俺のやり方

右上げ→左上げ→右下ろし→左下ろし→その場で右足踏み→左上げ→右上げ→左下げ→右下げ→その場で左足踏み→右上げ・・・

こんな感じで交互にやってる
降りた時に足踏みすることでリズム途切れさせることなく昇降出来る