あすけん 19日目
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カロリー0 系のゼリー食ってるけど
カロリーなくても炭水化物伸びるのな そうなん？夜間過食で
夜中腹減ったらどうしたらええんや！
と精神科医に聞いたら
「カロリー0のゼリーでも食べれば？(ﾊﾅﾎｼﾞ)」
とか言われて食ってんだが…
大丈夫かな >>236
自分も同じように、医者から変てこな栄養指導を受けたことがあるが、
あまり信用しない方が良い。自分で調べれば良いこと。夜、腹が減らない
ようにすべき。きちんとタンパク質と野菜を取っていれば、意外に減らない
はず。異様な糖質制限は体調や精神までも不調になるあるかも知れないけど、
ゆるい糖質制限であれば、理に適っていると思う。 真夜中に過食するほど頭がおかしいんだから、多少カロリーがあっても
とりあえず食べて衝動を宥めておけってことじゃなくて？ タンパク質を必要量摂るのが以外と難しいというか、面倒くさいな
気を抜くと全然足りてない 枝豆を200ｇ以上摂るとタンパク質と繊維クリアできる 枝豆大好きだからこんくらいを一度にひとりで食ってみたいけど剥くのが面倒だ さや付きの冷凍枝豆を常備してる
ローソンの塩つき枝豆が100ｇだからそれを目安に入力してる
さや付きでもあすけんで出る数値は中身だけの事では？
普通さやは食べないでしょう 食物繊維爆上がりしたからこいつさやでも食ってんのかって思った >>246
前にここで
バナナは皮込みの栄養と書かれてたの見たことある気がする… バナナは入力は皮込みの重さでカロリー計算は可食部のみと自動で計算されて表示される いつも炭水化物、ビタミンAが不足する、でもご飯は食べたくない
脂質が過剰になりがち うん。チーズとかナッツ類
肉ばっか食べてカロリー保ってる感じ 運動後はとくに肉肉肉って感じで、タンパク質と脂質に偏ってる １日でご飯200グラムとパン五枚切り一枚食べるんだけど、炭水化物少ないって言われる。
で、脂質多いと言われるけど、一番多いのが木綿豆腐とな？
なんかいろいろ納得できない。 米とひじきと枝豆食え食え食え食え食え食え食え食え食え言われるから
あすけん姉さん困惑させるレベルに今度食べて入力したるわ >>252
炭水化物なら野菜くっても増える。キャベツ千切りとか。
ビタミンＡはニンジン丸かじりしてみたら？
肉ばっかり食べると脂質が、ってのなら脂質の少ないヒレとか鶏むねの皮無しを食えばいいのでは？
脂身の多い部分食う必要もないかと。
>>256
油の原料となるものは脂質多いよ。
豆腐でもカロリー表示の見たら脂質が多いのがわかる。 引っ越ししてて、体重計は段ボールの中だから２日も体重計乗ってない
不安だ なんかwebからうまく入力できないんだけど自分だけ？
夕飯の時間いくらやっても修正できない、アプリなら出来るけど
今日のおやつに入力したのに昨日のオヤツに入る
今日の夕飯削除したら昨日のが丸ごと消える など
なんかめっちゃ使いにくいんだけど 今日調子悪いのかもね
今朝「時間を正しく入力してください」とかいうエラーダイアログ連発で
なにも入力できなかったけど今さっきは大丈夫だった 最近始めたんだが、気付いたら塩分が過剰になりがち
難しいでござる >>265
みそ汁とかミネストローネ系を昼と夜摂れば、
間違いなく塩分過剰になる。野菜にかける、
ノンオイルドレッシングにも塩分があって、
あすけんは見逃さない。さじ加減が難しいね。
塩分過多になった際は、カリウムを充分摂れ
ば、減点にはならないし、毎度の注意を受ける
だけだけど。 私もパソコンからお昼入力したら一昨日のお昼に追加されててびっくりした PC版の先日のアップデートでの改悪
・よく検索される食べ物が上位に表示される機能がなくなった
・マイメニューに登録しないでその時だけ既存メニューを編集して使う機能がなくなった
・あすけん健康度のランキング表示がなくなった
・入力バグ
良くなった部分は見当たらない 寝ぼけて体重と体脂肪の欄間違えて入力したらおめでとうっていわれたわ
１日でしかも20キロ台なんて即死レベルになったら異常だしおかしいとおもわんのか あすけんおばさんの一言で一喜一憂してしまう
この時代にこの歳でバーチャルな存在に振り回されるとは
体重減ってないと何も言われないの悲しい
カロリー摂りすぎですって言われるとヘコむ
褒められると嬉しい 缶のハイボールが食物繊維すごく豊富なんだけど
これはなにかの間違いかな？
成分を見ると
100mlあたり
炭水化物2.3gに対し
糖類0-1gとなっているので
それなりに含まれてるようだけど 塩分だけオーバーしてたけど、はじめて100点が出たので記念カキコ
外食やコンビニ中心だと塩分を適正量にするにはかなり難しい… 長文スマンが内容さらしてみる
ゆる糖質制限コース、生理中につき減量モード解除で1800kcalが摂取量
【朝】
玄米120g
ミニストップフレッシュ彩りサラダ
納豆（サラダにかける用）
食べる煮干し10g
ミックスナッツ20g
いちご大５個
【昼】
玄米120g
味噌汁
わかめ（具）
高野豆腐（具）
切り干し大根（具）
きくらげ（具）
ローソン海草ミックスサラダ
青じそドレッシング
ローソンサラダチキン
R-1ヨーグルトブルーベリー
【夜】
玄米120g
ローソン宮崎産カットほうれん草１袋
セブンイレブン緑黄色野菜サラダ
セブンイレブンシーザードレッシング
セブンイレブンゆでたまご２個
バナナ１本
【間食】
ベビーチーズ１個
おいしい牛乳200ml
【運動】
ウォーキング70分 1200calあたりで食べ物だけで100点てでるのかな わからんけど、自分は減量モード（1400kcal）にすると栄養バランスがどこかしら過不足で100点取れる気しない 昨日始めて100点出たけど運動したら晩飯食って運動したら100点になった
ゆる糖質コース 制限カロリー1200なのに、串カツ食べ放題ではっちゃけちゃった食べたの全部入力したら5000kcal越えて震えてる 朝昼控えめだったので、夕飯は好きな物を、気分転換に外食なんてどうでしょう？的な事言われたから、
好きな物食べたら、摂取カロリーが多いようです
どうもお前食い過ぎる傾向あるよなみたいに言われた 1食ごとのアドバイスは気にしない方が良い。
大事なのは、3食摂った後のアドバイスだけ。
2食摂った時点で、残りの摂取カロリーをチェック、
不足しているタンパク質、脂質、糖質を、
足りていないビタミン、食物繊維を制限内で
何を補うかだけ、考えれば良い。
運動は黙ってても15点は取れるでしょ。
規定以上の運動は、あすけんでは点数に反映しない。 おっと、それを言うと誤ってプレミア登録してしまった自分の後悔が加速するからやめてくれ >>287
好きなものは食べてもいいけど
好きなだけ、とは言わなかったでしょ
文章読み込んでやり直し >>290
栄養グラフが数値でみれるのはプレミアだけ！ アドバイス見たいだけなら食べなかったで三食登録すればいい
数値はブラウザでも見れる
広告削除とゆる糖質制限コースを選択したいならプレミアム登録 iphoneでヘルスケアと連動してれば数値見れるし >>294
知ってたんだよその仕組みは。
なんで登録しちゃったんだろうな、空腹と寝ぼけで、広告邪魔だし微々たる金額だからお布施のつもりでやったんだけど
最初の無料の時に、別にこれ登録いらないはと思ったのを忘れてたんだろうなぁ
脳に糖分足りんわ 100点連発してる人は、予め100点の内容のメニューを登録してその通りにトレース
してるんじゃないかと思ってる え、みんな違うの？
朝ごはん食べながら夕飯なにしようとか入力して決めない？？ 朝全部入れるね
前日に翌日分入力したいくらい、要望送るの忘れてたな
まず残り物や食べなきゃいけない物を入力してそれを補う物で組み立てるから >>302
まさにそれ。だから、毎朝85点スタート。昼過ぎには、ほとんど100点。
家に帰る時は、運動量2倍以上。ほとんどそのパターン。 プレミアムもうちょい機能充実させてほしいよな
マイレシピも使いづらいんじゃ >>304
食事って深淵だと思うのは、十人十色ということ。
自分が好きなものでも、あなたが嫌いかも知れない。
嫌いものは食べる必要がないと思う。要するに、
自分で考えて、好きなものをだいたい10品目毎日摂っていれば、
自然と答えが出るというもの。 わかる
プレミアム広告除去くらいしかメリットないもんな >>301
前の日におかず作っておいた日は夜まで入れる。それ以外の日は朝に昼(弁当)も入力。夜は肉と野菜で鍋にしてチーズも食べようかなーとか登録しながら考える。先に決めても気が変わって違うもの食べたくなるんだよねw 市販品で100点になるメニューを知りたい
3パターンくらいあればそれだけ食い続けるよ 俺は減量が目的であすけん続けてるんだけど、みんなは100点とるのが目的なの？ 「手段と目的が逆転している(ｷﾘｯ)」って言いたいの？人にもよるだろうけど100点取れればやっぱり効率的に体重減るからね
今日カロリー不足で47点、でもわざわざ食うこともないしなと放置してる俺が言えたことでもないけど 食事中心モードで
摂取は7日平均で適正カロリーの下限位
消費は7日平均で目標値の2.5〜3倍位かな
ちと辛くなってきた >>310
太ってるわけじゃないし、むしろ体重増加と健康管理のために始めたからね マイレシピが増えすぎて探しにくい
おかず悩んだときに見たいから削除するのも嫌だしどうにかしてもらえないのかな 今日は会社の送別会があったけどお酒は控えめにして夕食967カロリー
１日の総カロリーは1701カロリーで70点だった
食べすぎたかなと思ったのに適正カロリー内でびっくりした
そして体重も増えてない明日増えてるのか？
来週は歓迎会でまた飲み会なのでこの週末は控えめな食事にしよう >>309
サプリメント
野菜ジュース
めかぶ
ごはん
サラダチキン
オリーブ油
で、だいたい及第点取れると思う あとメニューだけで100点は無理なんで
最低でも6000歩くらい歩いてください >>312
運動と食事バランスよくみたいなのにすれば食べられる量が増えるんじゃない？ >>318
食べる量が少ないのでバランスモードにするとカロリー不足で減点
運動はいくらしても減点なしなので健康度の平均点は上がりました。
空腹感は克服出来てるんですが運動時のスタミナ不足は感じます 朝晩が奥さんの手料理だから計算して一日のメニューを決めてしまって・・・みたいなのは無理だわ俺
晩飯が結構バクチ >>319
辛いのは運動？食事？
運動を沢山するならもう少し食べた方が良いかもね。カロリー足りてないんじゃないかな。 カロリー足りてない、とか運動で疲れやすいなって思ったとき
じゃあ何食ったらいいのかっていうのは結構悩むな >>322
豚肉(ビタミンB1)➕にんにく(アリシン)がおすすめ。 ゆる糖質制限だけど運動する日はいつもより少し多めに炭水化物摂取してる。気休めかもしれないけど運動中はアミノ酸飲料とか
カロリーギリギリで運動は倍とかだったらスタミナ不足になるのは当然じゃないかな
>>323
豚肉＆ニンニク＆玉ねぎは疲労回復に良いよね。 脂質はやや多いけど業務用スーパーのショルダーハムおすすめ 運動しないで痩せるには800キロカロリーくらいにしないと無理かね？ しらんわ
目標体重の基礎代謝+200kcalくらいまでなら何もしてないつもりでも痩せるんじゃね >>321
運動ですね。泳いでいるのですが1500m位泳ぐとかなりバテます。
そこからあと1000位泳ぎたいです 最低1000カロリーは必要だと思う
女の私でも目標摂取カロリー1300位あるから ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
