【初心者】ダイエット質問・相談スレPart209

2018/04/22(日) 11:51:26.67

【重要】ダイエットは食事管理がメインです。　運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう
あすけんなどを利用して下の項目を埋めてから質問してください

【年齢】歳　
【性別】男・女
【身長】㎝
【体重】kg
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる？】
【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重】
【疑問点】

【初心者】ダイエット質問・相談スレPart208
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1522404026/1

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2018/04/25(水) 16:50:58.91

数字が苦手な奴が不安定な感情に左右されてあたふたする
こういう光景はよく見る

馬鹿はダイエットが苦手
数字で計算して実行するだけのただの作業なのにチワワ並の馬鹿だなこいつ

2018/04/25(水) 16:51:19.15

>>292
あの手のお茶って美味しくないよね、一通りは飲んだ

うちの甥っ子のヒカル氏5歳（幼稚園生）の方がここの男子より、ずっと大人で紳士だわ
喧嘩はイクナイってわかってるし

2018/04/25(水) 16:59:33.90

お茶は3～4ヶ月毎日飲んで1キロ体脂肪が減れば良いかな？
ぐらいの感覚でやるものだぞ

だからペットボトルで買って飲むより急須に入れてガブ飲みするものだと思う

2018/04/25(水) 17:05:56.03

あの手のお茶は脂肪を減らすというよりも単に蓄積しにくくなる
という感じだからして、茶を飲みつつ運動やら食事のコントロールもやらんと効果はなかなかね
脂肪+1を脂肪+0.5とかにするのが基本で脂肪-1とかではない
鉄観音茶のめっちゃ濃いヤツを食前食後に飲むとわりと脂肪がつきにくくなる感じはあったな
さすがは中華料理のお供だけのことはあるぜ

2018/04/25(水) 17:13:27.97

>>297
馬鹿なんだろうなおまえは無駄に長い

2018/04/25(水) 17:15:55.75

こいつのような頭の悪い奴は無駄に難しく説明する
この馬鹿の頭の中は混乱してるんだよ

混乱してるものをいちいち書くな馬鹿

2018/04/25(水) 17:35:16.07

>>293
御託並べなくていいから来いよ。コソコソしなくて堂々としてわかりやすいだろ。
これだけ証人いるし逃げんなよ。後は言い訳いらねーからな。

2018/04/25(水) 17:38:40.14

チェックしたけどいつものようにダイレクトメッセージ来てないよ

こうやってこいつは毎回逃げる

2018/04/25(水) 17:49:28.88

またレス番飛んでるってことはチキンなチワワがなんか吠えてるのかｗ
しかしチワワあれだな
連投する変な癖があるなｗ

2018/04/25(水) 17:52:43.58

ダイレクトメッセージだかに電話番号入ってたとして会話録音されて
動画で声流されてコテの人が高い声だったりしたら笑うからね！ｗ

2018/04/25(水) 17:56:02.41

>>302
頭の弱いおまえがボコられてるだけだから気にするな

2018/04/25(水) 17:57:25.63

>>303
ん・・・？

電話する勇気のないやつしか俺に喧嘩売ってこないんだけど
なぜ俺がチワワと呼んでるのかおまえは全く理解してないようだな

2018/04/25(水) 18:18:18.38

ネットで知り合った人に電話番号送る方が変だと思うよ
大人なら、そんな危険な事しないわ
そこに勇気だの何だの関係なし

2018/04/25(水) 18:27:28.34

明日の20:00@代々木公園が楽しみだぜ、なあクソミナト。負ける気しねぇ。

2018/04/25(水) 18:29:16.65

お前らも参加するか？俺が万が一、鉄パイプ避けれなくて負けたらミナトさんへの挑戦権譲るぞ。

2018/04/25(水) 18:32:15.93

電話番号いらねえし、場所と時間指定してるから。
しかもミナトが飯食いに来れる渋谷だし、みんなで盛り上がろうぜ！

2018/04/25(水) 18:48:14.92

>>277
プロテインとかあったらいいだろうけど
俺はプロテインとか飲んでない

俺はダイエット中は酒、ジュース、ミルク砂糖入りコーヒーは飲んでない
糖質が脂肪になる
ブラックコーヒー飲むと脂肪を燃焼してくれるからオススメ、
間違ってもコンビニ弁当や菓子は食べないこと

満腹感を得るには、先に野菜を食ってそのあと普通の食事をした方が良い
俺はそうしてる

余談だが、コンビニのサラダチキンだけで痩せたという報告をたくさん聞くのでオススメ
210円くらいで売ってて低カロリーなうえ、腹も満たされる

2018/04/25(水) 18:51:38.64

久しぶりに体重測ったら大変なことになってた
https://i.imgur.com/Nak4kj0.jpg

2018/04/25(水) 20:08:37.21

>>292
難消化性デキストリンが入ってるんだろ、直接取れよ

2018/04/25(水) 20:33:50.91

脂質って抑えた方がいいの？脂身たっぷりの肉喰いまくってるけど夜の炭水化物抜きとジョギングで痩せれてるけど

2018/04/25(水) 20:34:00.41

>>311
100㎏近いのに体脂肪25％って意外と凄くね？ｗ

2018/04/25(水) 20:47:44.83

7月までに10㎏落としたくて下記メニューを続けているのですがいかがでしょうか。

45歳 175㎝ 83㎏
スポーツは週1～2回ジム通い
ロードバイク毎日往復1時間通勤

朝
牛丼屋の定食
ご飯、味噌汁、ハムエッグ

昼
ゆで卵1個
ヨーグルト
チーズ
魚肉ソーセージもしくはちくわ1本
野菜ジュース

夜
豆腐、納豆、サラダ丼ぶり一杯
肉、魚の一品

2018/04/25(水) 20:48:43.93

7月までに10㎏落としたくて下記メニューを続けているのですがいかがでしょうか。

45歳 175㎝ 83㎏
スポーツは週1～2回ジム通い
ロードバイク毎日往復1時間通勤

朝
牛丼屋の定食
ご飯、味噌汁、ハムエッグ

昼
ゆで卵1個
ヨーグルト
チーズ
魚肉ソーセージもしくはちくわ1本
野菜ジュース

夜
豆腐、納豆、サラダ丼ぶり一杯
肉、魚の一品

2018/04/25(水) 20:51:23.46

もう一往復した方がいい

2018/04/25(水) 20:51:32.02

>>313
脂質抑えたら摂取カロリー自体が大きく減っちゃうんじゃないか
油種のバランスは意識しといて損はない

2018/04/25(水) 21:05:52.13

>>314
どう凄いの？

2018/04/25(水) 21:10:12.48

コーヒーって体を冷やすのでダイエット向きじゃないですよね？

2018/04/25(水) 21:23:33.13

https://toyokeizai.net/articles/-/217690
医学的に「健康に良い食べ物」は５つしかない
東洋経済オンライン

数多くの信頼できる研究によって本当に健康に良い（＝脳卒中、心筋梗塞、がんなどのリスク
を下げる）と現在考えられている食品は、①魚、②野菜と果物（フルーツジュース、ジャガイモ
は含まない）、③茶色い炭水化物、④オリーブオイル、⑤ナッツ類の5つである。

逆に、健康に悪いと考えられているのは、①赤い肉（牛肉や豚肉のこと。鶏肉は含まない。
ハムやソーセージなどの加工肉は特に体に悪い）、②白い炭水化物、③バターなどの飽和
脂肪酸の3つである。

2018/04/25(水) 21:27:03.89

トランス脂肪酸のほうがよほど極悪じゃ…東洋経済(あっ察し)

2018/04/25(水) 21:28:16.15

茶色い炭水化物ってどんなの？

2018/04/25(水) 22:58:20.62

>>316

献立書かれても他人にはわからない
何キロカロリー摂る予定？

**)^o^(** (ﾜｯﾁｮｲ 0b62-Ajiq) · 2018/04/25(水) 23:55:59.02

175/81/27-48のメタボですが

体重を67くらいに絞り痩せマッチョになりたいのですが何から始めればいいですか？

ジムに通い始めて2週間くらいです。
あと糖質制限も1週間前からやってますがなかなか体重が減ってくれません。

2018/04/26(木) 00:14:24.60

27-48ってなんですのん？
27歳の男だったら親切にしてあげるけど、48歳だったら少し厳しく言うよ？（嘘ｗ
テンプレをよく読んで、テンプレ埋めた方が一番話しが早いよ

2018/04/26(木) 01:20:00.27

>>320
ダイエット向きだよ

飲み行ってきたけど鉄パイプ持ってるアホは1人も居ないかったぞ
みんなスマホ片手だぞ

こいつ外に出たことあるのかな

2018/04/26(木) 01:21:35.85

確率的に高いのは体脂肪27％の48歳じゃないかな
何から始めるって食事管理からに決まってんだろ馬鹿め

2018/04/26(木) 07:48:31.93

>>325
意識改革から始めた方がいい。精神論じゃないよ。
日常生活改めることで意識改革する。先に具体的な行動を変えてから意識改革する。ジム通い始めたなら最初の一歩は始まってるよ。
２年継続で細マッチョなれるだろ。頑張ってくれ

2018/04/26(木) 09:26:00.88

>>320
コーヒーでダイエットするのは無理だろうｗ

2018/04/26(木) 09:34:43.24

カフェインサプリを飲んでるトレーニーは多いがな

2018/04/26(木) 11:22:05.96

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2018/04/26(木) 13:20:16.68

コーヒー好き過ぎて1日5杯だからトレーニング時のカフェイン効かねーわ
カフェイン錠剤はもう押入れに安置よ

2018/04/26(木) 14:01:44.43

>>330
こういう情弱の書き込み邪魔

2018/04/26(木) 14:06:17.65

やーい馬鹿湊だ

2018/04/26(木) 14:10:04.44

質問が曖昧だからそう答えただけだよ湊チワワ
お前もそうやってるだろ、アホか

2018/04/26(木) 14:22:10.39

ダイエット向きだけど馬鹿は具体的にどの点があダイエット向きでないと思ったのか

説明して欲しいね

馬鹿の思いつきとか思い込みが多すぎる

2018/04/26(木) 14:26:24.18

>>337
誰にミナトは俺のことだよな？チワワはチワワのことだろ？
おまえは俺の事を言ってるのかチワワの事を言ってるのか
誰の事を言ってんだよ馬鹿

2018/04/26(木) 14:28:02.22

ミナトとチワワは同じ人なんでしょ？あちこちで見るけど

2018/04/26(木) 14:33:25.00

ざっと計算すると昨日は4000キロカロリーなので
朝は牛乳、昼はコーヒーとプロテインゼリー
食べたい！と思わない日は少食
こんな少食1～2年ぶりぐらいかも

2018/04/26(木) 14:38:25.02

それだけ少食なら今晩いいコンディションで代々木公園に来れるってことだよな？
俺も体調最高だし、めちゃ楽しみだわ。

2018/04/26(木) 14:44:32.25

これからはチワワのことを「チワワメンバー」と言おうかなｗ

2018/04/26(木) 16:04:42.63

ほんとに湊チワワは馬鹿丸出し

2018/04/26(木) 16:13:03.06

チキンでも痩せますか？

2018/04/26(木) 16:19:03.78

むね肉ならば

2018/04/26(木) 16:20:17.79

コーヒーじゃダイエット無理だわ
カフェインが少なすぎる
やるなら玉露な！
それかカフェインサプリ直飲み

2018/04/26(木) 16:24:38.66

そういや執拗にチラーヂンを分けてくれってせがまれたっけなあ
当然、断ったけど

2018/04/26(木) 16:27:54.13

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2018/04/26(木) 16:34:39.13

>>345
すべてカロリーで考えろ
出来れば目の前の1食品だけでなく1日単位のカロリーでな

>>347
おまえも同じだ
1日単位のカロリーで考えればコーヒーを飲むことによって過食が防げる
それ以外にもダイエット効果はあるけど最大の目的は1日のカロリーを制限しやすい所だ

2018/04/26(木) 17:02:19.96

チキン湊でも痩せらせますか、という質問なのだが（笑）

2018/04/26(木) 17:11:04.26

さてそろそろ出かけるか。ミナトも時間ありそうだし代々木公園には間違いなく時間に来れるよな。

2018/04/26(木) 17:15:47.28

携帯の番号すら貼らずに
こいつは寝言をいつまで書いてんだろう

2018/04/26(木) 17:25:14.37

ビビリ君は道に迷うのか？携帯番号いらねえだろう。ま、ガタガタ言わずに来いよ。

2018/04/26(木) 17:28:27.71

顔を知らないもの同士待ち合わせをする場合携帯があると便利
でもこいつは顔も晒す気もないし服装も言わない

馬鹿すぎ

2018/04/26(木) 17:31:49.12

チワワメンバーはやることがすべて中途半端なんだよね

だから俺に馬鹿にされる

2018/04/26(木) 17:37:08.57

お前のプロレス風アングルに付き合ってらんねえよ、ビビリ。
心配すんな、こっちだって同じ条件だし代々木公園入り口なら待ち合わせいねえからすぐ分かるよ。

2018/04/26(木) 17:38:20.43

気合い入ってきた！勝ち負けつけてやるわ。

2018/04/26(木) 17:42:19.47

気合入ったら全裸になって画像晒そうぜ

代々木公園で全裸立ちしてる姿を見せよう

2018/04/26(木) 17:48:55.10

ここまで書いて来ない訳ねえな、
コイツ逃げるかと思ったけどここまで書いて逃げたら弱すぎだ。安心した。絶対来るわ。

2018/04/26(木) 17:51:22.78

行くと一度も言ってないけどコイツの脳内は俺が言ってない事を勝手に妄想で作り上げる

頭のお病気は代々木公園をバックに上半身裸の写真うｐ！

まあ出来ないだろうな

2018/04/26(木) 18:00:00.58

ガタガタ言ってんなよ、ビビリ。お前のブックに付き合うのはこれで最後だ。
来なきゃテメエは単なる敗者だ。それだけだ。
それじゃ後でな。

2018/04/26(木) 18:00:03.45

今日の筋トレは不調だったが
食べてないからというよりアルコールを入れて睡眠が浅かったことが原因だろうな
飲みすぎた次の日は力が入らないから30分で終わり

2018/04/26(木) 18:27:32.56

チャットでやれ

2018/04/26(木) 19:07:15.06

30分の内容はほんと軽いもの
10キロのダンベルを持ってブルガリアンスクワット20レップ3セット
ワイドスクワット20回3セット
ワンレッグのデッドリフト20回3セット

2018/04/26(木) 20:06:49.91

ミナトっぽい奴いねー。1人の奴いねー。

2018/04/26(木) 20:12:25.08

ｗｗｗもう帰ってきたらいいじゃんｗ

2018/04/26(木) 20:15:07.41

帰るわー。マジで来てやったのに。
https://i.imgur.com/D6AKLtz.jpg

2018/04/26(木) 20:18:22.40

悲しそうな空だね
早く帰って喧嘩の続きでもしなよｗ

2018/04/26(木) 20:28:40.21

>>368
勝手に呼びつけといてアホかよ

2018/04/26(木) 20:32:48.08

http://hissi.org/read.php/shapeup/20180426/d1NWWHYrV2Ew.html

2018/04/26(木) 20:40:05.84

裸にならなかったのか
つまらんやつ

2018/04/26(木) 21:13:08.80

安全な物陰にコソコソ隠れながらしか石投げられない奴っているよな

2018/04/26(木) 21:18:32.91

石投げられるのが怖いからおまえらは名無しなんでしょ？

2018/04/26(木) 21:22:24.92

>>372
つまらないのはお前な。
お前の言う土俵はリアル鉄パイプになったんだよ。
上がれないお前がメスチワワ。

2018/04/26(木) 21:29:59.27

おまえの今日の敗因は
上半身裸の写真の画像をあげられなかった事だよ

2018/04/26(木) 21:35:55.88

誰か質問しろよ

2018/04/26(木) 22:05:51.17

http://gooday.nikkei.co.jp/atcl/report/17/011100004/041800019/?P=2

アスタキサンチンでミトコンドリア活性化だってよ
白髪が減り始めと書いてあるから亜鉛の効果もあるのかな

2018/04/26(木) 22:07:02.89

>>378
チラ裏でどうぞ

2018/04/26(木) 22:15:11.94

新参かな？自治厨の言う事を聞かないから意見言っても無駄

2018/04/26(木) 23:23:09.83

>>378
鈴木明子さんの記事も読んだよ

ハゲに亜鉛って効くんだね

2018/04/26(木) 23:25:05.04

今までスレ汚しすんませんでした。
ミナト君が少しは骨があるかどうか試したけど超小物だったんで興味無くしました。
デブとかバカとか暴言吐く奴がリアルはどんなもんか見たかったけど
ここまでビビリで小物の中の小物だと相手するのもつまらないですね。
ご覧の通りウザければ行動を起こすと関係ないトレーニングの話したり投稿少なくなるんで
チワワにムカついた時は皆さんもトライしてみて下さいね。
今後はこのスレにはたまーにヲチするくらいか全く見ないかもしれませんが
場外バトルをする時にはウ板のチワワスレにも情報共有お願いします。

2018/04/26(木) 23:39:08.43

>>381
亜鉛はアンチエイジングの代表的なものだからね
スポーツ選手に不足してると言われているから走ったりするならなおさら不足してることが予想出来るけど
この人は亜鉛の事はほとんど語ってない

>>382
中途半端な事しか出来ない雑魚
なぜダイレクトメッセージを送って本気でやる気にならなかったのか
なぜ服装すら言わずに代々木公園で待っていたのか

やっぱりデブプラス馬鹿はやることが馬鹿だな

2018/04/27(金) 00:13:55.70

ミナトってウエイト板で震えて謝罪したマヌケだよ。
2年前からずっとチワワと呼ばれ続けるチキンだよ。
みんなそれわかってるっしょ。

2018/04/27(金) 00:21:03.56

チワワメンバーは震えて謝罪したと言う願望をいつまで書くんだろうｗ

頭のお病気だからずっと書くんだろうな

どうでもいいわ

2018/04/27(金) 03:39:56.14

このように出来ないやつって詭弁、言い訳ばかりなのは仕方のないことか
いつも逃げることしか考えてない

2018/04/27(金) 03:53:25.60

今北産業

2018/04/27(金) 04:01:15.11

あ、164/50 24歳メス体温37.8 1日 13時間着席 1日摂取麺類2食(主にラーメンが好きです) 消費カロリーは知らん食物繊維二郎野ﾆﾝﾆｸﾏｼﾏｼ

2018/04/27(金) 04:01:52.20

ダイエットスタートは58キロ！酒で痩せました！なお、筋肉減って体脂肪率7％増加。余命予想40代！酒のつまみレパートリーは負けません！誰が嫁にもらってくれさい！

2018/04/27(金) 04:18:44.34

養ってくれるなら結婚してやってもいい

2018/04/27(金) 06:14:50.44

ダイエットについてネットで調べていると

ｘｘ(ヘルシーな食べ物)は太る、満足できなくて食べ過ぎてしまうからだ！
ｙｙ（高カロリー高糖質高脂肪）は痩せる、少ない量で満足できるからだ！

って大量の食べ物について、あえて真逆のことを羅列してるブログがやたらヒットするんですが・・・
しかも広告ゴテゴテでどうみてもアフィ目的なような・・・

こんにゃくは太る、ケーキは痩せるみたいな・・・
いやお前ソレ、自制心なくて食いすぎてカロリーオーバーしたら太るって当たり前のことだろ？
って思うんですけど・・・

2018/04/27(金) 07:59:28.38

同じやつが正反対の意見のアフィを運営してたりするわけで
まあ、そういう業界やねん

2018/04/27(金) 08:29:37.54

>>390
ちな、ご飯と酒作る時以外動かない模様