【レコ・ダイ】　今日何食べた?　【記録】 part12

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/19(木) 20:54:05.40

身長cm/体重kg/（体脂肪%/分かれば）/性別
サプリや薬の摂取，持病なども書ければお願いします

・批判，説教禁止【重要】
・メニューの下の雑記はOK
・雑談のみの場合はメール欄にsage

【レコーディング・ダイエットのルール】
レコーディング・ダイエットは1.助走.離陸.上昇.巡航の段階（フェーズ）で進行する。
5.再加速.軌道到達は停滞期・リバウンド対策の最終段階である。
詳しくは

【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 37
http://rio2016.2ch.n.../shapeup/1382565955/

カロリー計算ツール
http://slism.jp/calorie/

「グラムのわかる写真館」
http://www.eiyoukeis...hoto/index_gram.html

自分の基礎代謝を計算する
http://www.e-uruoi.net/about/index3.htm

<関連スレ>
【BMI17未満】今日何食べた？【ガリ専用】part21
http://itest.2ch.net/rio2016/test/read.cgi/shapeup/1380621324

前スレ
【レコ・ダイ】　今日何食べた?　【記録】 part11
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1513841663/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/21(土) 05:33:56.23

いちおつ
朝　おやつ昆布
　　寿司
昼　おからクッキー
　　ドライフルーツ
　　ハイカカオチョコ
　　おにぎり
夕　昆布の煮物
　　豚レバーのさっと煮
　　おやつ昆布
　　デカフェカフェオレ2杯

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/21(土) 09:29:58.49

朝　ヨーグルト、素焼きナッツ
昼　インスタント塩ラーメン(たまご2個)
夜　なし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/21(土) 13:44:07.65

昨日
朝：ご飯、味噌汁、白菜と豚肉の煮物、カフェオレ
昼：フルグラ+牛乳
夜：オムライス、ハンバーグ、パプリカとツナのマリネ、ほうれん草、日本酒

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/21(土) 14:17:41.08

151/40.6
朝クリームチーズのサンドイッチ、ヨーグルト
昼から揚げ棒、トマト玉ねぎのマリネ、ちまき
夜肉じゃが（牛肉玉ねぎ人参しらたき）、白米100g、ツナと新たまのサラダ温泉卵のせ、冷や奴
間食デコポン半分

飲み物水、お茶、カフェオレ、酵素スムージー、0カロリーカルピス

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/21(土) 20:12:44.43

161/43.8
朝　バナナ、食パン、コーヒー
昼　外食/前菜いろいろ、アマトリチャーナ、フォカッチャ、アイスカフェラテ
夜　抜き

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/21(土) 21:41:22.11

朝：苺４つ、カフェオレ
昼：チーズフランス、ウインナー、わかめスープ
夜：親子丼、ごぼうの煮物、味噌汁(ほうれん草、なめたけ)
間：プロテイン、アーモンド５つ、玄米ブラン２枚
スレ立て有り難うございます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/22(日) 02:04:45.77

朝　ヨーグルト、チョコミルフィーユ
昼　押し麦雑炊、ドライクランベリー
夜　オートミール豆乳バナナパンケーキ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/22(日) 10:42:25.00

昨日
朝：フルグラ、牛乳
昼：ごはん、白菜と豚肉の煮物、パプリカとツナのマリネ、0kcalゼリー
夜：ドリア、ケーキ、ビール

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/22(日) 11:38:09.21

朝　おやつ昆布
　　切り干し大根の煮物
　　鶏レバー
　　ナッツ
　　ハイカカオチョコレート2枚
昼　キュウリのぬか漬け
　　おやつ昆布
夜　鶏肉のローズマリー焼
　　おからチーズケーキ
間　おやつ昆布

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/22(日) 15:18:25.07

161/43.8
朝　バナナ、食パン、コーヒー
昼　焼きカボチャ、ミニトマト4個
間　ヌガー2個
夜　レタス炒飯（たまご）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/22(日) 15:29:52.64

151/40.5
朝ヨーグルト、トースト1枚、ゆで卵
昼たこ焼き
夜ラタトゥイユ、ムネ肉のソテー、刺身こんにゃく、白米60gくらい

飲み物水、お茶、無糖コーヒー、カフェオレ、野菜ジュース

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/22(日) 18:35:20.82

昨日
朝たけのこご飯、肉じゃが、サラダ（サニーレタス・スプラウト・ミニトマト・ハム）、R1
間明治ザ・チョコアソート、ベリーフラッペ
夜しめ鯖、小アジの唐揚げ、ホタルイカぬた、サメ水晶、坦々水餃子、煮込み、鶏皮カレー粉いため、おから煮、コンビニのパフェアイス、シャウエッセン、玄米茶漬け、酒

朝計測 164/47.6

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/22(日) 19:36:27.42

朝：豆乳ヨーグルト、プチカップケーキ、キウイ半分
昼：なすと海老のパスタ
夜：ぶりの照り焼き、長芋のすりおろし(生卵)、大蒜の芽炒め、ゆず大根
間：プロテイン、チョコ２粒、アーモンド５つ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/22(日) 21:44:03.89

朝：フルグラ、牛乳
昼：ロコモコ、サラダ、スープ、アイスティー
夜：冷製トマトパスタ、生ハム、チータラ、ハイボール

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/23(月) 05:59:09.86

朝　オートミール豆乳バナナパンケーキ
昼　焼鳥4本、ぶどう、バナナ
夜　なし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/23(月) 07:55:45.29

朝　おやつ昆布
昼　胡瓜のぬか漬
　　人参とゴボウのキンピラ
　　ステーキ
　　緑茶
間　飲むヨーグルト
　　マサラティー
　　おからクッキー
夜　ごぼうサラダ
　　ナッツ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/23(月) 14:20:27.10

161/43.8
夜中　トルティーヤチップス1袋
　　クッキー3枚、セブンのチーズケーキ
朝　バナナ、食パン、コーヒー
昼　しめじと新玉葱のチーズオムレツ
　　ミニトマト5個
間　豆乳バナナ苺ジュース
夜　お好み焼き豚玉1枚

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/23(月) 18:55:27.24

朝：ドリア
昼：小倉トースト、カフェモカ、牛乳
夜：うどん、麻婆もやし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/23(月) 19:42:30.08

151/40.5
朝ヨーグルト、ラタトゥイユ挟んだロールパン
昼 CoCo壱ホワイトカレーラーメン
夜お刺身、ナス天、トマトきゅうりワカメの酢の物、白米100g
間食グミ

飲み物水、お茶、野菜ジュース、カフェオレ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/23(月) 20:03:24.55

朝：チーズフランス、りんご、プルーン２つ
昼：えのきのソテー、サラダ(かいわれ、かにかま、コーン)
夜：握り12貫、鯨の刺身、唐揚げ２つ
間：牛乳、玄米ブラン２枚

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/23(月) 22:12:00.01

164/47.1
朝玄米、豚の生姜焼き、しめじ・セロリオイスターいため、人参と絹さやとの白だし煮、R1
昼チョコチップスコーン2かけらほど
夜牛肉ごぼうしぐれ煮、ワンタンスープ（豚ひき肉・ネギ・しょうが・ワンタン皮、もやし・小松菜・人参）、カボチャサラダ（カボチャ・ベーコン・ニンニク・マヨ、わさび菜、スプラウト、ミニトマト）、セロリぬか漬け、酒

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/24(火) 02:01:14.48

朝　なし
昼　豆腐ハンバーグきのこあんかけ、素焼きナッツ、ドライクランベリー
夜　鯖塩焼き、バナナ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/24(火) 04:20:15.96

朝　ミニ豚しゃぶ鍋
　　鰆西京焼
　　麦飯
間　デカフェカフェオレ2杯
　　ココア
　　おからクッキー
夕　ドライフルーツ　　　
　　ハイカカオチョコ2枚
　　ステーキ
　　緑茶

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/24(火) 14:39:38.27

151/39.9
早朝ヨーグルト、じゃがいものポタージュ
朝トースト1枚、ゆで卵
昼梅としらすのおかゆ、エルチキ
夜ビビンバ丼、ワカメもずくきゅうり酢の物、
間食グミ

飲み物水、お茶、野菜ジュース、カフェオレ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/24(火) 14:48:39.14

154/52
朝青汁
昼スーパーのお寿司6貫、唐揚げ
間ブラックコーヒー
夜野菜ちゃんぽん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/24(火) 15:23:14.55

161/44.4
夜中　ビックル
朝　バナナ、食パン、コーヒー
昼　シーザーサラダ（ロメインレタス、
　　ミニトマト5個、新玉ねぎ）
夜　バターシュガートースト2枚

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/24(火) 19:21:30.60

朝：豆乳ヨーグルト、りんご、カフェオレ
昼：たこ焼き３つ、味噌汁(えのき、小松菜)
夜：牛ステーキ70g、千切りキャベツ、コーンスープ、ほうれん草と人参の胡麻和え
間：プロテイン、ナッツチーズ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/24(火) 22:39:39.68

164/46.8
朝玄米、焼き鮭、キャベ玉、カボチャベーコンニマヨ和え、小松菜お浸し、R1
昼食パン6枚切り半分、キャベ玉、アルフォートいちご一個
夜焼き鮭、キャベ玉、カボチャベーコンマヨ和え、小松菜お浸し、ウインナ、サラダ（わさび菜・スプラウト・ミニトマト・蓮根・ゆで卵ぬか漬け）、人参ぬか漬け、酒
朝家人の弁当作成した後に、急遽弁当要らなくなり朝夜同じ物を食べるハメになった。つまらない。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/24(火) 22:48:50.02

朝　なし
昼　ざるそば、揚げ出し豆腐
夜　サッポロ一番味噌タマゴ2個

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/24(火) 23:58:48.58

朝：ひやむぎ、麻婆もやし
昼：いずし、カフェオレ
夜：糸こんにゃく、クリームパスタ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/25(水) 11:12:27.08

朝　野菜ジュース
　　おからクッキー
夕　おからクッキー(甘)
　　雑穀米ご飯
　　鮭塩焼
　　切り干し大根煮
　　ラブレ1本
　　デカフェカフェオレ
間　おやつ昆布

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/25(水) 12:08:55.76

161/43.8
朝　豆乳バナナジュース
間　コーヒー
昼　ロメインレタス炒飯（たまご）
　　ミニトマト4個
夜　豚肉じゃが（人参、玉葱、糸こん）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/25(水) 12:37:25.74

151/40.4
朝スープパスタ、抹茶タルト2/3、ヨーグルト
昼たこ焼き5個
夜ムネ肉の南蛮漬け、ポテトサラダ、小松菜しめじベーコンのソテー、白米少し
間食グミ

飲み物水、お茶、野菜ジュース、無糖コーヒー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/25(水) 20:33:31.36

https://toyokeizai.net/articles/-/217690
医学的に「健康に良い食べ物」は５つしかない
東洋経済オンライン

数多くの信頼できる研究によって本当に健康に良い（＝脳卒中、心筋梗塞、がんなどのリスク
を下げる）と現在考えられている食品は、①魚、②野菜と果物（フルーツジュース、ジャガイモ
は含まない）、③茶色い炭水化物、④オリーブオイル、⑤ナッツ類の5つである。

逆に、健康に悪いと考えられているのは、①赤い肉（牛肉や豚肉のこと。鶏肉は含まない。
ハムやソーセージなどの加工肉は特に体に悪い）、②白い炭水化物、③バターなどの飽和
脂肪酸の3つである。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/25(水) 21:20:55.27

朝：糸こんにゃく、クリームパスタ
昼：チーズプリン、チーズケーキ
夜：チョコパン、クリームパン、牛乳

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/25(水) 22:32:04.55

朝：豆乳ヨーグルト、りんごジャム、カフェオレ
昼：しめさば、豆腐
夜：チキングラタン、サラダ(レタス、かにかま、ブロッコリースプラウト)
間：プルーン２つ、アーモンド５つ、蒟蒻ゼリー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/25(水) 23:38:31.49

164/46.7
朝玄米、鶏の照り焼き、蓮根人参金平、小松菜お浸し、R1
昼食パン6枚切り半分に、鶏の照り焼き・マヨサンド
夜干しガレイ、豚汁（豚肉・蓮根・かぼちゃ・ごぼう・ねぎ・しめじ）、サラダ（小エビ・ベビーリーフ・スプラウト・ミニトマト・ズッキーニ）、大根ぬか漬け、酒
暴飲暴食するGWまでにもう少し減らしたかったが、無理だな！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/26(木) 02:50:53.56

朝　なし
昼　大葉味噌おにぎり、もち麦おにぎり、ゆず白菜、ほうれん草タマゴスープ、ぶどうジュース、いちご
夜　押し麦雑炊、ドライイチヂク

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/26(木) 12:08:17.91

昼　おからクッキー(甘)　
　　ミニ牛しゃぶ鍋
　　麦飯カレー
　　デカフェカフェオレ
間　おやつ昆布
夜　お好み焼

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/26(木) 13:59:28.02

151/40.3
朝たまごとサラダチキンのサンドイッチ1枚半、ヨーグルト
昼豚しゃぶおにぎり、ムネ肉の南蛮漬け、ポテトサラダ
夜赤魚の煮付け、小松菜しめじベーコンのソテー、もずく酢、白米80g

飲み物水、お茶、野菜ジュース、カフェオレ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/26(木) 14:09:53.80

>>41
書き忘れ
間食清見タンゴール半分

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/26(木) 19:23:48.73

朝：ひやむぎ、カニカマ、マヨネーズ、カフェオレ
昼：バームロール、カフェオレ
夜：なし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/26(木) 20:42:59.38

161/43.8
朝　豆乳バナナジュース
昼　外食/コーンスープ、葉物サラダ、
　　魚と野菜マリネ、はまぐりパスタ
間　わらび餅
夜　抜き

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/26(木) 22:46:55.48

朝　納豆ごはん　ソーセージ　ヨーグルト　野菜ジュース
昼　ぶっかけうどん　焼き鳥モモ一本　ヤクルト
間　クッキー　ブラックコーヒー
夜　ハンバーグ　サラダ　半ライス

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/26(木) 23:43:47.19

164/46.4
朝玄米、牛肉のキャベツ人参巻き、わさび菜お浸し、ピーマン塩こぶ胡麻油和え、R1
昼食パン6枚切り半分・スライスチーズ、アーモンドチョコ2粒
夜鰤刺身、揚げ豆腐野菜餡かけ（人参・玉ねぎ・しめじ）、オリーブ醤油マリネ（えび・パプリカ・ミニトマト・スナップえんどう）、ねぎとベーコンのスープ、きゅうりぬか漬け、酒

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/27(金) 02:35:37.50

朝　なし
昼　ベーグル、豆パン、ナッツのパン2個
夜　どん兵衛そば、梅干し、バナナ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/27(金) 08:00:07.01

昼　おからクッキー甘
　　ミニピザ肉系1、海産系1枚
　　緑豆春雨と糸寒天のトマトスープ
間　野菜ジュース
　　おからクッキー甘
夜　おからクッキー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/27(金) 14:25:58.27

151/40.0
朝きな粉揚げパン、ソフール
昼バターチキンカレー、白米120g、枝豆の冷製スープ
夜餃子8個、トマト、炒飯100g
間食清見タンゴール、アイスの実

飲み物水、お茶、野菜ジュース、牛乳

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/27(金) 15:24:55.22

161/43.8
朝　バナナ、食パン、コーヒー
昼　焼き野菜マリネ（玉葱、ピーマン、
　　ブロッコリー）ミニトマト4個
　　山芋オムレツ
夜　自作オリーブオイルクッキー22枚
　　ちくわと大葉のチーズ磯辺焼き2本
　　CCレモン

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/27(金) 20:31:18.53

朝：カフェオレ、いずし
昼：卵とサラダチキンのサンド、スムージー
夜：チーズかまぼこ、カフェモカ、ビーフシチュー、サラダ、ごはん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/27(金) 21:14:04.49

朝：豆乳ヨーグルト、プルーン２つ
昼：茶碗蒸し、ごま昆布、ウインナーとしめじのソテー
夜：赤西貝の酢みそ和え、鯨の刺身、しじみ汁、鶏むね白葱塩炒め
間：牛乳、玄米ブラン２枚、飴２粒

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/27(金) 22:14:08.51

164/46.5
朝玄米、鶏から揚げ、ちくわとセロリオイスターいため、ピーマンとパプリカのかつ節ポン酢、スナップえんどうマヨ和え、R1
昼食パン6枚切り半分、スライスチーズ、アーモンドチョコ
夜ナスのミートソースグラタン（なす・トマト・セロリ・玉ねぎ・ワンタン皮・チーズ）、からニラ海鮮あう（タコ・ホタテ・ニラ・豆板醤・卵黄・など）、サラダ（サニーレタス・スプラウト・ミニトマト・オクラ・たらこドレッシング）、アボカド・セロリぬか漬け、酒
今黒豆せんべい食いながら飲酒。ＧＷどれぐらい増えるかなあ、50キロ台はいきたくないわ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/28(土) 02:07:29.84

朝　チョコミルフィーユ
昼　野菜天ざる大盛り、十割ざる追加
夜　クリームパン、素焼きナッツ

うまい蕎麦を腹いっぱい食べて幸せな日だった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/28(土) 08:50:23.32

朝　冷奴
　　おからクッキー
昼　お好み焼
　　おからクッキー
夕　根菜スープ
　　寿司
　　緑茶
間　かっぱ巻き

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/28(土) 15:17:23.23

161/43.8
夜中　キュウリ浅漬け、昆布おにぎり
朝　レタスチーズ卵オープンサンド
　　自作オリーブオイルクッキー8枚
　　コーヒー
昼　外食/豚骨ラーメン、唐揚げ2個
　　レアチーズケーキタルト1個
　　焼き鳥（豚バラ、鶏だんご）
夜　抜き

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/28(土) 16:30:25.48

151/40.0
朝ハムと野菜のサンドイッチ、ヨーグルト、プチ大学いも4個
昼サーモンの巻き寿司、ネギま半分、春巻き
夜メンチカツ（トマトレタスラディッシュ）、高野豆腐と絹さやの煮物、温泉卵、白米100g
間食りんごひと切れ、アイスの実

飲み物水、お茶、野菜ジュース、カフェオレ、豆乳

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/28(土) 17:51:09.47

朝：あんぱん、アイスクレープ
昼：たこ焼き、やきそば、いろはす桃、アイス、いちごマシュマロ
夜：唐揚げ棒、チーズハンバーグ、レーズンロール、サラダ、トマトジュース、牛乳、牛乳寒天

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/28(土) 19:43:47.26

朝：パイナップル、牛乳
昼：鶏レバー甘露煮、トマト、もずく、ブロッコリー
夜：ぶりの照り焼き、いか昆布、味噌汁(ほうれん草、人参、うすあげ)
間：プルーン２つ、アーモンド５つ、チョコ２粒、飴２粒、かっぱえびせんミニ、玄米ブラン２枚
カロリー範囲内とはいえ間食しすぎた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/28(土) 19:51:39.38

>>57
追加
牛乳、清見タンゴール半分

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/29(日) 02:06:45.25

朝　なし
昼　しらす幕の内弁当、ゆず白菜、素焼きナッツ、ドライクランベリー
夜　チョコミルフィーユ3個、サラダおかき3個

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/29(日) 04:57:08.85

朝　ミネストローネ　
　　寿司
　　おからクッキー
　　緑茶
夕　豚ハツと牛肩焼き肉
　　ブロッコリー人参カボチャのサラダ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/29(日) 15:12:27.61

151/40.1
朝ピザパン、ヨーグルト、かぼちゃのポタージュ、もずく酢
昼清見タンゴール半分、ゆで卵
夜キャロットラペ、もずく酢、かぼちゃ煮物、海老ドリア
間食マカロン、0カロリーゼリー

飲み物水、お茶、野菜ジュース、カフェオレ、豆乳、ビール

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/29(日) 17:01:39.27

161/43.8
夜中焼き鳥(豚ﾊﾞﾗ1本､鶏団子1本
皮1本)ｷﾘﾝﾚﾓﾝ
朝豆乳ﾊﾞﾅﾅｼﾞｭｰｽ
　自作ｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙｸｯｷｰ8枚
昼ﾏﾘﾈ(ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ､玉葱､ﾋﾟｰﾏﾝ)ﾐﾆﾄﾏﾄ4個
間　コーヒー
夜　骨付き鶏もも1本、きゅうり昆布
　　ロメインレタス
間　ビックル

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/29(日) 19:17:28.48

朝：豆乳ヨーグルト、りんごジャム、抹茶オレ
昼：アボカドサラダ(小エビ、カニかま、玉葱)、卵わかめスープ
夜：お好み焼き、うまいか
間：玄米ブラン４枚

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/29(日) 20:17:41.85

朝：飲むヨーグルト、天むす
昼：ジェノベーゼ、ローストビーフ、サラダ、シュークリーム、アイス、チーズケーキ
夜：魚介豚骨つけ麺、エビチリ、赤ワイン

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/30(月) 03:53:17.36

朝　なし
昼　春巻2本、バナナ、グラソーウォーター黄色
夜　山岡家ネギ味噌

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/30(月) 08:40:05.46

昼　野菜ジュース、緑茶
　　おからクッキー
　　切り干し大根
　　レバー煮
　　おやつ昆布
夕　切り昆布煮物
　　ラブレライト

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/30(月) 13:46:53.00

151/40.0
朝ハムと野菜のサンドイッチ、ヨーグルト、林檎ひと切れ
昼ファミチキ、ファミポテ
夜鯖の甘酢あんかけ、茄子の焼き浸し、ほうれん草お浸し、白米100g
間食アイスの実

飲み物水、お茶、野菜ジュース

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/30(月) 16:57:44.68

161/44.2
夜中　たまご丼（玉葱、ちくわ）
朝　豆乳バナナジュース
昼　外食/担々麺
間　シナモンロール
夜　抜き

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/30(月) 19:28:48.32

朝：きな粉バナナ、ガーリックフランス
昼：バッテラ３貫、たこ焼き４つ
夜：餃子３つ、炒飯、レバニラ炒め
間：プロテイン、アイス

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/30(月) 19:33:15.38

朝：ごはん、納豆、味噌汁、鮭、ふきの煮付け、にしんの煮物、卵焼き、ほうれん草の胡麻和え、たらこ
昼：スープカレー、ごはん、ラッシー
夜：ラスク、ワイン、ティラミス、ポテトサラダ、焼きそば

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/30(月) 20:01:08.20

164/47.9
朝大阪土産のうどん（麺半人前・ねぎ・わかめ・ちくわ・いなり）
夜胸肉パプリカソテー（刻みシソ・柚子胡椒・唐辛子ペースト）、サラダ（サニーレタス・スプラウト・ミニトマト・中華クラゲ）、白滝タラコ炒め、豆腐塩麹漬け、ニラお浸し（卵黄・かつ節・胡麻油・醤油）、大根ぬか漬け、酒
今日は小休止だが、GW後半まだまだ増えるわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/30(月) 20:41:09.69

朝　フルグラ　牛乳　ヨーグルト
昼　チーズドッグ2本　ヤクルト　野菜ジュース
夜　舞茸おこわ　チョレギサラダ　焼鮭　白湯

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/01(火) 01:50:21.78

朝　なし
昼　豆腐ハンバーグ、ぶどう、きゅうり鉄砲漬け、バナナ、チョコ2個
夜　豚肉とえのき蒸したやつ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/01(火) 04:38:59.02

朝なし
昼クロワッサン2個、チーズパン1個
夜チョコパイ1個、パイナップルジュース300ml

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/01(火) 07:33:04.21

朝　キュウリのぬか漬け
　　キンピラ
　　鳥ももローズマリー焼
　　緑茶、デカフェカフェオレ
昼　おからクッキー
　　ココア
　　鳥ももローズマリー焼　
飲　カフェオレ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/01(火) 16:24:14.24

161/44.2
夜中　握り寿司6貫
朝　コーヒー
昼　外食/玄米昆布おにぎり、唐揚げ2個
　　卵焼き、切り干し大根、ポテサラ
　　さつま芋と人参の天ぷら
夜　インスタント味噌ワンタンスープ
　　ミニトマト5個

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/01(火) 18:58:43.16

朝：豆乳ヨーグルト、りんごジャム、キウイ、プルーン２つ、牛乳
昼：レバニラ炒め、サラダ(千切りキャベツ、トマト、かにかま)
夜：鰻の蒲焼き、レタス、きゅうりの浅漬け、なすのごま油炒め、味噌汁(玉葱、わかめ、寒天)
間：玄米ブラン４枚

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/01(火) 20:32:03.32

151/40.1
朝たこ焼き6個、かぼちゃのポタージュ、ヨーグルト
昼ドトール（カルツォーネ半分、ミラノサンド半分）
夜焼き肉（ネギレタス玉ねぎキャベツナス）

飲み物水、お茶、野菜ジュース、アイスティー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/01(火) 20:43:15.79

164/47.4
朝昼兼用玄米、目玉焼き・シャウエッセン・スプラウト・ミニトマト、納豆、味噌汁（ねぎ・わかめ）、R1
夜さんま開き、焼きナス、サラダ（れんこん・ゆで卵ぬか漬け・スプラウト・サニーレタス・ミニトマト・梅・マヨ）、酒、きゅうりぬか漬け

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/01(火) 20:48:14.12

朝：カレーパン、大福半分、ミルフィーユ
昼：食パン1枚半
夜：ジンギスカン、焼き肉、うどん、いももち、カニ、ホタテ、いちご、キウイ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/01(火) 21:01:48.82

北海道旅行かな
ジンギスカンいいなー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/02(水) 06:41:44.99

朝　胡瓜糠漬、緑茶
　　ごぼうサラダ
　　鳥ももローズマリー焼
昼　おからクッキー
　　デカフェカフェオレ
　　野菜ジュース
夕　鮭塩焼
　　発芽玄米飯
　　おからクッキー
　　緑茶、野菜ジュース、カフェオレ
間　ナッツ半袋、カフェオレ
　　

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/02(水) 06:51:38.53

朝　なし
昼　もち麦おにぎり、ゆず白菜、ポテトチップス、羊羮
夜　とんこつラーメンにでっかいスペアリブ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/02(水) 09:10:13.97

朝なし
昼チキンとマッシュルームのスープ半膳分のおにぎり
夜鶏胸肉のカレー

お腹いっぱい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/02(水) 13:51:27.44

161/44.2
夜中　ちくわチーズ焼き1本
　　　シャルロッテ1箱（32kcal×12）
朝　豆乳バナナジュース、食パン
昼　外食/野菜ビビンバ（目玉焼き、
　　豆もやし、蓮根、人参、大根
　　ほうれん草、レタス）
　　チヂミ、チャプチェ
間　コーヒー
夜　ブルーベリーチーズケーキ2個

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/02(水) 14:00:44.93

151/40.0
朝トマトとバジルのパン、ヨーグルト、りんごひと切れ、オレンジ半分
昼カップヌードル
夜エリンギとベーコン炒め、赤魚の煮付け、大根人参の煮物、白米100g
間食ピクルス

飲み物水、お茶、ブラックコーヒー、野菜ジュース

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/02(水) 14:39:39.17

>>88
書き忘れ
夜チーズ笹かま
飲み物カフェオレ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/02(水) 19:10:45.60

朝：蒟蒻ゼリー、カフェオレ
昼：のりまき唐揚げ２つ、サラダ(キャベツ、ブロッコリースプラウト、人参、ゆで卵)
夜：中華そば、スナップエンドウ
間：かしわ餅

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/02(水) 21:59:29.52

朝　もち麦ごはん　納豆　魚肉ソーセージ　ヨーグルト　野菜ジュース
昼　もち麦ごはん　スープカレー　プリン　ヤクルト
間　ブラックコーヒー　黒糖まんじゅう
夜　もち麦ごはん　サラダ　デミハンバーグ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/03(木) 03:34:57.17

朝　なし
昼　おろしぶっかけ蕎麦2玉
夜　もち麦おにぎり、チョコミルフィーユ2個、サラダおかき3枚、素焼きナッツ
夜中　カップヌードルシーフード、ヨーグルト

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/03(木) 06:30:36.63

朝　おやつ昆布
　　くるみ半袋
昼　ピーマンと牛肉の炒めもの
　　シナモン焼きバナナ２本
　　おからクッキー2枚
　　デカフェカフェオレ
間　カマンベールチーズ
夜　豚多め海産お好み焼き
飲　デカフェカフェオレ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/03(木) 06:37:45.81

朝なし
昼ソーセージ8本
夜バナナ4本オレンジジュース

ドイツ系スーパーでソーセージ買ってみたけどしょっぱすぎたー
茹でればよかったなぁ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/03(木) 06:42:14.95

昨日
朝：食パン、カフェオレ、ココア、チーズケーキ
昼：いくらおにぎり2個、卵焼き、どらやき半分
夜：せんべい、ファミチキ、マカロニサラダ、食パン半分、焼酎、チーズ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/03(木) 14:20:43.43

151/40.1
朝カマンベールチーズのパン2個、ヨーグルト、ゆで卵、りんごひと切れ
昼チーズ笹かま、冷麺
夜ブロッコリーのクリーム煮、牛丼
間食オレンジ、ピクルス、チョコひと粒

飲み物水、お茶、野菜ジュース、ブラックコーヒー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/03(木) 18:00:05.59

161/44.8
夜中　ブルーベリーチーズマフィン1個
　　　ポテチ1袋（75g）
朝　豆乳バナナジュース、食パン1枚
昼　ミニトマト5個、ブロッコリー
　　チーズオムレツ
間　コーヒー
夜　ミニトマト5個、ポテサラ（人参、
　　玉葱、卵）、ポン菓子
食欲爆発中

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/03(木) 19:19:12.55

朝：苺７つ、牛乳
昼：いかと大根の煮物、サラダ(ブロッコリースプラウト、めかぶ、わかめ)
夜：焼鮭、ポテトサラダ、トマト、玉葱スライス
間：プロテイン、アーモンド５つ、カステラ一切れ半

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/03(木) 20:47:19.07

生理前で苦しくても食べてしまう

朝蕎麦乾麺で40g大根おろし蕎麦カレイの干物半分子持ち

昼、夕細巻き7種お吸い物大根スティックマヨ醤油チョリソー一本本搾りオレンジ3本蒟蒻ラーメン即席カレーライス少し味噌ラーメン半玉サラミ鯖缶半分

ミニシルベーヌ一個サプリ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/03(木) 22:54:03.59

>>97
ブルーベリーチーズマフィン1個
クッキー2枚、チーズトースト1枚追加