【レコ・ダイ】 今日何食べた? 【記録】 part12
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身長cm/体重kg/（体脂肪%/分かれば）/性別
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【レコーディング・ダイエットのルール】
レコーディング・ダイエットは1.助走.離陸.上昇.巡航の段階（フェーズ）で進行する。
5.再加速.軌道到達は停滞期・リバウンド対策の最終段階である。
詳しくは
【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 37
http://rio2016.2ch.n.../shapeup/1382565955/
カロリー計算ツール
http://slism.jp/calorie/
「グラムのわかる写真館」
http://www.eiyoukeis...hoto/index_gram.html
自分の基礎代謝を計算する
http://www.e-uruoi.net/about/index3.htm
<関連スレ>
【BMI17未満】今日何食べた？【ガリ専用】part21
http://itest.2ch.net/rio2016/test/read.cgi/shapeup/1380621324
前スレ
【レコ・ダイ】 今日何食べた? 【記録】 part11
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1513841663/ >>983
ありがとうございます
151/41.8
朝 ヨーグルト
昼 おろし蕎麦、白身魚と豆腐のすり身天ぷら1個半
夜 イカの刺身、カニしゅうまい6個、ナス豚肉ズッキーニの炒め物、ご飯100g
間食 グミ、ヨーグルト、いちぢく
飲み物 水、麦茶、カフェオレ 朝 切り干し大根、挽肉トマトカレー
発芽玄米ご飯、きゅうり糠漬け
飲 梅酢蜂蜜レモンスカッシュ 朝
コーン入りパン一個 野菜ジュース
昼
パスタ(ササミ 玉ねぎ パプリカ オリーブ油 塩レモン パスタ50g)
キャベツ千切り(ノンオイルドレッシング)
夜
牛もも肉ステーキ55g
カマンベールチーズ一切れ
キャベツ千切り
トマト
ぬか漬け(きゅうり なす) 28
朝 食べず
昼前 バナナ一本
昼 牛山盛りうどん大盛り、ネギ大量、天かす少し
夕 ぶっかけうどん冷や特盛、かしわ天、温玉、ネギ大量、天かす少し
夜 ストゼロロング二本、スモークタン、カニカマ、くんたま二個、赤いきつね
板復帰(OK!:Gather .dat file OK:moving DAT 727 -> 700:Get subject.txt OK:Check subject.txt 727 -> 700:Overwrite OK)1.52, 1.44, 1.41
age subject:700 dat:700 rebuild OK! 夕 かぼちゃサラダ、麦茶
蜂蜜レモンスカッシュ
夜 ゼリー半分
夜中 豆乳麦芽コーヒー 151/41.7
朝 ヨーグルト、きな粉の揚げパン
昼 おにぎり昆布、コロッケ半分
夜 ステーキ、サラダ（レタストマトツナ玉ねぎ温泉卵）、茶碗蒸し
間食 グミ
飲み物 水、麦茶、カフェオレ ---
8/29(水）
朝＞スムージー（モロヘイヤ、小松菜、レタス）、玄米、味噌汁（胡麻、ワカメ、大根、茄子、椎茸）、卵焼き（芽ひじき）、豆腐
夜＞玄米、サバ塩焼き、サラダ（トマト、人参、ドレ）、豆腐（練り胡麻）、カボチャ煮もの、せんべい、レーズンパン、ハイボール
--- 29
朝 温玉きつねそば
昼 サイゼのペペロンチーノ、ささみ焼き鳥ひと串
間食 ビタミンジュース500
夕 ぶっかけうどん大盛り、ネギ
夜 松屋牛丼ミニと牛皿予定 朝 糖質想いの押し麦がゆ、麦茶
昼 焼きバナナ、鮭塩焼き
発芽玄米ご飯、麦茶
ルイボスティー
飲 麦茶 151/41.7
朝 チーズカレーナンドッグ
昼 サラダ（トマトレタスツナ玉ねぎ温泉卵）、ファミチキ半分、フライドポテト
夜 ほうれん草の白和え、豚肉のロールステーキ、ナスのみぞれ炒め、茶碗蒸し
間食 グミ、アイスの実2粒
飲み物 水、麦茶、カフェオレ 30
朝 バナナ二本、シーフードヌードル
昼 サイゼのオニオンハンバーグランチ、ささみ焼き鳥串一本
間食 プロテイン予定 ---
8/30(木）
朝＞スムージー（モロヘイヤ、小松菜、レタス）、玄米（梅干）、味噌汁（胡麻、ワカメ、大根、茄子、椎茸）、サバ塩焼き、小豆アイス
夜＞かつお刺身、豆腐、クラッカー、ハイボール
--- 朝：ぶどう半房、キウイ、コーヒー
昼：えびアボカドサラダ、カップヌードル(カレー)
夜：ほうれん草と牛肉炒め、かぼちゃの煮物
間：鉄分カルシウムウエハース3、アーモンド5 このスレッドは１０００を超えました。
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