朝はダイエットプロテインとビタミン&ミネラルサプリ
昼はサラダチキンと水
夜は野菜スープとリンゴ
週3日ジム通い
1日の総摂取カロリーは700ぐらい。4ヶ月で約19kg減りました。

今はダイエットを終了して1日1200カロリー以内で
週2日ジム通いを半年間続けてます。
体重は１kgだけ戻ったけど筋肉量はダイエット前より増えてます。