☆踏み台昇降DEダイエットPart133★
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踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
次スレは>>980が立てて下さい
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
http://beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
http://beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
http://www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
基礎代謝計算サイト
ttp://www.kintore.info/kisotaisya_mass/
ショコの消費カロリー計算サイト
ttp://www.commerceatroyes.com/824.html
他テンプレは>>2-5あたり
※前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart132★
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1500815681/ 体重減ってる人は踏み台だけやってんじゃないよね？
食事も変えた？ >>431
あすけんも併用して2ヶ月で体重5.5kg、体脂肪率7.6%減った
踏み台昇降は一日60分を2回やってる 朝、食前の前に踏み台を1時間してますが
仕事から帰ってきてからの1時間をやったら
体重が減りました。
朝がベストだと思ってまだ朝に踏み台してます。
夜の方が痩せやすいんでしょうか？
とりあえず
2週間1kg減りました。 今の時期は汗だくになるのが嫌で、扇風機にあたりながらやってる。
暑くなってくる（15分程度）→しばらく休む→落ち着いたら再開してるけど
あまり細切れにしない方がいいのかな 自分は逆に汗だくになるのが好きだけど
続けていると足が痛くなるので30分くらいを1セットにしてる 足痛くなるね。特に足裏。
安いスリッポン室内用にして使ってるけど、それでも痛い。
私も汗かくの好き。汗かいてるかっこいいって自分に酔える。
でもちょっと前に昇降しながら熱中症になりかけた。
無理せず扇風機つけることにした。 いい運動にはなっても太ももやお尻に効いている感じはしないので、スクワットを組み合わせたら早速筋肉痛が 降りるときのユルさがない無限に登り続けられるショコあるといいのに 買って届くまで階段で毎日やっているけど足腰効くね
階段危ないから買ったけど楽しみだな >>440
ステアマスターという物が希望通りかと
ただし、ジムの有酸マシンだw >>445
>>410 >>411
少しは前のレスぐらい見ろよ スクワットは膝関節じゃなくて股関節を意識して曲げるのが重要とネットで学んだ 前のレスとか関係ない
実際痛めた経験あるから言ってる
おまえは一生キーボード叩いてろよ 間違ったスクワットして怪我して逆ギレするような奴は何やってもまた怪我するから踏み台昇降も止めろ スクワット専用スレあるしここでとやかく言うことじゃない >>445
膝痛くなるのはスクワットのやり方が間違えてるから。
正しいフォームなら膝痛くならないよ。
ユーチューブで動画見て自分のポジションと確認して >>430
そんな簡単に筋肉付きません。
疲労でふくらはぎが張ってるだけ 【！告知！】
当板では身長と性別の表記が義務付けられました。
男性は身長170cm未満、女性は160cm未満の者の書き込みは無効となります。
ルールを守って楽しいダ板にしましょう！
【新ルール】
■ ダイエット板 準ローカルルール ■
当板では、以下の者の書き込みを無効とします。
・男は身長170cm未満の者
・女は身長160cm未満の者
・名前欄またはメール欄に身長と性別を記入しない者
上記以外の者はチビとみなし、発言を無効とします。
【ソース】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523774348/ 女と一緒に切磋琢磨して行こうって感じじゃないね
つまらんスレやね でも「44キロからあと2キロ減りません＞＜」とか
書き込まれてもイラつくでしょ みんな何センチくらいでやってる？
20センチは膝痛めるかな？ 歩くだけでも痛める奴がいるのに聞かれても答えられるかよ ここ3か月ぐらい毎日約12kmを約2時間くらいかけてウォーキングしてて3日前から踏み台も始めたけど
踏み台の方が遥かに疲れるし汗出まくる
ウォーキングとは使ってる筋肉が違うから体が慣れてないだけなのかな >>460
177cmだけど20cmでやってますよ
30分過ぎたぐらいからちょっと膝痛くなります 【！告知！】
当板では身長と性別の表記が義務付けられました。
男性は身長170cm未満、女性は160cm未満の者の書き込みは無効となります。
ルールを守って楽しいダ板にしましょう！
【新ルール】
■ ダイエット板 準ローカルルール ■
当板では、以下の者の書き込みを無効とします。
・男は身長170cm未満の者
・女は身長160cm未満の者
・名前欄またはメール欄に身長と性別を記入しない者
上記以外の者はチビとみなし、発言を無効とします。
【ソース】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523774348/ こんなに辛いのにカロリー消費は少ないんだと思うと、自然と食べる量が減るのがいい
体重は簡単には減らないけどズボンのサイズは変わるのが実感できる >>465
ありがとう
長くやる時は段差下げてやるよ 40分やってきた
暑いからいつもよりゆっくりやると決めたのに無心になるといつものペースになってしまう
ああ気持ちがいい 膝よりも足の裏が痛くなる…
豆みたいになるし角質硬くなって。靴下ははいてるんだけどねー。みんなはどんな対策してるの？ 普通に素足だけど足裏は痛くないなぁ
たまに腰というか背中が痛くなることはある 靴下履いてるのと
木材で自作した台を使っているので
100均セリアやキャンドゥで売ってる商品名忘れたが
パンチカーペット（1mm厚ぐらいの薄いカーペット）を接着剤で貼ってる あーっと
別に足裏は痛くならないけど滑り止め効果と
台を椅子にする場合があるので >>242ですがモチベ上げのために追加で書き込ませてください
●5月21日～7月15日
58.6kg→55.7kg
少しペースを落として週3～週5
時間は20～30分
痩せにくい時期は一週間お休み
ふくらはぎは太くならず内ももが大分細くなりました 暑くなる前にやってきた
シャワー浴びても汗が止まらない 平日は仕事で時間ないから20kgダンベルスクワット30回
土日は朝昼晩、飯食う前に1時間ずつやって1ヶ月で
65kg→60kg
インドア派だからNetflix見たりゲームしながらやるから1日3時間すぐ終わっちゃう 10分やっただけで汗だくだの
踏み台恐るべし
痩せてやると思いつつ
でも腹だけベロンと垂れ下がってる
がんばれワタシ
夏はすぐそこ 3ヵ月ほぼ毎日40分続けてやっと痩せてきた感じがする 次の日決まって腰が痛くなるから一日おきにやってます >>480
一つの原因として筋肉が硬いからそうなる
お尻と腰を中心にしたストレッチをする事をオススメする
長い年月ほっとくと坐骨神経痛になるよ テレビや動画を見たり、ゲームをやりながら踏み台昇降してるっていう書き込みがあるが、
よくそんなことできるな。
頭が上下するので視点を固定して画面を注視するなんて不可能だよ。 ディスプレイを斜め上に傾けたら見れるぞ
そのままだと角度ありすぎてキツイわ テレビでニュースを眺めるくらいならいけるが
微妙な操作が必要なゲームは無理だな スマホで動画見ながらやってる
片手で持ってもう片方の腕は振ったり上や前に突き出したり
一応バランスを考えて右足から踏み出す＋右手振る×5分、右足＋左手×5分、左足＋右手×5分……
ってしてるけどちゃんと両腕とも使った方が良いんだろうな 両腕を振るから何か持たなきゃいけないのはNGだな
曲を聴きながらってのも試したけど足の動きとテンポが
合うのにしないとおかしな感じになる たまにやる気出ない時はスマホ片手に実況しながらやる
でも時々酔う 500mlのペットボトル持ちながらやってるからスマホ片手は出来ないな
スマホじゃなくてテレビやノーパソなら
斜め上にしたり台の上に乗せれば
ツベでドラマ見ながらやれる ひと昔前より人減ったなあ
他にいいやり方でも見つけたのかな スクワットを推奨するのって、日本人の膝を全国民的に破壊しようという工作の手口？ 少しずつ時間を増やして初めてみたんだけど
一週間で2キロ太った
食事は普通だし、岩盤浴とかで代謝を良くしようともしてるのに 朝起きてプロテイン飲んで40分ショコするのが日課
劇的な効果はあまり感じないし景色も変わらないから退屈な人多いかもね
雨でも雪でもできるからありがたいんだけど >>495
雨が降ろうが雪が降ろうが、40分も起きがけショコをされているその努力に感銘 >>491
膝や足痛くなるから
エアロバイクに鞍替えした >>495
またプロテインのステマか
まとめサイト プロテインは下手なサプリより栄養あるから朝食摂りづらい人が脂肪燃焼スイッチ入れるのに飲むのはいいのでは
プロテイン飲んで昇降してたら体重が増えたのが私なんだが
増えたのは筋肉だと思いたい プロテインってただの牛乳から作られたタンパク質の食品なのに目くじら立てる人はなんなんだろう あからさまな、まとめブロガーのステマだからねえ
過去に何度まとめブロガーのステマがある？
踏み台、プロテイン、シューズwww
てめーのクッサイまとめブログに商品のリンクでも貼ってんだろうよ
ジムで筋トレしてるような人なら分からなくも無いが
踏み台昇降程度でプロテインなんて必要ないからなあ カロリー制限してたらプロテインは有効だけど
1日のタンパク質必須摂取量を普通に取るよりプロテインの方が低カロリーで取れるしで プロテイン牛乳とカロリーメイト一袋とドライフルーツで栄養完璧な朝食だと思ってる 悪者を作らないとじゃなくて
踏み台昇降のスレがまとめサイトでまとめられてるじゃん
何を言ってんだw
それでプロテインだのシューズだの踏み台だのが話題に出て来ればステマと言われても仕方ないんじゃないの？w まとめサイトがあってアフィなりの商品買わせるための誘導的書き込みをわざとまとめサイトの管理人がするとして
どの書き込みがそれかは書いた本人にしかわからないわけで
結局それっぽい書き込みをステマだと言ってスレを荒らすだけの頭が可哀想な人だった
スレ汚し失礼しました
もう触らない ステマっていうのはステルスマーケティングの略で「有名人がその知名度と影響力を利用して」
個人的意見に見せかけ特定商品の購買を自然と促す
企業がバックにいる実態が商業CMのことなんだけど
「青汁飲んでる」くらいの名無しの書き込みで誰がわざわざまとめサイトから青汁買うと思うのか疑問
ステマだとしても流せばいいのになんでいちいち腹が立って攻撃しなきゃ気が収まらなくなっちゃうのかねぇ 始めて3週間ちょい。仕事終わって夕方に毎日1時間。食事制限して炭水化物かなり少量を摂り
3.5kg減りました。まだまだ元の体重に戻るには時間がかかる。 アフィカスはなんでイチイチ
言い訳しないと気が済まないのかねえ
後ろめたいから言い訳すんだろうなあw ここ見てモチベ上げようと思ったけど頭の可哀想な人のせいで上げるどころかげんなりしたから去るわ
過疎ったって上で書き込みあったけどこいつらのせいだと思うよ
じゃ 元々過疎板なのに何を言ってんだ？
掲示板を過疎らせたのはアフィカスだろうが
嘘捏造、対立煽り、ミスリード、印象操作
相手を怒らさせて、レスを引き出す
相手を煽り、ソースやデータを提供させる（まとめブログに載せたい為）
こんな事を日常的に繰り返してるのが
まとめサイトの連中だぞ5ちゃんの全ての板で
一般人が居なくなって当たり前だろ 保冷剤を頭の上と首に巻いてるから
もし運ばれたらすごく間抜けな格好になる 始めて１ヶ月
すごく楽しくやってたのに、前に剥離骨折した足の甲が痛み出した
良くなったら負荷を減らしてでも続けたい
足にトラブルがあるけど工夫してや ってるよって人いる？ 階段から落ちて足をひねった時に整形外科で処方してもらった
ごついサポーターを巻いてやってる（捨てなくて良かった）
違和感を感じたら一旦休んで様子を見ることにしてる 裸足＋フローリングでやってたら三日で足首逝ったorz 裸足は良くないらしい
でも下の階に響くから靴は履けない… >>521
ありがとう、サポーター買ってみる
良くなったと思って、すっかり油断してたよ
靴は履いてたんだけど、慣れてきて台の高さを15cmに上げた矢先だった やってるうちに台がどんどん前にずれてって3分くらいごとに位置直してるんだけどやり方が悪いのかな？ 台の下に100均で買ったタイルマットひいてる
滑らないメッシュみたいなやつはやってるうちにボロボロ崩れてきたからおすすめしない >>525
ストッパーはついていると思うけど、それでも床に直置きだと
どうしても前にずれてくよね
ヨガマットの上に置くかなｗ 絨毯の上にヨガマット敷いてT字になるように踏み台置いてる。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
