X
☆踏み台昇降DEダイエットPart133★
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
0830名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/10/21(日) 22:19:53.23ID:GG0CbTma
ただ座ってるよりマシと信じてスマホでダラダラネットするときとか漫画読むときはショコってる
二の腕〜背中系の筋トレも他にしてるから、ショコ中はたまに上半身を捻る程度
0831名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/10/24(水) 09:39:00.07ID:I3UwG59l
鍵持たなくていい。
補給飲料もいらない。
トイレの心配ゼロ。
エアコンのかかった部屋でおｋ。
飽きたら裁断してゴミ袋へ、実質ゼロ円。

3か月＠13.8ｋｇ減。
0832名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/10/24(水) 10:32:00.41ID:WBltPZf5
エアロバイクのが楽ちんで長時間タブレット見ながらできるけど、腕を振って上半身も動かしたい時はテレビ見ながら踏み台昇降やる
きぶんで日替わりでやってる
0837名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/10/24(水) 17:12:26.84ID:tii0CxRW
>>836
空腹時に運動すると筋肉を分解してエネルギー源にするらしいから
朝食を先に食べて一時間後に運動する方が良さそう
運動と食事に関する情報を調べてみて
0838名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/10/24(水) 18:41:20.49ID:tii0CxRW
>>836
運動していて体重が減らないなら
摂取カロリー＞消費カロリー(基礎代謝＋活動量)だから
食事量(摂取カロリー)を把握するのが先だね
他に運動時の脈拍数を調べて運動強度を確認
0839名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/10/25(木) 01:33:07.68ID:S3BMSo0o
地味〜に痩せてきた
２月で２キロちょい
0840名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/10/26(金) 01:50:50.25ID:kJ+/kPWV
ほう
0848名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/11/03(土) 09:05:13.66ID:eqxxEVN4
>>837,838
レスありがとう
朝食前がいいとネットで見かけてそのままやり続けてた
朝食後に切り替えてみよう
食事量は変わらないと思うけどレコーディングも併用しようかな
0852名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/11/03(土) 20:15:07.87ID:dQiCBUd2
テレビとか見ながらやればそれほど苦でもないよ
連続何時間というより30分を何回か分けてやった方が疲れにくい
0859名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/11/06(火) 23:48:46.93ID:BnNNzmD1
ダイエット目的ではないけど
両親に体力作りのために踏み台をプレゼントした
負けぬよう私はダイエット頑張る
0861名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/11/08(木) 16:56:19.16ID:CuDqp30H
ウォーキングしてきたが通行人や車のこと気にしなきゃいけないし日焼けも気になるからやっぱり踏み台が向いてる
まぁ外の景色見れるので気分転換になり長時間できるのは良い
0869名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/11/24(土) 00:54:26.20ID:c8x11oYm
1年前はウォーキングと踏み台昇降を交互にやり始めたが
夏前から少しづつジョギングに切り替えていってる
今は3kmジョギング、30分踏み台昇降、ウォーキング1時間を週に2回づつ交互にやり
週1でお休みにしてる

踏み台昇降も良いけど
ジョギングが出来るともっと気持ち良いぞ
0871名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/11/24(土) 06:20:01.15ID:KMioF2Ql
踏み台で7キロ痩せてきたけど昨日みんなと写真とったら
ただのデブだった。わかってたけどショック。
ここでやめるわけにはいかん！
0873名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/11/24(土) 08:22:20.72ID:c8x11oYm
>>870
まあお前みたいなデブは
踏み台昇降よりもはるかに強度の高いジョギングなんて一生無理だなデブw
お前走ったら100mで犬のように舌出してハァハァしてヨタヨタしてんだろうなあw
0874名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/11/24(土) 08:29:02.83ID:3uRsys8d
ど正論言われてよほど悔しかったんだろうなぁ
みっともないからそういうのやめた方がいいよ
0875名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/11/24(土) 08:38:05.83ID:c8x11oYm
>>874
いや、正論は俺のほうだよ踏み台昇降よりもジョギング出来るほうが身体に良いもの
お前悔しかったらジョギングしてみろw

デ
ブ
w
0876名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/11/24(土) 08:39:28.36ID:c8x11oYm
>>874
それから
お前みたいなウスラバカを引きずり出す為に連投してんだよw

そんでお前が釣られたわけw


バーーーーーカwwwww
0879名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/11/24(土) 08:47:49.38ID:c8x11oYm
>>874
踏み台昇降なんてデブでも出来るからなあw
ジョギングは強度があり過ぎてデブは出来ないからなあwww

悔しかったらジョギングの強度に耐えられる身体作りをしてくださいよ

で

ぶ

w
0882名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/11/24(土) 11:07:02.92ID:c8x11oYm
>>880
お前が悔しいんだろ
踏み台昇降よりジョギングのほうが難易度高いからねえwww

踏み台昇降なんて誰でも出来るんだよwww

デブはジョギングが出来ないwww

なぜなら

息が切れて

膝や腰壊すからwww

踏み台昇降じゃなくジョギングが出来るようになってみろよwww

どうせお前ら糞デブじゃジョギングなんて出来ないからwww
0883名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/11/24(土) 11:09:53.99ID:c8x11oYm
>>881
あったま悪りーーー

発狂というのは一人で500レスしてるのを発狂というんだよ

マヌケwww

狼行ってみろ

一人で1000レス完投するキチガイだらけやぞ

そういうのを発狂というんだよ

ド新参www
0892名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/11/24(土) 13:32:51.34ID:c8x11oYm
>>887
コイツがケンカ売ったからだろ
人のアドバイスに仇で返しやがった


870 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/24(土) 01:30:18.04 ID:1gMhLpYQ
外出たくねえからショコってんだろうに
0893名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/11/24(土) 13:38:02.14ID:c8x11oYm
>>870
この糞野郎が
前のレスにウォーキングで外出してると書き込みしてる奴には、噛みつかないくせに

ジョギングを出したら噛みつきやがった
つまりそこは触れて欲しくない虎の尾というわけだよwww

強度のあるジョギングが出来ないコンプレックスを発動しちゃったから
噛みついて来たんだろwww
0894名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/11/24(土) 13:42:00.75ID:c8x11oYm
パソコン出来ない年配の爺にネットで調べたらすぐ分かりますよ
というと露骨に嫌な顔するのと同じwww

自分が出来ないから、それを持ち出すと自分が出来ないというコンプレックスを刺激されるんだよなあwww
どんだけプライドが高いんだよwww
0901名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/11/24(土) 14:33:56.17ID:UTPmqJvb
869 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2018/11/24(土) 00:54:26.20 ID:c8x11oYm
1年前はウォーキングと踏み台昇降を交互にやり始めたが
夏前から少しづつジョギングに切り替えていってる
今は3kmジョギング、30分踏み台昇降、ウォーキング1時間を週に2回づつ交互にやり
週1でお休みにしてる

踏み台昇降も良いけど
ジョギングが出来るともっと気持ち良いぞ



WWWWW
0903名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/11/24(土) 14:50:29.84ID:c8x11oYm
>>901
デブの糞ババアが
三段腹で
フンフンってしながら踏み台昇降やってる姿を想像するだけで笑い転げるよwww

三段腹がブヨヨーンと踊るんだろ？
0908名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/11/25(日) 15:16:29.80ID:jLpg7l9F
ウォーキングやってたけど、できないとき罪悪感に苛まれた
踏み台はいつでもできるから気楽
0912名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/04(火) 16:41:16.22ID:7JH9LKnU
10cmで1時間程度やってたけど、若干作業になりつつあったので15cmにしたら30分で怠くなってきた
明日からは15cmでやるか〜
0914名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/04(火) 23:02:21.99ID:lrSx0Xhh
急に踏み台昇降やりたくなってアマでポチッた
明日届くからそれまで漫画雑誌重ねてやってみたけど10分で疲れたｗ
長く続けたい…
0918名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/05(水) 08:10:47.46ID:rpuHNIOK
見たいテレビがあるときは踏み台引っ張り出して見ながらフミフミしてる
テレビ見る→踏み台タイム
痩せる
0919名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/05(水) 15:42:47.32ID:GAADfNOg
有酸素運動で減量するのは気長にやるつもりじゃないとね。
ほとんど効果が出ないと長続きしなくなってしまうよね。
踏み台も高さが低いと効果が薄れ、折角費やす運動時間が勿体ないね。
0922名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/12(水) 06:29:45.44ID:haj8Ja/m
2週間早朝ジョグ続けたあと、調子に乗って+踏み台昇降やったら
一気に膝が痛くなってしまった。俺の体重じゃジョグ&踏み台昇降は早かったみたいだ…
膝の痛みが治まったらまた踏み台昇降オンリーに戻るわ。

でもなかなか膝の痛みが治まらんな。腕と違って足は使わざるをえないから炎症が治まりにくいんかね。
まあ、1週間で痛みは小さくなってきたが。
体重かけてない時はいくら動かそうが痛みは一切ないから炎症だけだと思うが、
回復追いついてない時に量増やすと一気に痛みが来るものなんだな。

自転車や踏み台昇降だと量増やしても問題なかったから調子に乗ってたわ。ジョグの膝への反動舐めてた
0923名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/12(水) 07:41:06.27ID:PmBgDeJ2
>>922
有酸素運動は1日に一種類にして、ジョグと踏み台は両方やりたいなら日替わりがいいよ
せめて両方やるならウォーキングとかさ
あとは筋トレ併用がいいよ
自分も有酸素&筋トレしてる
0925名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/24(月) 19:44:43.08ID:Z0VhJQ3L
今日届いて、調子乗ってダンスやってたらスクワットの時膝が痛かった
ほどほどにやらないとだめだな
0926名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/25(火) 23:00:42.34ID:3AOZ0D42
1日30分でウォーキングできないときやってるけど、時間をもっと長くしたほうが良いかな
なんか痩せる気がしない
0927名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/27(木) 08:27:14.57ID:KwaZrWZW
長くやりたいけど膝が痛くなる
体重少ないのに体脂肪率の高い隠れ肥満タイプなので、膝周りの筋肉が弱いのかな
0930名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/27(木) 09:34:58.29ID:KwaZrWZW
>>928
高さは10センチくらいです
>>929
音楽を聞きながら一曲ごとに足を変えてました、三角でやりますね
お二人共アドバイスありがとうございます
0932名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/27(木) 18:16:14.88ID:YXr0wFa8
ずっと高さ13センチの木製踏み台でやってるんだけど
余ってるコルクマット足して15センチでやったらじわっと筋肉痛出た
年末年始はこの高さで続けてみる
0933名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/27(木) 19:49:24.32ID:CpAY+dBG
踏み台昇降は筋トレじゃなくて有酸素トレーニングだから適度に時間長く続けられる強度がいいよ
0937名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/28(金) 08:52:11.35ID:5Am055XE
言葉足らずですみません
測り方は知っているのですが、時計見ながら脈で測るのか、心拍計を買ったのか知りたかったので
0939名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/31(月) 12:33:07.25ID:D3iq6EzU
このスレで息を吐くほうを長くしたほうがいいって言われてやってみてから調子よくなった気がする
ありがとう
正月もサボらずがんばります
0941名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/01/05(土) 20:08:41.48ID:2EfteaVu
あけおめ
最近全然体重落ちないなと思ってテキトーに計ってた心拍数をアプリで計ってみたら80位しかなかった
慌ててメトロノームアプリでテンポ上げて120にしたわ
成果出るといいな
0946名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/01/07(月) 17:01:13.41ID:UjNiYlxW
15センチで30〜60だったけど10に戻そうかな
10から始めて15にしたんだけど、長い時間やって膝を痛めないのはやっぱ低めの方がいい気がしてきた
筋トレは別にやってるから筋トレ効果は求めてないし
0954名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/01/13(日) 19:38:41.82ID:XjasOdUf
>>950
すみません…増減の一喜一憂に嫌気がさして
見た目と着たい服をモチベーションしようと体重は夏から測ってないんです
とりあえず夏の時点で標準体重＋体脂肪率28%だったアラフォー女です
0955名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/01/22(火) 11:56:40.68ID:vB3GXgot
気分がのらず何ヵ月もサボってて久々に踏んだみた
好きなもの食べてたし身体が重かった…ああなんとかしなきゃ
0959名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/01/24(木) 21:15:04.57ID:g1FUlQ8y
正月から心を入れ替えて「今年はショコを1日3回、キッチリ踏んでいくぞ〜」と決意
24日までで3回踏めたのは2回目。。。
正しくは、この書き込みの後で今日の3回目を踏むので実質は1回だけ
コナミの説明書では1日3回だけど、現実は難しいね
0962名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/01/24(木) 21:36:45.28ID:BhF7kGTR
自分は最初10分から始めて今は30分か40分やることが多い
60分やるとなんか膝が違和感出る
高さを最初10センチで今は15センチなんだけど、60やるときは10センチにした方がいいのかもしれない
使ってる台が10と15の二段階で高さ変えられるやつなんだ
0966名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/01/25(金) 10:00:42.18ID:Xz16430V
>>964
三角昇降なら腕振りやりやすいよ
ダンベルは自分は持たない
腕をきちんと振りながらテンポ良くやりたいから
筋トレは別にしてるし
0967名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/01/25(金) 13:54:52.68ID:8nekuu5U
ここ何ヵ月もポジティブな気分になれずサボってて体重も何ヵ月も計ってなかった
久々に勇気出して体重計乗ったら体重は1キロ増、BMIは18と標準より低いのに
体脂肪が28%近くもあって驚いた(30代女)
前日脂っこいもの食べたわけでもないのに
毎日30分でもやれば変わるかな…
気分転換にもなるだろうか
0970名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/01/25(金) 19:37:19.77ID:V2UcntQz
>>960
私は30分ほど筋トレもしているから、踏み台昇降は長くても30分までしかしてないけど痩せたよ!
0971名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/01/26(土) 10:14:34.76ID:z0jG0JtS
筋肉つけると代謝が上がるから痩せやすくなるって聞くけど、
ずっと運動してこなかった人だから、今さらなにやっていいかわからない
とりあえず、「死ぬまでスクワットだけやってりゃいい」みたいな本を
目にしたし、足から弱るみたいなことも聞いたので、スクワットはやるようにしてる
腹筋にもくるしね
でも、膝を悪くする気がするんだよなあ(膝が痛くなることある)
1日10回だけどｗｗ
0972名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/01/26(土) 10:29:43.64ID:WZEIqGfU
>>971
膝を悪くするのはフォームが悪いんだよ
スクワットはフォーム命だよ
膝をつま先より前に出さない、背筋を丸めず胸を張る
などきちんと守れば痛めない
フォーム崩したら害悪にしかならない
0973名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/01/26(土) 10:48:35.61ID:z0jG0JtS
>>972
いつもってわけじゃないんですよ
時に、あとで膝がちょっと痛いことがまれにある
基本的に、膝をつま先より出さないとか、基本的なチェックポイントは全部押さえてる
それらを一つずつチェックしながらやっているので、1回がかなりゆっくりで
それはそれで、「おお〜、腹筋に効いてる〜」とか「背筋にきてる〜」とか
効果を妄想できているんだけど、だからか10回で終わる
30回を1日3セットくらい毎日やれば筋肉にも影響して代謝を上げることにも資するとは
思うんだけど、10回じゃ現状維持にもならないのかなと思ってる
運動してこなかったから、この手の知識がないので、何回やればいいかもわからず
とりあえず10回でお茶濁してる
それでも習慣化しようとしている自分がいるので、けなげだなあ自分って思うｗ
0974名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/01/26(土) 11:09:00.76ID:Oy9xnYt2
ショコ再デビュー

何年も前に手作り台でやってたけど教科書をガムテで巻いた台だったから小さくて辛くてやめた
専用台を手にした今、勝てる気しかない
0978名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/01/26(土) 14:19:00.23ID:jzN9GUOz
>>977
そりゃあショコスレでショコのシの字もなく延々と自分のスクワット語りしてたらスレチと言われるのは当たり前
悪いに決まってる
0981名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/01/26(土) 16:16:27.34ID:fjQaM8sf
>>969
筋トレ全然やってない
スクワット長続きしない…１日10回でも変わるかな

昨日は久々に一時間半踏んだらふくらはぎが筋肉痛
ふくらはぎの筋肉痛はショコやり始めた初期の頃以来で、サボってたのを痛感した
でもストレス発散になった気がする
0983名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/01/27(日) 12:28:10.25ID:SLy0RmX2
>>982
映画見ながら踏んだからトリップはしなかった
昨日も映画見ながら一時間踏んだ
久々の踏み台昇降なので、ふくらはぎの筋肉痛に、充実感や達成感を感じる
でも慣れたらまたマンネリになりそうだ
0984名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/01/27(日) 14:59:02.55ID:J2xNlo4L
>>983
踏み台だけじゃなくて飽きたら違うものやればいいよ
自分はいろいろローテでやるもの用意してる
何かしらは運動できるように
0985名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/01/27(日) 15:00:16.85ID:J2xNlo4L
踏み台もそのローテのなかのひとつ
気軽に台引っ張り出してテレビ見ながらやれてとても良い
運動ヤル気が低めの時はこれ
0986名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/01/28(月) 08:34:57.02ID:5+80OKTw
最初の15分超えたら30分も1時間もさほど変わらんと思ったけど1時間30分は流石に飽きたし辛かった
昇降の前にスクワットもやったから駅の階段つらすぎる
0987名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/01/28(月) 09:22:15.40ID:UD8YsBz2
みんな、ショコは単独行動？
それとも、いろんな運動メニューをセットで一緒にやる中の一つ？
自分は運動しないんで、ショコ単独で1日10分やるだけなんだけど、
ショコやったすぐ後でスクワットとか別の運動を次々入れていくの？
0988名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/01/28(月) 15:24:11.38ID:5+80OKTw
しょこは有酸素運動だからシメにいれてるよ
スクワットとかの簡単な自重やってからしょこを20分以上って感じ
0990名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/01/30(水) 08:25:46.89ID:TPs8cENp
コナミのショコ台を買っているので、付属のＣＤで説明されているように
「1日3回はショコる」のを習慣化したい・・・ってのが今年の課題の一つ
0994名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/01/31(木) 12:11:24.24ID:TNSxYKQq
>>992
コナミのステップウェル２では、1回を10分として、それを1日3回は踏んでくださいみたいな
感じだったと思う
付属のＣＤも10分単位でいくつか用意されている(1分80、90、100、110、120回)
自分はしばらく使ってリズムがわかってからは、ずっと20cmで120回にしているので、
もうＣＤは聞かずに10分タイマーをかけてやってる
0997名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/02(土) 18:38:19.26ID:ws6B1Nm2
踏み台昇降
0998名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/02(土) 18:39:02.17ID:ws6B1Nm2
DE
0999名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/02(土) 18:40:36.29ID:ws6B1Nm2
ダイエット
10011001
垢版 |
Over 1000Thread
このスレッドは１０００を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
life time: 304日 22時間 23分 18秒
10021002
垢版 |
Over 1000Thread
5ちゃんねるの運営はプレミアム会員の皆さまに支えられています。
運営にご協力お願いいたします。


───────────────────
《プレミアム会員の主な特典》
★ 5ちゃんねる専用ブラウザからの広告除去
★ 5ちゃんねるの過去ログを取得
★ 書き込み規制の緩和
───────────────────

会員登録には個人情報は一切必要ありません。
月300円から匿名でご購入いただけます。

▼ プレミアム会員登録はこちら ▼
https://premium.5ch.net/

▼ 浪人ログインはこちら ▼
https://login.5ch.net/login.php
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
ニューススポーツなんでも実況