あすけん 19日目
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削除方法調べてたら削除依頼するんじゃなくて、誘導して放置しろと説明あったからこっちに誘導してるよ。 昼に外食でスープカレー食べて来たけど何故か肉がいつもの2倍入っててありがたいのか何なのかわからなかった ストレスなのか疲れなのか栄養不足なのか
でかい口内炎が出来てしまって、昨日は久しぶりにカロリー気にせず朝昼夕好きなもの食べた
それでも今朝の体重は前日比+0.1kgだったから
たまには息抜きしてもいいなと思った
ちなみに朝チーズ卵かけご飯、昼コロッケそば、夜ねぎとろ丼
脂質糖質オーバーで怒られた >>1
前スレ980です。
ご迷惑をおかけしてすいません。
スレ立てありがとうございました。 >>10
口内炎痛いよね。いつもどういうもの食べてるの？ 飽和脂肪酸てどっから参照されてるの？
マイアイテムで飽和脂肪酸に相当する部分の入力したいんだけど飽和脂肪酸の項目無くて困ってる
コレステロールに入力してみても栄養グラフの飽和脂肪酸には影響しないし あすけんの飽和脂肪酸は、納豆、豆腐、枝豆もちろん、オリーブオイルも含まれている。タンパク質は必須なので、乳製品、卵、肉、魚は摂らきゃいけないど、どう上手く調整するかだと思う。 ゆる糖より基本コースの方が点数取りにくい
炭水化物は主食じゃないと点数上がらんし
果物必須だし
マイメニューから登録すると
バランス表に反映されない カロリーの基準が上乗せされたの気付かずに食べすぎてしまう所だった…通知くらいしてほしいわ 休日に好きなように食べて
運動もしなかったら健康度6点だった
普段でも60点前後だけど
さすがに一桁だと反省と後悔がすごい 頑張っていい点数取ったなーって時より
ダメダメな方が、
いいね！ が多い不思議 金･土は酒飲んだりするからカロリーオーバーしてしまう 昨日試験終わりってこともあってドカ食いしたら朝の体重500ｇくらい増えてて反省
今日からまた制限制限！ 葉野菜の食感が大嫌いなんだけど、うまいこと摂取するにはどうしたもんだろう
とりあえずコンソメでくたくたに煮て食べてはいる
生のままじゃなきゃダメとかあるのかな あすけん運動のトコにロードバイクがないのがちょっと困る
マウンテンバイクはあるのによー >>28
私もキャベツとレタス嫌いだったけどサニーレタスは好きになった
ベビーリーフも柔らかいからおすすめ あすけんの入力で、１週間のうち２日〜３日は筋トレ（２〜３０分程度）残りはほぼ運動なしの場合
日々の運動ってのはほぼ無しでＯＫ？
摂取カロリーは少なめでおいいんだけど、たんぱく質が少ないのが気になるんだよね。 >>31
筋トレ10分くらいでいいんでない
他のアプリとヘルスケア連動させてるけど
筋トレ40回3分程度やると
筋トレ1分とみなされるわ >>30
サニーレタスとベビーリーフか！
ありがとう、今度八百屋行った時探してみる 初めて満点取れたけど、野菜食べすぎてお腹が苦しい
おかず食べないとカロリーたりなくなるけど箸が進まないわ… インターフェース刷新して慣れないからか使いにくい… >>36
朝、ブランパン2個とハム、かぼちゃポタージュ
昼、おにぎり、みそしる、サラダ
夜、ご飯、納豆、野菜スープ、おひたし、きのこオムレツ
夜に偏ってる自覚はあるけど如何ともしがたい >>40
ごはんは120g？
ゆる糖だと120g2杯食うと
それ以上は炭水化物過剰になる
だからブランパンなんだろうけど 昨日ハイボールいっぱい飲んじゃったから怒られるかなぁと恐る恐るアドバイス開いたら、未来さんの優しさに泣いた
でもごめん、今夜焼き鳥屋行くからたぶんまた飲むんだ...
https://i.imgur.com/6qxGmr5.jpg 昨日、一昨日と3000kcal超えだったから明日の昼までプチ断食 >>44
あら、レスついてたの今気がついた
昼はおにぎり1個、晩はご飯150gです
どうしてもご飯食べたかったので朝で調整してる
少し前までグラノーラ食べてたけど乳製品控えてるんだよね >>52
長い人生のうちのたった4分ぐらいだから頑張れ
私はしんどすぎて続けられなかった 間違って朝に体重十キロ減らして入力してしまい、おめでとうございます！って出て入力間違いに気付いた
んで、今日は結構食べてるけど余裕だなーって思ってさっきよくよく見たら1600キロカロリー設定になって維持モードになってた
そんな…ひどいよ…バーだけ見て安心しちゃったよ…
そして明日飲み会
焼き肉とビールで喰いまくる予定
未来さん明日は許して >>57
入力した時に食べた物のカロリー見ないの？普通気がつくでしょ 重くはないけどマイメニューから削除編集がうまくできない
問い合わせたらキャッシュ削除しろって言われたけどまたしばらくするとできなくなる まるごとバナナ100円だから買ってきたら
1本430キロカロリー( д) ﾟ ﾟ
大企業山パン様はパッケージに
カロリー書いてくれよorz セブンのサラダチキンなんかの
115g｜100kcal （100g当たり）
っていうのも紛らわしい 空きっ腹にセブンの抹茶シュー食べた。
期待し過ぎたのか美味しいけど普通だった。シュー部分はもっちり食感でクリームはさほど濃い感はなかった。227kcalだったかな。 >>64
ホンマや！勘違いしてたわ。まあ大したカロリー差じゃないけど。
せんべいとかでも100gあたり〇〇kcal、内容量20枚 とかあるよね。カロリーに対する意識が低い会社なんだなと思ってる >>66
カロリーもそうだが、栄養価が悲しすぎるよね、菓子パンは。 おかずパンもヤバイよ
一日バイトしたけどおかず種？を放り込む作業でくっ付かない様にずーっと手にベタベタのラード付けてたもんw ナチュラルローソン
アーモンドチョコレート(イヌリン使用)が美味しかった。
233kcalあるけど、一袋食べても糖質4.9gは優秀な方だと思う。
高いけどな。 本当にあすけん通りで痩せるのだろうか
ものすごく食べていいような気がするが >>74
あすけん通りとは、摂取カロリー内、タンパク質、脂質、
糖質基準以内、食物繊維(20g)基準以上、規定運動以上、
全てその通りということ。点数には反映されないが、
睡眠時間、お通じも大事だと思う。さて、その通りですか？ >>74
あすけん通りにやって半年で10kg痩せたよ
勿論>>76さんが言ってることを守ってね myセットを作る時前は個々のメニューや食材をカロリーで入力設定できたけど
アプデ後はできなくて面倒だー 心が折れそうや
でもさっき、ラーメン買わずに海藻サラダとスープだけにしたよ
風強いけど暖かいから、ウォーキングも行こうかな
https://i.imgur.com/xTKkazo.jpg 酒も控えて運動も筋トレも食事制限もしてるのに見た目さえ変わってくれない
食べないダイエットはリバウンドするからヘルシーなものしっかり食べてるけど
食べるのも太るから嫌になってきた TANITA食堂で食べたけど、そのぶんおやつにクッキー食べてしまった >>81
現在の体重体脂肪率は標準より上？下？
たまに元から痩せてるのに痩せない言ってる奴いるから 44.4Kg目指してるって身長どのくらいなんだろう >>82
基本的に肉は鶏肉を茹でたもの、ゆで卵や海藻、納豆、野菜、豆腐
みたいなものを毎日ローテーションで食べてる
米や麺類は食べない >>87
155.5のチビ
チビだから油断するとすぐ太る 昨日デヴィ夫人の朝食でやってたなー
まごはやさしい、だっけな？健康的なメニューの頭文字 低体重で設定できず無理やり数字弄っても痩せねもんは痩せないよ >>79
筋トレを週2〜3回
有酸素は通勤時のウォーキングくらい
大体往復で80分 >>79
運動は痩せる前からずっとやってた事だから
痩せたのはやっぱりあすけんの基準を守ったからだと思うよ ずっと同じペースっぽいから身体が慣れてしまったんだろうね。運動量を上げるか>>92の言うように一旦標準コースに戻して栄養バランスを変化させるなどして身体に刺激を与えてやるのがおすすめ 入力した後「食事バランスガイドに基づく食生活のバランス判定」のところで
どこに分類されたかわかる方法はありますか？ >>88
なんか拒食の言い訳にしか聞こえないな
AYAみたいにがっつり筋トレしてるわけ
でもチートデイ設けてるわけでもなく
ただただ低カロリー飢餓状態で
歩き回ってるだけでしょ
炭水化物食べないのは「怖いから」じゃないの？
そりゃ痩せないよ。体が低燃費になってんだもん >>3で追加されたサイクルカロリー制限すればいいのにな 今のあすけんだと7日間の平均で釣り合う形なら大量に食べても
アドバイスでは怒られないんだよなぁ 米や麺なんていうのは安く腹を満たすために考えられたもの。
ものが豊富に手に入る時代に米や麺にわざわざこだわる必要なんてないな。
置き換えられるなら積極的に置き換えるべき。 炭水化物が足りない、タンパク質が多いと未来さんに言われるんだけど、ご飯こんなに食べていいんだろうか…
先日までゆる糖質してたからいきなりご飯一膳は怖い >>101
五穀米とか十六穀米にすると良いのでは。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
