【初心者】ダイエット質問・相談スレPart209
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【重要】ダイエットは食事管理がメインです。 運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう
あすけんなどを利用して下の項目を埋めてから質問してください
【年齢】歳
【性別】男・女
【身長】㎝
【体重】kg
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる？】
【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重】
【疑問点】
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart208
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1522404026/1
スレ建てる際に本文一行目に!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>697
初心者だからこそＰＦＣバランスの事を先に知ってほしいと思ってたんだけど
>>698
そう書いてあるね。つか、この板に来てからやたらと性欲の事に詳しくなったんだけどｗｗ
>>700
テンプレよく読んでみてください
テンプレ埋めれるなら埋めてみて
その方がイライラしないと思います >>703
【年齢】40歳
【性別】男
【身長】167㎝
【体重】64kg
【体温】36.4度(今測った)
【睡眠時間】6時間ぐらい
【一日何時間座ってる？】休みの日は15時間ぐらい、仕事の日は7時間ぐらい
【カロリー摂取量】 1300~1500kcal/dayぐらい
【カロリー消費量】 不明
【タンパク質】 不明
【食物繊維】 不明
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】マルチビタミンとマルチミネラルのサプリを飲んでるので多いほうかなと
【ダイエットはいつから？いつまで？】4/22から
【ダイエット開始時の体重】63.9
【目標体重】52(太る前の体重)
こんな感じです 「計算してないけど1300です消費してます確実です！」
それで太り続けてんのにココで何聞きたいんだよ大丈夫か？ >>703
すべてのダイエット初心者に必要かどうか、それを要求することの閾値が高くないかどうかは？ >>705
で・・・タンパク質は？
カロリーはどうやって計算したんだ >>708
知らないよりは書いてあって興味があればぐぐったりするかな？って思ったんだ
要求するとかいう大げさな事ではなく
テンプレに入れないなら入れないでいいよ
ただの意見なので 計算するまでもなく1日2食しかとってなくて間食も完全に我慢しているのである程度の推定はできます
1食500～600カロリー×2＋飲み物で1300~1500ぐらいに収まってるのは確実でしょう
>>709
タンパク質はどうやって調べるんですか？ >>700
>カロリー計算はあてにならないと思ったので計算していません
お前の思い込みなんかどうでもいいだよ。科学の実験と同じ、摂取カロリー<消費カロリーにしないと減量しない
そのために正確に測るの。
>現在1日2食の間食なしで頑張っています
食事の回数を減らすと食べたときに血糖値が上がりやすい。回数を増やすとそれを避けられる。
停滞期なんじゃね。 >>711
「あすけん」に登録したら全部出ますよ
せっかくだから昨日食べた物だけでも入れてみたら？
無料だし >>711
1食550 1日1400と書けよ
500～600みたいな書き方をする意味がわからん
こういう頭の悪いところがダイエットを難しくさせるんだよ 確実なら確実に痩せるからそのままにすればいいんじゃね >>700
続き
極端に摂取カロリーが低すぎて体が飢餓状態と判断してるんじゃね >>718
それはないしなぜそう思ったのか書いてみろ馬鹿 PFCのg数かわからんのに総摂取カロリーだけわかってるとかありえんからな
野球でいえばイニングの得失点わからんのに最終スコアだけわかってる状態 >>711
とりあえずよく食べるメニュー書いてみ? >>714
なんでそんなにいらいらしてるの？ばかなの？ 体重の数字だけはやたら気にするくせに摂取カロリーに関してはいい加減
そしてPFCを聞いても答えられない
こういう馬鹿がやたら多い
目的に対してのアプローチが下手くそなんだよ
>>722
穏やかな気持ちで書いてる 人の事を死ねば良いと思った事はありません
このチワワはよほど心の貧しい人なんでしょう
鉄パイプで殴ってあげたい 軽い糖質制限を１年半くらいしてるけど
だんだん痩せにくくなったなー
朝はバナナ２本にココアパウダー
昼はサバかんと納豆 味噌汁
夜は米抜いてオカズをバランスよく
自転車通勤往復で一時間半
動き回る仕事。
やっぱ炭水化物はとらんと脂肪が燃えにくくなるとかあるのかな？ >>726
1日糖質何グラム摂ってるか書けよ
「糖質制限」って単語を使っただけでは伝わらん >>727
いや、一応食事内容書いとるんだけど
朝と昼は大体同じで夜のオカズはバラバラだからなー
バナナ中２本にココアパウダーで35グラム
昼は10グラムいかんくらい
夜は米抜いて糖質よりタンパク質中心で
20~30くらい
なので１日大体70~80くらい 自分の食べた物って覚えてるようで実は忘れている事多いよね
あすけんで入れる時にそれに気がつくｗ
なんだかんだでカロリー結構いっちゃてるし
記録して初めてわかる >>728
食事内容書かれてもおまえの食事の傾向はわからない
なぜ説明した気になるのかホント疑問だわ 基礎代謝に続き糖質制限って単語使う奴も馬鹿比率高いな 糖質の量は答えてるから疑問に答えてあげる事は出来ないですか？
＞やっぱ炭水化物はとらんと脂肪が燃えにくくなるとかあるのかな 数字で一番大事である1日のカロリーを書かずにメニューを書く奴が多いのはなんでだよ
わざと隠してるのか馬鹿だから言わないだけなのか
モヤモヤするわ >>732
おいそこの馬鹿
質問があるならテンプレ埋めろと言えよ 炭水化物を取らないと脂肪が燃えにくいというより筋肉を作るのに炭水化物が必要だから筋量が落ちてるんじゃないのか？ >筋肉はエネルギーを消費して体を動かすエンジンのようなもので、
このエンジンが大きければ大きいほど消費するエネルギーも増えていきます
糖質制限してる人が糖質摂り始めるのって何ｇからなんだろうね・・
やっぱテンプレ必要なのかな > 糖質制限してる人が糖質摂り始めるのって何ｇからなんだろうね・・
何いってんだよこの馬鹿
このレベルの馬鹿はイラッとする 自分も経験あるけど、糖質制限していて、米食べ出したら体重増えるでしょ
だから何ｇから摂った方がいいとかあるのかなって思ったの
普通に自分のカロリー決めたらＰＦＣバランスで考えて摂っていいのかな 何をどうしてどうなったかをきちんと説明出来ない
ある一部分だけを書いて「どうなのかな？」と言い始める奴ばかり
馬鹿しかねーよ 相談者が筋量が落ちてきてるから、体重が減らないんじゃないかっていうテイで、
筋量減らさない為には炭水化物を摂った方がいいんじゃなかと思って書いただけ 相談者なんてどこにいんだよ
1日の摂取カロリーすら書かない奴を相談者と言わないでほしいね レスしなくもロムってるものよ
糖質制限やってる人ってカロリー計算をしないイメージ
ジムに行く時間ですので。 カーボ削ったら筋肉落ちるとか、あのさあ…
こんなのがのさばってるとか酷いわ 糖質制限すれば優先度的に脂肪は燃えやすくなるわけで
しっかりたんぱく質とってウエイトしないから筋肉落ちて痩せにくくなったんだろ 糖質制限のスレがあるからそっちで聞いたら、馬鹿湊チワワに聞いても無駄だろ 糖質制限スレもにわか知識ひけらかすクセに会話不全のガイジが発狂して潰したな こいつのようなチワワは誰が知識があるのかホントわからないんだろうな
チワワは砂糖と塩の区別が出来ない味覚オンチみたいなもの
そしてなぜか苦手なものに関わろうとするのが馬鹿チワワの行動 糖質制限スレの話題が出たからあーそこガイジが発狂してたよなって言っただけなんだけど…
もしかして自分のこと言われたと思ったの…？
発症してるやんこわ >>750
このスレの誰の事を言ってる？と聞いたんだけど関係ない話を突然し始めたガイジってこと？
おまえは変わった自己紹介だな
まあチワワが出した話題に食いついてる時点で頭はアレだろうな いつにもまして日本語不自由すぎて草
ちなこいつな (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp0d-oXvH) フラフープやろうと思っているのですが。
元々が得意？というか一時間くらい疲れずにできます。これでもカロリー消費はあるんでしょうか？
体感的には立っているのと変わらないので。
運動って得意だから簡単にできる人と苦手だから苦労してやる人は消費カロリーは変わらないんでしょうか？
条件はすべて同じだとしてです。 カロリーは熱量だからね、消費すると熱に変わる
体温上昇があればカロリー消費してるよ 日本語が通じない馬鹿が多すぎてキャッチボールが成立しねー 409 彼氏いない歴774年 sage 2018/05/02(水) 17:51:14.63 ID:LJR9c+o7
>>406
フラフープ続けて1年だけど腹筋には全く効果ないのかも…
たしかに昔から腹筋だけは本当にない
上記のような人もいるから慣れてて上手いなら効果ないかもね だから
こいつら馬鹿どもは腹筋はキッチンで作られると何度言えば覚えるんだよ ありがとうございます。
体温上昇するのかなぁ。
腹筋は全くないのでお腹がぽっこり出てます。子供の頃から。
効かなそうだけどネットで買っちゃったからやってみます。 せっかく行ったのにゴールデンウィークタイムで20時でクローズorz
山から下りて行ったのにｗ
彼氏いない歴774年ってどこのスレ？
スゴイ年数だねｗ ミニバンド良いよ
安いし邪魔にならないし自重やダンベルだけではない刺激を味わえる
フラフープの時にはめても良い ハードな糖質制限しながらしっかりカロリー摂取するって中々難しくない？なんか食べれるものが制限されるから食欲もなくなるし、1日1000Kcalとかしかとれない。
低糖質で高カロリーなオススメって何かないですか？ こういう奴はきっとMCTオイルを買わないんだろうな 自分が意外にカロリーあるなって思ったのは豆腐だったよ
100ｇあたり６８キロカロリーで300ｇくらい食うから２０４カロリー
炭水化物は３００ｇで７．８ｇ
つーか食欲無くなった事ないんだけど
まだ成長期なんだなｗ >>764
豆腐はなるべく食べてるけど、飽きてこない？
最近は飽きとの戦いになってます そうだね、毎日は飽きるね
あとは、ナッツ類は？
それと、コテ先生の言ってるＭＣＴオイルってやつもよさげ ゼロカーボ目指すなら脂質の割合を増やす必要がある
炭水化物とたんぱく質は1g 4kcalだが脂質は9kcal
食事量が同じくらいならカロリーはむしろ増える 豆腐ほぼ毎日食ってる
量多いうえに栄養満点なうえに安い ４３歳男 １７８ｃｍ、１１７キロのリーマンだが、痩せる方法教えてくれ。
酒を飲むと、食欲が凄くて・・・こんな生活を６年続けて食いすぎてデブってしまった。
ちなみに昨晩は発泡酒２リットルのんで、食欲爆発して
これだけ ↓ 食ってしまったｗ
https://dl1.getuploader.com/g/vs_val19/9/ug1.jpg
やっぱ酒止めるしかないか？
だとしたら、どうやって辞めるんだ？
断酒きつすぎ・・・。
通常の血圧は上が１８８、下が１２９とか。
会社の健康診断では、高脂血症、高コレステロール、高尿酸値、高中性脂肪に高血圧で、要通院だが、
怖くて病院行っていない。
尿糖やヘモグロビン a1cは正常値。
たまに、夜中に コメカミ の血管が ドックンドックンと脈打ちまくって
その衝撃で起きてしまう時があるｗ
とにかく、色々な意見を聞きたいんで、他のスレにも書き込んでいますんで、了承下さい・・・。 そのままダイエットなんてしないで脳の血管破裂させればいいんじゃない？ >>769
肝硬変で地獄の苦しみ味わいたかったら酒続けろ
あと、さっさと病院行って医者に怒られろ 血管系の病気になるだろうから突然死パターンだろうな >>774
突然死ぬならいいんだが
長期入院して
こんなやつのために
医療保険使われるのは
有害極まりない >>775
家族とかはいないの？親とか・・亡くなったら悲しむ人もいるでしょ
お酒やめたいなら色々方法はあるよ
断酒会やアルコール依存の自助グループもあるし・・
とりあえず、病院へ 針がでかいとなかなか釣れないけど釣れた時がでかいからね
大物狙いなんだよ 最近よく広告に出てくる怪しいダイエットサプリ何なの？あれ
普通に薬事法違反だし詐欺だと思うんだけど プロテイン飲料てあんまりプロテイン入ってないし糖多いからからちゃんとプロテインパウダー買ってしっかりプロテイン摂取した方が良いでプロテイン ダイエットってストレスを上手く解消出来ないとダメだよね
カロリー計算する前にそれが大事な気がする
プロテインも段々飽きてきたｗ
デブは舌が肥えてるんだよな 摂取カロリーのコントロールが予定通り出来ない理由は人それぞれなのに
馬鹿は答えがひとつだと確信してるのか
おまえが気がするとか気がしないとかどうでもいい このスレに来てから様々な人を見て感じた感想です
ストレス抱えてる人が多いなって思うから だから見えてない馬鹿がいちいち感想なんて書いてどうすんだよ 皆が上手くストレス解消できればいいなって思っただけ
もう犬の散歩行くから このスレってやたら馬鹿が前へしゃしゃり出てくるけど
ほんとよくわからん この閉経キチガイBBA何偉そうに説教たれてんだ？あ？ >>769
もう何も食うな
これができない奴は一生無理 https://twitter.com/badassceo/status/987617110233792512?s=19
社長の言葉を心に刻め。糞ミナトも本当はこうなりたいんだろうなw
中身が実は同じっていうオチがあれば最高に面白いんだけどなぁ。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
