☆踏み台昇降DEダイエットPart133★
レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
次スレは>>980が立てて下さい
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット@まとめページ
http://beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
http://beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット@過去ログ保管庫(古いテンプレとPart5まで)
http://www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
<お役立ちサイト>
●hmDiet(体重・体脂肪率を記録、グラフ化)フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize(体の各部位のサイズを記録、グラフ化)
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
基礎代謝計算サイト
ttp://www.kintore.info/kisotaisya_mass/
ショコの消費カロリー計算サイト
ttp://www.commerceatroyes.com/824.html
他テンプレは>>2-5あたり
※前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart132★
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1500815681/ やっぱりムキる方いますねー
もうポチってしまったのでとりあえず使ってみる
同じような心配してる女性のためにレポしますね 15センチないくらいの高さで4ヶ月、ほぼ毎日40分やってるけど、ふくらはぎの筋肉痛でゴツゴツは一週間、その後もやってるけどゴツゴツしてない。
食事制限もしてたけど、1ヶ月もやってたら太ももが凄く細くなった。
お尻もペタンコでシワが寄ってる、筋トレしてなかったからなー。 以前買ったダイエットの本読み返してたらこのような文章が
たぶん読み飛ばしていたんだな
つま先ではなく、かかとで踏み込んで上がることを意識しましょう
つま先に重心を置くと、ふくらはぎが鍛えられてしまいます
有酸素運動では筋肉はつきづらいのですが、ふくらはぎだけは有酸素運動でも筋肉がつきやすいので注意してください 女も筋肉質がもてはやされる時代が目の前に迫ってるのに、君らバカだな。せっかくのチャンスを無駄にするとは 台の高さとやる時間をそのままで負荷を上げたいんだけど、
持つものを重くするのとスピードを上げるのってどっちがいいんですかね? >>814
あんまり重すぎるのも関節を傷めるからほどほどでいい
デブがスピードを上げると大怪我の元だからほどほどに
ほんとこのスレ、人減ったのな ウォーキングしてたけど寒くなってきたし、外に出るのが面倒になってきたので
台を自作して始めてみた
今のところ1日30分で週5くらい
最初から飛ばすと続かないと思い、とりあえず癖をつけようかと思ってるんだけど
やっぱ週7やったほうがいいですかね? 全然やらないよりは毎日少しでもやった方がいいらしいね 膝が痛くならない様に気をつけていれば好きなペースで良いんじゃないかな
長続きさせるコツは、もうちょっと出来そうな位の余裕が残っている時点で止める事かな みんな何しながらやってる?
30分くらいすると飽きるんだよね 少しでもカロリー消費上げたいのと足が上がりやすくなるから腕振りは必ずやる、とゲームしながらなどが出来ない
なので日頃見たいドラマや映画を録画してショコの時だけ見る→ショコをやる!と気合いが入る
あとゲーム実況動画もながらショコにちょうど良い 全然ということは無い
ソースはながらショコで11キロ痩せた自分 ただ座ってるよりマシと信じてスマホでダラダラネットするときとか漫画読むときはショコってる
二の腕〜背中系の筋トレも他にしてるから、ショコ中はたまに上半身を捻る程度 鍵持たなくていい。
補給飲料もいらない。
トイレの心配ゼロ。
エアコンのかかった部屋でおk。
飽きたら裁断してゴミ袋へ、実質ゼロ円。
3か月@13.8kg減。 エアロバイクのが楽ちんで長時間タブレット見ながらできるけど、腕を振って上半身も動かしたい時はテレビ見ながら踏み台昇降やる
きぶんで日替わりでやってる >>832
嫁と赤ちゃんいなかったらエアロバイク選んでたなぁ。
羨ましいわ ぶっさいくな嫁とぶっさいくな子供のことなんか気にするなよ >>831
裏山
1ヶ月半だけど全然減らない
朝食前に30分一時間後に朝食
夜は夕食後に30分←これはたまにやる感じ >>836
空腹時に運動すると筋肉を分解してエネルギー源にするらしいから
朝食を先に食べて一時間後に運動する方が良さそう
運動と食事に関する情報を調べてみて >>836
運動していて体重が減らないなら
摂取カロリー>消費カロリー(基礎代謝+活動量)だから
食事量(摂取カロリー)を把握するのが先だね
他に運動時の脈拍数を調べて運動強度を確認 1日30分くらいから始めたんだけど、膝が痛くなってきた
1日おきとかにしたほうがいいかな >>843
>>1にある初心者必読のまとめページにやり方書いてあるよ ヤバイ、1週間くらいサボってしまった。
明日は時間を作って頑張ろ >>837,838
レスありがとう
朝食前がいいとネットで見かけてそのままやり続けてた
朝食後に切り替えてみよう
食事量は変わらないと思うけどレコーディングも併用しようかな 寒くなって動きたくないけどショコしたら暖かくなるって言い聞かせてやる 昨日から始めたんだけど30分で疲れちゃう
2時間踏んでる人はスタミナが凄いね 30分までしかできないけど食事と合わせてちゃんと痩せられてる テレビとか見ながらやればそれほど苦でもないよ
連続何時間というより30分を何回か分けてやった方が疲れにくい 自分も30分にしてる
30分でも飽きるけど、テレビ見ながらなんとかやってる 第三次スパロボαやりながらショコしてた
全主人公全ルートクリアしてしまった 昨日は気分転換にウオーキングした、今日は夜テレビ見ながらやる予定 ダイエット目的ではないけど
両親に体力作りのために踏み台をプレゼントした
負けぬよう私はダイエット頑張る ウォーキングしてきたが通行人や車のこと気にしなきゃいけないし日焼けも気になるからやっぱり踏み台が向いてる
まぁ外の景色見れるので気分転換になり長時間できるのは良い 一人事務やってるので事務所でやってる
踏み台サイコー 寒いし天気も悪いので運動を踏み台昇降に切り替えた。30分/回 1年前はウォーキングと踏み台昇降を交互にやり始めたが
夏前から少しづつジョギングに切り替えていってる
今は3kmジョギング、30分踏み台昇降、ウォーキング1時間を週に2回づつ交互にやり
週1でお休みにしてる
踏み台昇降も良いけど
ジョギングが出来るともっと気持ち良いぞ 踏み台で7キロ痩せてきたけど昨日みんなと写真とったら
ただのデブだった。わかってたけどショック。
ここでやめるわけにはいかん! >>870
引きこもりデブが痛いとこつかれて逆ギレみっともないw >>870
まあお前みたいなデブは
踏み台昇降よりもはるかに強度の高いジョギングなんて一生無理だなデブw
お前走ったら100mで犬のように舌出してハァハァしてヨタヨタしてんだろうなあw ど正論言われてよほど悔しかったんだろうなぁ
みっともないからそういうのやめた方がいいよ >>874
いや、正論は俺のほうだよ踏み台昇降よりもジョギング出来るほうが身体に良いもの
お前悔しかったらジョギングしてみろw
デ
ブ
w >>874
それから
お前みたいなウスラバカを引きずり出す為に連投してんだよw
そんでお前が釣られたわけw
バーーーーーカwwwww >>874
お前みたいな糞デブは一生ジョギング出来ないまま一生終えろよwww >>874
踏み台昇降なんてデブでも出来るからなあw
ジョギングは強度があり過ぎてデブは出来ないからなあwww
悔しかったらジョギングの強度に耐えられる身体作りをしてくださいよ
で
ぶ
w >>880
お前が悔しいんだろ
踏み台昇降よりジョギングのほうが難易度高いからねえwww
踏み台昇降なんて誰でも出来るんだよwww
デブはジョギングが出来ないwww
なぜなら
息が切れて
膝や腰壊すからwww
踏み台昇降じゃなくジョギングが出来るようになってみろよwww
どうせお前ら糞デブじゃジョギングなんて出来ないからwww >>881
あったま悪りーーー
発狂というのは一人で500レスしてるのを発狂というんだよ
マヌケwww
狼行ってみろ
一人で1000レス完投するキチガイだらけやぞ
そういうのを発狂というんだよ
ド新参www >>880
ジョギングが出来ない
デブwww
お前汗もデブ臭いだろ
くっちゃいくっちゃいw
デブ汁www >>880
お前が出会う人間みんな
ウワッ…デブが来たよ
くっさ
デブ汁飛ばすなよデブ
みんなそう思ってるよデブw ジョギングできたくらいで何故ここまで?
フルマラソン完走しても自慢にもならないのに >>886
踏み台昇降も併用してる書いてるのが読めないバカ発見 >>888
お前も血圧上がりすぎて
過去レスも読めないマヌケ >>887
俺様にケンカ売ったから
買ってやったまでだが? >>887
コイツがケンカ売ったからだろ
人のアドバイスに仇で返しやがった
870 名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/24(土) 01:30:18.04 ID:1gMhLpYQ
外出たくねえからショコってんだろうに >>870
この糞野郎が
前のレスにウォーキングで外出してると書き込みしてる奴には、噛みつかないくせに
ジョギングを出したら噛みつきやがった
つまりそこは触れて欲しくない虎の尾というわけだよwww
強度のあるジョギングが出来ないコンプレックスを発動しちゃったから
噛みついて来たんだろwww パソコン出来ない年配の爺にネットで調べたらすぐ分かりますよ
というと露骨に嫌な顔するのと同じwww
自分が出来ないから、それを持ち出すと自分が出来ないというコンプレックスを刺激されるんだよなあwww
どんだけプライドが高いんだよwww 869 名無しさん@お腹いっぱい。 sage 2018/11/24(土) 00:54:26.20 ID:c8x11oYm
1年前はウォーキングと踏み台昇降を交互にやり始めたが
夏前から少しづつジョギングに切り替えていってる
今は3kmジョギング、30分踏み台昇降、ウォーキング1時間を週に2回づつ交互にやり
週1でお休みにしてる
踏み台昇降も良いけど
ジョギングが出来るともっと気持ち良いぞ
WWWWW コピペすればマウント取れると勘違いしてるバカ
レス抽出するのは大概
糞ババアのやる事www >>901
デブの糞ババアが
三段腹で
フンフンってしながら踏み台昇降やってる姿を想像するだけで笑い転げるよwww
三段腹がブヨヨーンと踊るんだろ? レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。