【初心者】ダイエット質問・相談スレPart207
レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
【重要】ダイエットは食事の管理がメインです。 運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう
あすけんなどを利用して下の項目を埋めてから質問してください
【年齢】歳
【性別】男・女
【身長】㎝
【体重】kg
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる？】
【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重】
【疑問点】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1518491883/1
スレ建てる際に本文一行目に!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured 健康のためには死ねるって人が少なくないｗ
糖質の過剰な制限やベジタリアンなんかがその一例
毎日ランニングしてるような人も寿命を縮めてる >>805 なんのために痩せるの？モデルになるとかモテたいとか
健康的になりたいとか、将来が不安とか >>809
１８３だと標準体重73，7
20キロくらい痩せないとアカンね 標準体重とかどうでもいい
そんな基準は相手が標準的な筋肉量と言った時だけ言えば良い
肥満は腹囲をメインに見てりゃ問題ない ○腹囲（お臍周り）が身長の半分を超えていたらメタボの危険
まだ越えてると思うorz 歳をとると少しの脂肪が生命線らしいが
鶴太郎さんのは長生き出来るレベルではない気が・・・ ぽっちゃりな体型になるぐらい食欲があったほうが長生き出来ると思うけど
鶴太郎は食欲自体あまりないように見える 毎年のことですが、今の時期仕事が忙しく、ストレスなのか毎年10キロくらい太ります。夏が終わる頃に仕事が落ち着くと、食欲も押さえられ、今の時期くらいまでダイエットをし10キロくらい痩せるを繰り返しをここ数年
続けてます。 すでに3キロくらい太りました。こんな生活、体によくないと思うので、何とかして今年は太らず繁忙期を過ぎたいと思っています。どうすればいいのか教えてください。そういう病院とかあるんですか？ ストレス発散が食べることならこんにゃくとかキュウリとかバカ食いしたら？ >>784
筋トレで痩せるのではないよ。減量中の筋トレは筋力を維持するためにおこなうの。
あくまで痩せるのは食事制限によるカロリー収支のマイナス。
でも、カロリー収支がマイナスの状態で筋トレを一切行わないと筋力は低下しちゃうの。
筋肉はエネルギーの大飯喰らいだから、生命の維持のためには真っ先に削られてしまう。肝臓が筋肉を分解して糖に変えてしまうんだ。
筋トレで筋力を維持して筋肉の分解を防げば、カロリー収支マイナスによるエネルギー調整は脂肪の分解で行われるようになる。
１ｋｇあたりのエネルギーは分解すると脂肪約７２００カロリーに比べて筋肉は３０００カロリーもないから、本当に体重だけ落としたいなら筋肉を分解するほうが手っ取り早いよ
でもその先に幸せな未来はないと思う https://i.imgur.com/aPhLqE6.jpg
走ってきた
消費カロリーの計測値ってどの程度信用できるんだろうな >>823
スピード速いね
その速度だと空気抵抗も無視できないレベルなので、それより少し多いだろうな
あと、カロリー計算は脳の消費カロリーが入ってないんだよね
運動すると脳が一番温度上昇するから、結構なカロリー消費してるはず
視覚情報処理とかバランス神経など大量の演算処理を一瞬で行ってるわけだし現代のコンピュータでもとてもおいつかないレベル 消費カロリーだけなら自分の体重と走った距離でだいたい出せるだろ。体脂肪燃焼とか細かいこと気にしだすと心拍数だの何だのとあるけど、消費カロリーだけなら概ね走った距離で決まる。 走ってきたってすげえ語弊があるな
本当に走ってその時間なら42.195キロを2時間余裕で切るからオリンピックどころじゃない ロングライドの行程組む時の基準は1時間30km450kcal 1日15分の筋トレと夜はヨーグルトだけにしていますが
3日目ですがむしろ太りました
どうしたらいいですか？とても辛いです
夜ヨーグルトはともかく筋トレが本当にきついのに痩せなくてやる気がすっかりなくなってしまいました
155cm58kg体脂肪33%です >>833
筋トレでなくてウォーキング2時間でもいいですか？ >>832
ただの食べ過ぎ、もしくは重度の便秘
たった数日で体重が増えるほど筋肉が付くなんてことはありえないので
体重増加分は食べた物か、排出されてない便の重量である
筋トレしてるから、夜はヨーグルトだから・・・と思って朝昼は多めに食べたり、間食してませんか？ >>832
始めて3日で辛いとかすっかりやる気が無くなったとかちょっと甘え過ぎなのでは
煽るつもりはないけど素直にそう思う というかヨーグルトだけとか極端なことをするのがおかしい
腹が減らない程度に野菜なり豆腐なり食わないと飢餓状態で余計太る >>837
俺はそうは思わなくて運動は始めは軽くで良い
運動の続かない奴の特徴は最初に飛ばす 筋トレは地味だからなぁ
最近ＡＹＡさんのＤＶＤポチったんだけど、そういうのから初めて見たらどうでしょう
他にもそれ系のＤＶＤとか動画とか 恐らくだけど、夜のヨーグルトってのも、プレーン無糖とかではなく
フルーツがゴロゴロ入った糖質たっぷりの所謂デザート／スイーツタイプのモノと推測できる
筋トレ「１５分」って表現にも違和感 普通は回数ｘセット数だと思うが
時間で測るタイプの筋トレって、プランクとかになるがプランクを１５分だったら逆にすごいなｗ たかが筋トレ15分を3日で結果を求めて
それで結果が出なかったからやる気がなくなった、とか
まあ甘いわな >>841
> フルーツがゴロゴロ入った糖質たっぷりの所謂デザート／スイーツタイプのモノと推測できる
意味不明すぎる
こういう適当すぎる事書いてる奴はいつも理由を答えられない 普通にダンベルだと思ってた、ダンベル辛いもん
プランクの事、ずっとブランクだと思ってたｗ
最近本買ってやってる、あの形って結構難しいよね
背中が真っ直ぐならないから鏡見てやってる
>>832サンは運動辛いなら、カロリー計算した方が楽だよね
運動は腹が減るｗ 咳が止まらずハチミツをクピクピ飲んでたら太った
ハチミツってダイエットに良いから私はね～大丈夫なんだよぉ～って言ってた私を殴りたい
蔑む友達もいない私を誰か罵って >>832
甘え根性丸出しでワロタ
暖かくなってきたしこれからこんな逸材が沢山来てくれそう >>845
ぷーさん乙ｗアホな子！太らないわけないやんｗこれから気つけや
掲示板だから素出してもいいと思うｗ
自分も毒吐きまくってるし！普段良い子ぶってるからさｗ
ヨーグルトって無糖も脂肪分多いよね
脂肪少ないのはイマイチ まずあすけんインストールして、自分が一日に何食ったかどんくらいカロリー摂取したか見てほしい 一日１５分しか運動してないのに２時間の運動を勧める筋肉脳ｗ >>832
たかだか3日間の筋トレと食事制限に何を求めてるんだろう？
わずか数日で脂肪や筋肉量に変動が出るようなら肉体労働者はあっという間に全員ゴリマッチョになるわｗ
3日じゃなくて3ヵ月なら同情もするけどさぁ・・・ ダイエットと格安シムは早く始めたほうがメリットが大きい >>845
正直は美徳だと思う
太るにしろ痩せるにしろ自分に正直がいちばん 馬鹿どもには何度も言ってる事だけど運動はダイエットのメインではない
でも馬鹿どもはこれを繰り返し言っても頭に入らないらしい
なぜだ？ｗ 暖かくなってきたし運動するぞー
無駄に動いて 無駄に食う だって人間だもの 既に運動がしにくい気温になってきたわ
寒い時より疲れやすいｗｗｗ ハチミツで太るってパンケーキにハチミツ塗りまくるのか
デブはあまり甘みを感じなくなるらしいから飽きずに甘いものを食い続ける >>855
>>831が答え
これから新入生多くなるから忙しくなりますね
>>856
みつをおつｗ 女
20歳
157cm
51.5kg
36.4度
色々手を出して挫折してきたので今はスクワット1日60回～やってるですけどそれだけで痩せることって可能ですか？ 食ってる量次第だっつーの
それがないとまったく答えられん >>863
すっかり見逃してました
食事制限が1番苦手なんですけどちょっとずつやっていくしかないですね… >>864
一食定食屋さんで出てくる1セットの6.7割くらいの量で1日3回ほど間食(フルーツ、ヨーグルト、ケーキ、お菓子などカロリーはまちまち)あり よく考えてみれば食事制限プラス筋トレで痩せるのは必然であって、私の筋トレのみで痩せられるのかという問いの答えにはなっていない気がしますが （普段食ってるカロリー）
＋（普通に生活する事で消費するカロリー＋スクワットで消費するカロリー）＝プラスなら太る、マイナスなら痩せる
この公式が全てだぞ
食ってる量がわからないと答えられないってのは、こういう事だからな
いくら運動してもそれ以上に食ってるなら太るからな
ちなみにスクワット60回で消費するカロリーはせいぜい30kcalだからな 挫折してきたのなら、いい機会だから王道行った方がいいと思います スクワット60回だけで痩せられるならみんなガリガリやろ
ライザップなんか行ったらミイラになってまうやんけ このスレでカロリー計算せず相談するのは
テニス教室に行ったがラケットを忘れるようなもの
釣りに海へ行ったけど竿を忘れたみたいなもの
そしてこいつらは忘れ物をした奴によくわからんアドバイス 20歳なんだね
体重そうでもないし、体型変えたい感じかな 女性が簡単に「筋トレ」っていうけど、YouTubeで女性向けに紹介されてるような
バランスボールで体幹鍛える～とか、美脚を作る痩せスクワット～なんてのは
筋トレじゃなくてただの運動だからな？
ボディビルダー系の動画でマッチョたちがやってるようなトレーニングが「筋トレ」であって
本当にそういう筋トレをしてるのか？と問いたい
痩せるかどうか、ってのは摂取カロリーと消費カロリーだけの話であって
食事を考慮せずに～、なんて質問自体、根本的に間違ってる
ジョギングだろうがハードな筋トレだろうが、やる運動の種類は関係ない
どんな運動してようが消費カロリーを上回るほど食べたら太るので、
ダイエットにおいて食事という要素を除外することは出来ない 今、転勤するＰＴさんから電話きたわ
やっぱ泣くｗ
>>876
そういう筋トレはしてません
まだ筋トレ1年生ですからね ID:0YQbknkt0
の活躍に期待してたのにもうだめなの やっぱり毎日ジムに通うのが一番
小学生が毎日6時間机に向かって勉強できるのも周りが勉強してるから
一人だと何かと言い訳してサボろうとするけど周りがやってたらサボれないし努力も苦じゃなくなる 結局デブは細かいとこにこだわるからいけない
筋トレは痩せないだの、正しい運動方法だの調べてあーだこーだ言ってる暇あれば、
そりゃ動いてた方が痩せるに決まってる。
自分にとってしんどくない程度で毎日続けんのが一番なんだよ
すぐ痩せようとするのは甘え
そういう奴は必ずといっていいほどリバウンドする。んで結果太りやすくなってデブから抜け出せなくなる
肩の力抜いて気楽にやろうず >>882
それ自体が甘えだとは考えないのだろうか？ >>883
「甘え」って楽に批判出来て楽な言葉だよな
そもそもこの板に来てるやつは自分含めて甘えて生きてきたツケがまわってるやつらだろ
そんな奴等が奮起したとしても、急ピッチにスパルタ運動出来るわけないし続かねーだろって
運動方法調べたり、ネットであれでもないこれでもないと色々と調べてウダウダごたく述べる位なら、
日常的に動くようにしろと思うわ それは正論。
ただダイエットは1にも2にも食事制限。
あと自分の経験から言うと
リバウンドするごとに太りやすくなるはありえない。
人間は歳をとるんでリバウンドするごとに
大体前の体重かそれ以下になってくる。
(正月太りなどを除く)
自分は130kgの体重計振り切った時代から
110→100→90台になってきてる。 ボクサーは有酸素の時部屋を熱くして汗を出そうとしてますが一般人も汗をたくさん書いたほうが痩せるのですか？ >>886
そりゃ汗にも油分が含有されとるがな
油を出せばその分量は痩せるじゃん
でも個人差は有るよ >>886
汗かけば痩せるよ
水飲んだら10秒で戻るけどｗ >>875
脂肪が減る事を痩せると言う
水分が落ちる事を痩せると言うのは頭の弱い馬鹿かボクサーのような瞬間的な水抜き減量 >>886
痩せるわけねーだろ馬鹿
>>3
> ☆サウナスーツを着て走っても体脂肪燃焼効果はない
https://i.imgur.com/PJorbio.jpg >>886
ボクサーがやってるのは「減量」であってダイエットしてるわけじゃない
階級制のスポーツなので規定の体重にするため、最も簡単に減量できる水分を出してるだけ
脂肪も多少落ちるが、別に痩せようとしてるわけではない
階級を下げる為にダイエットする、というケースもあるが
まあ気温が高い状態で運動した方が、消費カロリーが若干上がるのは事実ではあるが、
実は寒い状態で運動した方が更に消費カロリーは高い
汗の成分は９９．９％が「水」なので汗が出た分体重は減るが、ダイエット的に見て「痩せた」とは言えない
運動した結果「汗が出る」のであって、汗さえかけば運動したことになる、なんて事は無い
サウナで１時間みっちり汗かいても脂肪は減らない 汗をかいても痩せません。水分が抜けるだけで水飲んだら戻ります。
ボクサーがサウナスーツ着て走るのは体重で階級で別れているため、規定の体重にならないと試合に出られないからです。水抜きは階級別スポーツやってるわけじゃなければ、する必要ないです。
人間は恒温動物なので体温が36～37度にしてないと体に不調をきたします。
体が熱いときは汗を出し蒸発させることによって体を冷やし、寒いときは筋肉をガタガタ震わせ熱を出すことによって体温を維持しようとします。
厳密には汗をかく熱い部屋より体が震える寒い部屋のほうがカロリーの消費量は高いと思います。
けどそんな細かいことを気にしてるようでは一生デブのままです 汗はミネラル（ナトリウム等）が出ていくぞ
水道水を飲んでもミネラルはとれない
スポーツドリンクでミネラルを補うが、スポーツドリンクは意外に糖質が多いので飲むと太る > 汗の成分は９９．９％が「水」
これ間違いだろうなと思ってググったらやっぱり99.5％とか99％だった スポーツドリンク好きじゃない人は何飲めば・・
水素水しか飲んでない まるちびたみんみねらる
飲んでたわ
いつも自己解決出来る良い子であったｗ 水分なんてなんでも良いから飲めば良いけど
カフェインが駄目とかスポドリじゃないと駄目とか言ってる馬鹿がうるさい
年配とか体の弱い奴だけ気を使えって感じ 汗はサラサラとべとべとではまったく違う。
サウナの汗は痩せない。豆。 >>899
嫌ってほどスポーツしてたからわかるけど練習始めにかく汗は水分以外の比率が高い
だから目に入ると痛い
でも運動後しばらくしてかく汗は目に入っても痛くない
痩せない汗？何言ってんの そもそも汗で痩せるとか痩せないとか言ってる時点で中卒確定
痩せる仕組みを勉強しような 朝ジョグで一汗かけなかった日の汗はべたべたで気持ち悪い
気がする 汗は運動慣れしてる程サラサラで余計なものが少ないってね 運動して最初の方で出る汗がべとつく、味がする、というのは
毛穴、汗腺、皮膚表面の汚れや油が汗で溶けだして混ざるからであって
しばらく運動すると汗と一緒に流れたり、汗を拭きとる事で汚れや油などの濃度が下がるので汗本来の水に近い状態になる
汗の成分自体は運動開始直後も後半も変わらんよ レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
