【レコ・ダイ】　今日何食べた?　【記録】 part12

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/21(月) 07:12:56.10

朝　糸寒天入りフォーガー
　　カマンベールチーズ
　　デカフェカフェオレ2杯
昼　あたりめ、ルイボスティー
　　スライスチーズ1枚
夕　根菜キクラゲきんぴら
　　手羽中ローズマリー焼
　　ラブレ、煎り大豆
　　マサラティー、干し芋
　　カタクチイワシ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/21(月) 12:26:55.19

151/39.9
夜中ヨーグルト
朝豆乳スープ（ネギもやし豆腐）、トースト、マーガリン、オレンジ、もずく酢
昼炒飯100g、トマトきゅうり玉ねぎのマリネ
夜おろし蕎麦、エルチキ旨辛
間食牛乳プリン

飲み物水、お茶、野菜ジュース、カフェオレ、ピーチティー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/21(月) 14:09:59.01

朝　フルグラ
昼　ざるそば、ミニカレー丼
夜　ビーフジャーキー
間　グラソーウォーター黄色、イチゴとマンゴーのジュース

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/21(月) 19:18:10.15

朝：豆乳ヨーグルト、オレンジジャム、プルーン、ココア
昼：卯の花、のりまき唐揚げ2、トマト、ブロッコリー
夜：ほうれん草と人参の胡麻和え、コロッケ、鯵の刺身、千切りキャベツ、蒟蒻ゼリー
間：プロテイン、玄米ブラン3、鉄分ウエハース、アーモンド5

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/21(月) 20:01:27.46

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5/21（月）

朝＞玄米（卵黄）、味噌汁（胡麻、ワカメ、茄子、しめじ）
昼＞玄米（明太子）、味噌汁、ゴーヤーチャンプルー（ゴーヤー、しめじ、卵）
間＞マンゴーラッシー
夜＞玄米（明太子）、味噌汁、ゴーヤーチャンプルー、納豆（山芋）、サラダ（レタス、トマト、カボチャ、ドレ）、揚げせんべい、ワイン、ハイボール

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/22(火) 05:31:46.82

朝　なし
昼　カップラーメン、ほうれん草サラダ、素焼きナッツ、ドライクランベリー
夜　なし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/22(火) 07:51:09.81

朝　スライスチーズ1枚、ナッツ
　　かぼちゃサラダ、干し芋
昼　豚挽肉、チーズ4種のピザ
　　ルイボスティー、
　　蒟蒻ゼリー3つ
夜　煎り大豆、おからクッキー
　　マサラティー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/22(火) 14:13:53.75

結構みんな糖質食ってるな
ダイエット前に進んでる？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/22(火) 17:35:34.08

151/40.0
朝スティックドーナツ、コーンとたまごのスープ、ぶどう、キウイ
昼とろろぶっかけもずく、サラダ巻き寿司
夜アジの天ぷら、かぼちゃの煮物、小松菜のお浸し、プチトマト、白米80g
間食アメリカンチェリー、プチトマト
飲み物水、お茶、ブラックコーヒー、ほうじ茶ラテ、野菜ジュース

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/22(火) 19:20:20.41

朝：バナナ、チーズ、カニかま
昼：カップスープパスタ、鉄分ウエハース
夜：おでん(ちくわ、大根、じゃがいも、餅巾着、牛肉、タコ、卵)
間：玄米ブラン2、蒟蒻ゼリー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/22(火) 19:31:45.00

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5/22（火）

朝＞スムージー（小松菜、レタス、キャベツ、リンゴ）、玄米（卵黄）、味噌汁（胡麻、ワカメ、茄子、大根、しめじ）、抹茶ソイラテ
昼＞玄米、味噌汁、麻婆豆腐（豆腐、人参、椎茸、生姜）、抹茶ソイラテ
夜＞玄米、味噌汁、麻婆豆腐、納豆（山芋）、スパークリングワイン

あとで揚げせんべいを食べる予定

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/23(水) 05:55:32.42

朝　めかぶ、ごぼうサラダ
　　茹で玉子
昼　焼肉、肩ロースミノホルモンレバー、キノコ
　　わかめサラダ、冷麺少し
飲　ルイボスチャイ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/23(水) 06:56:14.07

朝　なし
昼　オイルサーディンタルティーヌ、クロワッサン半分、フレンチトースト、鮭とば、ゆず白菜、いちご30個くらい
夜　なし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/23(水) 09:49:58.67

朝ネギ納豆×2 豆乳100ml 豆腐半丁トマトスープ
昼トマトスーププロテイン
夜なし
間食アーモンド

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/23(水) 17:57:02.90

朝ハンバーグ
昼おにぎり2 カップ焼きそば
夜カツ丼(予定)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/23(水) 18:09:26.03

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5/23（水）

朝＞スムージー（小松菜、レタス、キャベツ、リンゴ）、玄米（卵黄）、味噌汁（胡麻、ワカメ、茄子、大根、椎茸）、糠漬け（胡瓜）
昼＞玄米（明太子）、味噌汁、レンコンのソテー（胡麻、ネギ）、糠漬け（胡瓜）、サラダ（レタス、トマト、ドレ）、抹茶ソイラテ、抹茶ラテ
夜＞パスタ（明太子、あさり缶詰、ネギ、椎茸）、スパークリングワイン

ダイエット開始して2週間ちょっと
ようやく食事量の少なさと間食なしに慣れてきました…

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/23(水) 18:44:13.20

151/40.2
朝ハムロールパン、さけるチーズ、ヨーグルト、キウイ、コンソメスープ
昼おかゆ、すりおろしりんご
夜おかゆ、ワカメと豆腐の味噌汁、なすのおかかマヨ和え

飲み物水、お茶、アイスティー

午後から急に風邪っぽくなった
運動できなくて明日体重増えてるだろうけど仕方ない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/23(水) 19:16:39.63

朝：ミニ食パン、牛乳
昼：おでん(大根、じゃがいも)
夜：豚ステーキ90g、千切りキャベツ、味噌汁(なす、あおさ)
間：プロテイン、玄米ブラン3、アーモンド5

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/24(木) 04:56:08.02

朝　なし
昼　具なし冷やし中華、かっぱえびせん
夜　押し麦梅茶漬け、チーズポテチ
夜中　具なし冷やし中華

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/24(木) 05:14:13.40

朝　切り干し大根、茹で玉子
　　ピザ半分
　　ルイボスチャイ、紅茶
昼　ちゃんぽん
夜　あたりめ、スライスチーズ1枚
　　ルイボスティー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/24(木) 14:00:14.01

朝　飲むヨーグルト

昼　酢キャベツ
　　野菜沢山の味噌汁一杯
　　納豆に紫蘇油こさじ一杯
　　ゆで卵一個

夜　未定

鯖と肉と野菜を食べようと思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/24(木) 17:47:56.34

151/40.4
朝トースト、マーガリン、ベビーチーズ、ワカメ豆腐の味噌汁、アメリカンチェリー、ゆで卵
昼カップヌードルナイス、ムネ肉の竜田揚げ
夜しめ鯖、トマト、なすともやしの味噌汁、もずく酢、白米80g

飲み物水、お茶、レモンジャスミンティー、プロテイン牛乳割り

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/24(木) 17:55:16.66

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5/24（木）

昨晩＞納豆（山芋）、小豆のアイス
朝＞スムージー（小松菜、レタス、キャベツ、リンゴ）、玄米（卵黄）、味噌汁（胡麻、豆腐、茄子、ワカメ）
昼＞玄米（海苔、梅干）、味噌汁、ミルク珈琲
夜＞玄米（海苔、梅干）、味噌汁、納豆（山芋）、サラダ（レタス、トマト、カボチャ、ドレ）、せんべい、スパークリングワイン、ハイボール

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/25(金) 04:18:09.56

朝　玉こんにゃく、ギアラ
　　ヨーグルト、野菜ジュース
　　ルイボスチャイ
昼　発芽玄米ご飯
　　鮭塩焼き、梅干
飲　デカフェカフェオレ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/25(金) 07:20:06.95

朝　なし
昼　カツサンド、ハム野菜サンド、サラダ
夜　チョコレートケーキ、アーモンドスコーン、ゆずシトラスティー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/25(金) 14:22:56.04

151/40.2
朝納豆、白米80g、卵、なすともやしの味噌汁、もずく酢、キウイ
昼塩ラーメン半分
夜サーモンたたき丼（白米120g）、ほうれん草と卵の炒め物、きゅうりとささみの和え物
間食チーズケーキ1/4

飲み物水、お茶、ジンジャーエール、プロテイン、カフェオレ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/25(金) 18:08:21.49

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5/25（金）

昨晩＞バナナ
朝＞炊き込みご飯（椎茸、昆布）、味噌汁（胡麻、豆腐、ワカメ）、抹茶ソイラテ
昼＞タイ料理（チキンカレーヌードル、チキンガパオライス、サラダ、タピオカ・ココナッツミルク）、リンゴジュース
夜＞味噌汁（胡麻、豆腐、ワカメ、なめこ）、納豆（山芋）、サラダ（水菜、レタス、トマト、ドレ）、小豆のアイス

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/26(土) 04:14:16.09

朝　コロッケサンド、ハム野菜サンド
昼　押し麦茶漬け
夜　具なし冷やし中華2玉

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/26(土) 08:58:38.17

朝　大根サラダ、野菜ジュース
　　冷やしタンタン麺
　　ルイボスチャイ
夕　鶏肉春雨サラダ
　　もち麦紅鮭野沢菜おにぎり
　　枝豆のスープ
　　みかんマンゴーパインのパルフェ
飲　珈琲

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/26(土) 15:40:08.88

151/39.8
朝ハムチーズトースト、オレンジ、もずく酢、きゅうりとささみの和え物
昼お好み焼き3/4
夜ハンバーグ、人参グラッセ、サラダ（レタスゆで卵アボカド玉ねぎトマト）、白米100g
間食ガリガリ君チョコミント

飲み物水、お茶、プロテイン、野菜ジュース、カフェオレ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/26(土) 18:55:24.23

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5/26（土）

昨晩＞バナナ
朝＞玄米（卵黄）、味噌汁（胡麻、ワカメ、レンコン、茄子、椎茸）、糠漬け（胡瓜）、スムージー（小松菜、レタス、リンゴ）
昼＞弁当＞玄米（海苔、梅干）、味噌汁、ゴーヤーチャンプルー（豆腐、ゴーヤー、椎茸、玉子）、バウムクーヘン
夜＞玄米（海苔、梅干）、味噌汁、ゴーヤーチャンプルー、サラダ（水菜、トマト、ドレ）、小豆のアイス

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/26(土) 19:35:59.34

朝：アロエヨーグルト、牛乳
昼：鶏レバー甘露煮、さつまいも、サラダ(めかぶ、ワカメ、ブロッコリースプラウト、寒天)
夜：焼き椎茸、豚もやしニラ玉炒め、かんぴょうの味噌汁
間：大豆グラノーラ、蒟蒻ゼリー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/27(日) 08:01:26.90

朝　とろろ蕎麦、大根サラダ
昼　レーズン少し
夕　かぼちゃサラダ
　　鰆西京焼、発芽玄米ご飯
飲　野菜ジュース

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/27(日) 15:01:41.16

朝　なし
昼　ほうれん草サラダ、昆布おにぎり、バナナ、ゴマ餡餅2個
夜　押し麦茶漬け

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/27(日) 17:25:08.90

151/40.3
夜中クリーム玄米ブラン1枚、トマト、ツナマヨパン半分、ベビーチーズ
朝なし
昼とろろ蕎麦半分
夜鯖のみぞれ煮、トマト、人参ピーマンのきんぴら、味噌汁

飲み物
水、お茶、カフェオレ、ジンジャーエール、野菜ジュース、酵素スムージー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/27(日) 18:05:56.49

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5/27（日）

朝＞玄米（玉子）、味噌汁（胡麻、ひじき、茄子、椎茸）、糠漬け（胡瓜）、スムージー（小松菜、キャベツ、リンゴ）
昼＞玄米、味噌汁、麻婆豆腐（豆腐、ネギ、椎茸）、ブラウニー、ミルクチョコ、野菜果物ジュース
夜＞玄米、味噌汁、麻婆豆腐、サラダ（水菜、小松菜、キャベツ、ドレ）、山芋、小豆のアイス

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/27(日) 19:40:55.63

朝：蒟蒻ゼリー、プルーン2、カフェオレ
昼：えのきワカメのマヨ和え、ごぼうと牛肉の煮物、人参、ブロッコリー、茶碗蒸し
夜：お好み焼き
間：プロテイン、鉄分ウエハース3

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/28(月) 00:46:52.31

朝：お好み焼き、ご飯
昼：パン、ジャム、フラッペ
夜：インドカレー、アイス

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/28(月) 01:57:48.21

朝　なし
昼　昆布おにぎり、サラダ、にぼし
夜　味噌チャーシュー麺、餃子

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/28(月) 03:22:46.40

追加　ドライクランベリー、きゅうり浅漬け

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/28(月) 05:54:37.94

朝　わかめメカブ糸寒天の味噌汁
　　もち麦ご飯、納豆
　　イワシ生姜煮
　　ルイボスチャイ
昼　発芽玄米中華丼糸寒天入り
　　小岩井ヨーグルト
　　マサラティー　
夜　あたりめ、ルイボスチャイ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/28(月) 06:00:25.61

>>281
糖分しか摂ってないよ、、

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/28(月) 18:21:25.65

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5/28（月）

昨晩＞グレープフルーツ
朝＞玄米（玉子）、味噌汁（豆腐、胡麻、ワカメ、しめじ）、スムージー（小松菜、水菜、キャベツ、リンゴ）
昼＞玄米、味噌汁、レンコンのソテー（レンコン、ネギ、胡麻）
夜＞玄米（山芋）、炊込白米（エビ、漬物）、味噌汁、レンコンのソテー、冷奴、小豆のアイス

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/28(月) 21:51:23.64

151/39.4
朝包みピザ、キウイ、卵焼き
昼たこ焼き6個
夜鱈のゆず味噌焼き、ひじきと大豆の煮物、小松菜と豚肉の炒め物、ご飯80g
間食ガリガリくんチョコミント半分

飲み物水、お茶、プロテイン、カフェオレ、ジンジャーエール

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/29(火) 09:02:22.01

朝　野菜カレー発芽玄米飯
　　ルイボスチャイ
飲　珈琲
夕　ステーキ、野菜ジュース
夜　煎り大豆、レーズン
夜中　ゆでたまご、スープ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/29(火) 15:03:57.47

朝　なし
昼　具沢山冷やし中華、ドライクランベリー
夜　具沢山冷やし中華、昆布おにぎり、ドライクランベリー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/29(火) 17:29:48.50

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5/29（火）

朝＞玄米（卵黄）、味噌汁（胡麻、ワカメ、茄子、しめじ）、スムージー（小松菜、レタス、キャベツ、リンゴ）
昼＞玄米、味噌汁、ゴーヤーチャンプルー（豆腐、ゴーヤー、椎茸、玉子）、糠漬け（胡瓜）、抹茶ティーソイラテ
夜＞玄米（明太子）、味噌汁、ゴーヤーチャンプルー、糠漬け（胡瓜）、サラダ（レタス、トマト、ドレ）、抹茶アイス

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/29(火) 18:54:13.77

朝：食パン(オレンシジャム)
昼：釜揚げしらす弁当
夜：きゅうりとタコの酢の物、鯖と白菜の煮物、レタス、鰹のたたき一切れ
間：カフェオレ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/29(火) 21:29:01.61

151/39.9
朝ます寿司、野菜の生姜スープ、ぶどう
昼カレーライス、コロッケ半分
夜レモンパスタ、もずく酢

飲み物水、お茶、アイスティー、プロテイン

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/30(水) 04:27:42.66

朝　蒟蒻ゼリー
昼　味噌担々麺
　　野菜ジュース
　　ルイボスチャイ
夜　あたりめ、煎り大豆
　　レーズン、ルイボスチャイ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/30(水) 05:09:15.81

朝　具沢山冷やし中華
昼　バナナ、ドライクランベリー
夜　押し麦茶漬け、ビーフジャーキー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/30(水) 15:21:29.86

夜
ビール２缶
きゅうり3本
大根５㎝
ドレッシング
ズンドゥプ（白菜1/8・豆乳ちょっと・大豆粉ちょっと・卵２個
チーズ１個
ヨーグルト1個

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/30(水) 18:23:04.46

151/39.8
朝パニーニ、くるみフランス半分ずつ、メロン
昼サーモン寿司7貫
夜餃子6個、天津飯
間食ソイジョイ

飲み物水、お茶、カフェオレ、ジンジャーエール、プロテイン

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/30(水) 18:43:09.25

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5/30（水）

朝＞玄米（明太子）、味噌汁（胡麻、ワカメ、茄子、しめじ）、糠漬け（胡瓜）、スムージー（小松菜、キャベツ、リンゴ）
昼＞玄米、味噌汁、じゃこニラ玉、冷奴、トマト、抹茶ティーソイラテ、抹茶コーンアイス
夜＞パスタ（ピーマン、ひじき）、冷奴、トマト、抹茶アイス

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/30(水) 19:16:29.34

朝：食パン(オレンシジャム)、カルピス
昼：やきとり缶、トマト、千切りキャベツ
夜：肉じゃが、味噌汁(ほうれん草、あおさ)
間：鉄分ウエハース2

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/30(水) 21:13:30.89

タカトトシ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/30(水) 21:13:46.93

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　　　　　　/彡／´~~~~~~~~　',ミﾐ
　　　　　 ,':::／　━　　　　━　',ミ:}　　
　　　　　 {:::{　=≡=､　 ,ｨ=≡t､_}::::l
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　　　　　(6 lゝ､＿ .ﾉ　ヽ､＿_ノ |!/
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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/31(木) 00:02:26.38

朝　なし
昼　アップルパイ、ミニベーグル、ほうれん草サラダ、
夜　油淋鶏、梅モロキュウ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/31(木) 08:57:46.27

おやつ
くるみ

夜
ビール3本（糖質0
大根6㎝きゅうり3本のサラダ（くせになる胡椒ドレッシング
牛焼肉300くらい
鶏むね焼肉150くらい
豚プルコギのたれ
くるみ（小皿てんこ盛り　
ダノンヨーグルト
チーズキッス２

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/31(木) 12:43:03.94

朝　煎り大豆、あたりめ
　　かぼちゃサラダ
　　糸寒天いりワカメちゃんぽん
飲　ルイボスチャイ
昼　レーズン、ナッツ、チョコ
　　ルイボスチャイ
夕　おからクッキー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/31(木) 18:43:10.90

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5/31（木）

朝＞玄米（卵黄）、味噌汁（胡麻、ワカメ、茄子、しめじ）、冷奴、スムージー（小松菜、レタス、リンゴ）、抹茶ティーソイラテ
昼＞インド料理（ダール、ナン、ミニサラダ、ミニサフランライス、チャイティ）
夜＞サラダ（トマト、サラダ、スプラウト、ドレ）、納豆（山芋）、冷奴（生姜）、抹茶アイス

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/31(木) 18:48:27.55

151/40.0
朝ポテトサラダスティックパン、ヨーグルト、メロン
昼カレーライス目玉焼きのせ半分
夜サイコロステーキ、もやしワカメのナムル、ひじき大豆の煮物、味噌汁（玉ねぎ卵ワカメ人参）
間食プチトマト10個くらい

飲み物プロテイン、水、お茶、低脂肪乳、カフェオレ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/31(木) 19:42:40.88

朝：チーズケーキ、プルーン2
昼：グラタン、スープ
夜：長芋のすりおろし(卵黄半分)、焼き鰯、もずく酢、きゅうりの浅漬け
間：プロテイン、アーモンド5、鉄分ウエハース2、蒟蒻ゼリー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/01(金) 01:36:32.09

朝　なし
昼　カレーパン、サラダ、にぼし
夜　トンコツラーメンスペアリブ乗せ、ドライクランベリー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/01(金) 08:53:46.33

朝　なし
昼　くるみ少々
夜　糖質0ビール2　鯖みそ缶1　きゅうり3本大根5㎝　ドレッシング少々
　　　くるみ小皿にてんこもり　チーズキッス２
　　　

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/01(金) 10:22:19.98

朝　レーズン
昼　麦飯、納豆、鰯生姜煮
　　煎り大豆
夜　おからクッキー
　　野菜ジュース
夜中　ゆでたまご、スープ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/01(金) 18:10:14.34

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6/1（金）

朝＞玄米（十六穀、卵黄）、味噌汁（胡麻、茄子、大根、しめじ）、冷奴、スムージー（小松菜、レタス、リンゴ）
昼＞玄米（十六穀、明太子）、味噌汁、炒め物（ピーマン、ひじき）、冷奴（生姜）、抹茶ティーラテ、抹茶アイス
夜＞玄米（十六穀）、味噌汁、じゃこニラ玉、サラダ（トマト、レタス、スプラウト、ドレ）、抹茶コーンアイス

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/01(金) 19:20:15.20

朝：トースト
昼：ウインナー2、サラダ(レタス、きゅうり、ミニトマト、クルトン)
夜：鰹のたたき、ぶりの刺身、おくらのおひたし
間：プロテイン、大豆グラノーラ3、炭酸水
冷えた炭酸水思った以上に食欲ごまかせた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/02(土) 04:26:02.75

朝　なし
昼　パストラミビーフバゲット、オイルサーディンタルティーヌ、甘夏デニッシュ
夜　クロワッサン、パンオショコラ、ひじきと豆腐の煮物、ドライクランベリー、ビーフジャーキー
夜中　甘夏デニッシュ、鮭とば、素焼きナッツ
食い過ぎた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/02(土) 10:44:48.60

朝　ルイボスチャイ
昼　もち麦梅昆布おにぎり　
　　じゃこワカメおにぎり
飲　麦茶、フルーツジュース
夜　フォーガー糸寒天入り
　　ドライいちじく4
　　オレンジジュース

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/02(土) 17:08:02.43

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6/2（土）

朝＞玄米（卵黄）、味噌汁（胡麻、ワカメ、大根、しめじ）、スムージー（小松菜、レタス、スプラウト、リンゴ）
昼＞玄米、味噌汁、麻婆豆腐（豆腐、ネギ、椎茸）、ブラウニー、野菜果物ジュース、ゴールドラテ
夜＞玄米、味噌汁、麻婆豆腐、サラダ（水菜、トマト、ドレ）、豆大福

今日で断酒2週目

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/03(日) 19:36:56.87

161/44.0
朝　食パン、コーヒー
昼　焼き肉（牛、豚バラ、ウインナー
　　玉葱、椎茸、ピーマン、サンチュ）
　　ミニトマト、きゅうり浅漬け
夜　リッツ13枚、LOOKチョコ6粒
間　ウェルチグレープ2杯

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/03(日) 19:50:40.19

朝：トースト、牛乳
昼：冷やし中華こんにゃく(きゅうり、ミニトマト、かにかま、卵、胡麻だれ、ぽん酢)
夜：ほうれん草と牛肉炒め、味噌汁(なめ茸、あおさ)、茄の煮浸し

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/03(日) 20:38:34.19

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6/3（日）

昨晩＞ネーブル
朝＞スムージー（小松菜、キャベツ、リンゴ）、玄米（山芋、卵黄）、味噌汁（胡麻、ワカメ、豆腐、椎茸）、抹茶ティーソイラテ
昼＞玄米、味噌汁、レンコンのソテー（胡麻、ネギ）、ブラウニー、果物ジュース
夜＞レンコンのソテー（胡麻、ネギ）、冷奴、サラダ（水菜、トマト、ドレ）、ところてん（黒酢）、
玄米（明太子）、味噌汁、納豆、トースト（バター）、抹茶コーンアイス、ワイン

明日からまた頑張ろう…

-----

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/03(日) 22:59:16.29

朝
中華スープ
レバニラ炒め

昼
アイスカフェラテ
チョコクロワッサン
サンドイッチ２つ

夜
カプレーゼ
納豆
もずく
ゆで卵
キムチ
ほうじ茶

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/04(月) 00:26:58.14

朝　煎り大豆、干しいちじく
昼　鳥手羽中ローズマリー焼
　　ヨーグルト(LB81)
　　ルイボスチャイ
夜　スペアリブ、野菜ジュース
　　干しいちじく

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/04(月) 02:22:58.48

昨日
朝　なし
昼　クロワッサン、サラダ、新生姜の豚肉巻き、海苔チーズ梅きゅう
夜　トンコツラーメン、替え玉

今日
朝　なし
昼　冷やしたぬき蕎麦、手羽先からあげ
夜　豚肩ロース梅肉和え、梅モロキュウ、ドライイチジク

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/04(月) 08:39:22.67

朝　切り干し大根、いちじく
　　鳥手羽中焼、スペアリブ焼
飲　ルイボスチャイ
夕　ごぼうサラダ、冷奴柚子胡椒
　　ステーキ、野菜ジュース
夜　煎り大豆、いちじく

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/04(月) 13:13:49.30

161/44.0
朝　食パン、豆乳バナナジュース
昼　ミニトマト5個、にら卵、
　　天かすごはん
夜　焼きカボチャ、きゅうり浅漬け

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/04(月) 18:56:54.13

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6/4（月）

朝＞スムージー（小松菜、キャベツ、リンゴ）、玄米（十六穀）、味噌汁（胡麻、ワカメ、大根、椎茸、ネギ）、ゴーヤーチャンプルー（豆腐、ゴーヤー、椎茸）、抹茶ティーソイラテ
昼＞なし
夜＞玄米（十六穀）、味噌汁、ゴーヤーチャンプルー、サラダ（トマト、レタス、ドレ）、ネーブル、ワイン

あとでアイスを食べます

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/04(月) 19:23:47.30

朝：蒟蒻ゼリー、鉄分ウエハース2
昼：エビアボカドサラダ、鶏レバー甘辛煮
夜：きゅうりとタコの酢の物、焼き鯖、うまいか、サラダ(レタス、ブロッコリースプラウト、寒天)
間：プロテイン、炭酸水、ようかん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/04(月) 19:55:33.21

160.5　48
起床後　白湯
朝　ご飯　冷や汁　ヤクルト　コーヒー
昼　ご飯　いか塩辛　冷食(五目春巻き　かにかま磯辺揚げ)　豚肉茄子炒め物　麦茶
間　ココアウェハース
夜　ご飯　冷や汁　唐揚げ　コーヒー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/05(火) 02:05:39.30

朝　なし
昼　わかめとじゃこのおにぎり、たけのこと鶏の煮物、白菜漬け物、バナナ、チョコレート
夜　わかめとじゃこのおにぎり、コンソメポテチ、鮭とば、ドライイチジク、ドライクランベリー、素焼きナッツ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/05(火) 07:08:57.30

朝　ステーキ、中華丼
　　野菜ジュース、LB81
昼　蒟蒻ゼリー、いちじく
　　煎り大豆
夜　寿司、枝豆
飲　麦茶

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/05(火) 12:08:47.75

朝　お湯、野菜ジュース
昼　冷たいかけ蕎麦(ちくわ、納豆、ワカメ、鯖缶)
おやつ　アイス

昼はさっぱり系にしたから、夜は普通に食べよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/05(火) 14:20:48.10

161/43.7
夜中　ピーナツ菓子半袋、チョコ2粒
　　玉葱ソテー、春雨スープ
朝　食パン、コーヒー
昼　ミニトマト3、山芋オムレツ、
　　ブロッコリー、天かすご飯、ウェルチ　
間　ピーナツ菓子半袋
夜　豆乳バナナジュース

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/05(火) 17:43:15.63

-----

6/5（火）

朝＞スムージー（小松菜、キャベツ、リンゴ）、玄米（十六穀、卵黄）、味噌汁（胡麻、ワカメ、じゃがいも、しめじ）
昼＞パスタ（あさり、しめじ）味噌汁、、トマト
夜＞パスタ（明太子、大葉、海苔、バター）、揚げ餃子、サラダ（トマト、レタス、ドレ）、小豆のアイス、ワイン

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/05(火) 19:16:52.84

朝：トースト(アボカド、玉葱)、アーモンド5、牛乳
昼：ブロッコリーとベーコン大蒜炒め
夜：カレーライス(福神漬、卵黄)
間：炭酸水

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/05(火) 21:30:34.58

160.5　48
起床後　白湯
朝　ご飯　納豆　もずく酢　ヤクルト　コーヒー
昼　ご飯　いか塩辛　冷食(コロッケ　唐揚げ　海老ふんわりフライ)　とまと　金平ごぼう　麦茶
夜　ご飯　冷や汁　玉子焼き　コーヒー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/06(水) 04:18:54.19

朝　なし
昼　おかかおにぎり、サラダ、ネギワカメチャーシュー、きゅうりとおくらの梅和え
夜　冷やし中華、おかかおにぎり、バナナ、ドライクランベリー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/06(水) 05:07:32.90

朝　いちじく、寿司
　　かぼちゃコロッケ、BB536
　　スライスチーズ
昼　切り昆布煮、スライスチーズ
　　豚ハツ焼、ルイボスチャイ
夕　焼きバナナミニ2本、煎り大豆
　　BB536レーズン入り
　　ルイボスチャイ、カフェオレ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/06(水) 11:42:51.74

朝　お湯、野菜ジュース
昼　カレーうどん(ほうれん草、ちくわ、ワカメ)
おやつ　アイス

昼は、カレーうどんでこってり系だったから、夜はあっさり系にしようかな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/06(水) 11:47:38.03

161/44.1
夜中　唐揚げ1、ウインナー1、つくね串
　　オムライス
朝　食パン、コーヒー
昼　コブサラダ（ゆで卵、ミニトマト4、
　　レタス、ブロッコリー）
夜　豆乳いちごバナナジュース

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/06(水) 17:01:01.46

>>336
鶏めしおにぎり、茄子の煮浸し追加

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/06(水) 17:55:33.81

朝：鶏胸肉と大葉セロリのサラダ、キャロットラペ、ミディトマト1つ、ふすまパン、厚焼き玉子、プロテイン

昼：プロテインバー、水切りヨーグルト、ひきわり納豆、玄米雑穀ご飯

夜：なし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/06(水) 19:02:30.48

151/40.6
朝バジルとトマトのツナマヨピザ、デコポン半分、スイカ少し、トマト
昼カレー丼半分、コロッケ
夜水菜ベーコンのソテー、大根と豚肉の煮物、アジの塩焼き、トマト半分、白米80g

飲み物水、お茶、0カロリー飲料、ミルクティー、プロテイン

旅行で1.7kg増えて2日で800g戻った
どうせ水分かもしれないけど気分的に違うなあ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/06(水) 19:11:54.68

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6/6（水）

昨晩＞せんべい、人形焼
朝＞トースト、スクランブルエッグ
昼＞バーガーキング（クアトロ、ポテト）
夜＞パスタ（明太子、大葉、海苔、バター）、サラダ（トマト、レタス、小松菜、ドレ）、ネーブル、ハイボール

-----

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/06(水) 19:29:03.63

朝：パイナップル、ココア、チーズ
昼：豆腐丼、のりまき唐揚げ、ほうれん草のお浸し、
夜：具沢山豚汁、鰹のたたき、サラダ(野菜3種、ぱり麺)
間：プロテイン、鉄分ウエハース2

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/06(水) 20:25:26.20

160.5　48
起床後　白湯
朝　ご飯　ミートボール　心太　クロレラ　コーヒー
昼　ご飯　いか塩辛　冷食(五目春巻き　白身魚タルタル　牛カルビマヨ)　
　　とまと　胡瓜　アボガドわさび醤油和え　ピーマンおかか醤油炒め　麦茶
夜　レトルトカレー(ご飯　らっきょう)　ベビーチーズ
間　えんどうまめ(プチのポテチ)　コーヒー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/07(木) 06:54:20.57

朝　大根サラダ、豆サラダ
　　手羽元ローズマリー焼
　　BB536レーズン入り
　　煎り大豆、ルイボスチャイ
間　おからクッキー、いちじく
昼　鶏レバーとハツのさっと煮
　　胡瓜のぬか漬け、発芽玄米飯　
　　野菜コロッケ
夜　豚肩焼、いちじく

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/07(木) 11:33:43.26

朝　お湯、野菜ジュース
昼　野菜とワカメのスープ
食パン2枚(ジャム)(マヨネーズ、サラダチキン、チーズ)
おやつ　アイス

昼がパンの時はいつもこんな感じだから、夜は普通にいつも通り食べよー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/07(木) 12:46:08.53

161/44.1
朝　バナナ、食パン、コーヒー
昼　ミニトマト5個、なす煮浸し
　　ブロッコリー、天かすごはん
夜　鯖の塩焼き、ほうれん草のバター炒め

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/07(木) 12:51:48.48

>>345
昼　目玉焼き追加

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/07(木) 15:55:07.45

朝　なし
昼　野菜天ざる蕎麦、クロワッサン、エクレア
夜　チャーハン、餃子、春巻、青椒肉絲、かに玉、チャーシュー
夜中　チョコワッフル、カヌレ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/07(木) 17:30:23.67

151/40.4
朝ハムたまごパン、ゆで卵、デコポン半分
昼ミニ冷やし中華、なすの肉挟み天
夜大根と豚肉の煮物、春巻き、タコときゅうりの酢の物、なすの肉挟み天、白米80g

飲み物水、お茶、ゼロカロリー飲料

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/07(木) 17:58:06.81

160.5　48
起床後　白湯
朝　ご飯　ベーコンエッグ　茹で人参　胡瓜　とまと　コーヒー
昼　ご飯　いか塩辛　冷食(チキンマヨかつ　白身魚タルタル　かにかま磯辺揚げ)
　　茹で人参　胡瓜　とまと　麦茶
夜　ご飯　さばワイン仕込み　大根おろし　とまと
間　ガレットサンド　コーヒー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/07(木) 18:20:21.73

165/59.8

朝
プロテイン
ダノンヨーグルト
豆腐とワカメの味噌汁

昼
シーザーサラダ
ムネ肉ソテー

夜
モスバーガー菜摘フィッシュ
ポテトS
モスチキン
アイスコーヒー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/07(木) 18:37:24.82

-----

6/7（木）

朝＞スムージー（小松菜、キャベツ、リンゴ）、玄米（卵黄）、味噌汁（胡麻、白菜、椎茸）
昼＞サブウェイ（ローストビーフ）
夜＞サラダ（トマト、レタス、ドレ）、パスタ（明太子、海苔、バター）、ハイボール

ここ数日、朝から忙しくて食事がひどい
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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/07(木) 21:57:45.96

朝：桃ゼリー、牛乳
昼：大根といかの煮物、コールスロー(ハム、キャベツ、コーン)
夜：餃子、きゅうりの浅漬け、ビール
間：クリーム玄米ブラン2

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/08(金) 07:45:57.07

朝　大根サラダ、胡瓜のぬか漬け
　　わかめシメジ糸寒天の味噌汁
　　焼鮭、もち麦飯
　　小岩井ヨーグルトレーズン入
夕　ブロッコリー入タラモサラダ
　　ミックスサンドイッチ、珈琲
　　トマトスープ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/08(金) 12:17:12.99

161/44.1
朝　食パン、バナナ、コーヒー
昼　鶏肉じゃが（人参、玉葱、ごぼう）
　　ミニトマト5個、なす煮浸し
　　たぬきおにぎり（海苔）
夜　豆乳いちごバナナジュース
　　

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/08(金) 13:52:50.31

朝　なし
昼　クロワッサン、洋梨タルト、クイニーアマン、サラダ、にぼし、茎わかめ
夜　シュークリーム、ミルクティー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/08(金) 15:07:10.86

151/40.2
朝てりやきバーガー、チリトマトスープ、デコポン半分
昼卵焼き、たらこおにぎり
夜鶏むね肉のステーキ、玉ねぎとトマトのマリネ、胡麻豆腐、人参のポタージュ、白米80g
間食ウィダープロテインバー（グラノーラ）

飲み物水、お茶、ゼロカロリー飲料、豆乳、コーヒー、プロテイン

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/08(金) 19:28:45.16

朝　お湯、野菜ジュース
昼　ナポリタン、サラダ
おやつ　アイス

夜はタンパク質と野菜とろー。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/08(金) 19:58:35.46

169.5　48
起床後　白湯
朝　ご飯　冷奴　ツナ大根サラダ　クロレラ　コーヒー
昼　ご飯　いか塩辛　冷食(五目春巻き　牛カルビマヨ　白身魚タルタル)
　　大根皮きんぴら　大根葉おかか白ごま炒め物　麦茶
夜　親子丼　梅酒　さきいか　ベビーチーズ　コーヒー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/08(金) 20:18:40.17

-----

6/8（金）

朝＞トースト、スクランブルエッグ
昼＞東京純豆腐（豚スンドゥブ、ライス）
夜＞牛肉（バター）、白米、サラダ（レタス、トマト）、せんべい、ハイボール、ワイン

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/08(金) 20:34:56.28

朝：ロールパンサンド(ハム、玉葱)、キウイ、ミニトマト、牛乳
昼：スープDELI、茹で人参、白菜
夜：鶏胸肉ねぎ塩焼き、長芋のすりおろし(卵黄半分)、梅干し、蒟蒻ゼリー
間：プロテイン、鉄分ウエハース2、アーモンド5

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/09(土) 03:48:46.95

朝　梅もろきゅう、ドライクランベリー、素焼きアーモンド
昼　冷やし中華、カニかま、ビーフジャーキー
夜　梅もろきゅう、バナナ、のりしおポテチ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/09(土) 07:45:32.89

朝　きんぴら
　　ペンネアラビアータ
夕　タラモサラダ
　　発芽玄米飯、納豆、梅干
　　小岩井ヨーグルトレーズン入
　　ルイボスチャイ
間　マンゴーとナタデココのチェー
　　デカフェカフェオレ
　　煎り大豆

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/09(土) 11:43:48.99

朝　お湯、野菜ジュース
昼　ﾁｷﾝﾗｰﾒﾝ(中華丼の具、鯖水煮缶、ワカメ大量)
おやつ　アイス

昼はこってり系だったから
夜は野菜とタンパク質で、あっさり系にしよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/09(土) 11:48:43.90

161/44.1
夜中　春雨たまご中華スープ
朝　バナナ、食パン、コーヒー
昼　鶏ももとピーマン焼き肉たれ炒め
　　ミニトマト5個、ごはん
夜　豆乳いちごバナナジュース
　　LOOKチョコ8粒

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/09(土) 19:09:33.34

151/40.3
朝ベーコンチーズトースト、人参ポタージュ、デコポン半分
昼素麺
夜鶏肉のカシューナッツ炒め、卵と玉ねぎの味噌汁、デコポン半分、ぶどう少し

飲み物水、お茶、カフェオレ、プロテイン、ゼロカロリー飲料

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/09(土) 19:36:08.21

-----

6/9（土）

朝＞スムージー（小松菜、キャベツ）、玄米（十六穀、卵黄）、味噌汁（胡麻、ワカメ、じゃがいも、椎茸）
昼＞玄米（十六穀、海苔、明太子）、味噌汁、バナナ
夜＞玄米（十六穀）、牛肉（バター）、冷奴、サラダ（トマト、レタス）、じゃがいも、せんべい、ワイン

-----

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/09(土) 19:41:24.77

朝：バナナ、プルーン、カフェオレ
昼：小エビのケチャップ炒め、サラダ(野菜4種、かにかま、クルトン)
夜：帆立の炊き込みご飯、ぶりの照り焼き、ゆず大根、味噌汁(しめじ、卵、わかめ)、蒟蒻ゼリー
間：プロテイン、クリーム玄米ブラン2

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/09(土) 21:26:13.95

160.5　48
起床後　白湯
朝　バタートースト　ツナ大根サラダ　ベビーチーズ　クロレラ　コーヒー
昼　素麺(鯖水煮缶　みょうが　小ねぎ)　ぶどうコッペパン
間　白湯
夜　ご飯　豚生姜焼き　とまと　胡瓜　焼ピーマン
間　ポッキー　コーヒー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/09(土) 21:43:19.99

>>365
追加
ヨーグルト、ウイダーインゼリー、レモンジャスミンティー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/10(日) 04:55:34.19

朝　豆とひじきのサラダ
　　シーフードとチーズのピザ半
　　茹で玉子
　　小岩井+LB81レーズン入り
夕　とろろ蕎麦
　　フルーツジュース
夜　小岩井+LB81レーズン入り
　　麦茶

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/10(日) 05:23:05.44

朝　なし
昼　野菜天ざる蕎麦、魚肉ソーセージ
夜　もつ鍋、サイコロステーキ、ポテト、ガーリックシュリンプ、たまねぎサラダ、グレープフルーツゼリー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/10(日) 11:51:55.23

161/44.1
夜中　リッツ13枚、山芋オムレツ
朝　コーヒー
昼　市販ソーセージピザ1/2枚（玉葱
　　しめじ追加）、ミニトマト5個
夜　豆乳スープ（ブロッコリー、玉葱、
　　小麦粉、バター）
　

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/10(日) 17:12:13.11

151/40.1
深夜胡麻豆腐、もずく酢、トマト

朝カレーパン、レッドグローブ、ヨーグルト
昼ピザ、パスタ、生ハム鴨肉のサラダ、バケットスライス半分、ジェラート
夜なし

飲み物水、お茶、カフェオレ、プロテイン

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/10(日) 18:39:05.39

160.5　48
起床後　白湯
朝　食パン(マーガリン+ツナ玉ねぎマヨ)　胡瓜　とまと　バナナ　クロレラ　コーヒー
昼　バタートースト　焼ピーマン　小ねぎ入り玉子焼き　春巻き　コーヒー
間　モスバニラシェイク　ホットドッグ　フライドポテト　オニオンポテト
夜　ご飯　ハンバーグ　もやしポン酢和え　コーヒー　

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/10(日) 20:18:14.53

-----

6/10（月）

朝＞スムージー（小松菜、レタス、リンゴ）、玄米（十六穀、納豆）、味噌汁（胡麻、白菜、椎茸）
昼＞玄米（十六穀、海苔）、味噌汁、卵焼き（ひじき）、ドーナツ、ソイティ、カフェラテ
夜＞玄米（十六穀）、牛肉と玉ねぎの煮込み、せんべい、コロッケ、ハイボール

-----

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/11(月) 01:15:17.99

朝　なし
昼　おかかおにぎり、ほうれん草サラダ、揚げなす味噌汁、にぼし
夜　おかかおにぎり、ビーフジャーキー、ドライクランベリー、バナナ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/11(月) 03:48:43.91

朝　人参サラダ
　　ワカメ半熟卵とろろうどん
　　手羽中ローズマリー焼
　　LB81レーズン入り
夕　きんぴら、スペアリブ
　　LB81レーズン入り
　　いちじく、ルイボスチャイ
夜　人参サラダ、麦茶

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/11(月) 14:21:39.23

161/43.8
朝　バナナ、食パン、コーヒー
昼　ミニトマト5個、山芋オムレツ
　　レタス、クランキー板チョコ1枚弱
夜　豆乳いちごバナナジュース
　　焼きカボチャ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/11(月) 15:16:19.02

151/40.5
朝ハッシュドポテト、ポテサラマフィン、葛まんじゅう1個
昼昆布おにぎり、卵焼き
夜トマトとズッキーニのチーズ焼き、梅と大葉のささみカツ、野菜炒め（キャベツ人参ベーコン）

飲み物水、お茶、プロテイン、ブラックコーヒー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/11(月) 18:57:17.80

朝　無し
昼　もやし400g　キャベツ150g　サラダチキン　なっとう　ドレッシング　ケチャップ　塩昆布　やきのり
夜　もやし400g　キャベツ150g　サラダチキン　なっとう　ドレッシング　ケチャップ　塩昆布　やきのり

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/11(月) 21:49:50.95

160.5　48
起床後　白湯
朝　ご飯　焼塩さば　金平ごぼう　ピーマンおかか醤油炒め　パッカルゴールド　コーヒー
昼　ご飯　海苔　高菜漬　冷食(かぼちゃコロッケ　かにかま磯辺揚げ　白身魚タルタル)
　　金平ごぼう　ピーマンおかか醤油炒め　麦茶
夜　ご飯　鶏ももソテー(ケチャップ&ソース)　茄子揚げびたし　胡瓜　コーヒー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/12(火) 02:54:27.34

朝　なし
昼　鮭のおかゆ、ハムサンド、サラダ、バナナ
夜　冷やし中華、生姜紅茶、ドライクランベリー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/12(火) 07:56:55.57

朝　きんぴら、発芽玄米飯
　　梅干、手羽中ローズマリー焼
　　ワカメと糸寒天の和えサラダ
　　クレモリス菌ヨ・レーズン入　
　　ルイボスチャイ
夕　焼肉(タンホルモンサンチェネギのみ)
間　クレモリス・レーズン入り
　　ルイボスチャイ、煎り大豆

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/12(火) 12:15:13.49

161/43.8
夜中　ピーナッツ菓子半袋
朝　バナナ、食パン、コーヒー
昼　レタスたっぷり炒飯（卵）
　　ミニトマト5個
夜　豆乳いちごバナナジュース

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/12(火) 14:09:04.48

151/40.5
朝ヨーグルト、ウインナードッグ、レッドグローブ、苺のアイスバー
昼炒飯おむすび、クリスピーチキン
夜たたき胡瓜、トマト、ヨーグルト

飲み物水、お茶、プロテイン、カフェラテ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/12(火) 19:31:29.57

朝：トースト、ヨーグルトゼリー半分
昼：焼きそば
夜：あじの開き、筑前煮
間：炭酸水

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/12(火) 20:42:59.23

160.5　48
起床後　白湯　コーヒー
朝　ご飯　冷奴　茄子揚げびたし　胡瓜　パッカルゴールド
間　麦茶
昼　ご飯　高菜漬　冷食(唐揚げ　白身魚タルタル)　炒め物(ウィンナーにんにくキャベツもやし)　麦茶
間　コーヒー
夜　ご飯　味噌汁(油揚げワカメ小ねぎなめこ)　かつお刺身(大根つま大葉胡瓜小ねぎ)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/13(水) 06:32:27.67

朝　なし
昼　クロワッサン、クロックムッシュ、たこ焼き、生姜紅茶
夜　冷やし中華、ドライクランベリー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/13(水) 07:21:18.96

朝　大根サラダ、野菜タンメン
昼　クレモリス・レーズン入り
　　冷やし担々麺
　　いちじく、煎り大豆
夜　スペアリブ焼

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/13(水) 10:26:34.20

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6/11（月）

朝＞玄米粉（明太子）、味噌汁（豆腐、胡麻、ワカメ、ネギ、しめじ）、冷奴
昼＞なし
朝＞玄米粉（明太子）、味噌汁、サラダ（トマト、レタス、インゲン、ブロッコリー、ドレ）、チーズケーキ、せんべい、ハイボール

6/12（火）

朝＞玄米（卵黄）、味噌汁（胡麻、ワカメ、白菜、しめじ）、スムージー（小松菜、キャベツ、リンゴ）
昼＞玄米（海苔、梅干）、宇治抹茶ラテ
朝＞玄米、納豆、ニラ玉、柿の種、ワイン

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/13(水) 11:50:04.01

161/43.8
夜中　ピーナッツ菓子半袋
朝　バナナ、食パン、コーヒー
昼　豚バラレタス巻き生姜ダレ
　　ミニトマト6個、ごはん
夜　豆乳スープ（ブロッコリー、玉葱
　　しめじ、バター）
間　アイスコーヒー、チョコ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/13(水) 14:33:52.79

151/41.1
朝マヨコーンパン、ミネストローネ
昼コロッケ、ヨーグルト
夜スープ餃子（白菜しめじ人参）、焼売2個、小松菜しめじ油揚げの煮浸し、鮭おにぎり半分

飲み物水、お茶、リフレッシュ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/13(水) 19:31:16.35

朝：キウイ半分、ロールパン(オレンジジャム)、プルーン2
昼：えのきとわかめのマヨ和え、蒸しじゃが芋、レタス
夜：豚ステーキ90g、玉葱味噌汁、千切りキャベツ、きゅうり
間：大豆グラノーラ3、アーモンド、炭酸水

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/13(水) 20:35:43.71

160.5　48
起床後　白湯
朝　ご飯　納豆　もずく三杯酢　パッカルゴールド　コーヒー
昼　ご飯　高菜漬　冷食(海老ふんわりフライ　ソースかつ)
　　炒め物(豚肉もやしニラ)　麦茶
夜　ご飯　とまと煮込み(オリーブ油にんにくウィンナー人参大豆水煮カットトマト缶)
間　チョコ　コーヒー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/13(水) 20:48:25.67

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6/13（水）

朝＞玄米（十六穀、卵黄）、味噌汁（胡麻、ワカメ、白菜、しめじ）、冷奴
昼＞玄米（十六穀、明太子）、味噌汁、冷奴、納豆、抹茶コーンアイス、チョコレート
朝＞玄米（十六穀、卵黄）、味噌汁、冷奴、サラダ（トマト、レタス、マヨ）、せんべい、ハイボール

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/14(木) 04:54:39.67

朝　大根サラダ、煎り大豆
　　シーフード増中華丼もち麦飯
　　クレモリス・レーズン入り
　　ルイボスチャイ
間　スパイスココア、煎り大豆
昼　緑豆春雨えのき糸寒天のスパイストマトスープ
　　豚肩ロース焼、いちじく
間　メカブ納豆糸寒天まぜ
夜　小バナナ2本シナモン焼き　
　　カフェオレ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/14(木) 05:53:20.36

朝　なし
昼　冷やし中華
夜　チキンサンド、クイニーアマン、ドライクランベリー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/14(木) 10:38:50.07

161/43.4
夜中　お好み焼き豚玉1/2枚
朝　バナナ、食パン、コーヒー
昼　ミニトマト5個、山芋オムレツ
　　ゴボウ炊き込みご飯（人参、しめじ）
夜　豆乳ブロッコリーオニオンスープ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/14(木) 13:48:17.76

151/40.6
朝クリームパン半分、チーズとトマトのフランスパン半分、スムージー（りんご小松菜バナナ豆乳ヨーグルト）
昼オムライスおにぎり、からあげクン
夜冷やし中華（きゅうりハム錦糸卵トマト）

飲み物水、お茶、クラフトラテ、チャイミルクティー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/14(木) 19:35:18.97

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6/14（木）

朝＞玄米（卵黄、しらす）、味噌汁（豆腐、胡麻、ワカメ、しめじ）、スムージー（小松菜、キャベツ、リンゴ）
昼＞玄米（海苔）、サンドイッチ（ハム、チーズ）、抹茶ティーソイラテ、豆大福
朝＞玄米（卵黄、しらす）、味噌汁、冷奴、トースト、スクランブルエッグ、ワイン、ハイボール

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/14(木) 19:43:40.17

朝：トースト
昼：寿司8貫
夜：長芋とおくらのサラダ、ひじき煮、焼き鮭
間：炭酸水

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/14(木) 20:05:43.98

160.5　48
起床後　白湯
朝　ご飯　ニラ入り玉子焼き　もずく三杯酢　パッカルゴールド　コーヒー
昼　ご飯　高菜漬　冷食(春巻き　海老ふんわりフライ　かぼちゃコロッケ)
　　ミニトマト　もやしポン酢和え　アボガドわさび醤油和え　麦茶
夜　ご飯　とまと煮込み(オリーブ油にんにくウィンナー人参大豆水煮カットトマト缶)　コーヒー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/15(金) 07:28:48.00

昼　ごぼうサラダ
　　シーフードグリル野菜ピザ半
　　鰆西京焼、発芽玄米ご飯
　　ルイボスチャイ
夜　ミックスサンドイッチ、珈琲
　　トマトスープ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/15(金) 07:34:51.16

朝　なし
昼　冷やし中華
夜　手羽先、小籠包、ポテト、桃ゼリー、ゆずシトラスティー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/15(金) 11:24:17.74

161/43.7　
夜中　クランキーチョコ2列、コーヒー
朝　バナナ、食パン、コーヒー
昼　豚バラレタス巻き、ミニトマト4個
　　炊き込みご飯（ごぼう、人参、しめじ）
夜　豆乳いちごバナナジュース

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/15(金) 12:54:19.42

151/39.9
朝トマトとクリームチーズのサンドイッチ、冷製コーンスープ、バナナ半分
昼卵かけご飯（100g）、粉ワカメ、刺身こんにゃく
夜餃子6個、麻婆豆腐、ご飯80g

飲み物水、お茶、クラフトラテ、リフレッシュ、レモンジャスミンティー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/15(金) 19:40:34.52

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6/15（金）

朝＞玄米（卵黄）、味噌汁（胡麻、ワカメ、大根、しめじ、白身）、スムージー（小松菜、レタス、キャベツ、リンゴ）、バナナ
昼＞玄米、味噌汁、納豆、シーチキン（マヨ）、抹茶コーンアイス
夜＞玄米、味噌汁、サボテン（ヒレ、イカ、エビ）、せんべい、ワイン、ハイボール

明日から大学で缶詰なので食生活が乱れそう
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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/15(金) 19:58:04.43

朝：トースト、ココア
昼：ニラかに玉、鉄分ウエハース2
夜：親子丼、なすの煮浸し、たくあん
間：チーズ、蒟蒻ゼリー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/15(金) 20:13:25.90

160.5　48
起床後　白湯
朝　ご飯　焼油揚げ+スライスチーズ+小ねぎ　ブロッコリー(マヨ)　胡瓜ミニトマト茹で人参　パッカルゴールド　コーヒー
昼　ご飯　高菜漬　冷食(ソースかつ　塩唐揚げ　海老ふんわりフライ)
　　ブロッコリー(マヨ)　胡瓜ミニトマト茹で人参　麦茶
夜　ご飯　白身魚フィレムニエル　炒め物(ウィンナーにんにくキャベツ塩こしょう味の素)
間　プチシリーズ青のりせんべい　コーヒー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/16(土) 01:33:48.73

https://i.imgur.com/iedVrrX.jpg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/16(土) 02:18:38.29

朝　なし
昼　クロワッサン2個、鮭とば、レーズン
夜　クロワッサン、ブルーベリーベーグル、100カロリーカレー、レーズン

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/16(土) 08:26:04.45

朝　あたりめ
　　ビフィックスレーズン入り
昼　ゴロゴロきんぴら
飲　ルイボスチャイ
夜　鶏肉の春雨サラダ、ルイボスチャイ
　　野菜ジュース、あたりめ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/16(土) 10:46:19.74

151/40.3
朝メロンパン半分、じゃがいもの冷製スープ、サラダチキンスティック
昼ハヤシライス（ご飯100g）
夜ハヤシライス（ご飯150g）
間食マカロンアイス、黒蜜きな粉水ゼリー

飲み物水、お茶、クラフトラテ、カフェオレ、リフレッシュ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/16(土) 17:36:21.54

161/43.7
朝　バナナ、食パン、コーヒー
昼　外食（グリーンサラダ、ポテト
　　キッシュ、バケット、
　　グレープフルーツジュース）
夜　パン2個、あじフライ半分
　　明太クリームコロッケ半分

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/16(土) 19:47:03.29

https://i.imgur.com/gvh4urg.jpg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/16(土) 19:53:15.68

160.5　48
起床後　白湯
朝　バタートースト　コンビーフ　ベーコンエッグ　胡瓜　ミニトマト　ヨーグルト+きな粉+バナナ　コーヒー
昼　バタートースト　味噌炒め(豚肉茄子)　コーヒー
間　ごぼうサラダパン　ヨーグルッペ
夜　親子丼　麦茶

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/16(土) 21:28:24.76

>>413
訂正
夜ご飯100g

追加
クリーム玄米ブラン、トマト、ヨーグルト

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/16(土) 22:14:40.81

朝
かけそば

昼
あんかけ焼そば

夕
もつ焼き7本、煮込み、にんにく揚げ

間食
コーヒー、クリームソーダ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/17(日) 06:21:47.34

朝　ドライクランベリー
昼　クイニーアマン、ブルーベリーベーグル、
夜　クロワッサン、クリームパン、煎餅

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/17(日) 06:51:03.23

朝　あたりめ、キンピラ
昼　夏野菜シーフードカレー発芽玄米
夜　あたりめ、あおやぎ刺身
　　フォーガー、チャイ
　　ブルーベリーレアチーズ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/17(日) 07:06:26.30

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6/16（土）

朝＞玄米（玉子）、とろろ昆布汁（胡麻）、スムージー（小松菜、レタス、キャベツ、リンゴ）
昼＞鯵の押し寿司、味付けゆで卵、抹茶ティーソイラテ
夜＞インド料理（チキン、フィッシュ、ケバブ、チーズナン、バターチキンカレー）、ビール、ハイボール

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/17(日) 13:22:39.10

151/40.4
朝ハムチーズトースト、スムージー（りんご小松菜バナナ豆乳ヨーグルト）
昼ハヤシライス（ルーのみ）
夜ロールキャベツ、マリネ（人参玉ねぎしめじ）、胡麻豆腐、ハヤシライス、ご飯80g

飲み物水、お茶、無糖コーヒー、カフェラテ、ミルミル

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/17(日) 14:34:02.49

161/43.7
朝　菓子パン1個、バナナ、コーヒー
昼　抜き
夜　ミニトマト5個、ブロッコリー
　　レタス、炊き込みご飯（ごぼう
　　人参、しめじ）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/17(日) 18:53:59.49

160.5　48
起床後　白湯
朝　バタートースト　カレー　コーヒー
昼　金ちゃんラーメン　ボイルハンバーグ　レタスとまと(胡麻ドレ)　ヨーグルトバナナきな粉
間　うまい棒
夜　手巻き寿司　麦茶

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/17(日) 18:57:07.87

夜冷やし中華大盛り
間食ピーナスかりんとう、クランキー、バランスアップ2個、食パン一枚、チーズせんべい、醤油せんべい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/17(日) 20:54:51.98

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6/17（日）

朝＞玄米（玉子）、とろろ昆布汁（胡麻）、きゅうりの糠漬け、ティーソイラテ
昼＞おにぎり（コーン、雑穀、塩）、サラダ（30品目）、チョコレート、飴
夜＞フライドチキン、リッツ、ハイボール

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/17(日) 21:40:27.16

朝：トースト半分、キウイ、牛乳
昼：いか薩摩揚げ、わかめ、チーズ
夜：焼きとうもろこし半分、お好み焼き
間：豆乳

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/17(日) 23:46:50.79

朝　飲むヨーグルト　魚肉ソーセージ
昼　サラダ　からあげクン
間　ソイジョイ　ホットコーヒー
夜　オイコス　焼き鳥もも塩　

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/18(月) 01:06:17.67

45.7
朝豚肉中華野菜炒め糖質0麺
昼アボカドサンドサーモンサンドポテサラサンドアイスラテ
完ライチグミ
夜ビーフジャーキーチョコラスク

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/18(月) 01:08:05.43

朝：目玉焼き、キャベツサラダ、大豆サラダ、酢たまねぎ、トマト、プレーンヨーグルト
昼：まわるお寿司、プリン
夜：プレーンヨーグルト、バナナ輪切り3切れ、カレーのルーだけ小鉢1杯、ミニトマト
間食：ウイダーinゼリーマルチビタミン

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/18(月) 02:15:50.25

朝　なし
昼　ブルーベリーベーグル2個、サラダ、バナナチップス、さくらんぼ
夜　押し麦雑炊卵2個

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/18(月) 06:32:58.48

朝　あたりめ、タラモサラダ
　　ワカメえのき糸寒天の味噌汁
　　豚肩焼き
昼　厚揚げちゃんぽん、煎り大豆
間　Bifix少し、デカフェカフェオレ
夜　Bifix

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/18(月) 11:57:22.93

161/43.7
朝　バナナ、食パン、コーヒー
昼　野菜炒め（豚、キャベツ、たまねぎ
　　人参）、ごはん、海苔
夜　豆乳いちごバナナジュース

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/18(月) 19:23:49.79

151/40.6
朝照り焼きチキンのブリトー、冷静コーンスープ、プチトマト、オレンジ、サラダチキンのスライス少し、白くま少し
昼カップヌードルナイス
夜肉野菜炒め（豚肉もやしピーマン人参）、ポテトサラダ（じゃがいもハムきゅうり玉ねぎ）、ご飯80g、プチトマト、ヨーグルト

飲み物水、お茶、カフェオレ、ミルミル、鉄分野菜ジュース

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/18(月) 19:25:29.81

>>434
書き忘れ
間食スイカ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/18(月) 20:21:45.14

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6/18（月）

朝＞玄米（十六穀、卵黄、じゃこ）、味噌汁（豆腐、胡麻、ワカメ、大根、卵白、椎茸）
昼＞玄米（十六穀）、味噌汁、納豆（長芋とろろ）、スムージー（レタス2種類、キャベツ、リンゴ）
夜＞蕎麦（長芋とろろ、納豆、おくら）、冷奴（生姜）、サラダ（トマト、レタス、人参、水菜、ドレ）、チョコレート、ワイン、ハイボール

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/18(月) 20:28:03.20

朝　野菜ジュース
昼　サラダ　からあげクン
間　キットカット245kcal
夜　ファミマの生ハム　豆乳

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/18(月) 21:08:43.72

昼ツナマヨおにぎり
夕旨塩チキン、メンチカツ
間食醤油せんべい、バランスアップ、食パン2枚、ソフトキャンディ数個、チョコボール沢山

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/18(月) 21:50:25.18

160.5　48
起床後　白湯
朝　ご飯　鶏ももソテー(ケチャップ＆ソースのソース)　レタスとまと(胡麻ドレ)　クロレラ　コーヒー
昼　ご飯　高菜漬　冷食(海苔っこ揚げ　海老ふんわりフライ　鶏つくね串)
　　レタス　金平ごぼう　麦茶
夜　カレーライス(にんにく　じゃがいも　人参　玉葱　福神漬け)　ゆで卵　麦茶
間　コーヒー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/19(火) 00:06:57.54

https://i.imgur.com/wgEEzSU.jpg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/19(火) 00:39:54.12

朝ヨーグルト
昼昆布いため、サラダチキン
夜うどん

我慢できずに夜うどん食ってもうた。
まー18時だからええか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/19(火) 01:19:23.35

朝　なし
昼　クリームシチュー、塩パン、サラダ
夜　とんこつ棒ラーメン、ドライイチジク、うまい棒3本

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/19(火) 07:07:00.34

朝　あたりめ
昼　タラモサラダ、BB536
　　納豆卵かけご飯、ルイボスチャイ
　　煎り大豆、いちじく
夕　豚肩ロース焼き、野菜ジュース
　　緑豆春雨と糸寒天のトマトスープ
夜　ハイカカオチョコ2枚