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【BMI18以上】身長150cm前半以下でダイエット5
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
0580名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/11/20(水) 01:20:02.07ID:frHMB6Vh
148/46kg 目標43kg
BMI21で標準だけど全然太い

半年かけて運動して48kgから徐々に減らしてきたけど45kgの壁が破れなくて悔しすぎる
背が低いと40kgくらいにならないと見た目細いって感じにならないよね
でも心折れそうなのでとりあえず43kg目標で頑張る
0584名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/11/21(木) 01:54:50.52ID:WQaEihGF
42kg台だけど下半身ぶよぶよだよ
脚中心で毎日家トレできるもの増やす
やっぱり40kg前後じゃないと服がきれいに着れない
0585名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/11/23(土) 02:47:27.11ID:GqU1eRVS
骨格によるんじゃないかなぁ。
148㎝の私が40キロ前後になるとガリガリだもん、デニムも腰骨であたって痛い。

同じ身長でも細い骨格ならそれくらいがベストなんだろうな。

もし目指すなら42～45キロ。
この範囲を例え増えてもキープしたい。
0586名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/11/23(土) 19:15:50.86ID:b3ZcKkye
151cmでお正月に46kgまでリバウンドして今41kg
個人的に今が一番精神的にも見た目的にもベストなんだと思う
0593名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/11/23(土) 21:33:24.51ID:MtX7/OF4
早く落とした人はすごいみたいな風潮は本当に無くなるべき
体重はじっくりゆっくり落とすに限る
0594名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/11/23(土) 23:12:53.98ID:GqU1eRVS
極端に太ってるとさ、落ちてしまうんだよ。
65キロだったけど46キロまであっという間に落ちてしまったもん。
落ちてしまったというより、太ってしまったけど元に戻ったという感じ。
0596名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/11/25(月) 22:06:10.52ID:OtJdk3Ib
152センチ
49→44を4ヶ月で
今年6月に達成して、11月現在維持中。

ガリでもなく丁度良いので体の調子も良い。
0597名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/11/26(火) 15:50:27.57ID:L4KF2wCx
お腹空くと寝れなくなるからBMI21らへんから体重減らすの苦戦してたんだけど、
生のおから80キロカロリー分(72ｇ)にお湯さして白だしとかで適当に味付けて食べたら、他の同カロリーの食材に比べてもめっちゃ満足感あって無事寝れたし低カロリーだから翌日のkcal調整楽だし感動してる。
食物繊維も大量に取れる。
お腹すいて夜寝れない人は良いぞ！！
0598名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/11/26(火) 17:50:11.47ID:CdkmEWi5
生おからにキュウリ揉んだやつとツナと鰹節を混ぜてなんちゃってポテサラにしてよく食べるわ
味付けはキューピーライトと醤油とコショウ
めっちゃお腹膨れて良き
0602名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/11/27(水) 20:09:22.17ID:YtsezubQ
本に生おから3分レンチンしてから空いりするとパウダーになるって書いてあったよ～。
余った時やると日持ちしていいかもね！
0603名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/11/27(水) 22:08:19.49ID:aYoZAtG+
それはパウダーってか乾燥おからやなｗ
いわゆるおからパウダーとはキメの細かさが全然別物だけど料理に使うには良いと思う
ケーキや蒸しパン作るには舌触りが気になるかも？
0604名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/11/28(木) 07:27:34.14ID:df5lajfZ
低身長で健康体重以下にするなら900～1200kcalくらいになると思うけど、
家庭科の教科書に乗ってるような食品群のカロリーを毎日固定すると献立立てやすいしバランスよくなるよ！

野菜(芋、果物以外)→1日300～400ｇ(便宜上80kcal)
肉、魚、卵、牛乳、大豆合わせて480kcal分
植物油小さじ2と1/2 大体80kcal
ここまで640kcal
残りは主食で調節みたいな。
0605名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/11/28(木) 14:00:56.56ID:fx5Rn8rK
野菜とか好きじゃないし健康的なものを食べてダイエットしても
絶対辛くて続かないと思うから
わたしはお菓子とインスタント、冷凍食品を
カロリー以内で食べてる
顔はドス黒いけど体重はいい感じに落ちてる
あと5kg落としたい
0606名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/11/28(木) 14:48:08.17ID:/MZS4c3D
>>605
私もそっち派。
料理作るの面倒だし、一人暮らしだし。だからカロリー考えて作るの面倒だから何とか出来上がったもので食べてるわ。
お菓子ももちろん、ただ米とパスタだけは意識して食べないようにしてる。

だってこれだけでカロリー爆上げ、勿体ない。
それでなくても基礎代謝970くらいしかなくて、でも体脂肪ヤバくて、なのにダイエットしてるバカなのに。
0609名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/11/30(土) 09:23:11.03ID:kc0tYLoO
出来合いのものはカロリーはっきり分かるからコントロールしやすくて重宝してるけど、お菓子でカロリー摂るなんてそれこそもったいない。
少しの間だけ我慢すれば食べなくても平気になるのに。
0611名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/11/30(土) 18:56:12.45ID:TfT8sJVE
おかずは普通に食ってごはんは１食50ｇくらいだと1000kcal以内になる……ものたりないけどエネルギー切れでフラフラみたいになることは1日1回あるかないかだからこのくらいが丁度いいんだろうなあ……。
タピオカ飲みたい。
0613名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/11/30(土) 19:14:56.77ID:TfT8sJVE
>>612
140前半だからアプリだとシンデレラ体重近く目指そうと思うと減量期の収支1000くらいで出るのよね…。
体重減らしつつ体調見ながら食べてく…！
0614名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/11/30(土) 21:31:45.87ID:d34HtdqR
基礎代謝割ってなきゃ大丈夫だよ
その身長だと低いだろうし仕方ないね…
自分も摂取カロリー1100よりは下じゃないと減っていかない
0616名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/01(日) 14:14:23.30ID:0aXn15VH
>>613
価値観の問題と言えばそれまでだけど、一日一回フラつくのが日常になってまでシンデレラ体重を目指す意味がよく分からない。

私も140台前半だけど週平均で一日1200弱くらいのカロリー摂って、BMI19台維持がいろいろ快適だよ。
0617名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/03(火) 19:09:50.67ID:5YmYguQX
37キロならなかったら死のう！
0619名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/04(水) 04:27:19.83ID:FS8daoTr
何年かダイエットしてるんだけど普段積極的に体動かして収支基礎代謝分くらいでバランスよく食べても、生理前結局BMI22ぐらいになる。
そんで頑張って戻しても最高BMI21みたいなその繰り返し。
生理前ほんとに頭バカになる。
耐える耐えないのもんじゃなくて、なんかの依存性の禁断症状みたいなイメージ。
10日くらい続けて1日1回はお腹苦しくなるまで食べるたいな。
拘束されたとしても喚き散らすような気がするし。
かさのある低カロリーのものじゃ満足出来なくて、それなりにkcalあるもの食べないとソワソワしてもうこれ以上痩せるの無理かなと思ってもやっぱり痩せてる人いいな、私には頑張りが足らないのかなと思ってしまう。
背が低いからせめて細さだけは誰にも負けたくないと思ったけどなあ。
0620名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/04(水) 08:31:07.84ID:rCBw+IMv
食べたくて食べたくて仕方ない
過食ではないし、食べすぎると胃が痛む体質なんでその辺はコントロールできるんだけど食べたい
ヨチヨチ歩きの1歳児を育児中なので運動らしい運動はできないし、楽しみは食べることだけっていう太る一方の生活
体が重い
0621名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/04(水) 10:34:42.34ID:SyB63fXN
わかる、私もここ一週間目標カロリー大幅オーバーしてて怖くて体重計乗れてない
仕事や人間関係のストレスたまって、一番手軽にできるストレス解消が食べることになっちゃってる
毎日毎日カロリー計算してるのも地味にストレスで…
普通の量食べるとデブになるこの身長が辛いね…
0622名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/04(水) 19:01:57.55ID:HRS57p1K
そうそう！一人前でもカロリー過多になるとかダイエットハードモード過ぎてねwww
糖質制限と有酸素運動もしてるけど全然デブ。いっそ痩せるのあきらめたいわ
毎週外食してる友達(167cm)とかモデルみたいに細いし。
身長って自分のせいじゃないから尚更辛いね。はあ。
0623名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/04(水) 19:19:34.58ID:mAuzymL/
せめて胃袋、ってか食欲が身長並ならなぁ
下手すると平均的な背の人より食欲旺盛だからダイエットつらい
0624名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/04(水) 19:32:23.63ID:MlNmz+Hu
私も自分のこと大食いなんじゃないかと思ってる。
頭の中ではいっぱい食べたくてしょうがない。
0625名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/05(木) 00:37:54.30ID:kbcg30Vj
食欲は成人と同じなのに身長だけが子供サイズなんて辛い…
ずっと子供サイズのままなのに、脳だけ大人になっちゃって酒も飲めてさ。
0628名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/06(金) 07:01:42.10ID:cpkKOr6K
>>620
大丈夫2歳過ぎて公園遊びばっかりになったからいきなりダイエット進み出した
運動量が明らかに違うから少し食事制限併用すればスルスル痩せるようになったよ
コツは少し遠い公園に行くようにする
0630名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/07(土) 08:47:12.04ID:8pHyyjc9
頬の輪郭ラインだけ痩せコケてきた
顎下の肉も凄いし普通の人より肉付きがある顔なのに
これ以上痩せたら更に凹みが目立って悲惨なことになりそうだけど、
デブスだからあと12kgは痩せなくちゃいけない
痩せるの怖い、でもデブスのままも嫌だ
もういや
0631名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/07(土) 09:37:49.22ID:TLf7h7Z3
わかるわー
スレチだけど私は顎下の脂肪吸引して、頬こけ、おでこ、法令線、胸に脂肪移植したよー
痩せるだけでかわいくなれたら良かったんだけど
最大限努力してダイエットした上で、どうしても気に入らない部分を医療に頼るのはアリだと思う
0634名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/14(土) 20:22:19.78ID:NCD0j3co
同じウォーキングでも低身長で標準まで痩せたら平均的な人よりかなり消費カロリー少ない
燃費がいいといえば聞こえはいいけど、理不尽に感じてしまうわ
0635名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/14(土) 22:36:54.84ID:lxfg5Tlb
わかるー
痩せれば痩せたで消費カロリーガッツリ減るのほんと理不尽
筋肉増やせば良いんだろうけどさ
筋肉質になると低身長なぶんゴツく見えるし
理不尽だわー
0637名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/16(月) 19:28:55.53ID:SW8xgLs+
食欲爆発してる
デブ脳から脱したいのに
以前、10キロ痩せた時と7～8キロ痩せた時に何してたのかどんな食事してたのか思い出せない
0638名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/16(月) 20:35:33.13ID:aCwiOhO2
>>635
女性なら鍛えてもそんなに筋肉質にならないよ
つーか、女は余程のトレーニングしてない限りがっつり筋肉つきにくい。

ジョギングで維持してるけど、程よい筋肉付いて良いですよ。短時間で済むしおすすめ。
0639名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/18(水) 03:14:26.48ID:xcaoo4zt
149cm 52.5kg MAX 58kg
第1目標 48kg 第2目標 43kg 第3目標 40kg
よろしくお願いします。
普段からウォーキングや筋トレしてます。週一で温水プールで泳いでいます。
0642名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/21(土) 23:08:50.02ID:sNQG3OtA
開き直って正月明けから頑張る所存
今キープ体重で数ヶ月過ごしてるけどダイエット生活とあまり変わらなくて地味にストレス溜まってるから発散する！
0643名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/22(日) 12:28:31.68ID:rUNAeJ7S
151/42kgキープしていたけど45kgに水分じゃなくて脂肪で増えてしまった
有酸素運動している人はどんな事してますか？
0644名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/23(月) 08:11:26.46ID:EJHICVed
>>643
同じ身長で42から44キロくらいをウロウロしてるアラフィフ
週3回30～40分のスロージョギングもしくはジムのトレッドミルで走ってます
これだけだと簡単に体重が落ちすぎるので間に家筋トレも挟んでる
0647名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/24(火) 15:53:21.05ID:seQXj0cR
>>643
デイリーワークアウトってアプリで腹部だけ5分鍛えてからスロージョギングorジョギングを5～6キロ

これを週3です。

天気の悪い日、体調崩してるときは腹部筋トレだけ。

気不向きはあると思うけど、私はこれが一番痩せるしキープ出来る。
0648名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/25(水) 01:54:30.80ID:/aYlpzSw
スーパーで売ってた生クリームたっぷり入ったロールケーキ
4個入り1人で全部食べた
そのあと父もスーパーでケーキを買ってきてくれて実質5個
はぁ
もう今年は駄目だ来年の私に期待！
0649名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/25(水) 02:29:05.22ID:JeOKGHdJ
4号ホール1個分一人で食べたし酒も飲んだし明日は体重測らん＼(^o^)／
そこそこ歳だけど4号ならまだ余裕だ・・・余裕だからデブったんだけど
明日は明日でケーキとごちそう食うので26日から30日まで本気出すｗ
0653名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/27(金) 17:16:49.32ID:30xHNTp5
同じBMIでも低身長なだけでずんぐりむっくりするよね
首や手足が短いから、すぐ太く見えるし
かといって頑張って痩せると、やっぱり手足が短いから貧相になるっていう…
ベストな体重のゾーンがとてもせまい、ほんと損だわ低身長
0654名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/30(月) 05:14:27.67ID:juYdjrXJ
>>649
あれれ？私かな？私かな？
30日まで本気出すってところまで私と全く考えが同じ
ちなみに私は失敗して普通に食べちゃってますがwww


やっぱり大晦日は食べるって決めてるんだね皆
0661名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/01(水) 11:51:23.79ID:uf2Mmhob
運動の習慣がついたから今年も引き続き頑張ろう
栄養の事も勉強したい
楽しみながら健康的なダイエット目指す！
0663名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/02(木) 03:28:47.97ID:j87A7NzE
体が小さい分、2～3キロが普通の人の5～6キロ増えたくらいに見える。
明けましておめでとうございます。今年もお互いがんばろうね～
0665名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/02(木) 17:17:42.43ID:CIR/jQkA
153センチ
二人目妊娠でプラス20キロで65キロあたりまで増えてその後持病が悪くなり薬の副作用と子供と一緒にお菓子食べたりでまた増えてピーク86キロ
いい加減にしようとダイエットで１ヶ月で79キロまで減るが置き換えダイエットだったので83キロまでリバウンド今ここ
新しく糖尿病にもなったから糖質オフダイエットしてるけど自分に甘く全然痩せない
せめて子供が園に行ってる間くらいはウォーキングしようと思ってる
冬休み終わったら頑張る
0668名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/03(金) 03:03:51.20ID:YF5cEGAL
渡部直美みたいな感じなのかな。
糖尿病とは大変ですね。

子供のためにも体質改善に取り組まなきゃね。
病院の栄養指導は受けていますか？
0670名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/03(金) 12:08:02.83ID:39Ott0KV
>>667
糖尿病で栄養指導受けずに自己流糖質制限なんですか？
自分に甘くて結果出せない、なんて言っている場合じゃないような…
お子様の為にも改善できますように。
0671名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/03(金) 16:11:13.60ID:f8ZFqO8R
自分も糖尿病になったことあるけど、栄養指導を受けて1ヶ月後は正常値まであと少しで、
2ヶ月後には正常値になったよ。
そのあとは2ヶ月に1回通院してたかなぁ…。
その時はこのままじゃ死ぬかもって気持ちでしっかり食事改善したよ。
ちゃんと病院はかかった方がいいよ。
0672名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/03(金) 20:41:07.82ID:ZQZhGnLP
年末年始の暴食で6キロ増えた、この身長帯でｗｗｗ
水分がまだ抜けてないだろうから実際増えたのは3～4キロだろうけどそれにしてもひどいｗ
また頑張ります・・・
0673名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/03(金) 20:48:37.18ID:SwRuwPwJ
食べすぎて体が重い胃も痛い
デブだから量を食べると思われて色々勧められた義実家帰省も終わり
明日から胃を休めつつダイエット再開するわ
0674名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/03(金) 23:16:30.98ID:YF5cEGAL
>>669
3割負担でも700円前後しかかからないので
受けた方が良いですよ。
まずはそこから

お互いに頑張りましょう。
0676名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/04(土) 19:51:24.11ID:iMSQdLqb
筋トレしよう筋トレ
本気で痩せデブから抜け出したいなら一度増量期設けて筋肉増やしてから脂肪そいでくしかない
0677名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/04(土) 20:21:50.67ID:XQCOdhZW
脂肪燃焼スープダイエットってやったことある人いる？一回自己流でやったけどどれくらい痩せたか覚えてないんだけどまたしようかと思ってる
個人差あるけどどれくらい痩せるんだろ
0684名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/05(日) 23:32:47.80ID:VM6LoVjo
70kg→1年3ヶ月くらいで26～7kg落として43～44kgキープを3ヶ月くらい
そこから年末年始の休みだけで50kgまで増えました＼(^o^)／
多分デブだった頃を身体が覚えてるんじゃないかな
0685名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/05(日) 23:35:05.00ID:CZKXz5O3
>>677
151センチ　43.7 25％→41.5 23％
※その後何もしなかったので、2週間で元通り

スープ生活終わってからがスタートかなあ
0686名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/05(日) 23:59:04.47ID:PigtsbKk
>>684
すごいですね。
でもこれからはリバウンドとの戦いですねｗ
自分は5年前に53→43、今は冬は44kg位で夏は41kg目標だけど42kgの壁が…って感じです。
0690名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/07(火) 03:37:17.38ID:XFvx6IsB
148cm 4ヶ月で44kgから42kgに
3kg脂肪落として1kg筋肉増えたので前より見た目がシュッとしました。。筋肉すごい
脚の脂肪がなかなか落ちませんが今年も頑張ります
あと2kgは脂肪落としたい！
0692名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/07(火) 09:24:25.26ID:IOaoAjPH
正月太り
45キロ→46キロ

飲み食い以上に義実家の正月料理の食事の支度で歩き回ったから運動になってたかw

でも2週間ほどジョギングしてないから本格的に再開しなきゃ
0694名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/07(火) 16:54:36.22ID:dfjozT3i
筋トレもやってるのにどうやっても筋肉が増えない。
どうしたら増えるの？
たんぱく質もしっかり摂ってる、よほど筋肉がつかない体質なのかな？それか有酸素が邪魔になってる？
0695名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/07(火) 17:05:36.45ID:TkIEBagp
なんで有酸素しちゃうの？まだ減量中なの？
減量中なら減らさないようにすることは出来るけど増やすことは出来ないよ
0697名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/07(火) 20:14:29.40ID:TkIEBagp
なんで嘘をさらっと教えるかなぁ
筋肉痛がなくても筋肥大は可能だよ
エビデンスにもなってる
キチンと負荷を掛けなきゃいけないのはその通りだけど
0699名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/07(火) 20:25:44.82ID:IOaoAjPH
後、ジョギングは綺麗な筋肉付いたからおすすめ
ただし、お腹を凹ませるとか背筋を伸ばすとか意識しないと綺麗な筋肉付かない。
0701名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/08(水) 11:36:52.47ID:/0DReA0t
153センチ45キロだからそこまで太ってはないはずなのに体脂肪が29%あってすごく太って見える
体脂肪減らして引き締めたい
体重だけ聞くとデブにはみえないのに悲しい
0703名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/08(水) 17:32:22.28ID:sarGR84p
私は骨格が太くて10kgぐらい重く見えるらしいから
ガリガリの体重でないと痩せて見られない
40kg台はデブ
0704名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/08(水) 17:51:32.44ID:3HEOskdk
みんな細いな。
私なんて148cmしかないのに30%も体脂肪あるんだ。
年末前に頑張ってダイエットしてたのに気持ちが緩んじゃって、気持ちが戻らずにずっと食べてる。
どうすればまたやる気を出せるのか分からない。
0705名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/08(水) 19:56:08.87ID:P5CvdNPn
やっぱスポーツしてるのとそうでないんじゃ相当見た目も体脂肪も違うね
ランしてる私は150cmで体重43kg体脂肪20-21%だけど上半身カピカピで周りに細すぎと言われる
ランナーの野口みずき選手は金メダル取った当時150cmで40か41kgだったはず
0708名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/08(水) 20:31:05.08ID:3HEOskdk
やっぱ走れば痩せるのか。

でも筋トレしてるババアは内蔵が下がる、餓鬼みたいな体型になるぞと脅してくる。
0709名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/08(水) 20:46:10.62ID:1K9ksd96
>>708
餓鬼w恐ろしいw
大袈裟だね、そのおばさん。
むしろ、姿勢をよくしてジョグandウォークすればお腹も凹むと思うけどね。

体幹鍛えられるから。
0711名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/08(水) 20:50:05.40ID:7pw/tQ7U
ランは上半身が貧弱になるから下半身デブの自分には合ってないんだよなぁ
マラソンランナーとか見てると分かると思うけど
上半身痩せたい人にはいいと思う
0712名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/08(水) 20:55:03.94ID:LCTFy1fw
ランで上半身貧弱になるわけじゃなくて、ランで体脂肪落ちて上半身に筋肉つかないから結果的にそうなるんじゃないの？
貧弱になりたくなければ上半身は別に鍛えればいい。
0713名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/08(水) 21:02:48.42ID:nW7nQVcH
ここでこの運動は〇〇だからやりたくないーとぶつくさ言ってる奴らはそれなりに細いんだよね？
まさかデブの癖にそんな文句言ってないよね？
0714名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/08(水) 21:03:17.06ID:upDSmVvV
カピカピね、分かる
骨格ウェーブなのもあって上半身は3～5号だけど下半身は5～7号
下半身中心の筋トレに変えた
0716名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/09(木) 07:40:39.95ID:72nI6kZn
一般じゃなくプロレベルを例に挙げてあんなになりたくないからこの運動嫌とか面白すぎるでしょ
お前らその人達と同量の運動やる予定なのか(笑)
各運動で痩せやすい部分はあるけれどちゃんと全身細くなってくる
食事制限も綺麗に痩せれないから結局筋トレで調整が必要になってくるのに…デブの言い訳酷すぎるだろ
0717名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/09(木) 08:30:29.48ID:rS1l1p9h
マラソン日本代表のスレでトップレベルのランナーは体重1キロ落とすと3分速くなると見た
だから必要最低限の筋肉以外は削って上半身貧弱にしてるのはよく仕上がってる
0718名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/10(金) 11:30:19.97ID:6YOFU1gE
あくまでも素人レベルの範疇でのランニング、痩せるしうつ病予防になるし金かからんし、いいと思うんだけどなぁ。
身長低いと足に少し筋肉つくだけで太短く見えちゃう…ってのはわかるが。
0719名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/16(木) 11:11:47.03ID:aqUV1+PV
予想はしていたけどこの1ヶ月で太ってしまった
現在150cm 44.5kg
4月の入園式までに42kg目標で頑張る
0720名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/16(木) 16:50:29.52ID:PwuRIfRR
>>719
がんばれ
私は去年の入園式
2月からのダイエットの成果も表れず
152センチ50キロと言う写真が残ってしまったよ。

6月には一気にマイナス5キロになるんだけど
園の集合写真が日を追う毎に顔が小さくなっていくのにはダイエットの歴史を感じたw
0721名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/21(火) 22:02:23.93ID:OIsG22ol
私なんてまだ独身だし
痩せても出産でまた痩せないといけないのかと思うと先が見えなすぎて辛い
モテないし結婚できる気がしないし余計な心配かもしれないけど
若いうちに痩せとけばよかったなぁってつくづく思ふ
0723名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/22(水) 01:23:49.42ID:sdWZ1qWa
だれもが出産がきっかけで太るわけじゃないし
ちなみに産後は2週間も経たず－8～10キロ、貧血、寝不足でフラフラだった
これじゃいけないともりもり食べ、1年半も経つと食べる事でストレス発散しちゃってて臨月以上(64キロ)の体の出来上がり！だよ...
でも、周りのお母さん方はスラッと華奢体型の人ばかりで恥ずかしい

結婚はちょい痩せてた時にマッチングアプリで出会った相手としたよ
30からヤフーパートナーとかで婚活始めて34で結婚、36で出産に至ったけど数打ちゃ当たると思う
自分のこと諦めちゃだめだよ
0724名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/22(水) 10:30:05.53ID:rPP8WqKv
出産なんて確実にするかもわからないことを言い訳にするのか
結婚しても必ず授かる保証なんかどこにもないよ
不妊のまま歳を取っても努力しなけりゃ太る
まだ結婚妊娠の可能性がある年齢なら今努力した方がいいと思う
努力しなけりゃ40過ぎたらすごい勢いで太るよ
0725名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/22(水) 11:18:55.34ID:3hodK07o
このスレ住人はどれだけモチベーション高いんだか、自分の低さに嫌になるよ…

みんなが150cm42キロくらいが平均だと目指すなら148cmの私は40キロを目指さなくてはいけない。

64キロから47キロに減らし、まだ満足してないけどやる気が失せてしまってこの１ヶ月全く減量出来なくてキープがやっと。
おまけに酒を飲み過ぎでせっかく減らした体脂肪2%も増えてしまった…
0726名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/22(水) 13:25:19.72ID:ApRULspY
この１ヶ月は年末年始だったから付き合いもあるだろうし、まずそれだけ落としたのはすごいし、がんばったと思うよー
あまり自分を責めないでくださいね
0727名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/22(水) 16:13:30.56ID:rOvfs2Bo
>>725
40kg台前半スレなんてもっとすごいよ(´・ω・｀)
やりすぎの人もいるし人に合わせる必要はないよ。
キープ出来てるならすごいじゃない、頑張ろー！
私も頑張ります！
0732名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/26(日) 08:06:23.53ID:uTJzfmht
戻るどころかお正月が終わった時より肥えてしまった
顔がボールみたいに丸いよ
面長だから辛うじて球体にはなってないけどw
1度食べる量が増えたらなかなか心と体が言うこと聞かない
去年までいい感じにダイエットできてたのにな
0733名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/26(日) 16:20:45.82ID:80THl37w
しばらくダイエットやめてたら、BMI22を1.5キロくらい超えて見た目が見ずぼらしくなった。

個人的上手くいってた時のダイエットは1200カロリー(目標体重維持カロリー程度)で食べて、キツくてしょっちゅうドカ食いもしてたけど、なんだかんだ日々食欲に任せて食べてるより節制してた方が綺麗なんだなと気づいたからまた頑張ってる。
0737名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/27(月) 12:23:43.44ID:siA7YSHe
>>736
だから身長と体重だけでは人の体型はわからないよ
筋肉質だったら体重あっても引き締まった体になるし、上の人みたいに体脂肪率があっても体重低い人もいるし
0738名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/27(月) 14:29:14.94ID:VGaYq3d4
だから結局は見た目ではなく、太いか太くないかは体脂肪率なんだよ。
気になる人は体重じゃなくて体脂肪率を書いた方が本当の意見やアドバイスを聞ける。
0739名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/27(月) 15:55:57.42ID:O+9VWFiE
kcal計算含める前提だけど、食後に飴一、二個食べるといい感じに満足する。満腹中枢出るまでの時間稼ぎ。
0740名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/28(火) 01:04:42.11ID:FdHSVYEv
体脂肪率32から25まで落としたけど全然見た目違う
35とかは普通にやばいよ
完全なデブだと思う
0742名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/28(火) 08:55:51.71ID:PixFIxYT
740じゃないけど
体脂肪32%から現在23%の私は
50キロから45キロの5キロ減

3ヶ月前は24%だったので、運動が定着して徐々に下がるようになったみたい。
0744名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/28(火) 10:01:39.69ID:FdHSVYEv
>>741
740です
体重は44から42で2kg減
インボディ数値で脂肪自体は3.5kgぐらい減してます
体脂肪20目指してるのでこつこつ運動してます
0746名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/28(火) 20:22:40.99ID:PixFIxYT
>>743
最初は中々減らないですけど、運動続けてれば
いつの間にか減ってますよ。
コレステロール値も凄く良くなって
健康診断の結果が良すぎてびっくりしました。

簡単な筋トレと週1～3回のスロージョギングでマイペースにやってます。
0747名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/29(水) 13:20:53.59ID:tCM2Xv+Q
体脂肪率いちばん酷い時は40%超えてたけど、
今32
20代前半の若い時も32ぐらいだったけど同じ体脂肪率でも
35の今とじゃ全然違う
タニタからオムロンに変えたから多少の誤差はあるかもしれないけれど
0749名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/29(水) 15:03:42.05ID:48S8RlLG
なかなか減らないよね
女性だと体が脂肪を蓄えようとするし、寒いと特にそうなるみたいだし
0752名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/02/02(日) 21:33:25.22ID:8g9BcRR6
私もそうだったけど21歳まで150/60
大学の授業でマット運動やって楽しくてずっとやってたら20kg痩せたよ
0754名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/02/05(水) 17:01:17.19ID:py4oiz37
身長が低いうえに足が短い
だから下半身デブのデブ感がすごい
ふくらはぎと内股ってどうすれば細くなるんじゃー
0760名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/02/09(日) 07:51:15.45ID:NJt7jjU1
美容体重の維持カロリーが1200kcalくらいなんだけど、その中でダイエットアプリが指定してくるタンパク質50ｇくらい取れって言ってくるから疲れちゃった。
本格的な筋トレしてる訳じゃないし、
タンパク質不足とか騒がれてるからそんなにタンパク質気にして食べてる人っていないみたいだし、
そんなに取らなくていいのかなーと生きるのに必要なタンパク質の量調べてみたら体重1kgにつき0.8～1ｇらしくて、
目標体重×タンパク質0.8ｇはとりあえずキープしつつ、その分主食増やしたら満足感あるし、料理も楽だし、胃の負担も減ったのか調子いいし、一気にイージーモード突入した感じがした。
こんなもんでいいんだなーって感じ。
私にはタンパク質多くとるの向いてないかもしれない。
前糖質制限したら血液検査引っかかったし……。
0761名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/02/09(日) 08:45:54.10ID:B0oarEY1
ちょっとうらやましい。
1100kcal前後が適正なんだけどタンパク質オーバーしないよう調整するの苦労してる。
脂質は抑えようと思えばいくらでも抑えられるんだけどな。

主食をパン中心にすると意外とタンパク質摂れるよ。
もちろん砂糖や油脂は少なめか不使用で全粒粉やライ麦、ふすま入りので。ハード系のパンおすすめ。
0762名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/02/11(火) 11:53:45.09ID:EdyraZ47
メディアとかでよく言われてる成人に必要なカロリー！！とかダイエット用カロリー！！とか低身長にはまったくあてにならんから自分で調べるしかないよね。

体重1kg当たりに必要なkcalは

事務職 25～30kcal
製造業、サービス業 30～35kcal
農業、建築 35～40kcal
スポーツ選手40～

らしい。
40kg×30kcalだったら1200kcal
0763名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/02/11(火) 14:08:25.97ID:N8r75cUg
体重への執着が薄れてきてて、1.5kg増えたのに戻そうという気になれない
洋服がまだ入るから焦りが出てこないのかな
美容体重までいったらヤバイってなるのかも
0764名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/02/15(土) 09:39:45.85ID:P2biJmKd
世の中には食べ物に溢れてて、世間の1人前とやらの量を3食食べようものなら肥満になる。
お子様ランチ全年齢化キボンヌ。
0765名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/02/15(土) 09:42:04.09ID:P2biJmKd
あとモチベに好きなアイドルを見ながらBMI近づけてもアイドルは身長160とかだから明らかに骨格が違くて凹む。
低身長セクシー女優の方が親近感わくよ……。
0766名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/02/18(火) 04:47:27.38ID:cIJAkmdq
それな
モチベの為とか目標とする人作りたいけど
女優は160cm台が多いから目標になる人があんまりいない
私は若くないからアイドルとか10代女優モデルは違うし
背が低い人なら誰でも目標にできるわけでもないしねぇ
とりま男ウケいい綾瀬はるかみたいな感じになりたい
0767名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/02/23(日) 08:11:06.11ID:863rBOnE
あすけんだと基礎代謝1000以下(低身長)だと月1.2kg減 食事中心の設定しても無効になるからむかつくし、低速のスマホで記録つけるのめんどくさすぎて
活動量計、カロリー辞典みたいな本、アナログダイエット手帳に移行してみた。

活動量計はカロリズムLady使ってるけど、身長体重と目標入力すると目安の収支計算してくれるから便利。
あと痩せ期とか合わせて数値出るし気に入ってる。
計算サイトとかアプリによって収支の目標違うから何でやったらいいかわからんくなってきてやだったからとりあえずこれだけ目標にする事にした。

あとダイエット手帳に書いてある推奨摂取カロリー、やっぱり年齢性別だけの分類でしかなくて身長考慮されてないから腹立つ（笑）
0768名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/02/23(日) 19:27:46.49ID:POe/oQgj
>>767
あすけんで現状維持（減らして設定できないので）モードだと一日1200kcalちょっとが目標になるけど、無効ってどういうこと？
0769名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/02/23(日) 20:16:05.35ID:863rBOnE
>>768
基礎代謝1000以下だと目標設定で、｢すごく頑張る｣+｢食事中心｣を選ぶと、実際の記録画面では強制的に｢すごく頑張る｣｢食事運動バランスよく｣の設定になります。
0770名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/02/23(日) 21:48:55.46ID:POe/oQgj
>>769
そういうことか。
運動って言っても一日1万歩も歩かないで達成できるくらいだし、そんなに不便なこととは思わなかった。
0773名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/02/24(月) 08:58:23.45ID:T6tlfMo1
>>771
一万歩って日常生活で歩ける範囲だし、それもキツイほどの病気あるなら、あすけんの下限ギリギリまで痩せない方がいいでしょ…
0774名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/02/24(月) 10:05:44.49ID:craiods1
ダイエット中でイライラしてるのかな？
マウンティングと取ってしまう事に疑問を感じたので

持病があるなら主治医にダイエットの相談した方が良さそうね。
食事だけで痩せても持病を悪化させてしまうかも知れないし。
0775名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/02/24(月) 11:54:36.47ID:Ykt9EV0D
なんか瞬間的に腹たってしまったけど冷静になったらそんな意地悪なこと書かれたわけじゃないのでごめん770…。

なんだか人生に絶望してるからちょっとしたことでブチキレしてしまった。
0777名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/02/24(月) 13:39:30.76ID:gJm/tQcZ
普通に考えて1000kcal以下で健康的でバランスの取れた食事の提案なんて難しいわな
そら運動必須になるしょ
0778名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/02/25(火) 04:19:12.09ID:PyzfQOUm
>>775
全然気にしていないよー。
身長は換えられないから、できる範囲でダイエット楽しもう。
持病があまりひどくならず、うまく付き合っていけますように。
0779名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/02/27(木) 06:30:36.97ID:6+gyrqia
夜中の無駄食いやめられなくてなかなか体重落ちなくて、あまり多く作らないこと前提で夜まであった残り物はバンバン捨てたら、あるのに食べちゃいけないという葛藤が無くなってそのまま寝られるようになった。

食べ物捨てるのは叩かれるけど、「じゃああんたは家庭なり外食なりで皮を剥いた人参があると心傷めるってこと？人参は皮ごと食べられるはずなのに皮剥いた人参食べてるならあんたも食べ物無駄にしてるよって｣言っとく。

変な薬とか吐いたりとか体壊すまで運動したりみたいな事よりはマシだと思ってる。

まあよっぽど｢どうやって痩せたの～？｣ってしつこく付きまとわれた時以外人前では内緒だけど。
0780名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/02/27(木) 08:12:53.51ID:/XKC5mDW
ちょっと質問
9時半から13時半までのパートはじめて
帰ってきたらお腹空き過ぎてどか食いしてしまうようになった。
7時半前に朝食終えるからだろうと思って
出かける前の9時前くらいにバナナ一本食べてから行こうかと思うけど、このやり方で良いと思う？
0782名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/02/27(木) 15:02:07.77ID:FwtiIUc6
私も14時までのパートだけど、帰ってから食べると今度は夕飯のときにお腹空いてないから、自然と夕飯の量が減って、摂取カロリーは一日トータルでは変わってないからヨシとしてるわ
もし仕事後にモリモリ食べちゃうなら、温野菜とか野菜スープとかいっぱい食べてもいいもの用意しておけば？
0784名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/02/28(金) 20:01:26.01ID:PR/tZkmf
バナナはダイエットに良いと印象持たれてるけど糖分多いし腹持ち悪いから自分はオススメしない
それよりもゆで卵の方がタンパク質も取れていいよ
グラノーラも人気だけどあれも糖質、カロリー多いからダイエット向きでないのに人気なの謎だわ
0785名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/03/02(月) 01:17:18.82ID:GoBY6UDr
152cm47kgから44.1kg
食事制限は向いてなかったからあまり食べ過ぎないってルールだけでカロリー計算とかはせずに三食食べてる
間食はチョコ、ナッツ、昆布、豆乳アイス等々
運動はリングフィットと踏み台昇降
ウエストは55cmのスカートが履けるくらいくびれてきたけど太腿は相変わらずパンパンでただでさえ短足なのに更に短足に見える
最近はYouTube見ながら骨盤矯正ヨガも始めてみた
0786名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/03/02(月) 15:47:46.52ID:naWk9BM4
年明けから2キロ太った
戻したいけどずっと維持のダイエットしかしてないから減量の方法忘れた
運動はしたくないのでとりあえず間食控える、1200カロリー前後の食事をする
くらいしか思い浮かばない
他にもやれる事あったら教えてください
0787名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/03/05(木) 09:09:11.38ID:MZxfQ/zU
低カロリーでバランスよく作るのめんどくさくて朝はシリアルと野菜スムージーになった。

一周まわって意識高い系みたいになってなんか嫌～！
0790名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/03/08(日) 08:58:44.34ID:jq7mJPhA
趣味のパン焼きやめたら体重戻ったわ
食べてる量は変わらないつもりなんだけど、
やはりパンは太りやすいのか……
0793名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/03/08(日) 12:19:25.35ID:2Y2UsEoP
お腹なるまで待って、そこから苦しくない程度に食べてを繰り返してた時が1番自分に似合う感じの体型だったの思い出した。
自分に合ったお気に入りのダイエット、なんでかいつの間にか忘れてるんだよなあ。

なんかの拍子に読んだ別のダイエット本に時間決めて食えと書かれてたのをうっかり実行したらなんだかすごく辛くてぶくぶく太りだしてBMI22を超えていた。
昨日からやり方戻したけど、過去うまい具合に食欲と自分なりの美意識の折り合いついてた方法やるのが一番いいや……。
0794名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/03/08(日) 16:16:24.77ID:qzsyT6W+
学生時代は文化部で、全く運動と縁のなかったのに
ダイエットをしてみるとジョギングが一番維持に合ってた。一回に5キロ走ってる。
運動で維持できてるので、食事は野菜中心にしながらもおやつは結構食べています。
0795名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/03/08(日) 23:57:03.74ID:4gIsCDWJ
急に体重落ちた
見た目まだまだなので引き続き筋トレ
ジム休みになったから家でできることやってます
0796名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/03/09(月) 09:59:50.30ID:Z0DPqBZk
ここに書き込んで半年経ったら痩せるどころか2キロ増えたわ
一時期ちょっと痩せたのに…
だめだな
また今から気合いを入れ直して頑張る
0799名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/03/10(火) 14:32:45.76ID:9KxEaUIk
水の質にこだわらなければ飲める。
水道水だったりお湯だったりお茶だったり。

全部ミネラルウォーター！とかだと続かないかもね。
0802名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/03/11(水) 13:46:05.92ID:AVNG0XQm
休校で子供とお菓子食べたりしてあっという間に体重戻った。腰痛めて運動も出来てないし。なのにモチベーション上がらない
0803名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/03/11(水) 15:05:45.15ID:iRw/mnX0
私も2kg太ったけど戻すモチベ上がらないよ
逆に食べる事ばかり考えてるわ
今日昨日より900g減ってたからお菓子食べれる～みたいな気分になる
本当はこのまま摂生していかなきゃいけないんだけど
0804名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/03/11(水) 16:05:51.64ID:AVNG0XQm
>>803
一緒です。ここまでモチベ上がらない事最近なかったのに。数キロ増えるだけで、スカートやパンツきついし悲しい
0810名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/03/16(月) 23:49:35.01ID:e1HGDZ7U
せっかく痩せたのに忘年会でアルコールを飲み、以降毎日チューハイが止めれなくて過食も止まらなくて最後に測った12月1日より体脂肪が4%も増えてる…

あれだけ頑張って減らしたのに何なんだよ自分、何で昨日まで節制せず飲み散らかした食い散らかした！

4%をとりあえず元に戻すの2ヶ月はかかるな…長いわ。
ジムもスタジオ閉鎖されてるのにどうやって減らせばいいんだ…
0811名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/03/19(木) 11:12:06.84ID:0pvgNwBj
45kgでダイエット始めて43から44をウロウロしてるんだけど、今朝42.9kgになっていたので今回こそ42kg目指して頑張る！
0813名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/03/19(木) 17:28:19.75ID:0pvgNwBj
>>812
カロリー摂り過ぎ間食し過ぎの自覚があったので、食事の時間と内容の見直しと、軽い運動で少しずつ減ってきました
このスレの身長だと1kg落とすのも大変ですよね
0814名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/03/19(木) 18:20:52.31ID:GoYh4tyS
>>813
本当にそうです！1キロ落とすのですら大変なのに1キロはあっという間に増える。私も間食や食事で思い当たる事がすごくあるので意識してみます！ありがとうございます。
0815名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/03/20(金) 09:05:55.40ID:ovRMIlj7
なんか、おかず２品、ご飯100グラム…野菜…みたいにしてバランス頑張ってたけど、
シンデーワ

私の標準下限の体重が30キロ台で、そんくらいなら一人前のパスタとかラーメンみたいな主食でタンパク質ほぼ適正値取れるな…と思った。

ビタミンミネラルプロテインスコア？みたいなやつは乱れそうだけど。
0818名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/03/20(金) 13:31:28.33ID:HPTV2mvv
ラーメンってナイスヌードルとか？
自分もそんな生活してビタミンサプリ飲んでたが二枚爪になったり肌ボロボロだったよ

サラダチキンとか量の割にカロリー低くて満足感あるもの主食に変えて今はそういうの起こらなくなった
0819名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/03/23(月) 02:50:17.42ID:lU0yg0IE
151cm/53kgになってしまったのでこれから1年かけて10kgぐらい落としたい
食事は1300kcalぐらいにしてふくらはぎ・プランク・腕立て伏せ・ブルガリアンスクワットを組み合わせて引き締まった体を目指す！
お尻がめちゃくちゃ出てるからスクワット重視でがんばろうかな
0821名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/03/23(月) 16:50:38.42ID:LkMW+bkx
>>819
身長体重が数年前の私だ
運動苦手だから1050calに押さえて
45キロ過ぎたあたりからバレビュとスクワット追加
1年以内で40まで落としたよ
運動得意な人うらやま
0822名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/03/23(月) 17:27:35.14ID:g7Ejb6N5
>>820
食べるの好きだから大体1500～1800ぐらい行ってたと思う
基礎代謝はサイトで調べて1288だったからまずは1300まで落とそうと思う
0823名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/03/24(火) 01:22:40.76ID:ESsECLGE
いつの間にか40kg台
8月あたりは44kgだったのでかなりスッキリしてきました
骨格ウェーブで下半身の体脂肪率高いので有酸素ガンガンして動いてもっとすらっとした脚を手に入れたい
0825名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/03/25(水) 07:26:19.48ID:v9uNXLHr
何でみんなそんな細いの？やっぱり骨組みも小さい？？
私は遠くから見たら小さいとは思われないくらいに骨格は高身長の人と変わらないし、上半身なんか鳩胸だし物凄くゴツいよ
骨格だけは生まれつきのもので、特にそれはモデルさんを見てたら個々それぞれだから仕方がないと諦めなきゃと思うんだけど…
このスレの人達が148cmの自分より身長も高いのに40キロとか書いてると私って本当に奇形なんだなと辛くなってくる
40キロなんて身長も大して今と変わらない小学生以来なった事ない数字だ
ずっとベスト体重が47キロ～最低でも42キロが限界だった
0826名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/03/25(水) 07:35:14.84ID:7m+g4FWC
餅田コシヒカリ(カトパンのそっくり芸人)は148か149で最高90キロだったそうだよ…
そこまで行くと生きづらいよね
せっかく65キロまで痩せてダイエット本まで出したのに、昨日のさんま御殿で見かけたら見事にリバウンドしてた
0827名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/03/25(水) 12:13:55.14ID:9i99+Zzf
久々に体重測ったら3キロ増えてた。本当増えるのはあっという間。お菓子とか食べまくってたから自業自得だけど。モチベーション上がらない
0828名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/03/25(水) 12:50:53.61ID:m9f5y79Q
>>824
運動、食事、姿勢でしょうか

運動はとにかく筋トレ短め→有酸素長めに
動けば脂肪は減ります

食事はタンパク質中心で　プロテインだけじゃなくなるべく食材から摂取してました
卵、納豆、鶏肉　適度に炭水化物
お菓子は半分くらいにしてたまにチートデイつくる

姿勢はピラティスやヨガで調整
歩き方は大事だと思います
0829名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/03/25(水) 16:52:01.78ID:2V8btu1i
>>827
わたしかと思った
モチベ上がらないよね
洋服着れるならいいかなとか思ってる
今日も普通にお菓子食べようと思ってる
もう努力したくない
0831名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/03/26(木) 08:34:50.22ID:yN+ze61a
バランスいい食事の組み合わせでご飯作るのは勉強したから得意だけど、最近めんどくて食パン食って終わりみたいになってる。
品数少ないから体重は減るんだよな。(減ってるの筋肉かもしれないけど)
皆さん栄養バランスとかこだわってる？カロリー重視？
0836名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/03/28(土) 16:18:40.81ID:7Ck+b30V
>>831
あすけんで高得点出せるようにPFCバランスや品数気をつけてるよ。
おかげで週に一、二回は外食でハメ外してもBMI18台、体脂肪率16-18%を維持できてる。
0837名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/03/30(月) 12:40:46.13ID:iIeRQeQM
>>833
私も生理時は食欲が旺盛になるからわかる。
食べたい気持ちは我慢せず、塩分と糖質低めで腹は満たすものを意識してどか食いしてる。
減塩の効果がとても高くて、食べても手のむくみとか足のだるさが出なくなったよ。
0839名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/03/31(火) 06:37:45.84ID:agZAzQ72
>>838
その体重で十分だと思うけど、やり過ぎ感のない適度なガリは41キロだよね。
今151センチ43キロだけどこれ以上落ちない
若い頃は41キロまで落ちたけどねー。
0840名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/03/31(火) 08:59:07.54ID:F/Qs+pBj
低身長ってBMIの表からハブられたりするけど
シンデレラ体重測定ってアプリ良いよ。
身長入れればシンデレラ体重以外もBMI11～44までその体重が一覧で見れる。

BMIは色々言われてるけど、何となくのイメージは掴みやすいんでね？って思ってる。目標にもなるし。
0841名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/01(水) 12:12:21.31ID:ZEmHmJsa
3年くらいやってた食事制限(というか食習慣)ふと嫌になって、チビぽちゃ路線はどうよ！？とデブエットしたら
腹は出るわ顔の面積が広くなるわ、食べすぎで胃もたれするわ、そして心はやっぱり細い方に憧れるしなんもいいことなかったので食習慣戻した。
胃もたれよりは空腹状態が一日何度があった方が快適だし腹は出ないし、常にデブで悩まなくていいしこっちのが良かった……。
そう言えば私が太るとふわふわキラキラ幸せそうなほちゃじゃなくてフランクフルトみたいに固くパッツパツな醜い系になるからチビクソデフちんちくりんになってしまうんだったんだ。
0842名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/01(水) 12:48:46.63ID:Wx+SEOuE
嫌になったからデブエットって…極端すぎじゃない？普通に気にせず食べるくらいにしたらいいんじゃないの？
0843名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/01(水) 13:02:10.53ID:ZEmHmJsa
>>842
デブエットは言いすぎたや。
食べたいだけ(と言っても満足するまで)食べたら、いくらでも食べれたんだ……。BMI22+２kgくらい増えたとこでうわ！面積やばっってなった（笑）
0846名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/02(木) 02:12:44.74ID:Npuzgg1P
BMI18以上

【150cm】
40.5kg　セーフ
40k.0g　アウト

【149.5cm】
40.5kg　セーフ
40.0kg　アウト

【149cm】
40.0kg　セーフ
39.5kg　アウト

【148.5cm】
40.0kg　セーフ
39.5kg　アウト

【148cm】
39.5kg　セーフ　←←←
39.0kg　アウト
0849名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/02(木) 12:26:30.57ID:V03gJRLo
どうしよう、42キロでも座ったら尻骨当たって痛いしデニム履いたら骨盤がゴリゴリ痛い
究極最後は数字じゃなくて見た目や仕上がり具合の問題なのかな…
39キロになりたいよ
0850名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/02(木) 12:59:48.90ID:fWotBgJI
わたしは目標41キロだけど本音を言えば38キロになりたい
身長は151だからそこまでいったら痩せすぎになるって分かってはいるけど
でも結局は体重よりも見た目が大切だと思うよ
いくら体重軽くても手足ガリガリでお腹だけポッコリとかだったらかっこ悪いし
0851名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/03(金) 01:49:06.44ID:x8wAKGNq
他人から見たら…なんて考えなくてもいいんじゃないかな
自分が納得する体重を目指せばいいと思う
身長が低いと、とことん落とさない限り太って見えるし、
仮にがり痩せしたとしても服装やメイク次第で痩せはごまかせるよ
そもそも「痩せたい」→「でも痩せたらガリるしー」→ダイエットしない→「…こんな自分いやだ」の無限ループに陥るほうが心によくないんじゃ
0852名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/03(金) 09:35:11.78ID:TdOihXQO
若い頃は体重を落とすことに重きを置いていたから
病的なガリだったけど
今は落としつつ筋トレをしているので
鏡見るのが楽しい。

ただ
筋肉は重いので、前みたいに30キロ台にはもう突入しなくなった。
0853名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/05(日) 13:35:49.10ID:Hw25Qyuk
あすけんで生活レベル1にして家事から運動まで何でもかんでも入力すると消費300～400kcal消費位になるからちょこちょこ動くの楽しい（笑）
0854名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/08(水) 16:07:34.42ID:/jArakRn
代謝下げる薬飲んでるからかもしれないけど700～900カロリーの生活してるのに全然痩せない
もっと減らすべきかな
かなり厳しいけど
0855名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/08(水) 17:41:09.07ID:iUvMrgfB
>>854
それ1ヶ月も続ければ確実に痩せるけどその頃は生きてないかも
人間は意外ともろいもんだよ
まずは原疾患を治して健康的なダイエットをやろう
0856名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/08(水) 21:37:23.84ID:/jArakRn
>>855
心配してくれてありがとう
治るならいいけど完治しない病気なんだ
これ以上カロリー減らすのはキツイので薬の方を変更したりやってみるよ
0857名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/08(水) 22:16:25.86ID:iUvMrgfB
>>856
700kcalとか完治しないとか極端だよ
タンパク質多く摂取して寛解目指してみるとかどうかな
薬飲んでいるような人がダイエットの事まで考えるなんてとても大変だと思う
辛いよね
とにかくお大事にね
0858名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/08(水) 22:30:11.63ID:fhOOanUE
生理前って１、２キロ増えるとよくいうけど、140台くらいだとどのくらいの増減が適正なのか謎。
食欲収まったら頑張って戻すけど調子に乗って食べ過ぎになってるのかもしれん……。
0859名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/09(木) 14:17:35.88ID:2N8QCsPJ
定期的に摂取カロリー低いのに痩せませんという人現れるね
気になるんだけどその厳しい食事制限を一生続けるつもりなのかな？
制限して目標まで達成しても食事戻したらあっという間に太るじゃん
なぜ代謝を上げる方に重きを向かないんだろうか
0861名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/10(金) 15:41:29.48ID:8zGsi3jX
わたしも生理で体重が変動することはないな
生理前でも痩せる時は痩せるし
生理後でも太る時は太る
薬で生理起こしてるの関係あるかな？
0863名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/16(木) 16:38:21.80ID:p53s0lD/
食生活改めたら、そんなに気にしなくても適正体重下回るくらいになった。
水分補給目的で甘いの飲まない、食事以外のおやつは今日はこれ絶対食べるぞと決めたもの以外買わない、身内が押し付けてくる好物でもない無駄カロリーは断る。
痩せではないけど、誰から見ても超デブだった私には嬉しい。
ただ、今人生で他のことに全力してるからそれ以下にするモチベが今ないので次ダイエットしやすいようにキープ気をつける。
チョコうめえ……。(でも最近は小さめの1、２個で止められるようになった)
しかしチビはたとえ20カロリーでも毎日365日余計にとったら結構影響しそうだ。
0864名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/17(金) 13:16:46.74ID:rNYQZGa+
1日1300～1400カロリーの食事+家筋トレで1年近くかけて58キロから４８キロまで痩せた(身長153cm)
そこから停滞を感じて1000～1250カロリー生活に切り替えたら生理が安定しなくなってきた…
自分なりに糖質控えめでタンパク質と野菜中心の食事をしてたつもりなんだけど栄養が偏ってしまっているんだろうか
0865名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/17(金) 14:33:39.94ID:DRA5St8x
>>864
年齢が分からないけどその身長で基礎代謝は1200kcalくらいあると仮定して摂取カロリーが少な過ぎるんじゃない？
今まで通りの摂取カロリーで有酸素運動を取り入れて消費カロリー増やす方が体に良いよ
0866名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/17(金) 15:26:33.89ID:rNYQZGa+
>865
年齢は29です
立ちっぱなしで重い荷物持ったりする仕事してるし、これ以上運動増やしてもどうせ続かないだろうしなんて言い訳してたけど
やっぱり健康的に脂肪を減らすには有酸素が必須なんですね
コロナもあるし踏み台昇降少しずつやってみようかな
食べる量増やすのは正直怖いけど栄養バランスの見直し含めて改善頑張ります、アドバイスありがとうございました
0867名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/19(日) 16:28:15.12ID:WBTL2JfI
最近すごい食べててもしかしたらお正月太り＋3kgぐらい太ってるかも…。
制服（仕事）のスカートがきつくなってきててヤバイ。
体重計に乗るのが怖いけど明日の朝測って、こんな時だけどダイエット頑張ります。
0869名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/21(火) 10:17:55.21ID:kys+o+YI
>>867です。
今年に入ってから体重測ってなかったのですが、昨日の朝測ったら47.0kgでした。
4kg増怖すぎる…。頑張って43kgに戻します！

>>868
わかります。自分も先月からずっとそうでした。
0870名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/21(火) 11:22:14.13ID:Yoy55Ffg
コロナ太りでおうち時間が増えて3キロ弱増えてた(ﾉД`)
子供との時間を持て余してお菓子作りばかりしてるからが一番の原因か
0873名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/22(水) 09:16:54.34ID:TQtQFM6z
とある事情で、身長150しかないのに体重50キロを維持したい事情が生じてしまった
学生じゃないから体重測定など気にする必要はないけど、お腹がたるんでみっともないというのは避けたい
筋肉をつければみっともなくならずに50キロ維持できるのかな？
0875名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/22(水) 10:07:56.38ID:dSNPY0OC
50kg維持したいのは献血？
筋肉は重いから上手くやれば余裕で維持できそう
ゴールドジム行ってそうな身体になりそうだけど
0876873
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2020/04/22(水) 12:09:56.34ID:TQtQFM6z
そうそう…他にそんなケースないから伏せる意味なかったか…
400献血したらダイエットしようと思ってたけど、献血したがる人が多いB型なこともあって、体重軽くて成分献血するより400の方がやり甲斐あるかもしれないと思ったので…
たるまないようにがんばります
0877名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/22(水) 12:20:02.68ID:m40NmgGY
190キロカロリーな高級アイス3個貰ってしまった。
1つ食べる事にその日のご飯一食分と置き換えだな……。
アイス美味しい。
0878名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/23(木) 14:28:24.32ID:/2WkSGjB
自分も献血の車見るたびに400出来ないからなーって思う。

月曜日から朝昼2食置き換えと便秘のサプリ飲み始めたけどまだ一度も出ない…。
今夜便秘薬飲まないとダメだな(´・ω・｀)
0879名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/23(木) 14:52:26.92ID:RcadvX08
血液型によっては成分献血のが喜ばれることもあるし全血にこだわる必要ないのでは
関係ない話だけと血小板で予約してもいざ献血いくと血漿でお願いしますと言われる
男性は血小板と言われてる気がする
0881名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/23(木) 19:51:15.14ID:PVAxmsWD
>>879
地域によるのかもしれないけど、自分は看護師さんからはっきり血小板は50kg以上と言われた
しかも血流がよくなくて機械がピーピー鳴るようだと血漿に変更されるとか条件が厳しいらしい
そもそも血小板は女性は54歳までで全血より厳しいので、女性向きではないんだろうな
0882名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/23(木) 19:58:00.38ID:PVAxmsWD
ダイエットスレだった。便秘の話が出ているので…

コロナ対策で免疫力アップを意識した食材を使うようにしてるせいか便通がスムーズ
というか｢コロナかも…｣と不安になったときにビタミンCドリンク(紙パックの安いの)がぶ飲みしてお腹が緩くなって正露丸一粒飲んだり
健康に良いものも暴飲暴食はダメなんだけど
0884873
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2020/04/24(金) 10:24:16.02ID:gcBPAxnZ
なんか筋トレはコロナ的によろしくなさそうな情報を聞いたので、とりあえず普通に47,8kgくらいに落としときます
0885名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/24(金) 11:02:59.57ID:OfFzHERA
>>884
色んな情報錯綜してますね。
筋トレがよろしくないってどこの情報ですか？
免疫力アップのためにやるべきだと思いますが
0886名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/24(金) 11:06:36.10ID:OfFzHERA
今まで簡単な筋トレして5キロジョギングするのか習慣になってたけど、最近は筋トレに重きを置いてやってる。
筋トレがこんなにきつい物とは思わなかったよ。
因みにワークアウトアプリの全身で10分
0887名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/24(金) 12:23:05.10ID:uE6brlXA
ウエイトで100kgとか上げている人はトレーニング後に免疫は下がると証明されているけど、身長150cm前後が自重筋トレしたくらいでは免疫下がるどころか上がるので大いにやるべき
0888873
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2020/04/24(金) 13:11:09.91ID:gcBPAxnZ
ごめんごめん。普通の筋トレならいいだろうけど150で50kgったらかなりムキムキにならないとダメかなと思ったもので…
今は弛んで50～51kgだから、これを維持して引き締めるってあんまり想像できなくて
0891名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/24(金) 15:54:28.33ID:dotP3kqT
筋トレが、じゃなくてダイエットがだめだってニュースでやってたよ
食事制限せず運動は維持しよう
0892名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/24(金) 16:36:08.81ID:Cysneubn
>>888
今より食事量を増やして、タンパク質を体重の2～3倍と炭水化物をしっかり取りつつ
筋トレガッチリすれば体重は落ちずに筋肉付けれそう…と詳しい知識ないけど言ってみる
0893名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/30(木) 14:43:00.45ID:YYiGI8yh
最近3kgも増えたんでこれはヤバイと思って久し振りに置き換えダイエットしてるんだけど、
全然痩せなくてお金の無駄遣いになってる(´・ω・`)
やっぱり外出自粛で体動かす量も減ってるのかな。
戻さないとヤバイので頑張ります。
0894名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/30(木) 15:06:37.07ID:xgXMLl8f
人との間隔が2m離れた散歩くらいは良いと言われてても、うちマンションだし外に出るまでに人に会ったら確実に密だからあまり出られない
ということで、朝にYouTubeにあるラジオ体操第一と第二を見ながらやってる…
何もやらないよりはマシかなって
0895名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/30(木) 15:09:28.54ID:6JnzWTF+
わたしも3kg増えてどうにか戻したいと思ってるんだけど、摂食障害も患っててお菓子の過食欲がヤバいので食事量を増やしてみた
過食欲は治まってきたけど食事してる量は増えたから全然痩せない
今のままでも美容体重以下だしキープでいいかと思ってる自分もいる
0897名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/30(木) 15:21:17.92ID:YYiGI8yh
ありがとう、自分もラジオ体操やろう。
youtubeも色々運動系出てますね、仲里依紗さんのも楽しいｗ
0898名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/30(木) 16:18:56.08ID:kO7QGZ6e
>>894
マンションで避けて外出たいなら階段使えば良いのでは
高層階ならなお最高のカロリー消費できるじゃん！
運動しに行くのと買い物で最低4回の出入りで人とすれ違うだけで蜜と言うのは流石に過敏すぎるんじゃ？
0900名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/05/01(金) 20:42:01.67ID:2KuLcGuB
GUのインスタフォローしてるんだけど、ストーリーで同じ身長くらいの人がモデルしてるの見てダメージ受ける
あーこんな風に見えるんだなーと…
0901名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/05/01(金) 20:49:09.67ID:H6euJnZi
単体で見ると良くね～って自惚れられるけど
いざ同じ身長の人見ると
例えいくら可愛くて痩せててもちんちくりん(もちろん自分も)だなってショック受けるから辛い
0902名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/05/05(火) 10:54:27.37ID:JywuwDB9
3kg太ってダイエット初めて2週間、全然体重が減らない(´；ω；`)
置き換えしたりして食事制限頑張ってるのにたったの-0.4kgでこんなの誤差の範囲。いつもなら1kgちょっとは減ってるのに…。
でもパツパツになっちゃったジーンズがゆるくなってきました。
体脂肪も増えたまま減らなくて、運動してないのでラジオ体操始めました。
夏の健康診断までに体重を戻さなきゃいけないので引き続き頑張ります！
0903名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/05/05(火) 16:32:46.81ID:i1/L4zPr
過食も間食もやめて1週間
5日前から筋トレも再開して摂取900キロカロリーの生活
700g減
44.0kgからなかなか落ちない
月一のご褒美デーまで頑張って体重落とさないと
ご褒美デーが終わったらまた頑張り直す
でもその繰り返しだと一向に痩せない…
0907名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/05/08(金) 09:22:17.98ID:MeqVPxQ3
ダイエット始めて3週間
体重も体脂肪も全然減ってくれない
2食置き換えしたりして毎日お腹すかせてるのに
いつもなら1kgは減ってるのに
モチベーションが上がらない
0908名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/05/08(金) 11:07:31.51ID:5aajpuc/
今の時期は特殊だし仕方ないよ
体が危機を感じるとどうにか生き残ろうと、たくさん食べたくなったり脂肪温存しようとするって聞いたことあるし
過食だけはしないようにして、世の中が無事になったらまたダイエット始めるのも良いんじゃないかな
0909名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/05/08(金) 15:33:27.42ID:MeqVPxQ3
>>908
ありがとう！
一先ず今日はチートデイにすることにしました
元の体重に戻したいのでまた明日から頑張ります
0910名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/05/12(火) 16:28:37.55ID:ZBc0OoGz
1ヶ月ダイエットしてやっと1キロ痩せた、今回すごく痩せにくい。
7月までにあと4キロ痩せなくちゃ。
0911名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/05/13(水) 14:20:57.35ID:VjBQCDzK
3kgリバウンドしてどうしても戻したいって思ったけどカロリー制限キツすぎて諦めてキープに切り替えた
今は普段1000カロリー前後に週一で1500カロリー
それまでは800カロリー以下とかにしてたからだいぶ楽になった
0913名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/05/13(水) 18:27:03.65ID:F4VvhO5S
>>911
バランス偏ってるか食べなさ過ぎじゃない？
140センチ台でアラフィフだけど毎日1200-1300くらい食べてて週一、二回羽目も外すけど目標達成して維持モードだよ。
あすけんやってみたら？
0914名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/05/13(水) 19:18:26.11ID:ISRQ3tBx
>>911
毎日1600前後食べてるけどバランス良く食べて運動したら順調に体重落ちてbmi17後半になったよ
私もあすけんおすすめ
0915名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/05/13(水) 20:43:13.04ID:VjBQCDzK
ありがとう、あすけんはもうやってるよｗ
最近入力が過小報告になってるのかなって思い始めたところ
1100以下に抑えて筋トレもやってるけど全然痩せない
本当はもっと食べてるのかもしれない
でもこれ以上食べるのはちょっと持病にも関わってきちゃうからしばらく様子みようと思う
0916名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/05/14(木) 16:05:04.68ID:IeRpZMXQ
今まで体重だけアプリで記録してたんだけど、体脂肪率も記録したくなってあすけん始めました。
身長や体重の近い人が見つけられていいですね。
あと体重計が200g単位のを使ってたんで100g単位のを買いました。100gでも減ったらモチベーション上がるので。
引き続き頑張ります。
0917名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/05/15(金) 06:09:53.43ID:fTQh0fOR
>>915
筋トレはしっかりやれば見た目引き締まるけど体重は減らないよ
体重を落としたいなら有酸素運動やって体脂肪率下げよう
0918名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/05/15(金) 09:29:44.77ID:NYWvLodo
ジョギングで維持していたのを筋トレとエアロビの真似みたいなので変えてみて、腕や背中に筋肉が付いた。
ジョギング再開する時どんな風になるのかちょっと楽しみ。これから暑くなるのが難点だけど
0919名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/05/16(土) 07:45:29.12ID:9P1bauPh
ここに自分が書き込んだレスを見直してたらダラダラとダイエット風みたいな事しては挫折してたわ
今は月曜断食(緩め)と軽い運動が2ヶ月ちょい継続できてて－5.7kg
自分に合ってる気がするのでこれからも続けられそう
0920名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/05/16(土) 14:57:18.53ID:4/nGzNPH
>>919
2ヶ月で約6kgはすごい。
自分に合ったダイエットが見つかってよかったですね。

自分はダイエット始めてもうすぐ1ヶ月で、全然体重が減らなかったのがやっとこの1週間で1kg落ちました。
あと2kg痩せたいのでこのまま徐々に落ちますように。
0921名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/05/16(土) 21:28:06.47ID:mgQwmHxB
あと3キロなんだけどちょっと疲れてきた
週に1日だけカロリー制限と筋トレお休みの日を作ってもいいかな？
0922名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/05/16(土) 22:06:42.66ID:xsA3MW5a
コロナ規制でジョギングも出来ず、ろくにウォーキングもしていなくて
普段より筋トレを多くしてるけど
臀部の筋トレで腰が痛いです。

みんなは有酸素運動どう言う形でしていますか

うちが都心部の住宅地で人が多いだけなのかも知れないけど
0923名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/05/16(土) 23:18:04.79ID:tRFOma63
テレビ見ながら踏み台昇降運動
30分やるだけでも結構あせだくになる
雑誌やカタログを重ねてガムテでぐるぐる巻きにして階段一段分くらいの高さで作るといいよ
0925名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/05/19(火) 00:25:46.09ID:x+s1hjrp
今はラジオ体操第１、第２をやってるだけで、縄跳び買って始めようかと思ってたんだけど、
自分も踏み台昇降やってみようかな。
0926名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/05/19(火) 15:20:55.08ID:DYtVeT+L
5月1日から初めて4キロ減った。今年に入ってから増えすぎてたからやっと去年の体重に戻れた感じ。まだまだ先は長いから頑張る
0927名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/05/19(火) 22:54:36.72ID:NMb51SdJ
コロナの中で運動も外で出来ないのに痩せれてる人って本当に凄い
どうすればいいの、どんどん太ってゆくわ…
0928名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/05/19(火) 23:06:51.09ID:/3CrGJMw
有酸素運動でアプリ検索してみると良いよ。
無料なのに結構パターン入ってるから

うちはこれやるだけで凄い汗
0929名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/05/19(火) 23:42:20.64ID:d7hWdGmn
食べる内容を見直すのもいいかも

私は小さい子がいて自由時間がなく、コロナじゃなくても外での運動はできないので家の中でYouTube見ながら5～10分やってるよ
最近だと、まよTV、鹿の間、まあ、マッスルウォッチングあたり
0930名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/05/20(水) 05:51:50.80ID:EAJNML7n
>>926だけど、まだ運動は全くしてないよ。初めからあれもこれもやると絶対挫折するから。第1目標までいったら運動やるつもり。
まずは食生活の見直しからしたよ。
今月入ってから間食にお菓子も食べてない。体にいい物に変えたよ。
基本かもしれないけどバランスのいい食事を意識してる
0932名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/05/20(水) 18:50:52.77ID:yYAd3+Ft
便乗だけどマジで痩せない。
身長152で体重は52ちょい。
26まで42キロ～48キロぐらいだった。
チビだから代謝が低いせいもあるんだと思う。
今36で30で産んでからびた一文痩せない。
二の腕太い、腹は浮き輪。
ただ顔を含め大量に汗かく。ビシャビシャ。
食べないダイエットは胃下垂のせいもあり無理。
体に悪そうだし。効果もなさそう。
朝は食べないので昼と夕方が多めになるのが
原因だと思われる。
色んなアドバイスから、野菜から食べる、間食はしない。飲み物はお茶か麦茶。一日２Ｌは目標。
腹八分にする。
毎日20000歩は歩き回る仕事してるのにダメだわ。もちろん酒もタバコもやってない。
まだ三か月だけどそろそろ結果が出てもおかしくないよね？
0933名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/05/20(水) 19:04:32.02ID:NwkfD81W
>>932
大丈夫、152センチ50キロスタートで
4ヶ月目で一気に－5キロ痩せたよ。

今は一年ちょっと経って43から45を行ったり来たり。
でも維持するために筋トレとウォークorジョグを習慣にしています。
0934名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/05/20(水) 20:15:25.73ID:cyER08s7
>>933
どうやって痩せたの？
152cm50キロだけど全く変化ない
0935名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/05/20(水) 21:12:40.13ID:DGxuvfWf
みんな頑張ってるね
わたしも3kgリバウンドしたから戻したかったけど全然痩せないから食事制限やめて見た目引き締めのために筋トレに切り替えた
151/44
初めからあれもこれもやると続かないからとりあえず全身ストレッチと体幹トレ一種、スクワットと腹筋だけ毎朝やってる
筋肉ついたら今より体重重くなるだろうけど数字より見た目
0936名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/05/20(水) 22:57:10.14ID:NwkfD81W
>>934
実は>>406にどのようにして痩せたかを書いていました。
去年からこのスレにいます。

幼稚園が休みで一日中子供と一緒なので、ジョギングがたまにしか出来なくなってしまいました。
なので、自宅で出来る有酸素運動をアプリでしています。
筋トレと合わせて30分ですが汗だくです。

後はしまじろうのオンライン幼稚園で子供と一緒に体動かしていますw
0937名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/05/21(木) 06:58:46.33ID:0ZF+a8L1
>>932
食事は具体的に何をどれくらい食べてる？
2万歩は正確にカウントしてるの？
休日は歩いているの？
まずは正確なデータを知って見直してみたらどうだろう
0938名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/05/22(金) 10:16:55.42ID:kJA6hkt4
>>936
ジョギングだとおっぱい減る？
0940名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/05/22(金) 12:28:55.93ID:ypEBS4HE
>>938
スポーツは使う筋肉が引き締まっていち早く部分痩せしたように見えるけど、続けてたら段々と全ての部位の脂肪が減ってくる
断食しようがどんな運動しようが減量だけ目的なら減らしたくない胸も結局減ってくる
「あの運動だと〇〇しちゃう？」って思う時点でやらない言い訳探してるようなものと気付くべき
0941名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/05/22(金) 12:40:18.58ID:bhL9hiyW
減ってしまった胸は胸ではなくただのデブ肉だったんだと思うようにしてる
今残ってるのが本物の胸！
0942名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/05/22(金) 18:29:54.55ID:vYbX0V6T
最大瞬間風速で20キロ落としたけど、おっぱい縮まなかったよ
むしろ、乳との境目なくだらしなく広がっている贅肉たち（背肉、脇肉、肩肉、腹肉）が落ちることにより、おっぱいの凸が目立って、いい感じにボリューミーになった
あと、ランニングジョギングするときはハイサポートのスポブラ忘れずにね！
減らないにしても垂れるぞー
0944名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/05/22(金) 20:38:34.59ID:O9Ao4IXX
>>943
私も頑張ってたのに昨日お菓子食べて、今日も子供のカップラーメンの残り食べちゃったよ！
でもきっと痩せるの諦めきれないし、たかが数日食べちゃっただけだしまた頑張ろう
0945名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/05/22(金) 23:51:23.31ID:c5PhHaYo
>>941ほんとこれ
太めに見積もってもＢＭＩ21位で元々胸がある子がモデル体型目指してて
「痩せたら胸が減っちゃうかな…」ってのはわかるけど
それ以上の人でそれ言うのは言い訳でしかない　無数にあるデブの言い訳の一つでその中でも醜悪な方
しかも何よりデブの乳はマニア以外に需要が無い
痩せてて胸がある人ってのは才能の一つで、残ったらラッキー
…くらいに考えないとダイエットにならない
0946名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/05/23(土) 08:15:40.51ID:AoaR2QTU
>>941>>945
言いたいことはわかるけど性格悪すぎ
0947名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/05/23(土) 08:35:06.72ID:ExmZdLTc
>>946
これのどこが、特に941なんてポジティブな考えを言ってくれてるのにそれを性格悪いって思うのなら真正なデブ脳だな
理解できないのなら一生痩せれない、というかあなたの精神衛生のため痩せたいと思わない方が幸せだよ
0948名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/05/23(土) 08:39:59.54ID:4v49Aqmc
二の腕やバストに効く運動も取り入れたら無駄な肉は取れて本来あるべき肉があるべき位置に収まるのかな
離れ乳なのよね
0950名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/05/23(土) 10:33:44.06ID:hQ0PWV4E
性格悪いとまでは言わないけど、152cm50kgスタートのダイエット体験に質問してる人がそんなにトンでもない肥満には思えないので話を広げすぎでは…と思った
まあ>>938の聞き方もちょっと…とは思うけど
ジョギングするのにブラ気を付けましたか？とか
0951名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/05/23(土) 11:24:49.12ID:npJQBfRR
元々やる気なさそうだしやらなくて済むような質問するから減量頑張ってる人はよく思わないでしょ
何にせよこいつ逃げ道つくってるよーと思われるのは仕方ない
0953名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/05/24(日) 14:50:52.19ID:3kdg5xOi
>>937
夕飯は900カロリーは言ってると思う。
２万歩はいつもつけてる万歩計から。
通勤や普段の歩きも混み。
休日はせいぜい3000歩。
0954名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/05/25(月) 14:09:34.81ID:2jXHL7fE
>>953
夕食だけで900kcalって何食べてんの？
その他朝昼は何kcalなんだろ
休日は週に何日なのか
それによって全然違うんじゃないかな
そして情報が少なすぎる
0955名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/05/26(火) 08:08:57.57ID:MAcpNh8D
>>953
夜900で昼300とかなら問題なさそうだけど昼と夜の比率変えたら絶対に痩せてくと思うよ
あすけんおすすめ！
あすけん始めたら今まで自己流でカロリー制限してたのが全く無駄だったと気づいた
0956名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/05/26(火) 11:52:14.19ID:AazxFWz4
ここ数ヶ月の運動不足とストレスで150cm45kgになりお腹もポッコリ
あと2週間で幼稚園が始まる予定だから、少しでも引き締めたい
自分に甘くお菓子を食べちゃいそうなので今日から頑張る！
0957名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/05/26(火) 12:47:19.51ID:mF0H9lOS
>>956
幼稚園もううち始まってるよ。
遅くとも6月でしょ。

無理なダイエットは禁物
幼稚園に通わせているうちに筋トレ、ウォーキング、ジョギングした方が効率的
0960名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/05/30(土) 16:31:24.38ID:wTFVT46Y
カラムーチョ、ポテチタイプもスティック状のも好きだわ

おから蒸しパンを作って半分食べたらかなりお腹が膨れ
欲張らずに1/4個にしとけばよかったー
久々のスイーツ美味しかった
0961名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/05/31(日) 09:57:35.72ID:nP4zIuAH
食べようと思えば生理前とかおちびさんでも一時的に2000～3000kcalくらい食べれると思うけど
身長に関わらず体重1kg維持するのに事務職くらいの活動量で30kcalくらいらしい。
1日3000kcalあれば100kgになると考えるとやっぱ普段の節制って大事なんだなと恐ろしくなる
0964名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/05/31(日) 23:07:23.03ID:R5BkHP6I
減らす時じゃなくて1kgあたりの体重を保つのに必要なカロリーらしい。
デスクワーク25～30kcal
立ち仕事30～35kcal

体重40kg×30kcalなら1200kcalって感じ。
0967名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/06/02(火) 21:56:53.90ID:eBdAtUPH
900～～1000kcalにすると痩せやすいなあ
1200kcalでたべてたらなぜか変に食欲が暴走して過食モードになるけど
自分の基礎代謝程度で食べてると過食モードにならない不思議
0968名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/06/02(火) 22:07:08.57ID:a6Zq1r1U
コーラが飲みたい！
こんな時のためにトクホとかのゼロカロリー買っとけばよかった
でも、月曜断食やってるから飲み物は基本的に水しか飲んでない
でもコーラが飲みたい
家の目の前の自販機にノーマル赤コーラが100円で売ってるんだよな...
我慢我慢我慢
0969名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/06/02(火) 22:11:01.01ID:MWf2zYMC
>>968
水をたらふく飲むのよ！
負けちゃダメ！
0974名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/06/16(火) 10:30:01.75ID:JzTl8g/7
昔から便秘が酷くてコーラック頼りだったのをやめようと、ストレッチやマッサージを始めました。
納豆やヨーグルトも効かないから全然食べてなかったけど、週2ぐらいで食べるようにしました。
それから初めてオートミールを買いました。
どれも全く効いてないけど続けてみようと思います。
0978名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/06/16(火) 13:40:40.97ID:JzTl8g/7
>>975-977
ありがとうございます！
キムチとコントレックス試します！
食物繊維も足りていないのでちょっと勉強します。
お米を普段食べてないのもいけないのかな…。
皆さん食物繊維の1日の摂取量18g？を毎日摂れているんでしょうか？
0980名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/06/19(金) 16:40:37.18ID:OthLNH88
体脂肪率が30%になっちゃったんだけど、3kg減ったら28%になった。
目標体重まであと2kgなんだけど、体脂肪率も減らしたくて最近おーいお茶の濃いのを飲んでます。
内臓脂肪レベルは5.5から4.5になったけど、どれぐらいになればいいんだろう？
0981名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/06/22(月) 23:38:25.34ID:F7hD+t2b
ダイエット始めて最初の3週間は全然減らなかったけど、先月2kg減って今月も目標の2kgを達成できそう。
7月中にあと2kgが目標。
トータル6kgか…、来年こそ冬太りしないようにちゃんと体重測定続けよう。
0982名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/06/22(月) 23:40:04.32ID:Sicgt863
病気になって医師から食事制限させられるようになったんだけど、
野菜をたくさん、とにかくたくさん大盛りで食べるようになったら便秘一切なくなったよ。
ちなみに病気になる前は1週間に1回出るか出ないかぐらいだった。
朝からポテトチップスや加工食品、
3食ジャンクフードばっかり食べてた人生だったからこの変化には驚いた。
0984名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/06/26(金) 08:15:29.57ID:WN7DnSuE
停滞気味でモチベーションが上がらず、運動する気がしなくなって食事だけ気をつけてた
気持ちがダレてたのと生理もあって半月ほどサボったと思う
それでも今朝ちょっと体重減ってて嬉しい
あと1.5キロで目標体重だけど、欲を言えば身長－100くらいの体重になりたい
0985名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/06/26(金) 10:34:47.97ID:tbBo2Fpm
私はダイエット始めた頃全然減らなくてモチベーション上がんなかった。
何のためにダイエットするのか…とか。
自分の為だし制服がパツパツになってやばかったからなんだけどね。
今は順調に減っているのでモチベーション上がってます。
目標まであと2kg頑張る！
0986名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/06/27(土) 00:13:21.82ID:/gm60k6k
仕事休みの日だけ8時間ダイエット始めて、オートミールを食べ始めて、プロテインを飲み始めて…。
なんか大丈夫か私。
0987名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/06/28(日) 00:41:41.60ID:GzvEN39T
>>986
安心しなはれあなたはまだ普通の人間だ
筋トレなりランなり身体鍛えることにハマり出して大会て上位目指す様になれば
プロテインやオートミールを喜んで食べるようになってもはや疑問すら持たなくなる
0988名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/06/29(月) 09:59:37.87ID:enaTk0zy
>>987
ありがとう、そっちには行かないけど、今はモチベーション上がっていて頑張っているけどそのうち挫折するんじゃないかと心配。
今日も頑張る。
0989名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/08(水) 16:46:16.32ID:iyDTB9h0
10日ぐらい42.8～43.0位だったのが、今日やっと42.3になった。
42kg前半うれしい！
今月中に42kg切るのが目標、難しいと思うけど頑張ります！
0994名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/12(日) 15:45:08.74ID:Si6BZsMa
>>989
わかる。同じような体重をウロウロした後、突然スッと減る日が来るんだよね

私はコロナ自粛で45kgになって今朝やっと43.2kgまで戻せたところ
モデルでもない一般人のアラサーで、綺麗に痩せる最後のチャンスかなと思ってもうひと頑張りしたい
0995名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/14(火) 03:49:52.30ID:XyG74dbv
最近ダイエットが趣味みたいになっちゃってるんだけど、体重は順調に減ってるんだけど、寝不足になるほど毎日ダイエットのことばっかり考えちゃってる。
こうやって夜中に目が覚めたときも…(´･ω･`)
0996名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/14(火) 08:44:13.16ID:UqvWyZpk
家族が入院してしばらくひとり暮らし生活になったから、まとめて買いすぎてた冷蔵庫の食材使い切りとダイエット同時進行してる
もう3週間経つけど、1度牛乳買い足しただけであとまだ1週間はいけそう
だんだん庫内が乾物ばっかりになってきてて難易度上がってるw
ちなみに体重はあまり減ってない…
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