【初心者】ダイエット質問・相談スレPart209
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【重要】ダイエットは食事管理がメインです。 運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう
あすけんなどを利用して下の項目を埋めてから質問してください
【年齢】歳
【性別】男・女
【身長】p
【体重】kg
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる?】
【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 g/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか?】
【ダイエットはいつから?いつまで?】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重】
【疑問点】
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart208
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1522404026/1
スレ建てる際に本文一行目に!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください
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1日2500キロカロリーって普通じゃね
ってことは痩せる前はもっといってたのか・・・
俺は昨日の夕飯は豆腐とトマトときゅうり2本だったから100キロカロリーだ
朝は200キロカロリーくらい 震えながら鉄パイプ持ってるミナトww鉄パイプ重いんですか?wwビビってんすか?www
どう考えても弱っ。圧倒的弱者。DQNの中のDQN。
こんな嘘吐きバカのビビリに何やっても負ける気しねぇわww こいつは知識のない馬鹿だからレスバトルでボコられてるのにw 明日20:00に代々木公園の表参道側入り口に鉄パイプ持って立ってろ。
渋谷に飲み行くくらい近くのレオパレスに住んでんだろ?
勝ち負け決めてやる。 >>268
チワワは来ないと思うよ。今までずっと逃げ続けてきたから。 レス番飛びまくりなんだがチワワがなんか発狂でもしてたんか? 結局こいつって画像すら晒せないチワワと馬鹿にされてるやつだろ
まずはコテをつけることや画像を晒す事をしてからイキろうぜ
ネットですらイキれないビビリなんだから雑魚らしく一歩ずつ行こうよ ガタガタ言わずに鉄パイプ持って立ってろ。
俺は素手で相手してやる。 鉄パイプ持って立ってたら職質される確率が高いけど
画像すら晒せないチワワは人間的に卑怯だから通報するだろうな
まあくだらない妄想ネタにつきあうのは無駄だな
とりあえず画像ぐらい晒せよチワワ 全然痩せなくて気が狂いそうです
25日で6kgしか減ってない…
どう見てもがっつり食べる日を7日も作ってしまったのが原因
わかってるのにやめられない
食わずに筋トレとか無理だよチクショー
この7日のせいで14000キロカロリーは多くとってるもんね
はぁ… ビビリやがって。ふつうに布巻いとけばいいじゃん。バカだろ?
どうでもいいや、ガタガタ言わずに来いよ。 >>277
プロテインはちゃんと飲んでるか?
筋肉が無くなると代謝も落ちてダイエット難航する
筋肉を維持するには筋肉への刺激とたんぱく質摂取が不可欠
1日15分でいい、2部位やりゃ十分 >>277
今、何kgで体脂肪率がどんなもんかわからんが一か月未満で6kgは結構な数値だと思うが。
それ、半年続けたら-40kg近く体重落ちるってことだぞ? 脂肪まみれの100kg超なら初月-6kg可能かも? 釣りではないですよ
84kgからスタートして現在78kgです
身長は175です
ちなみに半年前の体重は65kgでした…
急激に太ってしまい、そして痩せなくてはいけない理由ができたので今必死にダイエットしてます ほーん
で、いつまでに何kg減らすのが目的なん?
短期間で筋肉なんかつかんから、筋肉増量して脂肪減らして総体重は一か月-10kg!
とか無理だぞ 7月までには元の体重に戻したい感じですね…
元々はウェイトトレーニングをやっていたのですが
悲しい出来事でショックを受けて食う量は増量期のままいっさいのトレーニング、運動をやめてしまい…
気がついたら僅か半年で20kgも太ってしまいました
しかし8月にお見合いをすることになって今必死に…という事情があります
筋肉は減っても良いのでひたすら体系を普通に戻さなきゃいけないのに
思うように痩せなくて本当に気が狂いそうです… >>286
ダイエットと平行してメンタルクリニック行って相談に乗ってもらった方が良さそう、割とマジで 60kgスレとかにもっと酷いの居るからまだまだマシな方よ 繊細なんだね
お見合いがとりあえずの目標だとして、お見合い相手は体型ばかり見ないと思うぞ
スタイル良くたって合わない人は合わない
それはお互いでしょ
それより健康的に痩せた方がいい
人間健康が一番だよ! 糖、脂肪の吸収を抑える系のお茶、脂肪を減らすお茶いろいろ飲んだけど効果感じられない
あれはもともと太ってない人が健康維持のために飲むものなのか >>278
おまえはダイレクトメッセージに送って来いと俺が言ってるのにいつも逃げる奴だろ?
やる気がないくせに何イキってんの?w
挑戦するならするしないならしないハッキリしろ 数字が苦手な奴が不安定な感情に左右されてあたふたする
こういう光景はよく見る
馬鹿はダイエットが苦手
数字で計算して実行するだけのただの作業なのにチワワ並の馬鹿だなこいつ >>292
あの手のお茶って美味しくないよね、一通りは飲んだ
うちの甥っ子のヒカル氏5歳(幼稚園生)の方がここの男子より、ずっと大人で紳士だわ
喧嘩はイクナイってわかってるし お茶は3〜4ヶ月毎日飲んで1キロ体脂肪が減れば良いかな?
ぐらいの感覚でやるものだぞ
だからペットボトルで買って飲むより急須に入れてガブ飲みするものだと思う あの手のお茶は脂肪を減らすというよりも単に蓄積しにくくなる
という感じだからして、茶を飲みつつ運動やら食事のコントロールもやらんと効果はなかなかね
脂肪+1を脂肪+0.5とかにするのが基本で脂肪-1とかではない
鉄観音茶のめっちゃ濃いヤツを食前食後に飲むとわりと脂肪がつきにくくなる感じはあったな
さすがは中華料理のお供だけのことはあるぜ こいつのような頭の悪い奴は無駄に難しく説明する
この馬鹿の頭の中は混乱してるんだよ
混乱してるものをいちいち書くな馬鹿 >>293
御託並べなくていいから来いよ。コソコソしなくて堂々としてわかりやすいだろ。
これだけ証人いるし逃げんなよ。後は言い訳いらねーからな。 チェックしたけどいつものようにダイレクトメッセージ来てないよ
こうやってこいつは毎回逃げる またレス番飛んでるってことはチキンなチワワがなんか吠えてるのかw
しかしチワワあれだな
連投する変な癖があるなw ダイレクトメッセージだかに電話番号入ってたとして会話録音されて
動画で声流されてコテの人が高い声だったりしたら笑うからね!w >>302
頭の弱いおまえがボコられてるだけだから気にするな >>303
ん・・・?
電話する勇気のないやつしか俺に喧嘩売ってこないんだけど
なぜ俺がチワワと呼んでるのかおまえは全く理解してないようだな ネットで知り合った人に電話番号送る方が変だと思うよ
大人なら、そんな危険な事しないわ
そこに勇気だの何だの関係なし 明日の20:00@代々木公園が楽しみだぜ、なあクソミナト。負ける気しねぇ。 お前らも参加するか?俺が万が一、鉄パイプ避けれなくて負けたらミナトさんへの挑戦権譲るぞ。 電話番号いらねえし、場所と時間指定してるから。
しかもミナトが飯食いに来れる渋谷だし、みんなで盛り上がろうぜ! >>277
プロテインとかあったらいいだろうけど
俺はプロテインとか飲んでない
俺はダイエット中は酒、ジュース、ミルク砂糖入りコーヒーは飲んでない
糖質が脂肪になる
ブラックコーヒー飲むと脂肪を燃焼してくれるからオススメ、
間違ってもコンビニ弁当や菓子は食べないこと
満腹感を得るには、先に野菜を食ってそのあと普通の食事をした方が良い
俺はそうしてる
余談だが、コンビニのサラダチキンだけで痩せたという報告をたくさん聞くのでオススメ
210円くらいで売ってて低カロリーなうえ、腹も満たされる >>292
難消化性デキストリンが入ってるんだろ、直接取れよ 脂質って抑えた方がいいの?脂身たっぷりの肉喰いまくってるけど夜の炭水化物抜きとジョギングで痩せれてるけど >>311
100s近いのに体脂肪25%って意外と凄くね?w 7月までに10s落としたくて下記メニューを続けているのですがいかがでしょうか。
45歳 175p 83s
スポーツは週1〜2回ジム通い
ロードバイク毎日往復1時間通勤
朝
牛丼屋の定食
ご飯、味噌汁、ハムエッグ
昼
ゆで卵1個
ヨーグルト
チーズ
魚肉ソーセージもしくはちくわ1本
野菜ジュース
夜
豆腐、納豆、サラダ丼ぶり一杯
肉、魚の一品 7月までに10s落としたくて下記メニューを続けているのですがいかがでしょうか。
45歳 175p 83s
スポーツは週1〜2回ジム通い
ロードバイク毎日往復1時間通勤
朝
牛丼屋の定食
ご飯、味噌汁、ハムエッグ
昼
ゆで卵1個
ヨーグルト
チーズ
魚肉ソーセージもしくはちくわ1本
野菜ジュース
夜
豆腐、納豆、サラダ丼ぶり一杯
肉、魚の一品 >>313
脂質抑えたら摂取カロリー自体が大きく減っちゃうんじゃないか
油種のバランスは意識しといて損はない コーヒーって体を冷やすのでダイエット向きじゃないですよね? https://toyokeizai.net/articles/-/217690
医学的に「健康に良い食べ物」は5つしかない
東洋経済オンライン
数多くの信頼できる研究によって本当に健康に良い(=脳卒中、心筋梗塞、がんなどのリスク
を下げる)と現在考えられている食品は、@魚、A野菜と果物(フルーツジュース、ジャガイモ
は含まない)、B茶色い炭水化物、Cオリーブオイル、Dナッツ類の5つである。
逆に、健康に悪いと考えられているのは、@赤い肉(牛肉や豚肉のこと。鶏肉は含まない。
ハムやソーセージなどの加工肉は特に体に悪い)、A白い炭水化物、Bバターなどの飽和
脂肪酸の3つである。 トランス脂肪酸のほうがよほど極悪じゃ…東洋経済(あっ察し) >>316
献立書かれても他人にはわからない
何キロカロリー摂る予定? 175/81/27-48のメタボですが
体重を67くらいに絞り痩せマッチョになりたいのですが何から始めればいいですか?
ジムに通い始めて2週間くらいです。
あと糖質制限も1週間前からやってますがなかなか体重が減ってくれません。 27-48ってなんですのん?
27歳の男だったら親切にしてあげるけど、48歳だったら少し厳しく言うよ?(嘘w
テンプレをよく読んで、テンプレ埋めた方が一番話しが早いよ >>320
ダイエット向きだよ
飲み行ってきたけど鉄パイプ持ってるアホは1人も居ないかったぞ
みんなスマホ片手だぞ
こいつ外に出たことあるのかな 確率的に高いのは体脂肪27%の48歳じゃないかな
何から始めるって食事管理からに決まってんだろ馬鹿め >>325
意識改革から始めた方がいい。精神論じゃないよ。
日常生活改めることで意識改革する。先に具体的な行動を変えてから意識改革する。ジム通い始めたなら最初の一歩は始まってるよ。
2年継続で細マッチョなれるだろ。頑張ってくれ >>320
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カフェイン錠剤はもう押入れに安置よ 質問が曖昧だからそう答えただけだよ湊チワワ
お前もそうやってるだろ、アホか ダイエット向きだけど馬鹿は具体的にどの点があダイエット向きでないと思ったのか
説明して欲しいね
馬鹿の思いつきとか思い込みが多すぎる >>337
誰にミナトは俺のことだよな?チワワはチワワのことだろ?
おまえは俺の事を言ってるのかチワワの事を言ってるのか
誰の事を言ってんだよ馬鹿 ミナトとチワワは同じ人なんでしょ?あちこちで見るけど ざっと計算すると昨日は4000キロカロリーなので
朝は牛乳、昼はコーヒーとプロテインゼリー
食べたい!と思わない日は少食
こんな少食1〜2年ぶりぐらいかも それだけ少食なら今晩いいコンディションで代々木公園に来れるってことだよな?
俺も体調最高だし、めちゃ楽しみだわ。 これからはチワワのことを「チワワメンバー」と言おうかなw コーヒーじゃダイエット無理だわ
カフェインが少なすぎる
やるなら玉露な!
それかカフェインサプリ直飲み そういや執拗にチラーヂンを分けてくれってせがまれたっけなあ
当然、断ったけど >>345
すべてカロリーで考えろ
出来れば目の前の1食品だけでなく1日単位のカロリーでな
>>347
おまえも同じだ
1日単位のカロリーで考えればコーヒーを飲むことによって過食が防げる
それ以外にもダイエット効果はあるけど最大の目的は1日のカロリーを制限しやすい所だ チキン湊でも痩せらせますか、という質問なのだが(笑) さてそろそろ出かけるか。ミナトも時間ありそうだし代々木公園には間違いなく時間に来れるよな。 携帯の番号すら貼らずに
こいつは寝言をいつまで書いてんだろう ビビリ君は道に迷うのか?携帯番号いらねえだろう。ま、ガタガタ言わずに来いよ。 顔を知らないもの同士待ち合わせをする場合携帯があると便利
でもこいつは顔も晒す気もないし服装も言わない
馬鹿すぎ チワワメンバーはやることがすべて中途半端なんだよね
だから俺に馬鹿にされる お前のプロレス風アングルに付き合ってらんねえよ、ビビリ。
心配すんな、こっちだって同じ条件だし代々木公園入り口なら待ち合わせいねえからすぐ分かるよ。 気合入ったら全裸になって画像晒そうぜ
代々木公園で全裸立ちしてる姿を見せよう ここまで書いて来ない訳ねえな、
コイツ逃げるかと思ったけどここまで書いて逃げたら弱すぎだ。安心した。絶対来るわ。 行くと一度も言ってないけどコイツの脳内は俺が言ってない事を勝手に妄想で作り上げる
頭のお病気は代々木公園をバックに上半身裸の写真うp!
まあ出来ないだろうな ガタガタ言ってんなよ、ビビリ。お前のブックに付き合うのはこれで最後だ。
来なきゃテメエは単なる敗者だ。それだけだ。
それじゃ後でな。 今日の筋トレは不調だったが
食べてないからというよりアルコールを入れて睡眠が浅かったことが原因だろうな
飲みすぎた次の日は力が入らないから30分で終わり ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています