あすけん 19日目
レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
吐こうと思うほど神経質になってたらもはや健康じゃないw たった一日の暴飲暴食で吐くこと考えるなんてくされスイーツみたいなやついるんだね
女性でも最早そういう系のダイエッターは蔑視されるけど 前に揚げ物食べすぎたときはダイエットどうこうより苦しすぎて吐きたくなったw
翌日ろくに食べられなかったせいで体重はむしろ減ったけど >>846
そういう風に目上の人間見下してると相手にも伝わってるよ >>846
時代錯誤のオッサンとか、文面からカリカリイライラしてくるのが伝わってくるなw
吐けばチャラになるとか思ってるあんたの考え方が時代錯誤だし、最低だよ
あすけん日記に書けば？「今日はまぢ最悪。オッサンに食いたくもないもん食わされた。オッサンタヒね。でも吐いたから0カロリーでーす」ってねwww >>856
何で叩くの？自分がその立場だったら同じこと思うかもよ？
ここでは叩いてる人たちが間違ってると思う 間違ってる間違ってないで線引き出来ると思ってる時点で話にならない 犯罪も犯してないやつをフルボッコするのは悪いことなんだからやめりゃいいだけだろ ツイッターで騒げばええんやないかマスコミへの投書もいいぞ
なんでもかんでもハラスメントハラスメントで望み通りそのおっさんフルボッコに燃やしてもらえるやろ
ここじゃおっさんへの愚痴レスはそのしょうもない愚痴レスに対する愚痴レスとその愚痴レスへの愚痴レスへの愚痴レスへの（しか生み出さん
お前が正義の活動家になって世界をかえるんや！ そんな叩くなよー。食べたくもないのに付き合いで高カロリーのもの食べさせられたら最悪だよね。少人数なら断れない雰囲気だったんでしょう。
それはもう仕方ないから、また今日から頑張ろー！ カロリーはコントロールできましたが、カルシウムが不足気味のようです。
次の食事は乳製品や小魚を加えてみませんか？カルシウムを補うことでイライラも抑えられますよ。 私ダイエットしてるんで食べませんけど良いですか？って先に聞けないのかね
それでも無理に食わせてくるならパワハラらやアルハラと同じだと思うけど
なんとなくその場の空気のために仕方なく付き合ったんなら自分の立場のためにその選択をした自分にも責任があると思わないと
責任転嫁してしまったら次も同じこと繰り返すよ ネガティヴ思考は痩せないでしょ
前向きに考えた人の勝ちだよね
日頃絶対食べられないものがオッサンのおかげで食べられたと思えばいいんよ
それが美味しくなければ、やった私の体は揚げ物要らなくなってる！とか
揚げ物の油で翌日うんこドッカンドッカン出れば、やった！オッサンありがとって喜べばいい 揚げ物(に限らず？)の油ってうんこ出やすくなります？
便秘で困ってます >>853
油だけ逆流してきたりするわ
それは吐き出してる >>837
自分はこの広告でないな
自殺がどうのこうのでキモいのでてくる
昨日はやたらとピザーラ出てきた >>868
そうだね無課金だよ
自分は89キロもあるデブだから始めて20日で4キロスルスル痩せたんだけど、１ヶ月に痩せていいのが体重の５パーセントなんだよね
みんななら気にせずどんどん頑張る？
前は米大好きだったのに最近はあまり食べたくなくなってきたし糖尿予備軍みたいだから気にせずどんどんやりたいんだけど >>869
自分の場合どんなに調子よくてもそのうち停滞するので
出来るときはどんどん頑張っちゃいます
ただ糖尿予備軍なら一度お医者さんに相談するのもいいかも >>867
この写真は広告じゃないんよ
いくつかあるあすけんからの定型アドバイスのうちの１つ
課金だと広告出ないし >>870
そうだよね
自分の中では来月も４キロ痩せられるイメージだったけど停滞しますよね
デブじゃなかったら１ヶ月に一キロ減が理想なんだろうけど
>>871
ほんとだ、アドバイスって書いてあったね 摂取カロリー<消費カロリーなのに太りだしてきた
停滞期中は体重維持するつもりだったのに… >>873
毎日の体重の変化はカロリーよりも食べた物の重さが効いてくる
野菜たっぷりチャンポンを食べた翌日の体重にはビビる 体のサイズ細かく測るといいよ
体重は停滞期でもサイズは減ってたりするし
あすけんにも記録できたらいいんだけどな ZOZOスーツと連帯とか良さそうだな
持ってないけど ゾゾスーツ半年前の注文で届かないわ 届いたら痩せたアピールに使ってみたい アドバイスのほめ言葉で「さすが～さん！」
って書かれるんだけど、知り合いでもないのに何をもって「さすが」なんだろとアプリの定型文に突っ込んでしまった 毎食食べたものと一日の活動量把握されてるんだからそこらの知り合いより知られてるぞ 言われてみればそれに年齢身長体重排便回数に生理日まで知られてるから凄い サラダチキンの魚版が話題になってますね
低カロリーで栄養満点 すみません、初心者質問スレで質問しづらいのでここで質問させてください
私は基礎代謝が1550くらいなのですが、あすけんの目標摂取カロリーが2600くらいあります
目標通りに食べるべきなのか、基礎代謝を越える程度に食べるべきなのか
どちらが良いのでしょうか 貴方がどれくらいの期間で目標体重になりたいか？ですよね。
食事量を減らし運動量を増やせばより早く減量出来るし逆もしかりですしね。 早く痩せたいので基礎代謝を越えるくらいで行こうと思います
ありがとうございました >>884
摂取カロリー最下限が良いと思う。
時間をかけてゆっくり減量していく方法が
ストレスにもならないし、最適かと。
無理するとリバウンドのもとになると思う。 そういう痩せ方はリバウンドするし身体が飢餓状態になってうまくいかないと思うけどな 早く痩せると達成した時嬉しすぎて食べすぎたり
運動しなくなったりして、あっという間に努力も水の泡になるんだよね 私も基礎代謝1300無いのに2000以上とれって言われるから毎日カロリー足りないって書かれがち
でも主食減らしても副菜が足りないとか言われるから
なるべくサプリじゃなくて野菜やカルシウム、たんぱく質でカロリー補う用にしてたら体調は良くなったし運動しやすいし
体脂肪が下がるから結果健康的に痩せてきてるという結果もちゃんとついてきてるよ
あと初心者スレ書きにくいのわかる >>884
てか2600も食べていいなんてどんだけ運動してる方なの？
男性の平均摂取カロリー2300くらいだよね
私は女だけど1800食べるのもきついわ あすけんは月1～2kgしか落とさないようにするから
始めたときに体重が多ければ目標摂取カロリーも高くなる
体重が減るペースが速すぎても目標接種カロリーは高くなる
体重100kgの人とかは1ヶ月で98kgより少なくならないようにするから
今まで通り夕食にお弁当とドリアを続けることになる 多分目標設定で「すごく頑張る」を選択して食事中心にすると目標摂取カロリーは少なくなる ドトールのかぼちゃのタルトがお菓子じゃない…だと… あすけん始めてから1カ月で初めて100点とれた
これからも頑張ろう… あすけん始める前よりご飯やお肉減らして野菜多めにしてるんだが、カロリーを目標値まで持っていくのが大変だぁ
野菜って物によるけど全然カロリーないのね…少し下にある主菜や乳製品とかの星の奴も適正にしようとするとなおさら難しい
野菜もっと食えってことかーー！ >>896
基本コースだとめっちゃ食べさせられてる感じがしてストレスだったけどゆる糖質制限コースにしたら楽になった あすけんと言えど無理してまで食べる必要ないかと...あまりに少なすぎるのはあれだけど。 >>896
野菜にオリーブオイルをかければ、
カロリーぐんと上がるよ。
肉をどれだけ減らしているのか
わからないけど、適量だったら
問題なしでしょ。後は肉の種類かな。
コストかかるけど、豚ヒレ肉はおすすめ。 バランスのいい食事をしていたら食えないほど食べても太らないってことだと思う
痩せてるのに、好きなものを好きなだけ食べてますっていう人は嘘つきじゃなくて、食事のバランスがいい人なんだと思うようになった ドレッシング同じ味だと飽きるから
いつも野菜サラダには
ノンオイル系の調味酢とか何かと
オイルをバラバラにかけてる
こないだ売れ残り見切り品で買ったヘーゼルナッツオイルが美味い >>893
なるほど
私は161㎝54kgから49kg目標なんだけど
目標摂取カロリー1300であまり食べられないからけっこうキツいw >>900
そうとも一概には言えないと思う。血液検査してみないと、見かけだけでは
健康かどうかはわからない。仮に、今健康だとしても、やはり大食い
は血管にダメージが強く、いずれ病気になるのでは。 太る痩せるの話だろ
健康の話なら健康診断で判断するのは当たり前
ただし健康診断が正常でも血管が健康かどうかは単純に分かるものでもない >>902
1300kcalでキツいって
キツくない日は何をどれくらいの量食ってるの
あすけん始める前はどういう食事してたの 自分もきついわ
あすけん前はインスタントとかカップラーメンジャンクフードばかりで一日1500カロリーくらい
今摂取カロリー目標2000以上だけど野菜と肉魚中心で量変わらずに毎日やっと1000超えって感じ
塩分と飽和脂肪酸考えたら無理ゲーだわ あすけん前はコンビニ外食ばかりで毎日2500越えてたと思うわ
運動もしないくせに大幅に食いすぎてたわな >>894
よかったね
よく話題になる山パンのツインシューなんかも >>906
> 野菜と肉魚中心で量変わらずに毎日やっと1000超え
食うべきものを食ってないとしか どうやったらそんなに少なくできるんだ
腹減らんのか羨ましい あすけんで順調に除脂肪できてる
というか全体的に体調が良い
季節の野菜や果物をしっかり食べてると自然と食卓が賑やかになる
300円と言わずもっと払いたいくらいだよ >>896
タンパク質はどうしてるの？豆腐とかかな？ >>905
すみません
1300カロリーに抑えるのがキツくて腹減って死にそうという意味です
間食はやめられないので200カロリーに間食を抑えて主食を抜いたりして調整してます
野菜が苦手なのでサプリで補給してます はじめたばかりだけど高得点難しいね
平日昼がどうしてもコンビニなんだけど何を食べればいいんだろう
サラダにゆで卵とか？
プラスで濃い野菜ジュースやスムージー飲んでもカルシウムや鉄が足りないって出る >>914
野菜食べなきゃ単純に食事に嵩がないもん、そりゃお腹すくよ～
私は毎日1500kcal前後だけど、
目安の野菜350gはほぼ超える、日によっては500g近く食べてる
休みの日以外は自炊してる時間あんまないんで半分以上が生野菜(あと果物)
毎食お腹いっぱい
食事の用意でお茶碗にご飯を120gよそう時は少ないなぁってひもじいけど、
サラダボウル食べ終わってさあご飯とおかず食べるぞって頃には「まだご飯がこんなにあったか…多かったかも…」ってなる 朝:お弁当の残り
昼:お弁当(豆ごはん、玉子焼き、シャウエッセン、鮭、野菜)
というなんの変哲も工夫もない朝昼食。
夜の習い事後だと食事時間が遅すぎるのでコンビニおにぎりとかサンドイッチを食べるところ、ふと思いついて自然食カフェの30品目定食食べたら運動なしではじめて80点突破した。
自然食カフェすごい。
でもあの小鉢の種類真似するのは無理。 あすけん始めて2年半経つけど目標体重達成しても半年ごとに3～5キロ増減してる
夏に増える傾向があってキープが難しい 自分も1300kcalない位摂取目標で、それに収めるのめっちゃ難しいよ
このくらい少ないと
+200kcal分、トータル1500前後食べていいってなると、いつもよりめっちゃ食えるー！ってなるけどね
逆にバランスよく食べれば1000位でお腹一杯～の人はぐんぐん痩せそうで羨ましい 今まで余りに乱れたその場しのぎの適当な食事しかしてこなかったから1300～1400目標の今が単純に量が増えて正直食べるのがキツイ
運動増やせばクリアできるんだけど負荷が低い日はまずクリアできなくて今日も胃もたれ気味…
なのにデブっていう悪循環
ただ快便になったし恥ずかしながら食育をこの歳で勉強させてもらってるのでいいきっかけになってる
あと単純に食わんと痩せない >>914
主食抜いてお菓子って一番アホなパターンじゃん 平日は朝昼晩毎日同じのばかり食べてサプリ無しで100点いってる
休日は極力カロリーオーバーにならない程度に好きなの食べて飲んでしてるけど、これでいいのかたまに疑問
特に飽きたとかはないし平日だけなら多分ずっと続けられるんだけど、何かしら栄養偏ったりするのかな… 間食が小麦菓子でなく、バナナやさつまいもやナッツチーズゆで卵なら健康的 >>923
健康増進ではなくあくまで減量が目的で、順調に体重が減っていってるなら良いんじゃないの。 目標カロリーが(多くて)つらいとか言う人はそもそもなんで太ったんだ？
減量じゃなくて健康目的であすけん始めたとかかな 大食いじゃなくてジャンクフードとお菓子とジュースがぶ飲みと寝たきりで10年かけて増やした虎の子の12kgだからなた
ジャンクフードとお菓子やめてゼロカロリー飲料にして程よい運動が加わってあすけんが推奨するような食生活しようとすると食べる量自体は太ってた頃よりはるかに増える >>928
ダイエットしてるうちに胃が小さくなってしまって食べられなくなった
嗜好品も滅多に食べなくなったから目標カロリーに達するには量を食べないとだめなんだろうけど無理
1700の目標だけど頑張って1500いくかなってところ
基本コースだからか三食炭水化物食べてても足りない言われる 羨ましいなぁ
維持で目標1500くらいだけど全然足りなくて毎日つらいよ
甘い物や揚げ物大好きだから量よりも内容の問題なんだろうけど 普通はそんなことにならない
何年もダイエットしてるからそうなる そうやって何年もかけて小食に慣れさせた結果が南雲>>3だからな
結果は痩せなくなってるから羨ましくも何ともない >>931
同じく。
もう結構長いこと維持モードやってるけど全然慣れるとか
胃が小さくなるとかない。毎日ひもじい。 >>934
目標体重が低すぎるんじゃないですか？
綺麗とか可愛いとか言われるためなら我慢するしか無いんでしょうけど、アイドルが162cmで太ってた頃はmax53kgぐらいありましたって言ってたから 凄いんだなって思った >>935
30代前半女154cm46kg維持、一日中座り仕事で目標1600くらいなので
妥当だと思う。単純に食い意地が張ってるってことだよねｗ >>936
そうですね 落とすときより目標体重維持する方が大変かもしれないですね >>928
私は153センチの30代半ばだからね
歳とると基礎代謝めちゃ低いんだよ
言われたカロリーを副菜や野菜で取るのはもんの凄いお金も手間もかかるよ
まあ今までいかに炭水化物に頼ってたかはあすけんが教えてくれた 私も30
最近あすけん始めた。
基礎代謝1294と低い。
栄養バランスがなってなくて、炭水化物すら不足気味。
目標カロリーにも全然届かず。
お腹いっぱいでこれ以上食べるのきついし、
野菜果物肉類？を必要分揃えるとなるとお財布に厳しい。
家族の分も増やさないとだし。
野菜は意識して増やしたけど、他は諦めかな。
肥満1だから痩せたい。
とりあえず運動だけは未来さんに言われた分日課にしてる。 >>926
和食で副菜多め、炭水化物は玄米
カリウムとるのが1番きつかったけどバナナ海藻芋がらとってれば余裕でクリアする
ただ結構お金かかるし全て自炊だから面倒くさい
>>927
ありがとう
100点とるようにしてから少しずつだけど体脂肪落ちてきてるし、このまま頑張ってみるね ジャンクとカップ麺菓子中心の生活するとそこまで食べなくても肥満になる
野菜中心の自炊にして運動始めたけどジャンク慣れした舌だと野菜は不味いし運動で食欲減退、自炊はメニュー思いつかないし時間かかるし食材高くてしんどくどんどん少食になっていった
さぁ飯だサラダ食うか～今日は何作ればいいんだろう～で毎日げんなり
みんなすごいわ 料理とか全然やってこなかったから毎食、野菜炒めorサラダのどちらかばかり食べてるなぁ 主菜は豚もも一枚
ずっとこれが続くと飽きてきそうだから別の物も作らんとなぁと思いつつ全くやってないという >>941
カップ焼きそばとか
普通の焼きそばよりカロリー高くてたまげるね コーヒーか
ブラックはたまに飲んでるけど
カロリーほぼないし栄養もなさそうだと思って
登録してなかったな
カリウムあったのかー
今度から登録しとこう 課金してるんだけど
PCからゆる糖質に変更できない
アプリ使わないとダメって事？ 私も150cm39kgの頃は20才でも基礎代謝1100台しかなかったし
それから10年後、30んときに太ってしまってて65kgになったときは
加齢なのに基礎代謝1400近くいったし
基礎代謝の変動って、年齢も当然あるけど
比率としては身長体重による影響の方がずっと大きくない？ >>948
基礎代謝は二酸化炭素の排出量を測定するものでほんとの値は分かりません
基礎代謝と言っているのは身長と体重の統計的な計算値なんで体重が増えれば基礎代謝も増えます
それと安静時の基礎代謝に注目していますが活動代謝は運動で増やせます 50kgの人が10kmジョギングすれば500kcalの消費です
基礎代謝少ない人は運動でリカバリできると思います 158/45キロで基礎代謝は1000位だけどタニタの体重計では「多い」って出る
そんなわけないのにっていつも思ってる
食事の管理は大体できたから筋トレのアプリを探そうと思う レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
