【初心者】ダイエット質問・相談スレPart209
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【重要】ダイエットは食事管理がメインです。 運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう
あすけんなどを利用して下の項目を埋めてから質問してください
【年齢】歳
【性別】男・女
【身長】㎝
【体重】kg
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる？】
【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重】
【疑問点】
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart208
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1522404026/1
スレ建てる際に本文一行目に!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured コメ１合って水吸って膨らむから結構量あるよ２５０ｇくらいだったかな
普通は炊いたお米１５０ｇくらい２５０キロカロリー >>669
>>667の事は却下でいいです
＞テンプレ埋められないのならテンプレ埋めることがまずダイエットとして第一歩となります。
この文を付け加えるのは考えてみてください。何度も失礼しました。
>>670
ご飯大好きだけど、150ｇくらいで我慢してるｗ
1合くらい余裕で食えるかな ごはん中盛り（150g）の米は約0.4合程度だってさ グラムという単位があるので合という単位も年号と同じで使わなくていいよ グラムって表記するのか
知らなかったな、今調べたら
150ｇ＝1合
と計算すると先ほど食べた米は
38ｇになるのかなるほど いやいや。違うよ。調べると出てくるんじゃ？w
一合って丼モリモリくらいじゃね？ 150で中ってどうなのよｗｗ
あんなの小盛りだわ！ 整理 米一合=150グラム=ご飯にすると350グラム 激しい部活やってた奴やデブは
ごはん1キロ≒3合と覚える ダイエットは食事9割で運動1割とか色々と言われとるけど知識が10割やと思うよ
4年間自分の体で色々と実験してようやく正解を導き出せた気がするわ ストレスがたまると3合くらい一気食いしてたｗ
>>606
亀レスだけど、腹減った時は鶏のササミをオーブントースターでチン！
それか味噌汁
一番良いのはお湯を飲む事・・ >>682
諦めない気持も大事じゃないかな
例えば食べ過ぎて体重増えても、投げ出さないっていうかｗ
継続していく気持ち 体脂肪率15%からマジで鬼門で笑った
168cm70kg→62kgまでは1.5か月ちょっとコメの量減らしたらすぐ減ったけど
そこから毎日有酸素30分 週1でジムで無酸素繰り返してるけど
全然減らねえ笑
1日1700kcalに抑えて，週2くらい外食で2500kcalくらいとるからそこ削らんとあかんのか
10%のやつとかどんな食事と運動してんだよまじすげえ 停滞期ってやつじゃね
俺の親10年前くらいからダイエットしてるけど、いつもと同じようにしてても体重減らないことが周期的にあるみたいだからな >>649
カロリー制限は、糖質も自動的に制限してる。つまり、糖質制限プラスカロリー制限になるからキツイんだよ。 >>665
ゾーンダイエットが炭水化物40脂質30タンパク質30だね。これでもいわゆる標準と比べたら炭水化物は33%減らしてる。 test
【凶】Slot
🌸👻🎴
🎰💣🍜
🎴🍒🎰
(LA: 1.34, 1.50, 1.49)
糖質制限（1日60グラム）と週2の筋トレやってるんだけど、プロテインって活用したほうがいいの？なんかマッチョになるイメージで使ったことないんだけど >>690
プロテインは牛乳や大豆から主にタンパク質だけを取り出したものであって
普通の食品と何ら変わらん 飲んだからってムキムキになんかならん
筋トレがどの程度のレベルかわからんが、筋肉を多少なりとも付けるつもりでやってるなら
１日に体重ｘ１．５～２倍程度のタンパク質は最低でも摂った方が良いとされてる
普通の食事で上記タンパク質量を摂るとなると肉や魚を結構な量食べなければならず、脂質や余分なカロリーも
摂る事になりやすい なのでプロテインが重宝するという事 皆間食何食べてる？
間食はできるだけしない方が良いけど、してる人はどんな食品を食べてるか聞きたい
俺はカカオ95チョコレートなんだけど、うめえよなあれ
これ食い出してからポテチやら甘いチョコ食わなくなった
同時にミルクなし無糖ブラックコーヒー飲んでるから、余計な間食しなくて済んでる すぐには減らないのは理解してるけど10日頑張って全く変化ないって普通なの？
全く減る様子がなくて心折れそうなんだけど・・・
10日間の体重
63.9
64.9
65.7
65.2
65.7
64.8
64.6
64.4
64.3
65.0
測り始めた日が一番軽くてむなしいｗ >>685
無酸素＝筋トレ量が少ないし、週2の2500は多い
筋トレは週3、2500は2週に1程度にすべし >>693
便秘とか、女性なら生理とか。きちんとあすけんか何かに登録してカロリー計算してますか？
>>692
９５を旨いと思えるあなたは勝ち組ｗ PFCバランスが重要なのはわかるが初心者向きかどうか議論が必要だろ >>696
快便なので食べたらすべて出てしまいます
男なので生理はありません
カロリー計算はあてにならないと思ったので計算していません
現在1日2食の間食なしで頑張っています
なので確実に消費カロリーのほうが多いはずなのですが・・・ >>697
初心者だからこそＰＦＣバランスの事を先に知ってほしいと思ってたんだけど
>>698
そう書いてあるね。つか、この板に来てからやたらと性欲の事に詳しくなったんだけどｗｗ
>>700
テンプレよく読んでみてください
テンプレ埋めれるなら埋めてみて
その方がイライラしないと思います >>703
【年齢】40歳
【性別】男
【身長】167㎝
【体重】64kg
【体温】36.4度(今測った)
【睡眠時間】6時間ぐらい
【一日何時間座ってる？】休みの日は15時間ぐらい、仕事の日は7時間ぐらい
【カロリー摂取量】 1300~1500kcal/dayぐらい
【カロリー消費量】 不明
【タンパク質】 不明
【食物繊維】 不明
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】マルチビタミンとマルチミネラルのサプリを飲んでるので多いほうかなと
【ダイエットはいつから？いつまで？】4/22から
【ダイエット開始時の体重】63.9
【目標体重】52(太る前の体重)
こんな感じです 「計算してないけど1300です消費してます確実です！」
それで太り続けてんのにココで何聞きたいんだよ大丈夫か？ >>703
すべてのダイエット初心者に必要かどうか、それを要求することの閾値が高くないかどうかは？ >>705
で・・・タンパク質は？
カロリーはどうやって計算したんだ >>708
知らないよりは書いてあって興味があればぐぐったりするかな？って思ったんだ
要求するとかいう大げさな事ではなく
テンプレに入れないなら入れないでいいよ
ただの意見なので 計算するまでもなく1日2食しかとってなくて間食も完全に我慢しているのである程度の推定はできます
1食500～600カロリー×2＋飲み物で1300~1500ぐらいに収まってるのは確実でしょう
>>709
タンパク質はどうやって調べるんですか？ >>700
>カロリー計算はあてにならないと思ったので計算していません
お前の思い込みなんかどうでもいいだよ。科学の実験と同じ、摂取カロリー<消費カロリーにしないと減量しない
そのために正確に測るの。
>現在1日2食の間食なしで頑張っています
食事の回数を減らすと食べたときに血糖値が上がりやすい。回数を増やすとそれを避けられる。
停滞期なんじゃね。 >>711
「あすけん」に登録したら全部出ますよ
せっかくだから昨日食べた物だけでも入れてみたら？
無料だし >>711
1食550 1日1400と書けよ
500～600みたいな書き方をする意味がわからん
こういう頭の悪いところがダイエットを難しくさせるんだよ 確実なら確実に痩せるからそのままにすればいいんじゃね >>700
続き
極端に摂取カロリーが低すぎて体が飢餓状態と判断してるんじゃね >>718
それはないしなぜそう思ったのか書いてみろ馬鹿 PFCのg数かわからんのに総摂取カロリーだけわかってるとかありえんからな
野球でいえばイニングの得失点わからんのに最終スコアだけわかってる状態 >>711
とりあえずよく食べるメニュー書いてみ? >>714
なんでそんなにいらいらしてるの？ばかなの？ 体重の数字だけはやたら気にするくせに摂取カロリーに関してはいい加減
そしてPFCを聞いても答えられない
こういう馬鹿がやたら多い
目的に対してのアプローチが下手くそなんだよ
>>722
穏やかな気持ちで書いてる 人の事を死ねば良いと思った事はありません
このチワワはよほど心の貧しい人なんでしょう
鉄パイプで殴ってあげたい 軽い糖質制限を１年半くらいしてるけど
だんだん痩せにくくなったなー
朝はバナナ２本にココアパウダー
昼はサバかんと納豆 味噌汁
夜は米抜いてオカズをバランスよく
自転車通勤往復で一時間半
動き回る仕事。
やっぱ炭水化物はとらんと脂肪が燃えにくくなるとかあるのかな？ >>726
1日糖質何グラム摂ってるか書けよ
「糖質制限」って単語を使っただけでは伝わらん >>727
いや、一応食事内容書いとるんだけど
朝と昼は大体同じで夜のオカズはバラバラだからなー
バナナ中２本にココアパウダーで35グラム
昼は10グラムいかんくらい
夜は米抜いて糖質よりタンパク質中心で
20~30くらい
なので１日大体70~80くらい 自分の食べた物って覚えてるようで実は忘れている事多いよね
あすけんで入れる時にそれに気がつくｗ
なんだかんだでカロリー結構いっちゃてるし
記録して初めてわかる >>728
食事内容書かれてもおまえの食事の傾向はわからない
なぜ説明した気になるのかホント疑問だわ 基礎代謝に続き糖質制限って単語使う奴も馬鹿比率高いな 糖質の量は答えてるから疑問に答えてあげる事は出来ないですか？
＞やっぱ炭水化物はとらんと脂肪が燃えにくくなるとかあるのかな 数字で一番大事である1日のカロリーを書かずにメニューを書く奴が多いのはなんでだよ
わざと隠してるのか馬鹿だから言わないだけなのか
モヤモヤするわ >>732
おいそこの馬鹿
質問があるならテンプレ埋めろと言えよ 炭水化物を取らないと脂肪が燃えにくいというより筋肉を作るのに炭水化物が必要だから筋量が落ちてるんじゃないのか？ >筋肉はエネルギーを消費して体を動かすエンジンのようなもので、
このエンジンが大きければ大きいほど消費するエネルギーも増えていきます
糖質制限してる人が糖質摂り始めるのって何ｇからなんだろうね・・
やっぱテンプレ必要なのかな > 糖質制限してる人が糖質摂り始めるのって何ｇからなんだろうね・・
何いってんだよこの馬鹿
このレベルの馬鹿はイラッとする 自分も経験あるけど、糖質制限していて、米食べ出したら体重増えるでしょ
だから何ｇから摂った方がいいとかあるのかなって思ったの
普通に自分のカロリー決めたらＰＦＣバランスで考えて摂っていいのかな 何をどうしてどうなったかをきちんと説明出来ない
ある一部分だけを書いて「どうなのかな？」と言い始める奴ばかり
馬鹿しかねーよ 相談者が筋量が落ちてきてるから、体重が減らないんじゃないかっていうテイで、
筋量減らさない為には炭水化物を摂った方がいいんじゃなかと思って書いただけ 相談者なんてどこにいんだよ
1日の摂取カロリーすら書かない奴を相談者と言わないでほしいね レスしなくもロムってるものよ
糖質制限やってる人ってカロリー計算をしないイメージ
ジムに行く時間ですので。 カーボ削ったら筋肉落ちるとか、あのさあ…
こんなのがのさばってるとか酷いわ 糖質制限すれば優先度的に脂肪は燃えやすくなるわけで
しっかりたんぱく質とってウエイトしないから筋肉落ちて痩せにくくなったんだろ 糖質制限のスレがあるからそっちで聞いたら、馬鹿湊チワワに聞いても無駄だろ 糖質制限スレもにわか知識ひけらかすクセに会話不全のガイジが発狂して潰したな こいつのようなチワワは誰が知識があるのかホントわからないんだろうな
チワワは砂糖と塩の区別が出来ない味覚オンチみたいなもの
そしてなぜか苦手なものに関わろうとするのが馬鹿チワワの行動 糖質制限スレの話題が出たからあーそこガイジが発狂してたよなって言っただけなんだけど…
もしかして自分のこと言われたと思ったの…？
発症してるやんこわ >>750
このスレの誰の事を言ってる？と聞いたんだけど関係ない話を突然し始めたガイジってこと？
おまえは変わった自己紹介だな
まあチワワが出した話題に食いついてる時点で頭はアレだろうな いつにもまして日本語不自由すぎて草
ちなこいつな (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp0d-oXvH) フラフープやろうと思っているのですが。
元々が得意？というか一時間くらい疲れずにできます。これでもカロリー消費はあるんでしょうか？
体感的には立っているのと変わらないので。
運動って得意だから簡単にできる人と苦手だから苦労してやる人は消費カロリーは変わらないんでしょうか？
条件はすべて同じだとしてです。 カロリーは熱量だからね、消費すると熱に変わる
体温上昇があればカロリー消費してるよ 日本語が通じない馬鹿が多すぎてキャッチボールが成立しねー 409 彼氏いない歴774年 sage 2018/05/02(水) 17:51:14.63 ID:LJR9c+o7
>>406
フラフープ続けて1年だけど腹筋には全く効果ないのかも…
たしかに昔から腹筋だけは本当にない
上記のような人もいるから慣れてて上手いなら効果ないかもね だから
こいつら馬鹿どもは腹筋はキッチンで作られると何度言えば覚えるんだよ ありがとうございます。
体温上昇するのかなぁ。
腹筋は全くないのでお腹がぽっこり出てます。子供の頃から。
効かなそうだけどネットで買っちゃったからやってみます。 せっかく行ったのにゴールデンウィークタイムで20時でクローズorz
山から下りて行ったのにｗ
彼氏いない歴774年ってどこのスレ？
スゴイ年数だねｗ ミニバンド良いよ
安いし邪魔にならないし自重やダンベルだけではない刺激を味わえる
フラフープの時にはめても良い ハードな糖質制限しながらしっかりカロリー摂取するって中々難しくない？なんか食べれるものが制限されるから食欲もなくなるし、1日1000Kcalとかしかとれない。
低糖質で高カロリーなオススメって何かないですか？ こういう奴はきっとMCTオイルを買わないんだろうな 自分が意外にカロリーあるなって思ったのは豆腐だったよ
100ｇあたり６８キロカロリーで300ｇくらい食うから２０４カロリー
炭水化物は３００ｇで７．８ｇ
つーか食欲無くなった事ないんだけど
まだ成長期なんだなｗ >>764
豆腐はなるべく食べてるけど、飽きてこない？
最近は飽きとの戦いになってます そうだね、毎日は飽きるね
あとは、ナッツ類は？
それと、コテ先生の言ってるＭＣＴオイルってやつもよさげ ゼロカーボ目指すなら脂質の割合を増やす必要がある
炭水化物とたんぱく質は1g 4kcalだが脂質は9kcal
食事量が同じくらいならカロリーはむしろ増える 豆腐ほぼ毎日食ってる
量多いうえに栄養満点なうえに安い ４３歳男 １７８ｃｍ、１１７キロのリーマンだが、痩せる方法教えてくれ。
酒を飲むと、食欲が凄くて・・・こんな生活を６年続けて食いすぎてデブってしまった。
ちなみに昨晩は発泡酒２リットルのんで、食欲爆発して
これだけ ↓ 食ってしまったｗ
https://dl1.getuploader.com/g/vs_val19/9/ug1.jpg
やっぱ酒止めるしかないか？
だとしたら、どうやって辞めるんだ？
断酒きつすぎ・・・。
通常の血圧は上が１８８、下が１２９とか。
会社の健康診断では、高脂血症、高コレステロール、高尿酸値、高中性脂肪に高血圧で、要通院だが、
怖くて病院行っていない。
尿糖やヘモグロビン a1cは正常値。
たまに、夜中に コメカミ の血管が ドックンドックンと脈打ちまくって
その衝撃で起きてしまう時があるｗ
とにかく、色々な意見を聞きたいんで、他のスレにも書き込んでいますんで、了承下さい・・・。 そのままダイエットなんてしないで脳の血管破裂させればいいんじゃない？ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
