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体重別スレッド50～59kg台 2kg
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/25(日) 07:54:27.51ID:DRMQnv9f
このスレは50kg～59kgの人が自分語りをする専用スレです。
自分語り専用のスレの為、ここで思う存分自分語りをしてください。

みんなで理想体重を目指しましょう。
なかったので立ててみました。
0160名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/28(土) 20:17:16.05ID:K5cwI4pZ
>>159
そうなんですよね…我慢しようとして結局別に食べたくもないポテチとかを食べてしまって後悔すらパターン
衝動食いしそうになったらチャーハンとか食べたい物を食べればいいんですかね…それはそれで後悔しそう…
0162名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/28(土) 20:30:08.99ID:HQGltiAU
>>160
普段の食事でチャーハン食べたくなったら食べて、次の食事で調整するとかでも衝動食いしちゃう？
目標ペースが合ってなさそうだから、ハードル下げてもいいんじゃないかなあ
ゆっくり痩せればその分綺麗に痩せるよ
0163名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/28(土) 21:00:23.13ID:bqBpewed
例えば普段は炭水化物抜き！とかやっててドカ食いでポテチ食べてたら意味ないし
スナック菓子なんて何の栄養もない、しかもポテチ＝芋＝炭水化物
炭水化物を抜いているつもりで結局はバッドチョイスな摂取をしてしまっているという

食事の管理はなかなか難しいところだけど、何でもほどほどにバランス良く食べてほどほどに動くのが遠回りなようでちゃんと結果が出るよ

あと、目標設定を高くしすぎないこと
0165名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/28(土) 22:34:25.12ID:1p01CRkC
便秘でキツいわ。
繊維質を採ってもなおこの有様。
明日で1週間になるから薬飲もう。
0166名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/29(日) 00:20:21.36ID:1uNsl/Gh
たまに漬物ご飯をお椀いっぱい食べると過食衝動が満たされる
次のごはんの時間になってもお腹が空かない
米+きのこや葉物野菜(油、タンパク質抜き)の食べ合わせは結構有りだと思う
0168名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/29(日) 05:02:40.91ID:0WYmac/R
>>165
便秘解消って人によって違うよ
水溶性食物繊維とか乳酸菌とか、単純に運動が合ってたり
自分に合う方法が見つかると良いね
0169名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/29(日) 07:26:14.80ID:bsuxJ3X6
>>33
41才女160cm
3月初め59.8kg体脂肪率35％内臓脂肪5
4月10日56.8kg体脂肪率33.3％内臓脂肪4
4月29日54.7kg体脂肪率32.4％内臓脂肪4

ゆるい糖質制限カロリー制限、ステッパーでの有酸素運動続けています
外食や間食も適度にしてストレスためないようにしてる
まだまだ太いけどお尻や足がいい形になってきた
体力ついてきたのか疲れにくくなってきたし体調も肌の調子もいいみたい
0171名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/29(日) 08:11:43.95ID:ysmVXA1u
>>170
おめでとうございます！
筋トレってやはり効くのですね
私はビリーをやってみたのですが、逆に体重が増えてしまい心が折れて断念してしまいました
0173名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/29(日) 08:52:10.94ID:ysmVXA1u
>>172
それは勿論分かってはいますが、やはり結果が分かりやすい数値を追い求めてしまいますね…
見た目はなかなか分かりづらいので
0174名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/29(日) 10:08:20.72ID:D5dm/Wws
筋肉は補修するのに水つかうから筋肉痛がでてる間はおもくなるのはしかたない
長いスパンでみるしかない
0175名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/29(日) 11:57:49.44ID:XNHe0SSO
男性は割と短期間で筋肉がつき目に見えて身体が変わっていくからモチベーションが維持しやすいけど、
女の人はそう簡単ではないだろうから筋トレ続けるの大変なのでは？と思うことがある
0176名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/29(日) 12:28:47.94ID:Jeuv2KL7
毎日10分間腹筋して3ヶ月、やっと縦筋が出来たくらいだよ
見た目の変化がすぐに出たら楽しいのにな
0183名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/02(水) 17:32:15.37ID:3f6zPZE+
とても参考になるスレをありがとうございます
今月中に59kg→55kg頑張ります
暴飲暴食やめます
0184名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/03(木) 11:00:16.09ID:QVrgt/yF
4月24日に62.0kg
5月2日に59.0kg

ちょっと飛ばし過ぎた
目標は52.0kg
早速腹の肉の皮がタルってきてて焦っている
0185名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/03(木) 22:06:31.81ID:cOoDv0FQ
ダイエット始めて7ヶ月、5キロ減って体脂肪率も8%減った。
でも何より驚いたのは、2、3ヶ月で減らしたと思ってたことが
実は半年以上経ってたこと。
ボケたのか…
0187名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/04(金) 02:33:29.94ID:/tW1h+CK
>>186
食べる量ぐんと減らさなきゃ
0190名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/04(金) 09:39:17.65ID:/tW1h+CK
>>189
やる気失せるから測らないよ
0191名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/04(金) 09:48:07.12ID:/5Zd8apu
数字を冷静に見れない方なんですね

カロリーの足し引きだけの作業にやる気もくそもあるのかよ
0192名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/04(金) 09:53:34.70ID:/tW1h+CK
>>191
うん、ある
0194名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/04(金) 11:37:47.76ID:bfhnh9kv
体重測るのは二週間～一ヶ月に一回とかそんなんだな
毎日だとちょっとした上下に一喜一憂しちゃうから私には向いてなかった
0195名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/04(金) 11:57:44.96ID:lMk2pAVe
そうそう一気に減るもんじゃないからやる気なくすよね
0196名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/04(金) 12:26:19.75ID:PICZnMzF
人によるよね
私なんて毎日測りたいモードのときと、測ったらモチベーション下がりそうで測らないとき両方ある 笑
長期戦になるから、モチベ維持のために最低週2は測るっていう目標でバランスとってる

57→55までは食事だけですぐに落ちたんだけど
54キロ台からなかなか動かなくて今週から縄跳びはじめた
ききますように
0199名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/06(日) 10:47:02.84ID:2uu6RGij
171cm
ずーっと60台で彷徨ってたけど昨日初めて59.9
どうせ翌日になれば戻ると思ったら今朝59.7
このままこのスレにいさせて欲しい！
0200名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/06(日) 12:09:12.64ID:rIXmHzD4
私も体脂肪率30％でやばい
でもオムロンでこれだからタニタなら25％くらいなのかもと夢見てる
0201名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/06(日) 14:29:53.44ID:z//bFmOV
体脂肪率なんか気にするな
大事なのは体型バランスだ

巨乳の人なら体脂肪率30%くらいでも綺麗に見える人割といる
0206名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/06(日) 22:29:13.21ID:/cd3530c
そうなんだ
俺男だから30%とか言ってんの見てビビったわ


調べたら・・・
平均体脂肪率
?男性：20％前後
?女性：30％前後

理想体脂肪率
?男性：10％強
?女性：20％強

理想体脂肪率ってずいぶん低いんだな
今19~20%でうろうろだけど10%まで減るとは思えない
0212名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/07(月) 03:15:58.66ID:N5m43vKq
20%で絞れてると思われる見た目になるのは相当なマッチョじゃないと
増量期のボディビルダーでも20%までは太らないけど
0213名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/07(月) 09:08:03.90ID:ytZ17OZ2
♀160cm朝体重49kg(夜50kg)
オムロンで体脂肪率30%くらい

タニタだと22%だったよ…

22%ってことは無い(笑)
このままオムロンでいく！
0214名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/07(月) 09:42:39.65ID:FPuF46EX
体脂肪計の数値は、前の数値との比較に使ったほうが良いんじゃないかな。
研究施設とかに有る最高精度の体脂肪計でも、結構誤差がデカイって聞いたことある。
民間に市販されてる機器なんて、メーカーによって出る数値が大分違うらしいしね。
0215名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/07(月) 11:05:40.43ID:DVMY7Cna
33歳女、165cm
目標は美容体重の54.5kg

今朝55.6kg

下の子がまだ未収園児なので、ウォーキングやスイミングなどは不可。
からだを動かすことを意識したり、食べるものや量を意識して様子見しよっと。
よろしくお願いします。
0218名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/09(水) 14:46:26.21ID:8fosyaIF
自分も久しぶりの52キロ代突入
頑張るぞ
0219名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/09(水) 16:26:18.32ID:ZyMEPxVo
165cm63kg→58.5kgちょっと太ったのでもとに戻そうと頑張った
もともとこれくらいな時期もあったし、58kgまで落としてキープできればいいな
0220名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/09(水) 18:09:35.93ID:stBoy/R1
水分を代謝するには、ウォーキングがいいのかな。
ジョギングはキツくて長続きしなさそう。
0221名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/09(水) 20:29:02.73ID:+LSt1dOp
土曜日に初めて59kg台に乗って今日58.8
60台スレには戻らなくて良さそう
今日は時間あったからジム２時間コース
今まで自宅ではスクワットとプランクしかやってなかったけどアブローラー引っ張り出してきたわ
そしてアマゾンで安いシックスパッドみたいなのも買ってみたww
0223名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/09(水) 22:16:07.12ID:kCs+5dTx
>>222
へーそうなんだありがとう！
独身の頃は岩盤浴毎週行ってたけど、半身浴やってみるかな。
でもあれって水分とりながらやるんじゃなかった？
0224名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/09(水) 22:57:03.20ID:6wh6705i
55kg→一時50.2kgまでいったんだけど多忙過ぎて油断してたらあっという間に54kgに
仕事も落ち着いたので再スタートして一週間で52.3kg
多忙であろうとなかろうと食事管理と運動を習慣化できないと意味がないよね
0225名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/10(木) 04:46:37.75ID:+ohYhch9
肥満の原因は生活習慣だからね
生涯現役で継続するつもりでやっていかないとね
痩せるために健康のために運動って感じではなく、趣味としての楽しさを感じる
運動を選んだりするのが理想
食事はバランス良く適量をちゃんと食べる
ありがちな「これだけで痩せる」・・・なんてダイエットは継続できないし継続したところで偏食は病気になるし
0226名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/10(木) 08:04:39.78ID:zk4+kA0x
>>169
41才女160cm
3月初め59.8kg体脂肪率35％内臓脂肪5
4月10日56.8kg体脂肪率33.3％内臓脂肪4
4月29日54.7kg体脂肪率32.4％内臓脂肪4
5月10日53.4kg体脂肪率31.4％内臓脂肪4(たまに3表示も)

今のところ順調で体調もいい
安いオムロンで測定してるからいい体重計ほしくなってきた
0227名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/10(木) 11:19:51.66ID:hJjJRXvv
>>220
自分はウォーキング3ヶ月からのジョギングに移行して現在2ヶ月経ったけど無事継続中。なので個人的にはウォーキングから始めるってのがオススメかな。どちらにせよ、無理なく継続出来るかが肝心だから頑張って！
0228名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/10(木) 11:57:47.36ID:KNQpnYem
>>223
循環させるのが大事だから水だしたいなら水いれないと水分でないよ
まじで水だけだしたかったら利尿作用のあるカリウムとか医薬品の利尿剤になりとおもう
0229223
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2018/05/10(木) 12:50:01.12ID:68RN9bCl
>>228
へーーーそうなんだ！
勉強になる。
だから水分は1日1.5リットル飲むのがいいとされてるんだね。
0230名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/11(金) 10:18:34.70ID:kga72s75
仕事で女装してる女装男子だけど減らなくて辛い
23歳166cm53kg
3ヶ月毎朝ランニング4キロしてる…食事かなり減らすしかないですかね？
0231名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/11(金) 11:09:55.60ID:pCYIEoRK
>>230
女装子だから筋トレ厳禁とか思ってない？
そのくらいのBMIになったら（体重が少ないと負荷も当然少ないので）軽い有酸素運動だけじゃ限界と思う
炭水化物減らしてちょこっと筋トレ足せば筋肉質になる前に痩せるんじゃないかな
0232名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/11(金) 12:52:15.58ID:Bv17bvq9
俺も昔女装子だったｗ
イベントで超細い人を見かけたが、肌に張りがなくて若いのにお爺ちゃんみたいだった。
ある程度は筋肉つけておかないと、骨と皮のミイラみたいになるよ。
0235名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/15(火) 01:14:53.25ID:uiIT0gGY
みんな努力しててすごい
私は性格までデブだから医療痩身で努力放棄しようと思ってる
脂肪溶解注射とか、痩身レーザー各種、やったことある人いる？どうだった？
0237名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/15(火) 23:42:15.53ID:iLcP4s7Q
>>235
私はやったことがないんだけど、友達が脂肪溶解やった後にこんなに痛いんだったら時間かかっても普通に痩せればよかったとか泣きながら言ってた
陣痛より痛いとか何とか
あと義母が脂肪吸引したら失敗した上に老けてやばい
整形は容認派だし、プチ整形ならたまにするけど、痩身系は怖くて出来ない
0239名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/16(水) 03:18:37.42ID:MwMH8AlI
北条かやさんのルポ読んで、私は脂肪溶解も吸引もやめた…。
痛そうだし、思ったより仕上がりが綺麗じゃなかったんだよね。
お金かけたんだから長澤まさみや米倉涼子みたいな足になれるかと思ってたけど、そうじゃなかった。
ちょっとずつしか効果が現れなくても毎日走ったり筋トレする方が近道で確実で綺麗だと思ったよ。
0240名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/16(水) 07:49:34.94ID:mJNBZWfC
知らなかった
顔の整形はどうにもならないからするけど、痩せるのは自分でどうにかなるもんね…頑張ろう
0241名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/16(水) 09:10:40.14ID:qUjaoDSL
私も昔家政婦は見たの再放送で出てきた脂肪吸引した人が
ずっと悲鳴あげてたのが怖すぎて(ドラマだから多少オーバーにやってるだろうけど)
米倉涼子もバレエガチの人だったしがっつり管理した結果なんだろうねー
0242名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/16(水) 09:15:18.28ID:PuZ67ta5
ずっと前に、テレビで和田アキ子が言ってたけど、「知り合いに脂肪吸引した人がいたがお婆ちゃんみたいな
痩せ方だった」とのこと。
0243名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/16(水) 12:12:45.59ID:t+bRwgYt
てか普通にやせても月2キロ以上はたるむっていわれてるんだからそりゃ脂肪抜きたてはそうなるでしょ
0252名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/16(水) 19:37:46.36ID:sAjAmuvN
>>229
因みに水分出すならカリウム取れば良い、ルイボスティーとかゴボウ茶とか。


163cm、58.6kg
今週から5分間プランク始めました。
目標は52～54kg。
夕食はもやし、キノコ類、豚肉鶏ムネ肉を蒸し焼きにしたものがメイン。たまに違うもの食べるけど夜だけ炭水化物抜き。
0254名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/16(水) 20:46:38.51ID:a23XVE/Z
>>244
女の人はムキムキにはなりにくいとはいえ、この人は綺麗に筋肉つけて引き締まった感じだね
なにやってるんだろう
0255名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/16(水) 23:11:48.60ID:A0NBwaMI
ようやく55.0kg達成
目標まであと－6kg
0256名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/16(水) 23:36:12.14ID:aOo1zvJx
去年12月からダイエット開始98→56まで落ちました。157㎝なんでまだデブだけど、腕立てできることか嬉しくて筋トレしまくってます。目指せ52キロ！！
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