あすけん 19日目
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心が折れそうや
でもさっき、ラーメン買わずに海藻サラダとスープだけにしたよ
風強いけど暖かいから、ウォーキングも行こうかな
https://i.imgur.com/xTKkazo.jpg 酒も控えて運動も筋トレも食事制限もしてるのに見た目さえ変わってくれない
食べないダイエットはリバウンドするからヘルシーなものしっかり食べてるけど
食べるのも太るから嫌になってきた TANITA食堂で食べたけど、そのぶんおやつにクッキー食べてしまった >>81
現在の体重体脂肪率は標準より上？下？
たまに元から痩せてるのに痩せない言ってる奴いるから 44.4Kg目指してるって身長どのくらいなんだろう >>82
基本的に肉は鶏肉を茹でたもの、ゆで卵や海藻、納豆、野菜、豆腐
みたいなものを毎日ローテーションで食べてる
米や麺類は食べない >>87
155.5のチビ
チビだから油断するとすぐ太る 昨日デヴィ夫人の朝食でやってたなー
まごはやさしい、だっけな？健康的なメニューの頭文字 低体重で設定できず無理やり数字弄っても痩せねもんは痩せないよ >>79
筋トレを週2〜3回
有酸素は通勤時のウォーキングくらい
大体往復で80分 >>79
運動は痩せる前からずっとやってた事だから
痩せたのはやっぱりあすけんの基準を守ったからだと思うよ ずっと同じペースっぽいから身体が慣れてしまったんだろうね。運動量を上げるか>>92の言うように一旦標準コースに戻して栄養バランスを変化させるなどして身体に刺激を与えてやるのがおすすめ 入力した後「食事バランスガイドに基づく食生活のバランス判定」のところで
どこに分類されたかわかる方法はありますか？ >>88
なんか拒食の言い訳にしか聞こえないな
AYAみたいにがっつり筋トレしてるわけ
でもチートデイ設けてるわけでもなく
ただただ低カロリー飢餓状態で
歩き回ってるだけでしょ
炭水化物食べないのは「怖いから」じゃないの？
そりゃ痩せないよ。体が低燃費になってんだもん >>3で追加されたサイクルカロリー制限すればいいのにな 今のあすけんだと7日間の平均で釣り合う形なら大量に食べても
アドバイスでは怒られないんだよなぁ 米や麺なんていうのは安く腹を満たすために考えられたもの。
ものが豊富に手に入る時代に米や麺にわざわざこだわる必要なんてないな。
置き換えられるなら積極的に置き換えるべき。 炭水化物が足りない、タンパク質が多いと未来さんに言われるんだけど、ご飯こんなに食べていいんだろうか…
先日までゆる糖質してたからいきなりご飯一膳は怖い >>101
五穀米とか十六穀米にすると良いのでは。 以前は狩猟だけで生活してたんよ。マジ生活きつかった >>88
> 基本的に肉は鶏肉を茹でたもの、ゆで卵や海藻、納豆、野菜、豆腐
> みたいなものを毎日ローテーションで食べてる
脂質もろくに食べてないうえに蛋白源が鶏肉と豆偏重で甲状腺機能だだ下がりだろ
鉄とω３とコラーゲン（脂肪酸導出に必要なアミノ酸）も摂れてない
この状況で青魚をローテに入れてないのは罰ゲームかなにかか あすけんスレなのになんでそんな偏った食事なんだよ
それじゃあすけん使う意味ねーだろ >>101
野菜でとればいいよ。
というかあすけんに頼りすぎても痩せるとはかぎらんぞ。
自分が実際に痩せたときの記録を振り返るのにあすけんを活かせばいい。
依存するなら自分自身の経験に依存するのが一番確実。 アルコールはエンプティカロリーで原材料のカロリーしかないって嘘なのかな >>109
酒にもよるけど、自分はワイン好きだから糖質はある
朝スムージー
昼スムージー
夜好きなだけ呑み食べ
これで158/46
キープ
減らない
だから、酒はエンプティじゃないと思うよ
もっと運動すればいいのだけど、営業なんで１日一万歩歩くくらいしか運動してないしね >>110
朝昼スムージーで過ごせるなんて偉い
その身長体重だったら減らさなくていいと思うけど前スレでもあったように酒のカロリーも丸ごと記録して計算しないとやっぱりダメなのかもね >>111
そこは自分のさじ加減だと思うよ
伝えたかったのは、どんなに自制しても、酒を断たない限り太る傾向にあるということ
エンプティだからと見逃してると痩せないかな
頑張ろう！ 酒より好きなだけ食べてるツマミがカロリー大きいんじゃない？ >>113
ワインボトル1本
つまみはチーズとサラダくらい >>117
今日実家帰るんだよね…
焼き肉なんて行ったら3000kcal越えしそう 普通に焼肉ランチとかだと大したカロリーでもないので問題ないけど、
そこにビールジョッキおかわりとか、抑えが効かなくなれば、そうなるわな。 健康的に太るのむずい
ダイエットだ低カロリーだ言ってこの世の理から外れてる先進国でもやっぱりカロリー=価値の理からは外れない
安くて高カロリーで栄養偏ってない食いもんくれ 受け身じゃダメなのよ
結局自分の適量把握してから、それに見合う食べ方
分かれば、そんなに苦労しないで済むよ ハラミはほとんど見かけない（北の大地）からサガリ挟むことにするよ
いや、食べたらの話だけどw
実は3日前にも友達と焼き肉行ったんだよね…更にエクストラコールドが旨くて旨くて
でも昨日今日とカロリーかなり抑えてるから今のところ一週間収支はOK ｸﾎﾟ-ﾝに釣られてガストで昼食
1食で1300キロオーバー
夜も家族の誕生日なんで
どっか食いに行きますさようなら 何でこう実家の家族って際限知らないレベルで食事出しまくるんだろう >>126
母親とばーちゃんってやたら食べさせるよねw
入院中の母親に好きだったパン屋のパン買ってったら一緒に食べようって3つも4つも食べさせようとしてきたw >>127
ここまでやると次の日の体重はどうなりますか？ >>126
親心を無下にしちゃいけない
運動量増やすなり一人の時の食事量で調整するとか 昔は食べ物を十分食べさせることができなかったからだろう。
その次の世代はおもちゃを買ってもらえなかったからとか、
習い事をさせてもらえなかったからという話に変わってるだけ。 うちは親が太った私を見て自分が太らせたんだからダイエットに協力するって言ってくれたよ
糖質高めの食べ物は避けるようになってくれたし
一緒に外食する時も気を遣ってくれるようになった ええやん
痩せてずるーいとかおしえてーいうから教えてもやらんしネタでも鬱陶しいわ うちの母は、今で言う虐待をされて育った人で
自分の子供にはお腹いっぱい食べさせたいし、
家事も手伝わせたりしないと頑なに思ってる節がある
なんか申し訳なくて、ダイエットしてるとは話せてないや リバースしたらノーカンでいいかな
暑い中21kmも走ったら熱中症気味 最近あすけん始めたんですけど、運動のカウントはしてくれるけど、摂取カロリーから消費カロリーを引いたアドバイスではないの？ >>140
目標値まで最低限運動する事前提で目標カロリーが出てる これサプリセットみたいなの登録するには有料会員必須？
myfitnesspalのがいいのかな 日記見てたらゴミみたいな汚い食事の多さに心底驚いた
何食べさせられて育ったらあんな食事作るようになるのか疑問 カップ麺食いくてやばい
ノンフライのだったらいいかな... >>146
昨日鉄分MAXペヤングっていうのを食べたよ
鉄分とれるからOKだよ多分ね >>143
日記見てみたけど
汚料理だったり
お菓子だけだったり
明らかにデブ飯なのに
カロリー書いてなかったり
3000カロリー突破してたり
なんの参考にもならんかった いま公園で縄跳びしてるけど
子供連れのお母さん達、みんな美人でほっそりしてて驚き
惨めだけど、私もあれくらい目指して恥を忍んでピョンピョン！
３分飛び続けるだけで凄い苦しい あすけんと並行して人間が食事についてアドバイスしてくれるアプリに登録したけど未来さんのほうが優秀だわ
300円でここまでしてくれるんだからもっと一途でいればよかった カロリー入力してて、あすけんと商品のカロリーが微妙に違うことが多い。
大体あすけんの方が数キロカロリー多くて、何でかと思ったら商品の方は微妙に量を減らしてるからなんだね。
お値段据え置きの実質値上げね。 SUNAOアイスの次はビスケットやね
https://www.glico.com/jp/newscenter/pressrelease/22097/
アイスに比べると容量が多い分、カロリー、脂質、糖分は多いやろうけど後々小さいパッケージも出るみたいやし買ってみたいな。食物繊維はそうかな？ローソン専売かな？ 今日のフジテレビの特ダネで炭水化物抜きダイエットは危険の特番やってた
結論
脳障害になりやすい
炭水化物ダイエットを長期やると老化が3倍早まる
(肌艶が悪くなる,ハゲる,シワができやすい,寿命が縮まる)
炭水化物はカロリーに換算して一日1000カロリー前後とるのが理想だそうです 実家に帰ってきてるけどすごく頑張る、から頑張るに変えたw
無理無理…
地元でしか食べられないチャーシューメン大盛り食べたし…
それでも緩くするとカロリー安心しちゃうな
家に帰る頃には雪も溶けてるだろうからすごく頑張るに変えて歩く！ 未来さんに恥じない食生活を送りたい
今日は758kcalオーバーだよ飲み会でもなかったのに
やばいよやばいよ
明日は絶対オーバーしない 体重維持＋微増のために開始
今日は2300とった。頑張った >>157
糖尿のオヅラは炭水化物は控える
って言ってたよ >>157
最近ちょっと思うところあって
ゆる糖質制限から普通コースに戻そうかと思ってたところだったので、とくダネ！が背中押してくれた
とりあえずゆるコースで希望の体重と体脂肪率になれたので
明日から懐かしの普通コースで頑張る 摂りすぎも摂らなすぎもダメって事でしょ
筋肉作るにはタンパク質だけじゃなく糖分も必要だそうだ 小柄なデスクワークの女性とかなら、目標摂取が1400以下とかもあるのに、1000kcalも炭水化物で摂ってたら栄養バランスも何もあったもんじゃないな
極端なことをせず
PFCバランスよくみたいな話なら分かるけど 日記読んでみたら面白いな
食べすぎちゃったから非レコで(*>_<*)ﾉとかあすけんやってる意味あんの？ 管理のためのアプリと健康指数なのにいい指数取る事が目的になってる
手段と目的の逆転がこんなにピッタリなの久々に見た >>168
あすけんのヲチスレって今無いよな？
真性の人が来ちゃって荒れるんだっけか？ >>167
それを言うなら
全く記録せず日記ばっかって人もいる ツイッターやブログ代わりにしてる人がいるんだ
不思議 パン屋さんのパンのカロリーはどうしてる？
ヴィドフランスとかは全部カロリー表示してくれてるけど、個人でやってるようなパン屋さん
ハードタイプにレーズンやイチジクやチーズとか入ってるの >>173
名前でググって似たようなパンで調べる＋少し多めに登録してる どうしてもビタミンAがクリア出来ない。
昨日100点取れたけどビタミンAは足りてなかった… >>175
人参系の野菜ジュース
レバー
マルチビタミンサプリ
レバーはよくオイル漬け作るけど
ちょっと食べただけで過剰になる
最近はマルチビタミン買って野菜ジュース飲まなくなったなあ
基本は緑黄色野菜とることだよ
人参とかかぼちゃとか
サラダのレタスを水菜にかえるとか
サラダの玉ねぎをカイワレにかえるとか 女性で増量してる人もいて驚き
増えないって嘆きが嫌みにしか見えない 食が細くて太れない人もいるからなぁ
男の知り合いだけどデブ活してる人も
がんばって食うぞ→死んだ目
とかコントかよって思ったｗ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
