感じると食べにくいので塩気のある麦粥にして食べるのが合うみたい 味付け無しで1ヶ月ぐらい食ってるがさすがにきつくなってきら カップスープのポータジュと水入れてレンチン。
粗挽き胡椒とパルメザンチーズかけて食べるとリゾット風で旨い。 米の習慣から抜けて、今は甘みから抜けようとしてる
これがなかなか難しいね 「鍋キューブ」や「プチッとごはん」とネギと卵とオートミール。 俺もポタージュでレンチンするの好きだわ
コーンスープはちょっとくどかった インスタントのキムチスープとか野菜スープとかに卵や冷凍あさり、枝豆、エビを少し入れたりする。インスタント味噌汁も美味しい。
トマトポタージュで粉チーズも美味しい。トマト味の野菜スープにセロリの葉を入れると香りもつく。
味を気分で変えると飽きにくいね。 ずっと松茸のお吸い物一筋だった
鍋キューブは良さそうだね 私はマイプロのインスタントオーツだと出ない。
おっさんだと調子いい。
マイプロのロールドは食べた事ないから分からない。 業務スーパーでラトビア産500g88円のオートミール
見て来たけど、粒が大きくて好みにタイプそうだった
今食べてる500g500円のオーガニックのを買うのが
なんかばかばかしくなってくるなぁ
一食20gほどで消費少ないからまぁいいんだけど
ちなみにこの時季は熱いの食べる気しないから
オーバーナイトオーツ一択 >>618
マイプロのロールドオーツ食べてます。よく出ますよ。 >>621
ありがとう。
クエーカー無くなったら試してみます。 フルグラ600gと日食のオートミール300gを混ぜて、毎朝80gをミルクに浸して食べてた。勝手にこれがスタンダードな食べ方だと思っていたけど、みんな色々な食べ方するんやね。すごく弁当になった。 弁当にもオートミールと読めなくもない絶妙さ加減に嫉妬 スープジャーで弁当にも最適だしな 熱々も冷たいのも オニオンスープ意外と美味いな
オートミール食べ始めてから痩せはしないけど太らなくなった 砂糖が入ってるのは全部砂糖だと思ってる
コーヒー味の砂糖、煮物味の砂糖、グラノーラ味の砂糖ってね ここ最近食べ始めたんだけど腹持ち良いいね
昼夜食べてるんだけど空腹が訪れない
いつもだったらおやつ食べてるはずなのに
きっかけは食物繊維目当てで食べ始めたんだけどこんなメリットがあるとは ココナッツミルクでオーバーナイトオーツにしてバナナとココアパウダー入れたら美味しすぎて叫んだ
ごはんいらないからお菓子食べたい空腹はどうでもいいけどお菓子食べたいってタイプのデブだから
これを食事にしていいなら一生続けられそう 今朝は豆乳でバナナとシナモン入れてレンチンしたの食べた。オーバーナイトオーツってまだやった事ないんだけどこの時期冷たいの良さそうだね >>632
よくアメリカなんかのヴィーガンインスタグラマーが作ってるの見るわ
今度やってみる 朝ごはんフルグラにしてたけどオートミールにしようかな バナナ冷凍にしたの潰しながら食べたら他に甘味料いらないし
クリスプザクザクのアイス食べてるみたいで最高だよ
ココナッツ大好きだからココナッツミルクでやってみたけど脂質が結構あるからダイエット目的だったら
アーモンドミルクか豆乳にしたらカロリーも1食100kcalくらい減るし更に良さそう 砂糖菓子だな
原材料は使用の多い順に記載されるので
砂糖が上に記載されてれば砂糖たっぷりのお菓子ってことさ
まあもともとはシリアルやグラノーラは砂糖が入ってない健康食だったらしいが
https://youtu.be/KnS-rWuinMU?t=1436 フルグラあと一袋余ってたけど
実家の弟にあげることにする
オートミール買ってきたからいまあるの食べたらフルグラやめる わざわざ大量の砂糖入れて馬鹿みたいだよな
そうまでしないと売れないもんかね フルグラもオートミールの味付け程度にパラパラと振りかけるくらいならいいんじゃね ご飯炊くの忘れたから、スープジャーにオートミール35gとコンソメ1個とお湯いっぱい入れて持ってきた
勝手におかゆになった
ちょっと味薄いけど、お湯の量とか味付けとか工夫したらいろいろできそう
腹持ちがどうかは気になる 「ピザは野菜である」
とか言ってるアメリカの食品メーカーがオートミールを魔改造せずに放っておく訳がない
グラノーラやコカコーラも健康食扱いだぞ あいつらの甘いはぱないからな、イチゴのショートケーキ一口やったら目が点になったぞ 644だけどウインナーとか入れたらちょっとリッチになった
トマトソースとかカレー味とかもおいしそうでアレンジしたくなる >>648
あ、ウインナー入れるの美味しそうだね
薄切り玉ねぎも入れたいな 一日3回はクソしてたのにオートミール食べだしてから二日に1回になった 俺も便の回数が減ったな。
女の子とかでダイエットしすぎて、便秘になってる子とか。結構な確率でアナルが脱腸?してるやん。気張りすぎるからか、しらんけど。
俺もそうなりそうで怖い。 毎朝オートミール食べてるんだけど、家族が食べてみたいと言うので作ってあげた
磨り潰したオートミール+米+わかめ+ごま+塩ダレ&めんつゆ少々に、お湯を入れてレンチン
おかゆみたいで美味しいと完食してた
気に入ってくれたみたいで良かった それは米、わかめ、ごま、塩ダレ、めんつゆが美味しいのであってオートミールが美味しいのではないのでは? 雑炊にオートミール入れてるだけというね
何目的でオートミール食ってるのかわからんな いや、普通のご飯にオートミール混ぜるだけでも栄養という意味では効果あるだろ
ダイエットだけが全てじゃないよ 同じ量で全て米よりは一部でもオートミールの方がダイエット効果あるんじゃないの?
アリだと思ったけどな なんとなくこのスレ見つけて最近食べ始めてまだ1週間も経ってないけど、毎日快便すぎてびっくりしてる
このスレのおかげだ ありがとう
でもあんまりおいしい食べ方できてないから模索中
便秘ぎみのばあちゃんにもすすめようかな >>666
水分摂取の少ない高齢者は逆に重症化したりするの注意だぞ
長く煮込んでトロトロにするなら良いかも >>667
そういえば、トイレ近くなるからって水あんまり飲まないや
気をつける
ありがとう 納豆にオートミールって合う?
ググると結構やってる人多いみたいだけど、
ひきわり納豆が余ってるから納豆リゾット風にしてみようと
思うんだけど、それ以外でも
納豆とオートミールの美味しい食べ方知ってる人教えて! 水少なめにしたらご飯っぽくなるから普通に納豆に合う 混ぜもの系との相性は抜群
米の粒々感を大事にするピラフみたいなのはあわないかもしれないけど インスタントの味噌汁かオニオンスープと一緒に丼ぶりに入れてお湯かけてふやかして食べるの好き
お湯は規定量の倍近い量を入れてる
お粥だからか不思議と薄く感じない まんどくさいから豆乳でオーバーナイトオーツ、50gレンチン朝食しかやってないんだけど、おまいらそんな手をかけてんのん?(´・ω・`) ダイエット目的でオートミール食ってるのに色々混ぜるのってなんか違和感ある 固めにレンチンしたのにすし酢を混ぜて納豆巻き作って食べるよ 袋から取り出したオートミールに生卵ぶっかけて
少し醤油垂らして食うのが毎朝の朝食だわ レンチンしておかゆみたいにして納豆かけて食べてる
自分はなにもかけずに無味の状態でも食べれる方だからあてにならないかもしれないけど、納豆は大丈夫だと思う >>669です
レスくれた方々ありがとう!
おーとミールと納豆を混ぜて雑炊みたいに
食べるより出来上がったおーとミールに
納豆を掛けたりする方が良さげだね
納豆巻き好きだから>>676の納豆巻きも興味あり
やってみるね〜
どうやらおーと(カタカナ)がNGワードになってるらしいので
ひらがな表記にして投稿しました 煮込んでウェイパー入れて、卵落としてサラダチキンを細かく割いたもの入れるのがマイブーム。
タンパク質摂取もできる。 あるボディービルダーの奥様がクノールカップスープ(コーンスープ)入れたら美味しいと言っていたのでやってみたら美味しかった! 前にやったけどコーンスープはコーンスープ単体で食べた方が美味しいんだなと気付かされた 普段は即席味噌汁でオ一トミール食べてて、
酢キャベツを味噌汁に入れるとうまいってのを見たから味噌汁オ一トミールに酢キャベツ入れたら案の定うまいのなんの
トロトロのオ一トミールにしゃきしゃきキャベツの食感が加わるのもいいし、味もさっぱりするしで最高 >>684
自作〜。
リンゴ酢と穀物酢1:1で、あとは業務スーパーとかカルディで売ってるフレーバーソルト数種類で好きな味つけローテーションしてます。 今まで雑炊にしたりお茶漬けの素かけたりしてたけど最近オーバーナイトオーツを試してみた
ドライフルーツ(デーツ、ミックスベリー)との相性が良すぎて、王道はうまいから王道なんだなと思い知らされた >>679
そのNGこのスレでは特に困るよね
創味シャンタンと鶏胸で中華風にしたらなかなかいける
次は小ねぎも散らしてみる 夕食だけオートミールに変えて3週間で4kg痩せたンゴ 重さ問題ね
毎日秤で30g計ってるけど
簡単に測れるメジャーカップあれば欲しいわ オートミール、お粥にしたらぎgi値はどれだけ上がるんだろ
80ぐらいかな GIは人によってバラバラ
自分で食べて血糖値を測定しない限りそんな推測しても無意味 オートミールは腹持ちいいな
これでカロリーも低い
栄養価は高いってんだから優れてるわ、マジで お粥にしたら意味無いかもなあ
だからグラノーラなわけか gi値はわからないけど雑穀的栄養価で腹持ちよくて炊飯より手間がかからないから重宝してる
現状白米は外食の時だけになりました オートミールとフルグラと野菜ジュースを朝食にして2ヶ月過ごしてるけど7kg痩せた。
自動車会社の期間工オススメやで! >>711
食わないと体力持たないって聞いたけど大丈夫? >>702
食べやすくするほど
糖質の吸収良さそう オーバーナイトだろうがお粥だろうが吸収するのは小腸。
胃でドロドロになるんだから一緒じゃないの? >>715
あんたの胃は澱粉の糊化温度を超えているのか?鍋がスマホを持つ時代になったのか 【!告知!】
当板では身長と性別の表記が義務付けられました。
男性は身長170cm未満、女性は160cm未満の者の書き込みは無効となります。
ルールを守って楽しいダ板にしましょう!
【新ルール】
■ ダイエット板 準ローカルルール ■
当板では、以下の者の書き込みを無効とします。
・男は身長170cm未満の者
・女は身長160cm未満の者
・名前欄またはメール欄に身長と性別を記入しない者
上記以外の者はチビとみなし、発言を無効とします。
【ソース】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523774348/ >>715-716
販売されてるオートミールは加熱済みだから糊化温度はあまり関係ない
冷えてると血糖値が上がりにくい人はいるからオーバーナイトとお粥が一緒とも言えない
しかし個人差が大きいから血糖値測定しないと結局は考えてもあまり意味がない 固形よりおかゆのほうが吸収されやすいに決まってるだろ
なんの為のおかゆですか >>720
じゃあ太りやすいじゃん
何のために不味いもの食べるんだよ まる一ヶ月食べてきたけど流石に飽きてきた
毎回キムチ入れてるんだがキムチアレルギーになりそうや ふやかさずに食べると危険だね。
ヨーグルトに混ぜるだけにしたらお通じのカサは増えるけど固くなって大変だった。
でもあの歯ごたえが美味しかった…。 レトリバーが大量の緑物質を吐いてピーピー鳴くから病気かと思ったらワカメだった
ビーチで散歩してた間に乾燥わかめを拾い食いしてたらしい
というのを思い出した >>723
カサが増えるのか…
あまり消化されずに排出されるのかな 毎朝 オートミール 食塩無添加のツナ缶 卵 味の素を4振りくらいかけて食べる スープジャーを買ったので職場での昼食にしてるけど、レンチンと食感が全然違う
レンジでは吹きこぼれを恐れて加熱時間が短かったらしい
ふっくら、もったりでいともと同じ量のオートミールでも食べきるのがキツかった >>727
スープジャーうちにもあるわ、やってみようかな
何味にしてる? 横だけど私はスープジャーだけだと中途半端にふやける気がする。深めの小丼みたいな器で吹きこぼれない量を習得したからグラグラにレンチンして更に糸寒天も入れてトロミつけると昼まで熱々。
トマト味のスープにエビや枝豆入れたり、卵スープや色んな味のインスタントスープで食べると飽きにくい。みそ汁も好き。 スタンレーのスプーンを外に装着できるスープジャー使ってる
容量500ぐらいで中の調味料かオカズ入れみたいなスペースが地味に便利 >>728
オーツの味が好きなので、シンプルに塩のみ
うちはサーモス500だけど、朝作って昼まで熱々なのでさらに食が進まない
夏はヨーグルトで冷え冷えオーバーナイトでもいいかもなあ 主食を白米からオートミルに変えて、水分もたくさん摂るように心掛けているつもりなんだけど、
以前に比べると便通がかなり悪くなった
水分が足りないのか?1日3食オートミールは多すぎるのかな? >>716
ならトウモロコシがそのままウ○チで出るのはなぜよ >>739 3食オートミール飽きないのすごい。
回数を減らす
1回量を減らす
今より浸す(煮込む)
よく噛む
あたりを適当に試してみるしかない。 そこまでオートミールにこだわる意味がわからん
殻の中身は小麦粉だぜ? 腹持ち良過ぎだろwオートミール
腹減ってオヤツ食いたいのに腹減らないってどういうことw
しかも食物繊維もそこそこ入ってるし、何と取り合わせても合うし、ダイエットの場において攻守最強過ぎるだろこれ
減量初期に知ってたらもっとはかどったんだろうなぁw いつも業務スーパーの500g入チェコ産のオートミール買ってるけど
固い殻が一食30gあたり3〜5個くらい混じってるので毎回取り除くのがちょっとメンドイ
まあ日食やクエーカーに比べて破格に安いんで仕方無いかなと思うけど
ちゃんとしたメーカーのなら殻とか混じってないんだろうか マイプロは安い時ならな5キロ800円を切るし8000円ちょっと超えれば送料無料だから重宝する オートミール30gに玉子の白身、水250ccを加え、3分間レンチン後
ひきわり納豆、めかぶ、ツナ缶、ブロッコリー、プチトマト、麺つゆ入れて混ぜ混ぜ、大体毎回この内容なんだけど、
今朝はさて喰うかって所でボールごと派手に床にぶちまけてしまった・・・
見た目がまんまゲロw 床に這った配線コードやら体重計など広範囲でネッチョネチョのネバネバで
仕事行く前の時間無い時にも関わらず暫く棒立ち放心状態になってしまったよw クエーカー レギュラー: 薬臭いまずい。
クエーカー レーズン&スパイス: 唯一牛乳と混ぜて美味しい。甘い。
業務スーパー カナダ: 一番オススメ。普通に優しい穀物の味。
業務スーパー チェコ: 水多くして煮込む時間増やしたら食べられないことはないが硬い。常食は勘弁。
よって業務スーパーカナダ産をおすすめする。
なんか最初に比べて1.5倍近い値段になったけどな! 家畜って何でも食べるからなあ
純粋に栄養を考えたら他にゴミみたいなもんたくさんあるよ 油を絞った後の大豆カスも家畜の餌だったのに安いから加工食品のタンパク質含有量上げるための添加剤にしたりボディビルダーが安いからタンパク質として食ったり色々あるな >>761
安くて栄養価が高いのは
商業家畜の飼料としてマストだから
それを人間が健康意識して食べるわけ >>756
それってパクとかいう苗字の人物の会社だろ?
カナダ人の名前じゃないぞ >>763
移民ではあるけどそれが何なんだ
アスペか? >>761
松坂牛なんかはサシが良くなるとかでビール飲ませたりする 鶏卵は黄身が白くなる
でも栄養価は特に変わらないとか >>767
外国人が日本の卵みて
黄身が赤くて驚く
餌にパプリカが当たり前になってきたからね
黄身の白っぽい卵は見た目よくない 尼のレッドファームで初オートミールして、これならいけそうとおっさん4.52kgポチリ
当分朝食はオートミール&豆乳だな それはやったこと無い組み合わせだな
梅昆布もサッパリして良いぞ この時期野菜が実家からいっぱい貰えるので
とにかくなんでもコンソメかシャンタンでスープにして朝昼はそこにオートミール入れて食ってる 白米食べてると眠くなって辛かったけど日食のオートミールに変えたら
眠くならなくなった。 梅昆布良さそう
今度見かけたら買ってみるわありがと 牛乳入れて冷蔵庫内でふやかしといて、食べる前には甘くせずクレージーソルトをふりかける。旨い
暑い夏はこれでいこ >>777
小学生の頃、かっぱえびせんに牛乳入れて食べてたの思い出した。 ここのところ朝オートミールで飽きてきたから明日は朝ラーメンする!
卵も落としちゃうぞー 味噌入れるのもうまい。
器にオートミールと水と増えるわかめ入れて、
卵入れて黄身ちょっと潰してチンして、
そこに適量の味噌ときざみ揚げとかネギとか入れるとおいしい >>783
インスタントは割高だから、普通の味噌入れるようにした。
試してないけどお茶漬けの素とかも美味いのかな >>785
あ、冷たいやつね。
あと冷たい牛乳で作るスープの素とかはどうだろ? >>786
冷やし茶漬けうまいよー氷も浮かべてキンキンに冷やす
すりごま投入してきゅうりを載せても良いな(冷やっ汁風 クエーカーと同様にマイプロのロールドオーツを加熱するとドロドロの粥になるな。
慣れるまで加減が難しい。 マイプロロールドオーツは麦が完全に浸るか浸らないか位まで水かお湯を入れて600Wで2分位レンチンした硬さが個人的には好み >>787
その場合はふやかさずに固いままでいいの? オートミール今朝初挑戦。
オートミール30水70をレンチンして、パスタソースをのせて食べた。
昼までお腹は鳴らなかった、ただ夕方から今もオナラがプップカ出てる。
明日の朝、冷たく食べられるように豆乳80でオーバーナイト、加糖ココアを少し振りかけて食べる予定。 >>784
近くに業務スーパーあるならインスタント味噌汁100個入り400円だか500円くらいで買えるぞ >>790
固いままで冷水ぶっかけて、もぎゅもぎゅ噛む
咀嚼したいのでこっちのほうが好み
お湯かけたり熱いスープに入れちゃうと「オートミールは飲み物」になってしまうw 本気でダイエットしたいならお粥より水多めにしてスープにしたほうがお腹いっぱいになるし簡単に痩せるぞ
ただし味付けが大変になるから必然的に麺つゆになる トマトジュースで食べてみようとやってみたが失敗。濃すぎる
次回は水で薄めてコンソメトマト味に挑戦予定 少量でも腹持ちが良いから摂取カロリーを減らせて痩せる。
どんな食品でも食べ過ぎてオーバーカロリーしたら太る。 正直腹持ちが良いと思ったことないな。
簡単で栄養が豊富だから食べてる。 こないだおっさんのを飲む人はオート童貞って言われたんだけどそうなの?(´・ω・`) >>806
全然そんな事ないからそんな意味不明な事言ってる奴の事一々気にスンナ。
長年おっさんの人もいれば、複数ローテの人もいるし、色々食べておっさんに落ち着いた人もいる。
値段で言えばもっと安いのが多く出回っているけど、そんなの人それぞれだ。
因みに自分は、おっさん、日食、アララのローテ。 私はアリサンから業務スーパーのカナダ産に
換えたけど、味の違い全然わかんないから
安くなってよかった
ちなオーバーナイト派 余らせてた鍋キューブと野菜と一緒に煮込んで雑炊みたいにしたらおいしかったよ
うどん用のスープの素とかも良さそう えんばく:何か身体に良さそう
つばくらめむぎ:食べ物なの?
カラス麦:雑草?
オートミール:アレだよアレアレ オートミール最近食べ始めたけど、やっぱりレンジで暖めた方が便通はよくなる?
牛乳入れてコーンフレークみたいに食べてたら便秘になった 最近貧乏だし痩せたいしでも栄養取りたいしでオートミールという神食材を知った
初めて注文しました
よろしくお願いします(´・ω・`) オートミールとサバ缶は早い安い美味い栄養満点の神食材 オートミール粥に納豆、温泉卵、ツナ缶まるごと入れたら上手すぎる
朝と夜はこれ。朝の筋トレ後にも酒のつまみにもどっちにも合う ちゃんぽんの粉スープで食べてるけど飽きなくて美味しい スープの素はまず間違いないな。
香味ペーストもいける。 今まで味噌汁や中華スープで味付けた熱いのばっか食べてたけどはじめて甘めの味付けで冷たくして食べてみた
アメリカのホームドラマに出てくるシリアルみたいになった
まずくはないけど昼に職場で食べるにはちょっと厳しいかなぁ
甘めで食べるときなにか合う調味料とかないかな 甘い=太る
お前はだから万年デブだし痩せられないんだよ
マジで色々勉強・実践した方がいい しいたけ茶で食べてみたら神だった
しいたけの出汁が良い〜 近くの業務スーパーカナダ産置いてねぇんだよな
チェコ産の固さがもう基準になってるわ 冷やし茶漬け(用)で食べたけど、温かいお茶漬けの方が美味しかった。
ただまだオートミールを美味しい物とは認識出来ない、とりあえず腹に入れとけ!的に食べてる 白ごはんよりも豆腐にかけて旨いものが合うような
甘いもんもしょっぱいもんも
でも麻婆オートミールはやる気がしないけど そのままスナック感覚でも食べられるし逆転の発想でふりかけにしてもいいし
何も調理しなきゃ食べられない訳ではないよ
超ちなみにだけどレンジでチンする白米とか玄米とかもチンせずにそのまま食えるしその方が血糖値の上昇を抑えられるので冷えた飯が気にならなければそうした方がいいよこの板に居る人間ならばね。 カカオ82%のチョコレートとミックスナッツとオートミール(乾燥のまま)を一緒に口に放り込んでmgmg
チョコバー気分 >>840
熱湯注いで保温なら調理可能
お粥モードは沸騰させるような感じだと大惨事
炊いても大惨事だぞ!やるなよ!怒られるぞ!
|д゚)o))ワクワク コーンスープの素で混ぜてみたらおいしかった
次はドリアみたいにするかな
あくまでも低カロリー低脂質念頭に ワイ氏「毎食煮たり、レンチンするのめんどくさいから炊飯器のタイマーで大量に作れば楽じゃね?( ゚д゚)ハッ!」
ということで1升炊き炊飯器で300gくらいを炊いてみる
炊いたのを忘れた夜中に台所から猫を車で牽いたような悲鳴が・・・
そう、炊飯器や電子レンジ、食器類が載っているメタルラックが謎のゲロまみれになっていたのです
((((;゚Д゚))))ガクガクブルブル
「ドンキまで走ってサトウのごはんの得用買って来いよオラァ( ゚д゚)、ペッ」
「てめぇは動物の餌でも煮てりゃいんだよ( ゚Д゚)ハァ?」
メチャオコです(∀`*ゞ)テヘッ 今までミューズリーをオーバーナイトさせて
朝ごはんに食ってた
でもオートミールの方がしょっぱいのも甘いのもいけるから良さそうってことで
日食とクエーカーのオートミール買ってきたわ
日食はベーコン入れてミルクチーズリゾットにして食ったけど全然米と遜色ないのな 感動した
しかも米より完成が早い
しょっぱい味付けがハマりすぎたから、甘いのはどうかな
オーバーナイト仕込んだから明日食べるの楽しみだわ 初めてオートミール食べたけどゲロマズ
オサレに冷凍ベリーやバナナ、チアシード飾って意識高い系に仕上げたのに/(^o^)\
スープ系で頑張ってみる
オートミールの栄養価は魅力的すぎるからうまく付き合って行きたい >>853
クリーム系のスープで食べると気にあまり気にならないよ >>853
まずいと思うなら無理に食わなくていいと思うわ
俺は塩かけて水入れてレンチンするだけでもうまいと思ってるから レンチンでは中途半端で、本来はおかゆみたいになるまで煮込まなといけない 甘い味付けは日本人には無理かもね。
おかゆ甘くするようなもんだから。 甘いと駄目って思うかもしれないけどすき焼きみたいに甘辛い味もうけるんだぜ
いつも溶き卵と混ぜてるからだいたいの味はいい感じになるわ おっさん1小袋にカレーかけて食べた上にデイリーヤマザキのホイップあんぱんを食べたことを懺悔します サラサラのトマトスープカレーに入れたら食べやすかった。 アマノのフリーズドライのカレーとかシチューとかもいいね お粥系は薬味いっぱいかけたくなるね
今の時期なら庭に生えてるミョウガ、青じそがウマー イオンでおっさんロゴのTシャツ半額で出てたけど
印刷ムラでおっさんの顔が黄ばんでたからやめた
こういうやつ
https://shop-list.com/men/d-focusmen/2022121406/ えっw自家栽培してるってこと??
自家栽培の手間暇の掛かり方(めんどくささ)と市場価格ってある程度比例してると思うんだが
めんどくさいモノほど高く、ほっておいても育つものは安い ミョウガは害虫付かないし日当たりの悪いところ放置で食べきれないぐらいどんどん増えるぞ
ドクダミとか有るとこに向くイメージ そうそうミョウガ勝手に生えてくるんだよね
買うと高いよねw >初めてオートミール食べたけどゲロマズ
>オサレに冷凍ベリーやバナナ、チアシード飾って意識高い系に仕上げたのに/(^o^)\
馬鹿じぇねーのコイツ。スイーツでも食ってろよクソデブ ミョウガ生えてるとか羨ましい!
この前カロリーメイト的なオートミールバー作ったらザクザクホロホロで美味しかったな 茗荷は差したら生えてくるってばっちゃが言ってた
白だしで煮て卵落とすのが一番うまい >>863
栽培ノウハウ持ってる高知が技術流出を徹底的に防いでいるから >>870
山の斜面とか元畑とかに野良ミョウガ居るぞ
ミント程じゃないが根っこが無事なら同じところで毎年出てくる
パッと見で笹とかショウガっぽい葉っぱがあればミョウガだな 冷凍のブロッコリー、菜の花、オクラとオートミール大さじ大盛り3杯をたっぷりの水と昆布茶と醤油で朝晩同じ物
昼は適当
2、3日に一回30分、ランニング、歩き半分で
これだけで勝手に痩せていく 業務スーパーの瓶に入ってるそぼろシリーズ入れると美味いぞ >>876
多分オーツと野菜達が頑張ってる
以前はタンパク質を気にして枝豆入れてたけど、シリコンバレー式読んでから食べるのやめた
ちなみに最初は菜の花じゃなくてほうれん草だったけど、こっちも読んでからシュウ酸が少ない菜の花に変えた 真似してアマノのカレースープにオートミール入れてレンチンして食ったら旨さに感動した
あんまり感動したんでトマトリゾットをオートミールで作ってウマウマ食った
味的にはすごく気に入ったけどオートミール食べた日はなぜかやたらとポテチが食いたくなって困る
食欲に負けてポテチはないけど同じジャンク系だしと思って非常用のカップ麺食べたりもしたけど
普段は旨いと感じるカップ麺がオートミール食った日はなぜかまずいと感じてしまって
腹はいっぱいなのに満たされた感じがなくはげしく後悔
体が欲してるもの(必要な栄養)と頭で欲しいと思ってるもの(習慣や中毒になってる?)とが解離してんのかね? オートミールデビューするよ。
近所の業務スーパーでチェコ箱入りのとカナダの袋入り買ってきた。 オートミール食べ始めて最初の2ヶ月くらいは順調に体重落ちてたけど最近はむしろ増えてきた チェコ箱入りは皮やクズみたいなのがいっぱい入ってるな >>846
調理モードで1分沸騰から保温なら大丈夫そうね オートミール初挑戦で、業務スーパーのカナダ産を買ったんだけど、
何食か食べてみて、味というより食感に飽きてしまいそうと思った
他社のオートミールも同じような食感かな?
押し麦ともち麦程度に違いがあるなら他社のも食べ比べてみたいけど、
1袋食べきるのにすごい時間がかかりそうで別のものに手を出しにくい 家族にもオートミール食べさせてみた
ヌルヌルしてるのが気になるみたいなんだけど茹でたあと洗っても無意味だよね?大麦も洗ってもヌルヌルするし >>883
同じやつ食べてるけど水分量でも食感は変わってくるよね
鍋で水から茹でるのとレンジでお湯から温めるのとでも違ってくるから今あるやつでいろいろ試してみては? >>885-886
なるほど有難う。適当に鍋に放り込んで加熱するしか頭になかった
レンジと水分量と時間を気にして色々試してみるよ
オーバーナイトってやつをするかどうかでも変わるだろうね >>884
そのヌルヌルの正体はβグルカン
血糖が急激に上がるのを抑えたりコレステロールを吸着して排出する。洗っちゃ麦食う意味なし オートミール作り慣れてくると水分量調節してさらさら系とかむっちり系とか作り分けられるようになるし
味もいろいろ試して飽きずに毎日食べてる
でもたまにレンジで吹きこぼすw カレーとかポタージュ残ってるときに100gにオートミール30g程度入れて煮て
足せる野菜あったらそれも一緒に入れて、シュレッドチーズかけてオーブンで焼いて食べてる
ようはドリアの米代わり。お米常備してないから 最近オートミールを食べ始めて、朝鍋で煮るのが面倒だからオーバーナイトにしてたんだけど、ねっとりしてて食べづらいわ全部食べ切る前に飽きるわでどうしたものかと思ってた
今日ふと思いついて、入れる豆乳の量を1.5倍くらいにしてみたらほどよく水分が残っててサラサラと食べられた
自分に合った食べ方探すのって大事だね… そのまま牛乳入れて食べてるんだけど、オートミールって加熱しなきゃダメなの? >>890
教えてくれてありがとう家族にその話してみるわ 成長期の子供にオートミールは必要無い。
普通にパンやご飯食べて血糖値高めて身体作って動き回るのが一番。 成長期の頃から朝ごはんにオートミールのお粥出てたよ >>897
無理強いというか家族が糖尿病予備軍で食事改善しろと医者に言われてるから勧めてみたんだ
まずくて食べれない/食べたくない程じゃなくて
「ヌルヌルが気になるからもうちょっとどうにかできないか」ってことだったんだけど
洗ったらせっかくの効果が意味ないってことらしいので
それを知った上で洗って食感優勢で食べるかそのまま食べるか別の食事にするかは本人にまかせるよもちろん >>901
主食で糖尿病予防なら白米ともち麦のブレンドの方が良くない? >>891
レンチンの話な
皿の方が水分飛んで芯が残りやすい
でも正直、同じメーカーのものを食べ続けてるけど
ロット誤差の方が大きいw クエーカーはロットで固さが違う。
日食とか国内メーカーだとバラつきは少なそう。 >>895
そのまま食べれるよ。俺はプロテインパウダーと少量の水を混ぜて食べてる。 ラーメンの締めに食うとかオートミール過大評価しすぎだろw オートミール挑戦してみようと思って注文した。まだ届かぬ >>860です
毎日トマトスープがある訳じゃないから、手軽に食べられない。
カレーミックスというカレー粉が家にあったので、オートミールとカレーミックス粉(2〜3g)を入れてお湯入れて食べてる。手軽だし食べやすい。 元々朝食は食べなかったのだけど(朝は食欲がない)無理やりオートミールを朝食に取れ入れて生活してるうちに朝かなり腹減るようになってしまた オートミール+ポタージュスープ+鮭フレーク=女ウケするオシャレ粥 >>915
お茶漬け( ゚д゚)アキタヨ…
というので濃厚ポタージュブーム到来 アンカーなしで書き込んだらポタージュスープに賛同してしまった女さん むしろまんさんが好みそうな食いもんだと思うけどあんま認知されてないイメージだが たかが1泊の旅行にも持っていってヨーグルトに混ぜて食べたが排便無しだった(´・ω・`) トマジューとコンソメがあればいつでもトマトリゾット出来るのに >>922
オートミール主食にしてる男ってなんか嫌だな
みみっちい オートミールってご飯の変わりに食べるの?それともこれに味付けしてこれしか食べてないの?1食置き換え? そりゃ一食置き換えだろ。
カロリー自体は米やパンと変わらんからな。
血糖値が上がりにくいってだけで。 >>928
ありがとうございました。明日の夜からやってみる オートミールの栄養価を補填と言うかカバーする食べ合わせは何がありますか?
まぁ初オートミールで、まだ運用出来るかわからんですけども、、、
飲み物はオレンジジュースにするとして。
もう一品 >>930
野菜不足は煮豆とか冷凍のミックス野菜入れたりしてる 糖質はあなたの身体からビタミンミネラルを奪い代謝を落とします
STOP糖質 >>938
だらけ?糖質1日何グラム以内にしてるの? >>941
糖質制限は必然的に脂質過剰になる
過剰脂質はインスリン抵抗性を高めると米国糖尿病学会でも指摘されてる
太らないよう摂取カロリーを制限する必要があるのは大前提だけど
そこでバランスを考えず安易に糖質を制限してしまうと脂質過剰になって糖尿病になるんだよ
炭水化物抜くとてきめん体重落ちるから減量する上で魅力的なのはわかるんだけどさ 間違いなく気のせいだよ
太ってないなら脂質過剰はあり得ない
太ってるなら脂質も炭水化物も蛋白質も何を食べようが全て過剰 お米の代わりに食べ始めて今10日くらい、ポタージュの素ぶっこんだらウマー!だったけどなんか飽きてきた…
シンプルに塩だけのほうが飽きないだろか 明日おっさん処女を捨ててくるよ
豆汁に漬けてきたのさ 味噌汁用の干し野菜入れてレンチンして仕上げにインスタント味噌汁入れて食べてる
小松菜やカボチャや大根メインで何種類かあるし
子供の頃から味噌汁は毎朝食べてたせいか飽きないな
干し野菜買うと高いから自作してみようかと思って干し網買ってきた 「味噌汁の具 干し野菜」でggると色々出てくるよ
個人的にはキャベツや大根が甘味があって好き 朝と晩にオートミール50gとフルグラ50gと牛乳200gを食べてるけど、めちゃくちゃ体重落ちてる。 わしは寝る前のポテチデザートで相殺しとるから変わらんで
痩せるなんてサギや! >>956
世界一太る食べ物はポテトチップス
酸化した油をたっぷり吸ったデンプンの塊
たった60gで330kcal以上のモンスター >>951
猫舌だから冷凍のネギを入れて温度下げてるわ
味噌の種類変えれば飽きることはないよね グラノーラでなく不味くて糖質も多いオートミールを選ぶ理由がよくわからない グラノーラは味が一種類で飽きる。
あと糖質が多くても食物繊維が豊富だから血糖値が上がりにくい(ここ重要) 散々既出の話なんだろうけど最近始めてオートミールをお湯でレンチンしてお茶漬けの素で食ったら不味すぎてトラウマになるかと思った 煮込んで塩だけでも普通にうまいと思うけど。
香味ペーストとか中華ダシ入れると普通に中華粥みたいになる。
まあコメじゃないから当然好みはある 食に好き嫌いがあって当然。
不味いと思う人は食べなきゃいいだけ。 朝
オートミール80グラム(300キロカロリー)
高野豆腐(200キロカロリー)
塩
昼
同じ
夜
同じ
1500キロカロリー食べて、一切運動してないけど、自然に8キロ減ったよ >>968
一切運動してないなら、脂肪より先に筋肉が落ちている筈。 >>968
食事管理アプリなどで栄養バランス見た方が良いと思う >>968
何年間で8キロ減ったの?
まさか1日じゃないよね? >>962
スープジャーで乾燥野菜とインスタントスープの素を一緒に入れて
昼ごはんにたべるのですよ
夏は飲むヨーグルトとミックスベリーなんかの冷凍フルーツで冷たくすると美味いですよ 運動してないなら、たとえ絶食でも基礎代謝を超えるペースのダイエットは無理だね
それ以上落ちてたら水分。
仮に基礎代謝2000kcalだと脂肪換算285g。絶食で仮に全部脂肪で落ちてもこれ以上はない。
タンパク質が500kcal、脂肪で1500kcal使われても、1日340g=30日で10.4kg
基礎代謝がいくつかによるが、1500kcal摂取したなら、8kg痩せるには
基礎代謝1600-2000kcalとすれば3-15か月はかかる >>968
年齢性別身長体重8kg減に要した期間が知りたい お湯入れてレンチンするだけだと不味くなるな。
デンプンが溶け切ってない部分がある。
やっぱり小鍋でしっかり煮込んだ方がデンプンが溶けて甘みが出て食感も良くなる。 このデンプンが溶け切ってないのがオートミール不味いって言ってる人達の原因じゃね?
いっぺん粒の輪郭がボヤけるまでトロットロに煮込んでみたらいけると思う。 >>974
今度やってみます
>>977
ううむ…ほんとにそれであのクソまずい物体が旨くなるのかな…
まだ残ってるんでやってみます
今考えてるのはオートミールでプロテインバー自作とか考えてますが味がトラウマなのでやるかどうか… >>977
加熱時間の長さより浸水時間の長さかな
煮込み長くするよりオーバーナイトの方がいいかも >>979
クソまずい物体とか、味がトラウマとか
オートミール愛好家が多いこのスレでよくも言えるね
アスペかよ消えろ レンチンだと匂いきつくなるよね
自分はレンジ調理するときは中華だしとごま油とネギで中華粥にします
ごま油やネギで匂いごまかせるザーサイとか刻んだ漬物入れて食べると美味いよ >>982
オーバーナイトで食べてるけど
一度煮込んだらヌルヌルして気持ち悪かった レンチンで美味いのは日本製の高級インスタント品だな
普通のは煮ないと同じ感じにならないからダメだわ >>982
えっ、その程度でキレるの…?
オートミール食べると気が短くなるの?こっわ… ヨーグルトと牛乳でオーバーナイトしてみたら旨すぎてビビった
好みはあるだろうけどドライフルーツ入れればフルグラとかより俺は好きだ ヨーグルトと豆乳にチアシード、好みでレーズン、ハチミツ、ココアなど加えてオーバーナイトオーツを作ってるけど、すごく美味しい
冷凍フルーツを入れたらますますうまい 冷えた白米がダイエットにいいって
話があるけど、レンチンしたオートミールを
冷して食べても同じ効果あるの?
あと、七号食ダイエットってあるけど(玄米)
オートミールでも同じ効果あるの? その元の仕組みをよく読んだら分かること
なんでもすぐ飛び付くな >>989
冷えてた方が血糖値上がりにくいってはなしでしょ、それ
ところでチアシードって粗のまま食べてもいいんだっけ?水に浸けてなきゃいけない気がしたけど
そのまま食べてるひとおおいな、オーバーナイトレシピ見てると 水につけなくてもヨーグルトなんかの水分で戻りますよ
あらかじめ水で戻したほうがフルーチェみたいにデロデロにできますね これまではミューズリーとフルグラ混ぜた牛乳かけを食べてたけど冬場は寒くて敬遠しがちだったけど
レンチンオートミールを知れたおかげで冬でもお手軽しっかり繊維飯食えてありがたやー >>994
バナナチップスやレーズンなんかのドライフルーツ入ってるから温か甘いってのはちょっと苦手で…
スレ立ていってきます 玄米炊く時、大さじ一杯くらいのオートミール入れて炊いてみた
吹きこぼれなかったんで、もうちょい増やしてみるかな このスレッドは1000を超えました。
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