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75.5kgから始まる☆ライザップ&糖質制限はじめたよ☆毎日記録
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0001いぬ。
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2018/02/26(月) 18:23:54.61ID:vUpYaCdH
明日からライザップはじまります。
食事の記録、運動の記録、体重の記録を記述します。

*****お昼*****
ソイミートハンバーグ
豆乳鍋（セブン）
納豆

*****夕ご飯*****
サラダチキン（セブン）
大根サラダ（セブン）

162cm　75.5kg
3日前までは、74.6kgだったのに、生理前だかららか、一気に増加
0030https://goo.gl/EX5owv
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2018/03/01(木) 13:34:27.11ID:xaPQcnW+
根菜は糖質が多め、トマトの糖質が多めなのは有名な話な
0031いぬ。
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2018/03/01(木) 15:00:27.07ID:ZJUBgD8e
*****おやつ*****
６Pチーズ
ゆで卵

お水の摂取量の目標が、2.5L。
脂肪を流すせいだそう。
2Lまでは結構飲めるけど、あとの0.5Lがなかなか。
0032いぬ。
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2018/03/01(木) 17:41:12.28ID:W6RPruRW
*****夕ご飯*****
サラダチキン
たまねぎとレタスのサラダ
プロテイン
0035名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/02(金) 05:26:07.58ID:kI5VavN5
>>28
うまくいくといいね！
0036名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/02(金) 05:43:35.31ID:kI5VavN5
>>29
キャベツもダメって言われたのかぁ
ケト中でアブラナ科植物でオススメはブロッコリーだね
葉野菜だしキャベツも悪くないと思うんだけどなぁ
0037いぬ。
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2018/03/02(金) 11:43:50.16ID:uurkBjBH
11:00測定　74.8kg

*****お昼*****
ソイミートのハンバーグ
鶏肉とほうれん草としめじの豆乳スープ
納豆
豆腐

今日は3回目のセッション。がんばります！
上半身のトレーニングらしいです。
筋肉痛は少し残るものの嘘のように痛くなくなりました。
0038いぬ。
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2018/03/02(金) 18:17:45.37ID:f3y2BJvt
今日のセッション
体重が増えても減ってもなく、筋肉痛がまだ引いていないこと、便秘なことが原因だとか。
初めて、マシンをつかいました。
腕と背中のトレーニング。
最初だからか、ベンチプレスの重りなし。10kgの棒が重り。
最後に、いろんな腹筋。これはきつい。

*****おやつ*****
チーズ

*****夕ご飯*****
サラダチキン
レタスサラダ
プロテイン

食事管理では、お魚を摂るように言われました。
特にお刺身。
週3のお刺身が理想だそう。
土曜日しか買い物に行かないのに、無理だっつーの。
0039名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/02(金) 18:27:51.60ID:w1d2KJ5s
>>38
冷凍しとけば！？解凍品を再度冷凍すると味は落ちるけどね。刺身は理想だけど、コンビニのレンジで焼き魚(ホッケ、鯖、鮭)なんか重宝するよ
便秘なら、糖質ゼロ麺(紀文)が最高
繊維が10g取れる。ケトの時、僕は20個常備してる
0041名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/02(金) 21:04:30.23ID:PwGpBCtk
刺し身なら仕事帰りの駅のスーパーで安く買えるじゃん。
0042https://goo.gl/EX5owv
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2018/03/02(金) 21:20:18.95ID:jKn3OkMX
そこまで刺し身に拘わる理由はない
ダイエット板見てるとわかるけど馬鹿ほど細かい事にこだわる
0043名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/03(土) 09:56:55.73ID:nmxHDzvr
>>38
痩せたいなら毎日足やるのが理想なんだがな
ライザップはよくわからん

腕とか胸とかやってもシェイプアップにはほとんど効果ない
腕の脂肪取るのにも足の運動なんだよ
0044いぬ。
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2018/03/03(土) 14:45:18.76ID:OUEldVd/
10:30測定　74.5kg

いろんなアドバイスありがとうございます。
とりあえず、買い物に行く土曜日はお刺身にして、
あとは、焼き魚など取り入れていこうと思います。

*****お昼*****
ソイミートのハンバーグ
鶏肉とほうれん草としめじの豆乳スープ

*****おやつ*****
チーズ
ゆで卵
0046名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/03(土) 17:02:35.05ID:0ZtddlLW
応援してるから頑張れ👍
0048いぬ。
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2018/03/03(土) 18:35:51.44ID:OUEldVd/
*****夕ご飯*****
サーモンのお刺身
レタスサラダ
プロテイン

土日は、トレーナーさんがお休みなので、食事管理メールの返信はありません。
こちら、ガラケーですので、メールでの通信です。
スマホの方には専用のアプリがあるようです。
0049名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/03(土) 20:41:17.62ID:ddF4Rz3v
>>48
ビタミンは取った方が良いですよ〜
薬局で買えるマルチビタミンで十分だと思います
あと魚の脂も良いので、これも薬局でオメガ3と言われる物が買えます
引き続き頑張ってください
0050https://goo.gl/eSnXKH　 ◆mNHc96i1z6
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2018/03/03(土) 20:48:08.39ID:COz8Qc/X
魚の脂は魚から摂ったほうが良い
0051名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/03(土) 23:26:50.99ID:nJ/3Mm1W
それだけ糖質制限という名のカロリー制限してれば寝てても痩せるな
へなちょこ運動がんばってくれｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=uIedy1qlsdQ
0052いぬ。
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2018/03/04(日) 12:14:55.75ID:PUWrA9a7
75.1kg
あまり食べないと体重が増える方式
だから、いっぱい食べる。

*****お昼*****
ソイミートのハンバーグ
豚肉とほうれん草の炒め物
納豆
豆腐

ライザップのサプリ、BURN＋、ACTIVEを食後に飲んでいますが、
効果が感じられないです。
ビタミン剤は取り入れたいですね。
0053名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/04(日) 14:26:39.41ID:WgBcPbZo
>>52
どういったサプリメントかわからないですけど燃焼系サプリメントかな！？
ただビタミンも入ってる可能性はありますね
どんどん質問したら良いと思います
ビタミンはボディメイクには必須ですー
トレーナーをフル活用しないのは勿体ない！
頑張ってください〜
0054https://goo.gl/eSnXKH　 ◆mNHc96i1z6
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2018/03/04(日) 14:38:19.39ID:Tfqv2KnS
富裕層ｗ値段見てワロタｗ

BURN＋はカルニチン、リポ酸、Q10，VBあたり
ACTIVEは亜鉛とアミノ酸あたりがメインかな

ＦＩＢＡＸは食物繊維か、普通に高い
0055いぬ。
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2018/03/04(日) 16:30:21.51ID:L2qH1Yzq
*****おやつ*****
６Pチーズ２個
0056https://goo.gl/eSnXKH　 ◆mNHc96i1z6
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2018/03/04(日) 16:34:06.83ID:Tfqv2KnS
富裕層なのにグラスフェッドで作ったチーズは食わないのか
0057名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/04(日) 16:45:17.82ID:WgBcPbZo
>>55
チーズはOKだけど飽きるね
甘味が欲しくなったら、糖質制限ドットコムでほぼ糖質なしのお菓子が買えます
安いです
0058いぬ。
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2018/03/04(日) 18:19:14.69ID:L2qH1Yzq
*****夕ご飯*****
サラダチキン
レタスサラダ
プロテイン

当方、太ってからニートです。不眠症持ちです。
以前は、45kgでやせていました。
ライザップ費用は貯金を切り崩して工面しました。
富裕層ではありません。
強制的に運動をする環境にと、ライザップにしました。
0059名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/04(日) 21:34:19.46ID:WgBcPbZo
>>58
運動習慣の全くない人の導入には良いと思いますよ。絶対に達成して欲しいですね。自信になりますよ！
0060https://goo.gl/eSnXKH　 ◆mNHc96i1z6
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2018/03/04(日) 21:58:04.23ID:TGOO27Wv
人間は動物だから体を動かさないと健康でなくなるよ
0061名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/04(日) 22:39:06.44ID:6koX/tvd
チーズってQBBとかじゃだめですか？
0062名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/04(日) 23:30:25.71ID:McVmcQ0I
>>61
問題ないですよ〜
0063名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/04(日) 23:51:31.86ID:AU5/mtLH
糖質制限が人類に合っていて、糖質摂取で糖尿病や肥満症が起こる理由

人類の食の歴史：700万年何を食べてきたか？
人類がアフリカの大地で誕生したのは、およそ700万年前とさている。
そこから長い長い時を経て地球の隅々まで広がったわけだけど、人類はずっと野生動物の狩猟や魚を釣ったり貝を採ったりする漁労、木の実や根っこ、果物などを集める採集によって食料を得ていたんだよ。
つまり魚介類、野生動物の肉や内臓、骨髄、それに昆虫や野草、木の実、野生の果物、根茎（百合根など）などが人類のエネルギー源となっていた。

もっとも、糖質が比較的多く含まれる木の実や果物、根茎などは、たまに手に入る?な一時的エネルギー源″。
また果物といっても、現在のように品種改良して甘みを増した大きなものではなく、野イチゴや山ブドウのようにわずかな甘味を持つ小さなものだった。
このように農耕開始前の人類は日常的に血糖値が上昇するようなことはなかったので、インスリン追加分泌が必要となるようなことはどく僅かだったんだよ。

人類700万年の歴史のほとんどは、現代のように日常的に大量の糖質をとる環境にはなかったということ。
だからこそ、体内で血糖値を下げるホルモンが、インスリンただひとつしか償っていない。インスリンは飢餓状態に備えたツールなんだよ。

【結論】
人類は高糖質を摂取する代謝能を持っていない。
糖質の摂取で糖尿病や肥満症が起こる。

これを防ぐには糖質制限が最も理にかなっている。
0065名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/05(月) 00:47:09.30ID:akZqNKCm
>>63
700万年前の生活がよければ、洞窟にでも住んで、病気になっても医者にかからず薬も飲まず、野山で自給自足でもしてろよ。
長生きできると良いねw
0067名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/05(月) 03:00:26.30ID:V7257Z+c
糖尿病になりたい方におすすめなのが糖質制限ですよ！糖質制限すれば誰でも簡単に糖尿病になれますw
0068いぬ。
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2018/03/05(月) 15:39:21.40ID:Moc5YBZX
*****おやつ*****
チーズ
ゆで卵

昨11月のHbA1cが5.5で、2月は5.3に下がっています。
中性脂肪が顕著で、345から186です。
体重は減ってないけれど、糖質制限の効果は出ているようです。
でも一番はやっぱり体重が減ってほしい。
やっぱり2月の間に、78.2kgから75.5kgの2.7kg減量してたのがいけないのか…
1か月目標の3.7kgもしくは4kg減は達成できそうにないです。
0069https://goo.gl/eSnXKH　 ◆mNHc96i1z6
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2018/03/05(月) 16:35:07.32ID:k+HoUk1K
1日中動かずにずっと座る生活してんの？

食物繊維も少ないしビタミンD摂取も少ない
ダイエットする奴はキノコ類や海藻を食べるものだと思ってるけど
カロリーさえ抑えておけばオッケーじゃないと思うよ
ケトジェニックダイエットをしてる中でも工夫をしたほうが良い
アタリメやビーフジャーキーのような硬い物もたまには食べたほうが体が活性化する
0070名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/05(月) 17:35:08.95ID:K28yalb7
>>68
体重なんてしばらく計らなくて良いよ
水分だけで2.3キロの誤差が生じるんだから
体脂肪率も同じで誤差だらけ
体重計に乗るのは月に1回だけでオーケー

後は毎日鏡を見ることだね
見た目を良くしたいから痩せたいんでしょう?
だったら体重なんて言う数字ではなくて
鏡での見た目が重要
0071名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/05(月) 18:27:18.90ID:Jgg2eBF6
>>68
血液検査を受けるには早いよ。減量は焦ってはいけない。
とりあえずライザップの指示で二カ月間は完遂する。最初の気持ちはブレてはいけないです。
高額を払ったんだから、絶対に元を取りましょう。トレーナーをフル活用です。
0072いぬ。
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2018/03/05(月) 18:52:16.66ID:/Ikiuy5h
はげましのお言葉ありがとうございます。
6ヶ月コースなので、焦らずがんばります！

*****夕ご飯*****
カツオのたたき
わかめとレタスのサラダ
プロテイン

トレーナーさんの指導は、お魚を週3で食べるように言われています。
0073名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/05(月) 22:58:28.31ID:l9ed2gJB
カツオは良いですね〜
ただタタキだと醤油ダレの糖質が結構多いので、トレーナーさんに確認してみて下さい。
実は筋トレの最中〜後は、筋回復に糖質が優先的に使われるので、ある程度は糖質は取った方がいいんです。このカーボ量は、体重や年齢など人それぞれ違うので、トレーナーに確認してみたら良いですよ。引き続き頑張ってください〜
0074https://goo.gl/eSnXKH　 ◆mNHc96i1z6
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2018/03/05(月) 23:01:58.24ID:YS+zX3RY
> ただタタキだと醤油ダレの糖質が結構多いので、トレーナーさんに確認してみて下さい。

確認する必要がない
昼間も思ったがココに書き込みしてる奴の書き込みレベルがかなり低いね

> 実は筋トレの最中〜後は、筋回復に糖質が優先的に使われるので、ある程度は糖質は取った方がいいんです。

ケトジェニックで今はケトン体燃料で体が動いているはずだけど
知識のない馬鹿が余計なことを言うことないよ
0075いぬ。
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2018/03/06(火) 11:35:38.72ID:I0lb9Zz2
74.7kg

*****お昼*****
ソイミートのハンバーグ
豚肉とほうれん草の炒め物
納豆
豆腐

トレーナーさんに体重が減らないむねメールで伝えたところ、
夕食後のプロテインをお休みするように言われました。
始めて2週間は減りにくいとのこと。

今日は4回目のセッションです。
0077名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/06(火) 12:45:34.26ID:AQfIMy/b
>>75
体重が減らないのは2月に自分で減量していたため、代謝が下がっているのかもね。トレーナーさんに聞いてみましょう〜
筋トレ、頑張ってください！
0078https://goo.gl/eSnXKH　 ◆mNHc96i1z6
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2018/03/06(火) 12:55:35.64ID:0gxMX50I
ライザップは運動部のモチベーションをあげる＆保つ女子マネージャーみたいなもの
１人ではやりきれない奴をサポートする事が仕事
栄養士でもトレーナーでもない
ダイエット板にいる知識のない人間には栄養士でありトレーナーでもあるだろうけど
0079名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/06(火) 13:42:39.44ID:dJ9nfI1c
参考になるレスも多いし 良スレの予感

いぬちゃん頑張れー 応援してるよー
0080名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/06(火) 13:48:06.52ID:Dj5KCtcj
タンパク質のとり過ぎはないって論文が出てたと思うけど
簡単な研修しか受けてないトレーナは考えが古いのかな
0081https://goo.gl/eSnXKH　 ◆mNHc96i1z6
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2018/03/06(火) 13:55:03.36ID:0gxMX50I
短期の追跡調査しかしてないから俺に言わせればそんなもの価値がない
0082名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/06(火) 14:32:14.34ID:8uakHZav
>>75
夜は代謝も落ちるから、(夕食+プロテイン)だとドカ食いというか、一度に多く食べ過ぎているかもね。小分けに少しずつ食べるのが良いんですよ。
プロテインは最重要ですので、継続して飲んで筋トレを頑張ってね
0083https://goo.gl/eSnXKH　 ◆mNHc96i1z6
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2018/03/06(火) 14:58:24.84ID:0gxMX50I
プロテインパウダー何グラムなのか知らないが
どうせ100キロカロリー程度のものだろうから影響は小さい
ダイエット板も木を見て森を見ず系のアホが多いからな
細かい所ばかりを見ようとするだから1日の摂取カロリーを把握出来てない
0084いぬ。
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2018/03/06(火) 19:21:44.27ID:X/LAjT5I
*****夕ご飯*****
サラダチキン
レタスのサラダ

今日のトレーニングはきつかったです。
どうやらライザップ上では、体重が増えてるらしく、便秘のせいにされています。
漢方薬の便秘薬を勧められました。
便秘でも体重はへるよ。
（帰りに病院に行って花粉症の薬とともに、漢方薬の便秘薬を処方してもらいました。126番のマシニンガン。）

今日は下半身と腹筋のトレーニングでした。
スクワットにも5kgの重りが付き、カウントが15から20になり、
やっぱり一人じゃできないトレーニング。
一人じゃここまで追い込めない。
帰りはひざががくがくして階段降りるのが危険でした。
明日は、筋肉痛かなぁ。
0085 ◆mNHc96i1z6
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2018/03/07(水) 00:17:23.84ID:vAwgxDNq
便秘は体重計の数字の増減に影響あるんだろうけど
それより快便にして胆汁を出したほうが痩せやすい体になる
胆汁を出すと痩せやすいというのはネイチャーという有名な雑誌に載ったものなのでググれば出てくる
0086名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/07(水) 01:41:13.40ID:5TmEVFzc
>>84
6カ月もあるんだし、焦らず行きましょうよ。
人間の身体ってよくできていて、体重が減ってくるとホルモンという内分泌物質が出てきて、体重が減らないように調節してしまうんです。
毒薬じゃない限り、劇的に体重が減るなんてないですよ。
逆に一気に体重が減るなんて、僕達からしたら最悪なことです。
僕も便秘気味で3日に一回しか出ません。人間ドックで年1回検査しますが、そのたびに腸が長いので問題ないと言われました。
スクワットはキツイですが効果は絶大。
プロテイン(アミノ酸)を飲むと少し筋肉痛の治りは早まると言われています。
引き続き頑張ってください！
0087名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/07(水) 12:04:47.23ID:P1/DkRGd
胆汁ってことは、たんぱく質を食べればOK？

昼にサラダと思ってコンビニの大根メインとトマトが入ったサラダ食べて今スレ読んで涙目
ツナ入りにすれば良かった
いぬさんの40キロ台から70キロ台って凄いね。頑張って！
0088いぬ。
垢版 |
2018/03/07(水) 12:45:54.86ID:yOcXgtL3
74.6kg

*****お昼*****
ソイミートのハンバーグ
豆乳鍋
納豆

昨日のお昼で、豚肉の炒め物とソイミートのハンバーグがたんぱく質が多いとのことで、
ソイミートのハンバーグと豆腐を控えるように言われました。
今日はお肉がないので、ソイミートのハンバーグを食べました。

便秘については、物心ついたころから。
土日に下剤で出すみたいな感じでした。
太ってから、下剤が効かなくなってもう放置。
実家にいて健康的な食事の下でも頑固な便秘だったので、
食物繊維とか便秘薬とか今更感…
今度、水溶性食物繊維を含むサプリメント、FIBAXを勧められています。
高いので断ろうと思っています。
0089 ◆mNHc96i1z6
垢版 |
2018/03/07(水) 12:53:32.82ID:vUTQlTlk
書いてる内容見るとライザップ無能だな
0090名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/07(水) 16:14:30.84ID:zc9cJAvQ
>>88
Amazonで難消化デキストリン、イヌリンと言った食物繊維が比較的安くて買えます。
下剤はセンナ系かな！？あれは点鼻薬と同じで癖になり段々効かなくなります。こうなったら何かしらの外科的な治療が必要になってくるかもしれません。消化器内科などに相談されてはどうですかね？
あとタンパク質が多すぎるとトレーナーに言われたんですかね？
僕は1日250gタンパク質を摂取しますが、肝機能腎機能共に問題ないです。77kg。
周りの友人も最近200g以上は毎日摂取してます。これは牛肉なら1kg程度です。
弱気にならないように。ポジティブである事が大事です。
身体なんて簡単に変えられます。
0091名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/07(水) 16:26:32.35ID:zc9cJAvQ
>>88
気になってFIBAXという賞品をみてみました。
僕はあまりケチをつけるのは嫌いなんですが、ちょっとコスパが悪いと感じます。
ネットじゃなくても、普通の薬局でも食物繊維は買えます。FIBAXよりは断然安いです。
0092いぬ。
垢版 |
2018/03/07(水) 16:44:41.58ID:lRVi5GeA
*****おやつ*****
６Pチーズ
ゆで卵

ライザップはサプリの値段もすごく高いんです。
でも、トレーニングは決めたからにはがんばります！
0094名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/07(水) 17:45:30.67ID:zc9cJAvQ
>>92
(o^^o)
0095いぬ。
垢版 |
2018/03/07(水) 18:47:39.08ID:Aq6NXoIQ
*****夕ご飯*****
サラダチキン
水菜のサラダ
0096名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/07(水) 22:55:19.38ID:hfm84x2E
タンパク質が多いというより野菜類が少なそう
豆乳鍋にどの程度野菜が入ってるか知らんけど
摂取カロリーはそのままでタンパク質を減らして野菜を増やした方が健康的だろうなー
でも糖質制限やってる人って皆こんな感じよね
0097 ◆mNHc96i1z6
垢版 |
2018/03/07(水) 23:13:03.11ID:+enPtxPv
> 実家にいて健康的な食事

健康的な食事ってなんだろう
日本人の食物繊維摂取量は圧倒的に少ない、戦前の1/3になってると言う話
水溶性と不溶性の割合が1対2とか2対3とかが良いらしいがこのバランスを考えた食事をしてる家は少ないと思う

俺は便秘でもなんでもないんだけど色々調べた
2ちゃんで便秘と言ってる奴は情弱ばかりで何も知らない奴ばっか
今の時代便秘外来というのもあるしそこの先生が本を出してたりするしテレビにも出てくる

というかアボカドを食わないのは嫌いなのか
0098名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/08(木) 00:55:56.89ID:VhTdIvHI
>>95
ライザップのプロテインも見ました。
高額で勧められても買う必要はないと思います。
細かいことはまだわからないと思うので、とりあえず3kg1万円前後で買えるプロテインを探したら良いですよ。その際は糖質の量に気をつけて下さい。ウエイトゲイナーというプロテインはNGです。
今は国産でも比較的安くて美味しいプロテインたくさんあります。
僕は海外製品で、おすすめも沢山あるのですが、手間が面倒なのでいぬ。さん向きではないかな〜
0099名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/08(木) 01:00:11.12ID:HvQ19kpW
この前アマゾンセールでグリコのプロテイン（3.5キロ）が5980円だったな。
安定的に安いのはマイプロテインだけど配送に難アリで時間がかかったり破損してることがある
酷いと問い合わせるまではいそうされないとかって人も。

大して量を飲まないなら国産のでも良いと思うよ。
0100名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/08(木) 02:15:11.98ID:zNU5rVsB
>>63
だから昔の人は短命だったんだ
0101名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/08(木) 04:59:34.27ID:SQo2torF
白米は太る元だって布教しまくったのは糖質制限ダイエット推進派
だから、フードファディズムなダイエッターが多い日本では白米を避けるようになった

にも拘らず、糖尿病(２型)と診断される患者数は一向に減らない

それと、今では廃れた大食いブームだけど、
大食いタレントは肉よりも炭水化物(特に白米)を多く食べている事実
ちゃんとＰＦＣ比率でカーボ６割になっているからチェックするべし。
白米は単純にエネルギーにしかならないし、一日三食並の量程度では筋肉等で使われて
基礎代謝内で消費しきってしまうのだが。
それが余って脂肪として蓄積されるヤツって…

糖尿病の発症原因にはなり得ないんだよ。
糖尿自堕落デブ共が勝手に思い込んでいるだけ。
糖尿病を発症してしまって立場が無い連中が糖質制限やれやれとしつこいけど。
0102名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/08(木) 05:00:43.57ID:SQo2torF
私は炭水化物主食にたんぱく質、野菜、果物、海草等をバランス良く3食食べて
毎日適度な運動で
生まれてこの方BMI19以上になった事無いよ

正直主食を涙ぐましく我慢に我慢を繰り返しているのに
女性でBMI23もあるデブみたいな人が多いから
糖質制限より王道の方がやっぱり優秀なんだなと実感する


糖質制限はアメリカでも2004年にはもう廃れて
誰もやっていない状態だし
日本でもそこそこ流行った2010〜2012年頃は実践者も多かったみたいだけど
もう廃れて今じゃ糖尿病の中でも特に駄目なデブしか実践していないよねｗ

大体糖質制限推奨していたオヤジダイエット部の作者や、
あややのものまねの人や、鳩山元首相の弟さんが血管やられて亡くなったりしていて、
糖質制限はどう考えても健康被害の方が大きいからテレビではちょっと・・・だろうねｗ
0103名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/08(木) 08:43:56.42ID:+8KNXxBN
>>100
そうだねー
700万年前の人も糖質さえ有れば
80歳まで生きれたねー

今のロシアとかアフリカの人よりも長生きだねー
0104名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/08(木) 08:51:42.38ID:+8KNXxBN
>>102
長文バカ乙

太ったこともないのにダイエット板で長文w
女の嫉妬はすごいね
王道ダイエットで何度もリバウンドして
痩せられないのはよく伝わったよブタ女
0105名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/08(木) 11:05:50.41ID:SQo2torF
私は炭水化物主食にたんぱく質、野菜、果物、海草等をバランス良く3食食べて
毎日適度な運動で
生まれてこの方BMI19以上になった事無いよ

正直主食を涙ぐましく我慢に我慢を繰り返しているのに
女性でBMI23もあるデブみたいな人が多いから
糖質制限より王道の方がやっぱり優秀なんだなと実感する

糖質制限はアメリカでも2004年にはもう廃れて
誰もやっていない状態だし
日本でもそこそこ流行った2010〜2012年頃は実践者も多かったみたいだけど
もう廃れて今じゃ糖尿病の中でも特に駄目なデブしか実践していないよねｗ

大体糖質制限推奨していたオヤジダイエット部の作者や、
あややのものまねの人や、鳩山元首相の弟さんが血管やられて亡くなったりしていて、
糖質制限はどう考えても健康被害の方が大きいからテレビではちょっと・・・だろうねｗ
0106名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/08(木) 11:12:40.41ID:CBWzSuI5
自身ブログでＨＮあるのにさ、匿名でネチネチって…

糖質制限ってさｗ

デブがするべきものと言うよりも
デブがダイエット間違えて糖代謝機能オシャカにしちゃった、
つまり再起不能レベルの糖尿病患者が強いられるものだよ
腎臓ダメにした患者は透析しないと人生終える
それと同じレベルの話でＯＧＴＴだって受けられない。

糖毒性って、糖質自身に毒性はないから、生活環境如何なんだよ

単にメタボで予備軍なデブは糖質制限よりも王道の健康法でとにかく痩せろや、
つまり、「正しい糖質制限」に関して理解してマジで認めているんだけどｗ


それでも自分の思い通りにならないからって糖質制限のアンチとか妄想するんだったら、
オバサン、アンタ完全に脳まで逝かれているよｗｗｗｗ

認知症、子供が成人式迎えるまえに発症しないようにね。
0107いぬ。
垢版 |
2018/03/08(木) 13:26:58.59ID:H5XfG7sL
74.9kg

増えてる。昨日は便がでたのに…
筋肉痛だからなのか？

*****お昼*****
ソイミートのハンバーグ
水炊き
納豆

筋肉痛の時は、体重が増えるものですか？
腿上と裏腿、おしりの筋肉痛です。
どなたか教えて先生〜
0108 ◆mNHc96i1z6
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2018/03/08(木) 14:10:52.59ID:nV1AZudb
体重変動に一喜一憂する奴は食事の管理をしてない人間
管理してないというのはカロリー計算してない人間ってことね

体に入れてるカロリーを把握出来てないからやってることに自信が持てない
0109名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/08(木) 14:27:42.95ID:vTlhVIeH
筋トレすると一時的に体重は少し増えるよ
水分を含んだりするしね

あまり体重に一喜一憂せずに全体的な見た目や部分的なサイズなどで評価したらどうでしょうか
0111 ◆mNHc96i1z6
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2018/03/08(木) 14:55:23.04ID:nV1AZudb
何キロが目標なのか知らないけど小数点以下の変動で悩む奴はメンヘラでいいよ
0112名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/08(木) 15:00:33.39ID:few31Pim
>>107
そんなゴミ食ってちゃ痩せねーよ(笑)
本当デブって食いもんのセンスねーな(笑)
そんな食生活続けてると半年以内に死ぬよ？
0113いぬ。
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2018/03/08(木) 17:04:05.14ID:dQlKLYjB
*****おやつ*****
チーズ
ゆで卵

筋肉痛で傷ついた部分に水分が溜まるそうです。
体内に水分がある状態で、それらの水分をより早く、より多くの水で循環さ
せ、排泄しなくてはならないそうです。
水分を少しでも多く取り入れて、お魚の良質な脂質を摂るようにとのこと。

要するに、水をいっぱい飲んで、お魚を食べればよいみたいです。
お魚買ってないから、鯖缶にします。
0114 ◆mNHc96i1z6
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2018/03/08(木) 17:14:23.22ID:nV1AZudb
それ言ってるトレーナーってやっぱりキャリアが浅いのかな
0115ウエイトトレ板住人 ◆sJUlpMyaFs
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2018/03/08(木) 17:23:23.85ID:/T9SYLRy
いぬ。さん、頑張ってるね
応援するよ
名無しの雑音は無視して、ライザップのトレーナーの言うことを信じて
成功を目指してね。

ムカツク書き込みが多いと思うけど、くじけそうになったとき、そういう雑音をバネにして
自分の道を突き進んで欲しいと思う。

オレがやってることは、ライザップ式とは異なるけど、方法は、人の数だけ、沢山あるはず。
がんばってね
0116名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/08(木) 17:33:34.26ID:BiTrAe1y
>>113
体重が停滞するのは当たり前なので一喜一憂しないで。
停滞するのは調節機能が働いている証拠だから。
睡眠も超大事ですよ〜頑張ってください
0117 ◆mNHc96i1z6
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2018/03/08(木) 17:34:26.32ID:nV1AZudb
ウエイト板ってことは高確率でレベルの低い奴
0118名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/08(木) 19:14:03.90ID:QaSGkCF2
詐欺ザップ
0119 ◆mNHc96i1z6
垢版 |
2018/03/08(木) 19:18:17.93ID:nV1AZudb
気に入らないなら途中で解約出来るから詐欺と言っちゃ駄目だよ
0120いぬ。
垢版 |
2018/03/08(木) 22:48:12.62ID:/kPo7oBs
*****夕ご飯*****
鯖缶
レタスのサラダ

明日はライザップの日です。
0121名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/08(木) 23:27:03.67ID:ZOmvOq5q
いぬさん頑張って

頑張っている人に嫉妬してるデフ女が
能書き垂れてるが、気にせず即NGな

ライザップは間違ってないよ
ただ気になるのは、目先の体重にとらわれ過ぎ
体重は気にせず、気長に続けることだね
体重は変わらなくても、体脂肪は確実に燃焼してるから

ライザップのサプリとかプロテインは買っちゃダメだよ
ボッタクリ価格だからね
アマゾンとかで市販のもの買った方が断然安いから
0122名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/08(木) 23:57:57.76ID:VhTdIvHI
>>120
集中して真剣に筋トレです
その為にお金を出したんだから
0126名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/09(金) 05:47:48.88ID:4f0iVkXG
某パーソナルトレーニングに通って糖質制限と筋トレで痩せましたが摂食障害になりした
スレ主さんもあまり体重ばかり意識しないように
0128名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/09(金) 06:51:49.70ID:wzpdslSw
筋肉が標準より多い人なら多少筋肉を失ってもカッコよく痩せるんだけど
一般人は筋肉が少ないから更に減らしちゃって貧相になるよね
0129名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/09(金) 07:51:48.33ID:wRYOEuI4
糖質制限で痩せた場合、死ぬまで一生糖質制限する必要がある。糖質制限をする事で、糖質を代謝する機能を失うからである。しかも糖質制限は老けるし、骨がスカスカになり、体臭がヤバくなる。
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