便秘がひどいわ
腸内環境がアカン事になってるんだと思うけど、とりあえず調べた感じだと
・食物繊維（こんにゃく、大根、ごぼう）
・オリゴ糖（牛乳、玉ねぎ、大豆）
・乳酸菌（発酵食品）
・グルタミン（肉、魚など）
・運動
以上のような物を気をつけて摂取しようかと思うんだけど、あと他に気をつける事あるかな？