【初心者】ダイエット質問・相談スレPart207
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【重要】ダイエットは食事の管理がメインです。 運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう
あすけんなどを利用して下の項目を埋めてから質問してください
【年齢】歳
【性別】男・女
【身長】㎝
【体重】kg
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる？】
【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重】
【疑問点】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1518491883/1
スレ建てる際に本文一行目に!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>555
たぶん体重が間違ってる
もしくは写真がたまたま太く映った細く映った
たしかに身長と体重だけではわかりにくい部分はあるけどね >>556
この時点で適当感が凄い
測ってすらいなさそう 公称は
ウェイスト58cmだと、実測62cm程度
バスト（男性ならチェスト）が80cmや90cmだと、実測78cm、88cm程度 というか子供並みの純粋な心を>>555は持ってるんだな
壺とか印鑑とか買わされて宗教も掛け持ちしてそう いくら筋肉が少ない体でも155 45でこの体はありえん。 宗教持って信じるもん持ってる人は強いけどね
さすがにかけもちするもんじゃなかろーｗ
バイトじゃないんだからｗｗ >>565
毎日写真撮ってスライドショーにするとモチベーション上がるで 高校から付き合ってた彼に振られてから２年で１４キロ太りました
結婚を考えていたのでショックが大きく立ち直ることが出来ず
最近ダイエットを初めようと思うようになりました
２８歳１５８センチ６７キロです
同窓会が６月にあるのでそれまでに元の体重になりたいです
良い方法があればご指導お願いします 付き合った期間と年齢も考えたら自分まで辛くなったw
とりあえずスマホのアプリでも使って、摂取カロリーと消費カロリー記録してみて でも長く付き合って煮え切らないパターンは大抵賞味期限切れと同時に破綻するよねｗ
結婚する時は割と短期間で勢いで行く人が多い。 むしろ痩せる気になって偉いな
俺は女性不信になって逆にダイエットや筋トレに精が出てしまった >>555
アンダー70？
もっと細いんじゃないの？ >>567
二年間で14キロが３ヶ月程で落ちる訳ないっての
甘く視すぎ 男はさめてくると急に冷たくなるよねｗホントわかりやすいわ
だったら最初から優しくするなっつーの
筋トレは裏切らないよｗ筋トレしよ 俺は何となく夜飯抜いただけで3ヶ月で10キロ落ちたから
本気ならいけるかもよ？どうだろ？
180センチ。78キロから68キロに。 体重はいつ図るのが適切なのでしょうか？
同じ条件であればいつでも良いのですか？ >>577
体重の推移は体が一番安定してる朝一がいいんでない？
同じ時間に同じ条件で
ただ、1日の中でもコロコロ体重は変動してるから測れるときは色んなタイミングで何回も測ってみると
どんなときに何してたら体重がどう変動してるのかが分かるからダイエットの目安やヒントになる なんかでも気のせいかもしれないけど急激に体重が減っても見た目に表れない気がする
実際に体重が落ちてからしばらくしてやっと服がゆるくなったり人から指摘されたり
気のせいかな
なので>>567さんはただ食事で体重落とすだけじゃなく運動も一緒にやったほうがいいと思う
体重に表れなくても引き締まったりするよ > 良い方法があればご指導お願いします
テンプレ埋めろよノロマ ダイエットするのに失恋とか関係ない
ただひたすら日々計画をコツコツ実行していくだけの単純作業
しかし今日も某番組では食物繊維が注目されてますね
見てなかったがこの番組は3時間もやるのか >>576
長いダイエット歴の中で、その方法が一番効果あるけど挫折も多いと実感
よく続いたね
>>581
録画してるよ
ジムから帰って来たら見るつもりでいる >>582 寝るときに腹にもの入れたまま寝たくなかった。
寝つきが良いから寝るときに腹減ってたら水一口飲んで
ベットに入って即寝だったし。
まだまだ行けそうだったんだけどあんまり良くないんでしょ？って気付いてやめたけど。 >>572
食事の量を減らすが、好きなものを食べるしや間食もする（低カロリーな料理や好きじゃないものはストレスたまる）
運動は好きな運動だけする（好きな音楽流しながら軽い運動）
空腹を紛らすため食事以外の趣味を作る（ダイエットのことは考えない）
10～14日は休息日を作る
結果を急がない
ダイエットってストレスや怠惰の戦いだからこれが一番だわ
運動部に入ってデブの同級生が数か月後に細身になったりするけど、結局「ダイエットしてる感」をなくして楽しむのが一番 胸筋を鍛えたいんだけど家でできるいい方法ありますか？ ゴミナトチワワはウ板に戻れよ。
【前中後】三角筋を鍛えるスレ36
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1520540448/
ミナトはウスラバカは完全に頭テンパって自分でもわけわからんようになってんだな
性格がまんまチワワなミナトは容姿もブサイクなチワワです
本音を言うと人間になれるものならなりたいです
ミナトは容姿も性格もチワワなので相手をチワワと呼んでしまいます
こんだけゴシャゴシャ無駄な事をしてる事はわかっています
でもミンナは隙きがなく攻撃材料がないのです
相手が強すぎた・・・
もう負けだよ・・・敗戦だよ >>581
ゴミナトは日々2chでオウム返しとか少ない語彙で挑発とか単純作業しかしてねえのによく言えるわ
。 わざわざコテつけてくれてるんだからNGしたほうがエネルギー使わなくてすむぞ 毎日俺をストーキングしてるキチガイに反応するアホもいるのか あのゴキブリ野郎 自分に都合の悪いこと言われると全部オウム返ししか出来なくなる知的障害者だからな
さっさとNGしとこうぜ
匿名の掲示板ですら虐められるってどういう気分なんだろうな >>583
なるほど～寝つきがいいって得だね。寝る前は腹空かした方がなんちゃらってホルモン出るとか
書いてたよねｗ
>>596
海藻食べた方がいいんだっけ＠ダイエット テンプレにあったｗｗ海藻は食った方がいいんだね。
書き忘れたけど、胸筋は腕立がいいって自分も思うよ
張ってきてこれでいいのか？って疑問だけどｗ >>567です
テンプレ記入してまた相談します
昨日やっとダイエットしようと決心できました
たくさんのレスありがとうございます >>595
あのminatoとか名乗ってる馬鹿のこと？ こいつのような底辺は俺が知識があるだけで嫉妬してくるからな 一方ウエイト板ではコピペするしか自我を保てない模様
陰険で神経質すぎると思ってたが肉体も弱いがメンタル弱すぎだろ
ええやんロリコンでも、人間十人十色よ ｗｗｗｗｗ
20代の時は40キロ台の時あったなぁ
今は脂肪のおかげで冬は温かいけど夏はちょっとｗ
今年は間に合わせたかったのに～ >>604
他人の体を批判するおまえのような奴は自分の画像を晒せない雑魚揃いってほんと？ そろそろ始まるセンバツは平均体重72.2キロで過去最重量
体重を必死に増やそうとしてる高校生もいれば減らそうとしてる奴がここにいる
一般人が球児と同じPFCバランスだと太るよ？ 痩せる→太る
この方が難易度高いみたいだね
高校球児は練習量凄いし、食っても食っても太らなそう
高校野球は時間あったら見るかな
地元の高校の野球の試合もよく見に行ってたし 日本ハムの清宮は入院で9日間は食事が取れず5kg痩せて102kgから97kgになったそうだ
お前ら入院おすすめやぞ
単純計算で1ヶ月15kg減量w
失恋デブにもおすすめやな 清宮君どうしちゃったの？プロの世界でやられちゃったのかな？
ただの体の病気ならいいけど。潰されたらやだな
つか、入院金かかるやんｗｗ 俺は清宮を観に八王子や多摩のほうまで行った
秋の予選の初戦でも試合後の取材の時間がメチャクチャ長いから他の選手は先に帰るが清宮は居残り
このマスコミ対応は大変だわと思った
5キロなら10日ぐらいですぐ戻ると思うよ
5キロのうち3キロなら3～4日で戻る 病院食って太りも痩せもさせないカロリー出すでしょ？
体重増えるとカロリー下げられるし 近くに住んでたら清宮君は見に行ったと思うわ
あんな子中々いない
失恋した人は健康的に痩せた方がいいよ
ロムると>>584さんが良い事書いてる←何故か上から目線ｗ >>612
清宮は腹膜炎だってさ
結構重症らしく手術はしてないものの退院が延期になってるらしい
今日あたりからやっとおかゆのペーストになったみたいだけどまだ体重落ちるだろうな
そろそろ開幕というのに可哀想や 清宮は昨日食事をした事が記事になってた
体は飢餓状態だからガンガン吸収されていくし食べても脳がなかなか満足しない
回復食だから内蔵を慣らせと言われるだろうけど 腹膜炎だって事は知ってたけど、他のニュースは知らんかったわ
健康が一番だね
精神も体も
そうじゃないとダイエットも出来ないし
と無理やりダイエットに結びつけてみたよｗ ３股してた女に軟禁されてたけど３週間でで10キロ痩せたで 40代男性の適正体重ってどれくらいでしょう？
20代の頃と食事内容以下、運動等ライフスタイルに変化はないのですが、代謝が落ちているのかかなり肥えました。
20代の頃は58~61㎏の間を行ったり来たりで、痩せているのが嫌で無理やり食べても61を超えることはありませんでした。
ちなみに身長は177cmです。
40代に入り最大73㎏、今は落として66㎏ですね。
20代の体重+5㎏くらいが適正ですか？ 腹囲85センチ以上アウト！
内臓脂肪が多くなければ問題ないと思う >>620
健康で有れば自己満足ナンだから
好きにすりゃええがな 約2週間後に子供の入学式があるのでウエストを引き締めたいのですが方法ありますか？
新しいスーツを買う事ができないのです
あと5センチほど細くなれば入りそうです 腹囲5cm=脂肪7~9kg相当
無理だけどがんばってね スピード重視ならケトジェニックダイエット一択
糖質完全カット ミニフィットネスバイクを使っている人いますか？
購入を考えてます。
使っている人がいれば感想を聞かせてください。 2週間だと腹筋やってもバランスボールやっても駄目だろうしね
自分がやった糖質制限はそんな厳密じゃなかったけど痩せた
ウエストの事までは覚えてないけどｗ
すぐリバウンドしましたとさ チャンチャンｗ 2周間前に言い出すとか計画性がなさすぎる
本当に子供がいたら哀れ ミニフィットネスバイクって知らなかった
手も出来るんだね
一生懸命やればそこそこカロリー消費しそうに見えるけど >>625 スーツのウエストお直しすれば？3000円くらい？ 入学式は突然のイベントじゃないからなあ。せめて２～３か月前にやるべきだったね。
2週間でウエスト５ｃｍは断食レベル。もちろんリバウンドがまってる 階級制斤量計測くらいに断食脱水すればワンチャンスあるかも
普通にダイエットするより遥かに精神力が必要だけども >>636
バーカ
死ぬぞ
あんぽんたんが責任取れない癖に
アホ‼の顔が見てみたいぜ そもそも体重だけ、体脂肪だけで計ってもしょうがないと思うけどね。
筋肉あったとしても胸だけ分厚くて下半身貧相やったら目も当てられないし。
一番大事なのは見た目と抱き心地やろ 異性の為に筋トレしてるわけじゃありませんのでぇ
自分自身の為ですのでぇ
おれはストイックですのや 175cm、90kg、男
プッシュアップバー使って腕立て18回出来るようになりました(ノーマルだと25回
ダイエットして65kgくらいまで痩せれば50回できるようになるでしょうか？ >>642
50回はハードル高い数字ではないから行けると思う 何でもやっていくと慣れていくものだね
腹筋ローラも膝つけば結構出来るようになってきた
立ちコロは怖くてまだ挑戦してないけども 久しぶりに晴れてインターバルジョギング気持ちよかった >>642
数字はモチベーションになるから50回目標もいいけど、50回できるようになったらもう有酸素運動に近いんじゃねえの。
ウエイト器具がないならデクラインプッシュアップにしたり、リュックにペットボトルつめこんで背負って1回の負荷を高めていったほうが効率よくね >>651
20回を3セット
intervalに１分すりゃ良いだけじゃん もしも仮に50回が有酸素になったとしたらなんだよ
くだらない理屈を言うやつが多すぎ 立ちコロ連続10回出来るようになったけど懸垂は1回しか出来ないｗ そりゃそうだよ
立ちコロのためなら懸垂より腕立てが強くなった方が良い ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
