☆踏み台昇降DEダイエットPart133★
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踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
次スレは>>980が立てて下さい
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット@まとめページ
http://beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
http://beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット@過去ログ保管庫(古いテンプレとPart5まで)
http://www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
<お役立ちサイト>
●hmDiet(体重・体脂肪率を記録、グラフ化)フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize(体の各部位のサイズを記録、グラフ化)
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
基礎代謝計算サイト
ttp://www.kintore.info/kisotaisya_mass/
ショコの消費カロリー計算サイト
ttp://www.commerceatroyes.com/824.html
他テンプレは>>2-5あたり
※前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart132★
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1500815681/ 痴漢と間違われないようにつり革を持ってる振りしたほうがいいとおもう Part50もあるようですが、どちらが本スレですか? 自分もおさぼりで3日に1回になってる
しかも食欲旺盛…ヤバイ 踏み台昇降を毎日やるのはなかなか難しいですね
毎日やらないと効果は出ないものでしょうか? 30分やって激しい筋肉痛が3日続いた
この場合筋肉痛を我慢してでも毎日やるべき? 痛みでフォームが崩れたりするならやめた方がいい
痛みが余りにもひどいなら踏み台の高さややり方に問題ないか考えた方がいい
初めてやった結果なら二回目からは楽になるのがよくある話 踏み台昇降始めて3週間
調子乗ってへんな登り降りしてたら右膝死ぬほど痛めた
これしばらくやめたほうがいいかな
ネットで調べたら半月板逝ったかもしれん >>606
お大事にしてくださいね
私はもうすぐ踏み台届くので楽しみ >>606
MAXで20cmぐらいなもんだし、半月板逝ったとか
そこまでの惨劇ってあるかなあ。。。? 暑い時期にウォーキングしたくないから代替案として取り入れた踏み台昇降だけど、ウォーキングより短時間でいいし快適な部屋で部屋着で録り溜めた番組見ながらできるからすっかり外出る気なくなった
飽きたらウォーキング再開かな 100均で売ってるウエストラップを尻に巻いて毎日2-30分ずつ踏み台してたら一週間で尻とか下腹とかスッキリして
先月履けなかったMサイズのパンツが入った
バンザイ昇降すると背中とか脇腹もスッキリするし汗の出が半端ない
踏み台昇降最高!! >>605
ありがとう
筋肉痛がマシになってから再開したけどまた筋肉痛ぶりかえしたので筋肉痛ならないレベルに達するまではぼちぼちやるね
ショコはエアロバイクやトレッドミルより汗のかきかた半端なくてスゴイ >>611
今日もそうだけど、猛暑だとエアコン入れても室内はうだって
空気がモワモアしてるから、猛暑でもできるかっていうと
そうでもない 除湿すると快適
踏み台に足つぼ刺激マット貼ったらなんか気持ちい
けど20分で足裏じんじんする コナミのショコ台を使ってるので、滑り防止機能としてショコ台表面が
つぶつぶになってる
つぶつぶは細かいけど、微妙に足裏刺激になってる 室内が快適にならないってそれエアコン買い替えた方がいいんじゃ 毎日一万歩ウォーキングしても痩せなかったから
こっちに切り替える
外は暑いのもあるし
早速コナミのやつ買ってみた 1時間を2本おしまいー
もうやらないと気持ち悪い体になってる >>620
1時間を2本を毎日は凄いですね
体重はどれくらいの期間で何キロ位減りましたか? タンパク質ちゃんととれてれば体重や活動に応じて筋肉は残るよ
食事もとらずカロリー消費ばっかしてたら使わない部分からしっかり落ちるけど >>621
8月7日から初めて4キロくらいです
プロテインとタンパク質中心の生活、17キロのウォーキング、筋トレもしているので筋肉は落ちてないようです 体組成計で毎日計ってる >>624
そのペースで4キロは凄いですね
失礼ですが、体重は元々何キロあったのですか?
毎日17キロのウォーキングも驚きです
4時間位かかるなでは?
仕事はされてないのですか? 失礼ですがって言えば何を言っても良いってもんじゃない(´・ω・`) ほんと興味深いです
20日も経ってないのに4キロも痩せるとは
恐らく三桁体重だったのでしょうか?
それに17キロウオーキングもサラリーマンなら時間的に無理でしょう 興味深いか?
17キロウォーキング
2時間ショコ
筋トレ
こんなの毎日やれば炊飯器を茶碗代わりにでもしない限り誰でもあっという間に痩せる 17キロウォーキングも別にサラリーマンしてても出来ない事はない
ただ凄く大変なだけで。通勤ウォーキングできるならなおよい
働いてないかもしらんが、働いていても決意がある人はできる >>632
それが出来るような意思の固い、自己管理できる人は元々太ってないのでは? >>633
もともと普通体型で気がついたら太った、な人もいるだろう
仕事のストレスとか、女性なら出産前後とか
もしくはもっと体引き締めたい(別に特別太ってない)かもしれん
てか、何で君は決めつけるような聞き方するんだ
知りたいのは分かるけど、もっとやんわりとした聞き方しなよ 何とか翼って投資家みたいなものだろ
超短期決戦ダイエット
タンパク質中心食でこんなの長期間やったら入院することになるからな いや、こちらこそ失礼しました
知りたい気持ちは分かるよ。俺も聞けるなら聞きたいしね >>625
170cm47キロ女 在宅ワークなので時間に融通がきくのかもしれないです
元々43キロだったのが一年かけて51キロまで太ってしまったので一念発起しました
43キロに戻すのが目標です >>625
ウォーキングは2時間半から3時間ですみます
連投失礼致します 全くといって太ってる範疇の人じゃないね、むしろガリガリ
身体壊さないようにね >>638
大変失礼いたしました
想像とは正反対のスマートな方で驚きです
モデルさんのようなスタイルで羨ましい限りです
17キロを2時間半から3時間というのも驚きです
競歩並のハイペースですね
元々スポーツをやられていたんでしょうか 仕事内容にもよるけど、在宅はやっぱ家から出ないから太りやすい
自分もそうだった。教えてくれてありがとうね〜
まだまだ暑いから室内運動がんばるぞい しかし本当に暑いwいくらクーラーつけられるとはいえ…
早く秋を感じられる気温になってほしい
秋を感じながら室内でショコりたいんだ! 出社前に30分、ああ家出たくねえ
帰ったらまた頑張ろう >>649
朝?
朝出勤前の30分は凄いですね
私は無理です 職場に置いて、1時間に1回5分でもやれるのが理想なんだよなあ
1日1回は血流改善・血管老化防止には効かない気がする 昔痛めた足首がまた痛み出してしまった。
サポーターとか靴に気を遣ってたんだけどなー
就寝時のエアコンとか湯船に入ることが少なくなって
冷えたせいもあるかもしれんし、温めて様子を見てみるかな >>650
早番日勤遅番夜勤な仕事だから、やる時間帯安定してないんだ
とにかく時間のある時・気が向いた時にやってる
出勤前はのんびりしたいよなw分かるよ >>653
なるほどね
朝に限らず出勤前の五分は貴重だよ
忙しい〜 浮腫のある日は体が重くてやる気しないや
ご飯食べ終わったら10分だけがんばろ・・・ これまで雑誌をガムテで巻いたのを使ってたけど
ちゃんとした踏み台をネットで買ってみた
やっぱちゃんとした台はいいね、軽くてほかの部屋に移動しやすいし
運動中にぐにゃぐにゃしない
2000円程度だし、もっと早く買えばよかった 100均の発泡スチロールレンガで大丈夫かなって思ったけどやばそうだわ
片足なら大丈夫だけど両足だと壊れそう
もう一つ繋げてガムテでつけるかぁ
近くに100均ないから足踏みだけしといたよ... 自分も台買った2000円しなかったし安定感あって買ってよかった 私も楽天で3000円しないで買ったけどマットもついていたし安定感あっていいよ 自分はD2で1000円ちょっとのを見つけて来たよ
軽いけど大きくて丈夫でいい感じ 最高のショコ台は玄関の上がりだってことに気がついた うちは、玄関土間が半畳しかないから、段差は20センチあるけど、
後ろがガラス戸で危ない
腕振るからね 6月半ばから始めて2ヶ月半
ほぼ毎日40分間
履けないことはなかったけど下着の線くっきり、かがむとピチピチだったタイトスカートが緩くなってた
あんまり痩せてる実感がなかったけどお尻が小さくなってるようで嬉しい >>667
引き締めるのが目的なので
体重は計ってないんです
体感的には1〜1.5kgくらいですかねえ 見た目が目的だからでしょ
ボディビルやってる男の人も体重じゃなくて見た目だけみたいだよ
増減しても体脂肪と水分の区別がつかないから私も途中から体重計には乗らなくなったな >>669
もともと体重はそれほどなくて
上半身ガリ、お尻〜下半身デブっていうバランス悪い体型なので下半身を引き締めるのが目的だから
あと、体力なくて筋力もないから
以前より疲れにくくなって良かった コナミの指示的には、1日10分を3回はやりましょう・・・みたいな感じだけど
現実には1回やるのも難しかったりする。。。
時間より回数(機会数)なんだよねえ 7月から週6でショコ1日20分〜40分
夜の白ご飯を抜き菓子もなるべく控えて、体重は-3.5kg。
明らかに腹まわりの肉はなくなった!
脚にも、すき間ができて嬉しい。この調子で頑張る。 自分は筋トレついでに週3回、筋トレの後に30分〜50分ほど
最近階段登る時に足が軽くて嬉しい 台買ってとりあえず1時間やってみたら汗かいていい感じだったんだけど、次の日ふくらはぎ太ももの裏お尻が強烈な筋肉痛になってびっくりした
5日目にしてやっと直ってきたから明日からまたやるぞおおお 踏み台昇降するのはいいけどやりすぎには注意だよ
以前にやってたら足底腱膜炎になって一年くらい運動できなかった経験がある 今まで踏み台だけやってたけど最近ジョギング30分を踏み台前に追加して1週間くらいやってたら
日中歩いてて太もも辺りが何やらスカスカして引き締まったことすげー実感した
ふくらはぎはわからんけど、太ももにはWでやるのが効果絶大のようだ >>677
どのくらいやってたの?体重が重すぎたとかじゃなく? >>679
期間は半年くらいで毎日25分以上はやってた
体重は重めだ 踏み台昇降用に立ったまま使えるタブレットスタンドを自作した人いない?
木で好みの高さをDYIするしか思いつかないから
もっと簡単な方法があれば教えていただきたいと ただの台なら何でも良いじゃん
棚でもカラーボックスでも
スッキリさせたいなら譜面台とか >>682
そっか棚でいいのかぁ
まだ踏み台がないから試せなくて頭でごちゃごちゃ考えすぎてた
譜面台なら場所選ばなくていいね
ありがとう かなり昔ここでお世話になり7キロ痩せた!アラフォーになり3キロ太ったからまたお世話になろー!
まずは踏み台ポチろう 踏み台買ったの数日前届いたから10センチの高さで30分毎日始めたよ
痩せるといいな 譜面台が家にあるって…うちはないんだけど普通なの? え?普通家に5、6台はあるでしょ?
テレビないの?って質問と同じだよ?それ 譜面台ってわからないwどんなの?
自分が知ってて家にある譜面台はこれだけど
https://i.imgur.com/LlRo4R9.jpg
これじゃ踏み台昇降できないよねw もうタブレット持って踏み台したらよくない?
映像だけならその辺に立てとくか、無印良品とかで壁に付けるタブレット立てでも買って壁向いてやればいいし
100均でそれらしい物探しても譜面台よりは快適で見た目にもマシと思うけど 踏み台昇降は踏み台と同じぐらい腕振ることも大切だからスマホとかいじりながらだと効果半減ヨ
テレビ見ながらとかスマホどっかに立てかけたりしながらするともっといいネ >>690
うちテレビないし譜面台が5つ6つあって何してんの
毎日室内楽やってんのあっそう >>690はわっかりやすくネタってるだけだと思うんだが…
>>681-683もあるとはいってない
安いのは1200円程度で買えるから別途用意するならって話でしょ
譜面台は壁や棚のような圧迫感がないし場所を選ばないからテレビみつつゲームしつつ踏み台なんてこともできそうだしいいと思う
持ってないから安定感はしらん ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています