【初心者】ダイエット質問・相談スレPart209

[0067 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b3e-8yIk) 2018/04/23(月) 12:54:43.26 ID:CYi43bDv0]

177の75で20％なんですが体重そのまま体脂肪15％にしたい場合
増量と減量どういう順序でやればいいのか、
また何キロまで増やして(減らして)から減量(増量)すればいいのか等教えてください
見た目というよりはスポーツのため体のキレを良くしたいです