62→55だったら７㌔減だから１か月１㌔でも余裕だよね

筋トレするでしょ
その後の有酸素、歩いてみたら？３０分
手を思い切り振って大きく（これが結構大変・・

マシン→エアロバイクの流れってポチャが多い気がする
自分は筋トレ後の歩きの方が効果でたな