【初心者】ダイエット質問・相談スレPart207
レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
【重要】ダイエットは食事の管理がメインです。 運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう
あすけんなどを利用して下の項目を埋めてから質問してください
【年齢】歳
【性別】男・女
【身長】㎝
【体重】kg
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる？】
【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重】
【疑問点】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1518491883/1
スレ建てる際に本文一行目に!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured ダイエットと格安シムは早く始めたほうがメリットが大きい >>845
正直は美徳だと思う
太るにしろ痩せるにしろ自分に正直がいちばん 馬鹿どもには何度も言ってる事だけど運動はダイエットのメインではない
でも馬鹿どもはこれを繰り返し言っても頭に入らないらしい
なぜだ？ｗ 暖かくなってきたし運動するぞー
無駄に動いて 無駄に食う だって人間だもの 既に運動がしにくい気温になってきたわ
寒い時より疲れやすいｗｗｗ ハチミツで太るってパンケーキにハチミツ塗りまくるのか
デブはあまり甘みを感じなくなるらしいから飽きずに甘いものを食い続ける >>855
>>831が答え
これから新入生多くなるから忙しくなりますね
>>856
みつをおつｗ 女
20歳
157cm
51.5kg
36.4度
色々手を出して挫折してきたので今はスクワット1日60回～やってるですけどそれだけで痩せることって可能ですか？ 食ってる量次第だっつーの
それがないとまったく答えられん >>863
すっかり見逃してました
食事制限が1番苦手なんですけどちょっとずつやっていくしかないですね… >>864
一食定食屋さんで出てくる1セットの6.7割くらいの量で1日3回ほど間食(フルーツ、ヨーグルト、ケーキ、お菓子などカロリーはまちまち)あり よく考えてみれば食事制限プラス筋トレで痩せるのは必然であって、私の筋トレのみで痩せられるのかという問いの答えにはなっていない気がしますが （普段食ってるカロリー）
＋（普通に生活する事で消費するカロリー＋スクワットで消費するカロリー）＝プラスなら太る、マイナスなら痩せる
この公式が全てだぞ
食ってる量がわからないと答えられないってのは、こういう事だからな
いくら運動してもそれ以上に食ってるなら太るからな
ちなみにスクワット60回で消費するカロリーはせいぜい30kcalだからな 挫折してきたのなら、いい機会だから王道行った方がいいと思います スクワット60回だけで痩せられるならみんなガリガリやろ
ライザップなんか行ったらミイラになってまうやんけ このスレでカロリー計算せず相談するのは
テニス教室に行ったがラケットを忘れるようなもの
釣りに海へ行ったけど竿を忘れたみたいなもの
そしてこいつらは忘れ物をした奴によくわからんアドバイス 20歳なんだね
体重そうでもないし、体型変えたい感じかな 女性が簡単に「筋トレ」っていうけど、YouTubeで女性向けに紹介されてるような
バランスボールで体幹鍛える～とか、美脚を作る痩せスクワット～なんてのは
筋トレじゃなくてただの運動だからな？
ボディビルダー系の動画でマッチョたちがやってるようなトレーニングが「筋トレ」であって
本当にそういう筋トレをしてるのか？と問いたい
痩せるかどうか、ってのは摂取カロリーと消費カロリーだけの話であって
食事を考慮せずに～、なんて質問自体、根本的に間違ってる
ジョギングだろうがハードな筋トレだろうが、やる運動の種類は関係ない
どんな運動してようが消費カロリーを上回るほど食べたら太るので、
ダイエットにおいて食事という要素を除外することは出来ない 今、転勤するＰＴさんから電話きたわ
やっぱ泣くｗ
>>876
そういう筋トレはしてません
まだ筋トレ1年生ですからね ID:0YQbknkt0
の活躍に期待してたのにもうだめなの やっぱり毎日ジムに通うのが一番
小学生が毎日6時間机に向かって勉強できるのも周りが勉強してるから
一人だと何かと言い訳してサボろうとするけど周りがやってたらサボれないし努力も苦じゃなくなる 結局デブは細かいとこにこだわるからいけない
筋トレは痩せないだの、正しい運動方法だの調べてあーだこーだ言ってる暇あれば、
そりゃ動いてた方が痩せるに決まってる。
自分にとってしんどくない程度で毎日続けんのが一番なんだよ
すぐ痩せようとするのは甘え
そういう奴は必ずといっていいほどリバウンドする。んで結果太りやすくなってデブから抜け出せなくなる
肩の力抜いて気楽にやろうず >>882
それ自体が甘えだとは考えないのだろうか？ >>883
「甘え」って楽に批判出来て楽な言葉だよな
そもそもこの板に来てるやつは自分含めて甘えて生きてきたツケがまわってるやつらだろ
そんな奴等が奮起したとしても、急ピッチにスパルタ運動出来るわけないし続かねーだろって
運動方法調べたり、ネットであれでもないこれでもないと色々と調べてウダウダごたく述べる位なら、
日常的に動くようにしろと思うわ それは正論。
ただダイエットは1にも2にも食事制限。
あと自分の経験から言うと
リバウンドするごとに太りやすくなるはありえない。
人間は歳をとるんでリバウンドするごとに
大体前の体重かそれ以下になってくる。
(正月太りなどを除く)
自分は130kgの体重計振り切った時代から
110→100→90台になってきてる。 ボクサーは有酸素の時部屋を熱くして汗を出そうとしてますが一般人も汗をたくさん書いたほうが痩せるのですか？ >>886
そりゃ汗にも油分が含有されとるがな
油を出せばその分量は痩せるじゃん
でも個人差は有るよ >>886
汗かけば痩せるよ
水飲んだら10秒で戻るけどｗ >>875
脂肪が減る事を痩せると言う
水分が落ちる事を痩せると言うのは頭の弱い馬鹿かボクサーのような瞬間的な水抜き減量 >>886
痩せるわけねーだろ馬鹿
>>3
> ☆サウナスーツを着て走っても体脂肪燃焼効果はない
https://i.imgur.com/PJorbio.jpg >>886
ボクサーがやってるのは「減量」であってダイエットしてるわけじゃない
階級制のスポーツなので規定の体重にするため、最も簡単に減量できる水分を出してるだけ
脂肪も多少落ちるが、別に痩せようとしてるわけではない
階級を下げる為にダイエットする、というケースもあるが
まあ気温が高い状態で運動した方が、消費カロリーが若干上がるのは事実ではあるが、
実は寒い状態で運動した方が更に消費カロリーは高い
汗の成分は９９．９％が「水」なので汗が出た分体重は減るが、ダイエット的に見て「痩せた」とは言えない
運動した結果「汗が出る」のであって、汗さえかけば運動したことになる、なんて事は無い
サウナで１時間みっちり汗かいても脂肪は減らない 汗をかいても痩せません。水分が抜けるだけで水飲んだら戻ります。
ボクサーがサウナスーツ着て走るのは体重で階級で別れているため、規定の体重にならないと試合に出られないからです。水抜きは階級別スポーツやってるわけじゃなければ、する必要ないです。
人間は恒温動物なので体温が36～37度にしてないと体に不調をきたします。
体が熱いときは汗を出し蒸発させることによって体を冷やし、寒いときは筋肉をガタガタ震わせ熱を出すことによって体温を維持しようとします。
厳密には汗をかく熱い部屋より体が震える寒い部屋のほうがカロリーの消費量は高いと思います。
けどそんな細かいことを気にしてるようでは一生デブのままです 汗はミネラル（ナトリウム等）が出ていくぞ
水道水を飲んでもミネラルはとれない
スポーツドリンクでミネラルを補うが、スポーツドリンクは意外に糖質が多いので飲むと太る > 汗の成分は９９．９％が「水」
これ間違いだろうなと思ってググったらやっぱり99.5％とか99％だった スポーツドリンク好きじゃない人は何飲めば・・
水素水しか飲んでない まるちびたみんみねらる
飲んでたわ
いつも自己解決出来る良い子であったｗ 水分なんてなんでも良いから飲めば良いけど
カフェインが駄目とかスポドリじゃないと駄目とか言ってる馬鹿がうるさい
年配とか体の弱い奴だけ気を使えって感じ 汗はサラサラとべとべとではまったく違う。
サウナの汗は痩せない。豆。 >>899
嫌ってほどスポーツしてたからわかるけど練習始めにかく汗は水分以外の比率が高い
だから目に入ると痛い
でも運動後しばらくしてかく汗は目に入っても痛くない
痩せない汗？何言ってんの そもそも汗で痩せるとか痩せないとか言ってる時点で中卒確定
痩せる仕組みを勉強しような 朝ジョグで一汗かけなかった日の汗はべたべたで気持ち悪い
気がする 汗は運動慣れしてる程サラサラで余計なものが少ないってね 運動して最初の方で出る汗がべとつく、味がする、というのは
毛穴、汗腺、皮膚表面の汚れや油が汗で溶けだして混ざるからであって
しばらく運動すると汗と一緒に流れたり、汗を拭きとる事で汚れや油などの濃度が下がるので汗本来の水に近い状態になる
汗の成分自体は運動開始直後も後半も変わらんよ 変わると思うし変わらないと言うならソース貼れよ
思い込みとか邪魔だから要らないから こいつら馬鹿どもの書き込みは読んでればだいたい間違いかどうかわかる 帰って来た
ホントこれですね>>881
運動慣れしてない人は行くのが一番いい
本当は早朝が一番気持ちいい
でも明日の朝はもう無理
おやすみなさい ソースは無いね 高校の時体育の授業で先生から聞いた話だから
理屈としても納得できるし 一応ググってみたけどそれらしき話も無いようだ
逆に「汗の成分が変わる」ってソースはあるの？
９９％以上が水である汗の何が変わるの？
仮に０．何パーセントかのミネラル類の含有量が変わったとして「成分が変わる」ってほどの変化とは
思えないが・・・ 汗は９９％以上水です、て説明に何の影響も無いだろ
>変わると思うし変わらないと言うならソース貼れよ
>思い込みとか邪魔だから要らないから
「変わると思うし」って何だよｗ それこそ思い込みだろｗｗ >>910
馬鹿の思い込みと俺の思い込みでは種類が違うんだよ >>905なんて馬鹿特有のズレたことを書いてるわけで
相手の書いてる事を否定して断言するならおまえがソースを貼りゃいいんだよ
でもこの馬鹿は貼れなかった
貼れないからなのか何故かソースを求めてきた
今まで俺の書いてる事で間違ってる事あっただろうか 乳酸がたまるような激しい運動をしただけで汗の成分が変わるのに
変わらないと断言しちゃう馬鹿はほんど頭が悪すぎる セックスしないと太りやすくなりますか？
セックスしなくなってから太りだしました
セックスと太ることは関係ありますか？
ダイエットを初めてからHがしたくなりました 【年齢】26歳
【性別】女
【身長】162㎝
【体重】60.8kg
【睡眠時間】4～8（夜勤ありのため不規則）
【カロリー摂取量】 1700kcal/day
【疑問点】
ちょうど今月頭からダイエットを始めました
今まで好きな物を好きなだけ食べていて、毎日2000～3000kcal近く食べていたのを今は休日以外は1700kcalに抑えています（1.2日守れない日もありました）
いきなり制限しすぎると長続きしないと思い休日は甘いものとかも食べています
運動は奇数日にプランク又はスクワットをしています
開始時61.1kgだったのが１ヶ月で-0.3kgとあまり減っていないのに加え、ウエスト·腹囲も全く変動なしでした
もう少し気長に待った方がいいんでしょうか？
もう少し消費カロリー増やした方がいいんでしょうか？ >>920
基本は消費カロリー＞摂取カロリーだからこれが守れていれば時間がかかっても痩せるからだ以上だけど
もう少し痩せるスピードを早めたいのならやっぱり有酸素運動をやったほうがいいかも
奇数日に筋トレ系だったら偶数日にウォーキングまたはジョギング、時間が取れないなら家でテレビ見ながら踏み台昇降とかどうかな
あと腹回りはラスボスと言われてるくらいだから最後になるよたぶんｗ > もう少し気長に待った方がいいんでしょうか？
目的は？目的は明確に書いた方が良い
> もう少し消費カロリー増やした方がいいんでしょうか？
減らした方が良いんでしょうか？の間違いでしょ ん？食べるのは減らしたくないんなら運動して消費カロリーは増やさないと 甘いもん食うな本当に痩せたいと思うなら続けられるから
俺のメタボリズムアイによればあんたの基礎代謝1400kcal/dayもないぜ？
食いもん見直して毎日疲れるまでスクワットしな
以上だ 全然話し違うけど、スクワットって尻にきくね
まだ1か月経ってないけど変化がｗ
もっと早くやればよかった >>920 いま減量期。週二回の筋トレしながら1日1600キロカロリー摂取。
180センチ72キロ。毎日着々と減ってる。ちなみに基礎代謝は1600位。 あすけんだと女性でも1700くらい目安にでるけど
あれって多いのか…
真面目に毎日100点狙ってたわ
確かに●がでてない日は漸増してたりする >>913
お前の言ってることなんてバカなことばっかだゴミナトクソヤ君。バカはバカらしく振る舞ってろよ、チワワ野郎。
あ、ごめんなさい。もうすでにバカな振る舞いしてましたね。 ダ板の人達はまだまともに会話しようとしてたけど単にバカにしてりゃあ発狂して自分と会話し始めて最後は何について話したかお互いにわかんなくなるんだからバカにしてるだけでいいんだよな。
どうせミナトはバカだからそれはなぜ？すでに答えは書いているとかバカな事言うんだよ。
ダ板の人もそんなバカとディベートなんて無理なんだからバカにしとけばいい。 >>922
＞基本は消費カロリー＞摂取カロリーだから
これが守れていれば時間がかかっても痩せる
それは昔の常識。
今の常識は、気にするのはカロリーではなく糖質。
脂質、タンパク質は摂っても太らない（摂りすぎはダメ）
野菜、肉、魚を中心の食事にして、糖質を徹底的に減らす
お菓子・スイーツは絶対食べない
これだけで一気に減る
運動はしないよりはした方がいいレベル あすけんの言うこと聞いてると日に日に体重も体脂肪も増えていくから
自分でカロリー調整してるよ。
それと食品に表示のカロリーも信用していないってのもあるかな。 >>931
馬鹿がちょっと馬鹿にされたぐらいでおまえは発狂しすぎ
>>936
基礎代謝の数字を少ない数字に変更するなど工夫をしろ
デブはこういう事でも動きが悪いんだよ あと俺に意見を言いたいならせめてコテぐらいつけて言ってこいよ
ウエイト板にいるチワワのように怯えながら名無しで書くなよ ゴミナト君はこんな間抜けな自演するバカなんだからみんなも震えるチワワのミナトクソヤをバカにしてくれよな！
75.5kgから始まる☆ライザップ&糖質制限はじめたよ☆毎日記録
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1519637034/ オッス！おらゴミナトクソヤ！得意技はオウム返し！みんなもたーくさんこのスレでバカにしてくれよな！
【震えて謝罪】クソコテ【チワワ】 [無断転載禁止]©2ch.net
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1496591713/ >>932
低糖質も低脂質も効果に差はないって研究結果出てるぞ >>939
ゴミナトチワワさんも自演なんてやめて全部にコテつけて下さいよ～、ク・ソ・ヤさん。 >>920の者です
皆さんありがとうございます
目標は夏くらいまでに57kg台になること、なので１ヶ月1kgペースでゆっくり落としていけたらなと思います
今までリバウンドも多かったのであまり無理はせずと思って...
甘いものはシュークリームとかロールケーキとかプリンとか、コンビニスイーツが多いです
休日好きなものを食べるといっても多分3000kcal以内の範囲だと思います
基礎代謝と運動を見直して考えようと思います！ チワワが最近壊れちゃってるらしく書き込み内容がどんどん酷くなってるｗ ダイエットする時は砂糖は体に必要ないものなんだからをなるべく削るんだよ
そんなもんばかり食ってるからテンプレを埋めれないような横着者になる 真面目な疑問なのですがスレ違いでしたら
該当スレに誘導をお願いします
性欲と食欲は関係ありますか？ >>949
関係は大アリ。無理なダイエットするとホルモンバランスが崩れてテストステロン（男性ホルモン）が低下する。
これがないと、男女関係なく性欲がなくなる。
こうなってる場合は基礎代謝も落ちてる場合が多い
ダイエットには体重維持期間を心がけて一週間ぐらい休みいれたほうがいいという人もいる
https://athletebody.jp/2013/12/26/diet-break/ レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
