■4月1日から7月1日までに体重を落とすスレ■ [無断転載禁止]
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■ 参加表明テンプレ
名前: コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
・性別は任意。
・トリップをつける。
・本文には 【参加表明】と、自分のダイエット方法を書く。
■ 推奨 ■
・半月の成果を報告する【中間報告】をする。15日～16日
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をする。末日～翌月１日
先月スレ
■3月1日から4月1日までに体重を落とすスレ
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1519914377/ 【参加表明】
ここに完全完璧なダイエット宣言をします。
・糖質制限
・自宅にて自重筋トレ
・うまくいかなければジムも検討 【参加表明】
・ウォーキングダイエット
・20000歩/日
・間食を控える 【参加表明】
脱隠れ肥満！体脂肪率3％落とす！
45～46kgで定着させる！
ダイエット方法
・間食禁止
・低糖質低カロリー高たんぱく
・咀嚼数を増やしゆっくり食べる
・お酒は控える
・ワイドスクワット、チューブローイング、腕立て伏せ←先月できなかったこれをがんばりたい！ 【参加表明】
目指せ平均体重66.6！
ダイエット方法
ジョギング
炭水化物を減らす
水を沢山飲む
揚げ物を控える 【参加表明】お世話になります初めて参加させていただきます９kg減を目指しますダイエット方法・サイクリング（ママチャリ）・カロリー収支の数値化管理・間食根絶 すみません
何故か改行が入っていなかったのでもう一度・・・
【参加表明】
お世話になります
初めて参加させていただきます
９kg減を目指します
ダイエット方法
・サイクリング（ママチャリ）
・カロリー収支の数値化管理
・間食根絶 【参加表明】
半年で腹を引っ込めて体重75キロ
ダイエット方法
プール通い 【参加表明】
今月も引き続きお願いします
無理せず月1kgのペースで落としたいです。最終目標は年内に48kg
今月必達54.7kg
努力54.2kg
あすけんで毎日80点以上取る
水を1日1.5リットル飲む
間食はしない
週末エアロバイク 【参加表明】
4月 スーパー糖質制限
5-6月 プチ糖質制限
週5 自宅での筋トレ
腕立て100回
アームカール30回
サイドレイズ30回
晴れた日は自転車通勤 【参加表明】
産後体重戻らず…8月末までに45kgになりたい
母乳育児中で食欲がすごくておやつも毎日食べてたので
・食事量を1700kcal程度にし、間食も甘いものはなるべく取らない
・料理は塩分脂肪分控えめに(痩せる作り置き)
・週1の親子フィットネス
・雨の日以外は子どもと散歩
・ドローイン5回×3セット
慣れてきたら・スクワット追加 >>14
いえ、完全に断ったら、もっと痩せてるでしょうねえ。平日は会社で昼食もあるので難しいです。
土日は完全に絶ちます。
今の体重は75.2㎏です。 9日経過。現在67kg。2.5kgダウン。
今月中に65kgにしたい。
飲み会多いが、頑張る。 45を切りたい
BMI18になりたい
3ヶ月あればいけるはず！
そろそろ運動がんばれ私！ 70.40kg
理由は不明だがここ数日は順調に減ってる
感覚的に71kgは喜べなくなったのはいいことだ
そのうち60kgでも不満たらたらな日が来るだろうか 【参加表明】
晩酌禁止
筋トレ
休日にウォーキング、エアロバイク
水をたくさん飲む 【中間報告】
72.0 → 69.8kg （▲2.2kg）
ママチャリダイエット継続
4月1日から15日までのエネルギー収支（総計）
①総摂取カロリー：21798 kcal
②総基礎代謝カロリー：23550 kcal
③運動消費カロリー：8573 kcal
④カロリー収支：▲10324 kcal {＝①ー（②＋③）}
脂肪1 kgが燃焼する場合に発生するエネルギーが約7200 kcal/kgより
⑤計算上の増減量値：▲1.4 kg [＝④/7200]
上記計算ではダイエット運動中以外は完全に静止状態を保っていることになるため、
実際の計測減量値と乖離していると考えます 【中間報告】
69.5→66.8
-2.7kg
酒飲んだ翌日 無性にラーメン食べたくなったが
かろうじて我慢出来た。
あと半月ガンバレ俺。 【中間報告】
73.2→72.2
油断することが多かった…
気を強く持ちたい 【中間報告】
71.80→69.70▲2.10
この2日間で1.1㎏減ったのであまりあてになる値ではない。
風呂に入る前にも参考値の計量をするようにしてモチベーションを下げないようにしてみた。
難消化性デキストリンが尽きたのでイヌリンを試してみた。
関係は不明だが、飲み始めてからは極端な増量は起きていない。
よく屁が出るようになった。 【参加表明】
運動と食事をバランス良く
【中間報告】(初めて来たが、4/1から始めていたので)
56.9 → 54.5 ▲2.4
水抜きという感じ
体脂肪が減らない
毎日1000～1200キロカロリーだが、もう少しタンパク質取って1400くらいに増やし、筋肉運動が必要そう 【中間報告】
46.9→50.3→47.9
半年振りに大台に乗ってしまった
食事量変わらないのに何故か増えて何故か減った
この身体本当に意味がわからない
運動がなかなか始められないから気合いを入れ直す！
背中が醜過ぎるがんばれ自分 【中間報告】
55.7→55.0
とりあえず順調
家にいると食べてしまうのでとにかく出かけてる
上の子12kgをベビーカーで押し、下の子6kgを抱っこで1日1万歩は歩いてる感じ
目標の1ヶ月1キロは達成できそうかな 【中間報告】
77.4→73.3
一度停滞してたがまた痩せてきた。 中間報告から一週間
66.8→66.8
停滞期かな
今日の筋トレはいつもの2倍やった
明日は停滞期脱出できるかな 宇野壽倫（葛飾区青戸6）の告発
■ 地下鉄サリン事件
オウム真理教は当時「サリン」を作ることはできなかった。
正確に言えば 「作る設備」を持っていなかった。
神区一色村の設備で作れば 全員死んでいる。「ガラクタな設備」である。
神区一色の設備を捜査したのが「警視庁」であるが さっさと「解体撤去」している。
サリンは天皇権力から与えられた。
正確に言えば オウム真理教に潜入した工作員が 「サリン」をオウムに与えた。
オウム真理教には 多数の創価学会信者と公安警察が入り込んでいた。
地下鉄サリン事件を起こせば オウムへの強制捜査が「遅れる」という策を授け「地下鉄サリン事件」を誘導したのは
天皇公安警察と創価学会である。
天皇は その体質上 大きな「事件」を欲している。
オウム科学省のトップは 日本刀で殺された「村井」という人物だ。
村井は「サリン」授受の経緯を知る人物なので 「日本刀」で殺された。
http://d.hatena.ne.jp/kouhou999/20150224 【一ヶ月後報告】
69.5→65
停滞期脱出出来たようで、スルスルっとおちて
中間目標達成。
プチ糖質制限に切り替えるつもりだったが
停滞期脱出が勿体無いので
スタンダード糖質制限にし、あと一月で目標まで持っていく。 【中間報告】
71.80→69.70→70.75
なんか太ってるし、何このデブ、死ねよ 【1ヶ月後報告】
55.7→54.9
必達目標まで至らず
一時期54.5まで下がったけど、GWに入ってから家族でご馳走を食べたら太ったw
5月は前半まるごと実家義実家の帰省だから気をつける
下の子の首も据わったことだしどんどん外に出かけるぞー 【1ヶ月後報告】
56.9→53.2(-3.7)
4月末目標の52.5に届かなかった
４月後半にカロリーオーバーの日が散見した
でも栄養面もアプリで管理するような真面目な？ダイエットしたの初めてなので、充実感はあった
5月末の目標は50を切ること 報告終わりで5月の
【参加表明】
引き続き運動と食事をバランス良く
カロリーオーバーの日は4日のみに留める
今月末目標は50 【１ヶ月後報告】
72.0 → 68.0 kg （▲4.0 kg）
ママチャリダイエット継続
4月1日から30日までのエネルギー収支（総計）
①総摂取カロリー：41505 kcal
②総基礎代謝カロリー：47100 kcal
③運動消費カロリー：22877 kcal
④カロリー収支：▲28472 kcal {＝①ー（②＋③）}
脂肪1 kgが燃焼する場合に発生するエネルギーが約7200 kcal/kgより
⑤計算上の増減量値：▲3.95 kg [＝④/7200]
平時は歩数計を付けて、歩行によるカロリー消費量を計測するようにしたら精度が上がりました。（たまたま今回はドンピシャ）
予定より早いペースですが、後半はバテるはずなので今のうちに稼いでおきます。 【参加表明】
無職引きこもりでゴロゴロしてましたが7月から仕事したいのでそれまでに体力と体型を何とかしたいです。
・ウォーキング5km 慣れたらジョギング
・股関節ストレッチ
・軽く糖質制限
・開始 52.2kg 体脂肪率22.5% 前回>>34
【5月目標】
必達53.9(-1キロ)
努力53.4(-1.5キロ)
4月は時々深夜にドカ食いしてしまったのが反省点なので、5月は下記を頑張る
・生活リズムを正す(6時起床、22時には就寝)
・3食バランスよくきちんと(1600kcal/day)
・子供と毎日体を動かす、1日一万歩
・おやつは週末のみ、カロリー内遵守
子育てはとにかく体力と忍耐が必要だから、極端にストイックなことはしない
年内に48キロを目指して1歩ずつ！ 【１ヶ月後報告】
73.1→69.9
目標60キロ台でギリギリ達成
月末に飲み会が数件入り一進一退だったがモチベは維持出来た 【1ヶ月後報告】
太った
キツイスカート続出
何やってるんだ私…
がんばります… ■ 参加表明テンプレ
名前: コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法： ごめん途中送信してしまった…
■ 参加表明テンプレ
現在産後2ヶ月
完全母乳で産前体重62kgから50kgまで戻った
最終目標は、そこそこ細くて体調もしんどくなかった44～45kg程度で落ち着くこと
今月は妊娠前の体重である48kgまで戻したい
脚と腰回りが綺麗になりたい
・食事制限
・子供を見てもらえるときは、30分～1時間程度のウォーキング
・子供を見てもらえない日は、ベビーカーを押して、ショッピングセンターを早歩きで1時間程度歩く 【報告履歴】
>>22>>37
【1.5ヶ月後報告】72.0 → 66.0 kg (▲6.0kg)
ママチャリダイエット継続 ＆ 踏み台昇降運動追加4月1日から5月15日までのエネルギー収支（総計）①総摂取カロリー：61890 kcal②総基礎代謝カロリー：70650 kcal③運動消費カロリー：32980 kcal④カロリー収支：▲41740 kcal {＝①ー（②＋③）}
脂肪1 kgが燃焼する場合に発生するエネルギーが約7200 kcal/kgより⑤計算上の増減量値：▲5.80 kg [＝④/7200]順調なのは良いけれども、リバウンドだけは絶対に阻止しなければ すみません、改行が入っていなかったので再度・・・
【報告履歴】
>>22
>>37
【1.5ヶ月後報告】
72.0 → 66.0 kg (▲6.0kg)
ママチャリダイエット継続 ＆ 踏み台昇降運動追加
4月1日から5月15日までのエネルギー収支（総計）
①総摂取カロリー：61890 kcal
②総基礎代謝カロリー：70650 kcal
③運動消費カロリー：32980 kcal
④カロリー収支：▲41740 kcal {＝①ー（②＋③）}
脂肪1 kgが燃焼する場合に発生するエネルギーが約7200 kcal/kgより
⑤計算上の増減量値：▲5.80 kg [＝④/7200]
順調なのは良いけれども、リバウンドだけは絶対に阻止しなければ >>36
【中間報告】
53.2→51.8(▲-1.4)
4月後半から5月前半に停滞期だったが、月単位で見ると痩せれたようだ
ｶﾛﾘｰｵｰﾊﾞｰの日は4日までが目標だったが、既に4日ｵｰﾊﾞｰしている 【中間報告】
71.80→69.70→70.75→70.25
最近暑いから今までのペースでウォーキングできるか不安である 【中間報告】51.2kg
あと1.6kgかぁ。ブースとかけないと厳しいなぁ…。
ハロワをめくり始めました。
お仕事入れてもらえたとしてもつとまるのかなぁとため息の日々。
>>41
ありがとうございます！ 【1.5ヶ月後報告】
食事量、運動量、水分量と変わってないのに何故か増える…
戻ってもまた増える…
皆さんがんばってらっしゃるのにお恥ずかしい限り
諦めずにがんばります 【報告履歴】
>>22
>>37
>>46
【2ヶ月後報告】
72.0 → 63.6 kg (▲8.4kg)
ママチャリダイエット継続 ＆ 踏み台昇降運動
4月1日から5月31日までのエネルギー収支（総計）
①総摂取カロリー：83994 kcal
②総基礎代謝カロリー：88688 kcal
③運動消費カロリー：58147 kcal
④カロリー収支：▲62841 kcal {＝①ー（②＋③）}
⑤計算上の増減量値：▲8.73 kg [＝④/7200]
予定より早く目標に到達できそうです（チビデブなので痩せ易いからだと思うのですが・・・）
理想体重は 58kg らしいので行けるとこまで頑張ってみます 【中間報告】
71.80→69.70→70.75→70.25→69.40
4月頭から使っているタニタの新しい体重計がBT対応で便利なので
BT対応の活動量計もぽちった
明日到着予定
明日は飲み会。危険な日になりそうだ >>47
【月末報告】
53.2 → 50.6 (▲2.6)
月末に外食コントロールにややミスって目標未達
でも栄養、献立、たまに外食行ったりと、大きなストレスはなく満足している 【6月参加表明】
引き続き食事・運動バランス良く
当初目標の50にだいぶ近づいたので目標を500g下げ、49.5目標
15日の中間報告をもってダイエット終了としたい >>44
健診で身長159.2cmだったので訂正
【中間報告】
50.0→48.5kg(▲1.5kg)
食事制限
運動 5日/週
・ウォーキング30分～1時間程度
・スクワット、腹筋、脚パカ30回×2セット
筋トレの成果か、脚の隙間増えて妊娠前のSサイズジーンズ入るようになった
運動継続しつつ6月半ばに47kg、6月末には46kg目指したい 【2ヶ月報告】
46.9→45.9
体組成計を変えたらかなり数字が違うから比べられないんだけど…
こっちが本当だって信じる！
ウエイトをこの調子で続ける！
蕎麦の実ダイエットに期待！ 絨毯の上で計ってたから違いました…
49.9です
ウエイトがんばります 床が柔らかいと体重計の値は結構ずれる
理由は知らん 板の上に置いてあっても変わる。
久しぶりに乗ったら前回より五キロくらい減ってて喜んでみたものの、実際減ってなかったこと有る。
自分ではダイエットしないとしてるき有ったから減ってるの疑わなかった。 【参加表明】
3ヶ月方式のスレになってたんだ
途中からだけど参加します
秋の健康診断までに健康体になりたい
ダイエット方法：
摂取カロリー1400kcal前後
体に良い食べ物を勉強して自炊で実践する
軽い自重トレ 【中間報告】
71.80→69.70→70.75→70.25→69.40→68.20
最近出張が多く、しばしば計量できないのが不満 【報告履歴】
>>22
>>37
>>46
>>52
【2.5ヶ月後報告】
72.0 → 61.4 kg (▲10.6kg)
ママチャリダイエット ＆ 踏み台昇降運動
4月1日から6月15日までのエネルギー収支（総計）
①総摂取カロリー：102317 kcal
②総基礎代謝カロリー：109377 kcal
③運動消費カロリー：72093 kcal
④カロリー収支：▲79153 kcal {＝①ー（②＋③）}
⑤計算上の増減量値：▲10.99 kg [＝④/7200]
▲9.0kgの目標に無事、到達できました
計画上のカロリー収支：▲64800 kcal [=7200×9]に対して 14353kcal も多く消費していました
ちなみに4/1～6/15の運動量ですが、
・ママチャリ： 90時間48分 走行距離1637km
・踏み台昇降： 39時間20分
でした
あと２週間、このペースで行って 60kg を割りたいと思っています >>56
報告が遅れましたが
【最終報告】
50.6→49.1
合計約7.5キロ減量し、目標達成しました
4月よりこのスレありがとうございました
皆引き続き頑張ってください
今後はダイエットよりは楽なはずの太らない努力をしたいと思う…できるかはわからんがw >>44>>57
【中間報告】
6月1日→48.5kg
6月15日→46.4kg
今月初めは思ったより順調に落ちたけど、現在ペースダウン
月末までにあと0.4kgがんばる 誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。
G152K 【結果報告】
71.80→69.70→70.75→70.25→69.40→68.20→67.45
9月の検診には60kg未満で臨みたいものだ 【最終報告】
72.0 → 69.8 → 68.0 → 66.0 → 63.6 → 61.4 → 60.0 (▲12.0kg)
ママチャリダイエット ＆ 踏み台昇降運動
4月1日から6月30日までのエネルギー収支（総計）
①総摂取カロリー：123897 kcal
②総基礎代謝カロリー：129756 kcal
③運動消費カロリー：85020 kcal
④カロリー収支：▲90879 kcal {＝①ー（②＋③）}
⑤計算上の増減量値：▲12.62 kg [＝④/7200]
ゴールまで完走をし、なおかつ大幅な減量をすることができました
ただし、最後に欲張った50kg台にまで落とす目論見は達成できませんでした
以後はこの体重をキープできるように、管理をしていこうと思っています
本スレに参加させていただきありがとうございました
【報告履歴】
>>22,>>37,>>46,>>52,>>65 4月1日から始めよう。
3ヶ月の長い期間のスレだから良いね。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
