>>175
人参系の野菜ジュース
レバー
マルチビタミンサプリ
レバーはよくオイル漬け作るけど
ちょっと食べただけで過剰になる
最近はマルチビタミン買って野菜ジュース飲まなくなったなあ

基本は緑黄色野菜とることだよ
人参とかかぼちゃとか
サラダのレタスを水菜にかえるとか
サラダの玉ねぎをカイワレにかえるとか