スレの雰囲気悪いな　質問してマトモに返してくれるやついるのか？

【年齢】28歳　
【性別】男
【身長】173㎝
【体重】75kg
【カロリー摂取量】 1700kcal/day
【ダイエットはいつから？】先月末
【ダイエット開始時の体重】78kg
【目標体脂肪】19％以下
過度の間食と運動不足が原因だったんで、間食と酒をやめて基本一日三食と緑茶
曜日を決めてウォーキングと水泳、毎日の軽い筋トレと一杯ずつの野菜ジュースとプロテイン
て感じで始めたら3週間で3キロまではスッと減った
だけどこの2週間は74~5kgで変わらん。体脂肪も23％から下がらない。
これは基礎代謝が下がったということなんか？
それとも短期的に変化を求めるならもっと激しい方法が必要なんだろうか
ついでにこの生活始めてから便が固くなって3日に一回しか出なくなった