75.5kgから始まる☆ライザップ&糖質制限はじめたよ☆毎日記録
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明日からライザップはじまります。
食事の記録、運動の記録、体重の記録を記述します。
*****お昼*****
ソイミートハンバーグ
豆乳鍋(セブン)
納豆
*****夕ご飯*****
サラダチキン(セブン)
大根サラダ(セブン)
162cm 75.5kg
3日前までは、74.6kgだったのに、生理前だかららか、一気に増加 某パーソナルトレーニングに通って糖質制限と筋トレで痩せましたが摂食障害になりした
スレ主さんもあまり体重ばかり意識しないように >>125
糖質制限ダイエットは皆そんな痩せ方する
大体糖質制限信者は体重さえ減れば満足やしな 筋肉が標準より多い人なら多少筋肉を失ってもカッコよく痩せるんだけど
一般人は筋肉が少ないから更に減らしちゃって貧相になるよね 糖質制限で痩せた場合、死ぬまで一生糖質制限する必要がある。糖質制限をする事で、糖質を代謝する機能を失うからである。しかも糖質制限は老けるし、骨がスカスカになり、体臭がヤバくなる。 中性脂肪
血中アミノ酸
それが無くなるって…流石 詐欺ザップ 74.8kg
*****お昼*****
ソイミートのハンバーグ
豆乳鍋
納豆
今日は、5回目のセッションです。
まだ筋肉痛が残っています。 >>133
文字だけみると豆に偏りすぎたクソメニューだけど何も言われないのか? 私たんぱく質で婦人病なったから怖い。もっとHしとくんだった *****おやつ*****
ゆで卵
*****夕ご飯*****
サラダチキン
レタスのサラダ
ほうれん草の炒め物
今日のセッションは、背中と腕のトレーニングでした。
重りもついてきつかったです。
頑固な便秘は、漢方薬の便秘薬で順調です。
たしかに、豆多いですね・・・
肉・魚が食べたいんですけどねーなかなか >>137
お疲れ。動いてなかった甘い生活からだと、厳しいと思うけどやるしかない。
毎回限界を超えて下さい。初心者ボーナスで一気に成長しますよ。 >>125
多分こいつは糖質どころかタンパク質や脂質も制限してて低カロリー状態かつ筋トレもしてない
糖質制限とカロリー制限をごちゃまぜにしてるよくある信者の姿 俺は1日平均20km走ってて(週に2回のセット練習でポイント練習は計4回、その他の日はジョグ)
食事は炭水化物60%、タンパク質20%、脂質20%で1日約3500kcal
これで171cm57kgでずっと維持だわ
ほとんど食いたいものいっぱい食えてる感じ。 >>140
この人は医者だろ
糖質制限をしてる時になぜタンパク質や脂質を制限すると思ったのか
やっぱり馬鹿しかいねー >>141
1日20キロも走ってたらカタボリックの極みだな
筋肉落ちまくって、鶏ガラみたいな身体で嬉しいのか? マラソン選手のような身体ってカッコ悪いよなぁ
そんな身体でドヤられても反応に困る(笑) 今日は実家なので、体重は不明
*****朝ごはん*****
ゆで卵
ぶろっこりー
焼ピーマン
たんぱく質少ないなぁ・・・ >>147
少ないよ〜
プロテインを他で買う事をオススメしますよ。
3kg1万円ぐらいで美味しいの買えますよ〜 筋トレして24時間以内はしっかりタンパク質を摂る事が大事 *****お昼*****
焼きサバ定食ごはん抜き
(ミニ豆腐)(味噌汁)
納豆
ヨーグルト
今度は野菜が少ない… >>151
ライザップの食事管理の方に、ヨーグルトもOKって言われたの?? 乳製品に入ってる乳糖は血糖値を上げないから食べてもいいらしい 信じられない栄養指導だぁ(´・_・`)
まぁ直接聞いたわけじゃないから、どういう意図かはわからないけど
いぬ。さんは身体的にかなり苦しいんじゃないかな。
グリコもケトにも使えてない。 まぁ間違いと感じてもライザップの指導どおりやってもらわないと
ライザップをやった結果にならないから
その通り頑張ってもらうしかない。
やり方を紹介してくれるのを感謝しながら結果を待つのみ。 >>154
何が信じられないと思った?お前のレベルをチェックしてやる ここ見てる限りライザップは金のムダにしか見えないなぁ。 ライザップは完全な商業ダイエットだからなあ
とにかく期限までにとことん無理をさせて強引に痩せさせる(結果にコミットw)だけで
目標達成後にライザップのメソッドを継続できる人間はほとんどいない だからすぐリバウンドしてしまう
広告塔になった芸能人たちでさえ衆目にさらされるポジションにも拘らず、その多数がリバウンドしている
それだけ継続が困難なダイエット法だという事だ まぁ馬鹿だなーと思って見てるのもいいじゃないか
エンターテイメントなんだよ *****夕食*****
寄せ鍋
(たら、豚肉、葉野菜、きのこ、白滝、豆腐)
ヨーグルトは、お昼なら食べてもいいとのこと。 ダノン bio 砂糖不使用 + ラカント液体
おすすめ〜 *****朝ごはん*****
ゆで卵
納豆
ブロッコリー
ピーマン
お鍋の残り(春菊、ほか)
ラカント、パルスイートも使用禁止なのです。 パルスイート使用禁止は厳しいね
甘いもの欲しくならない? ライザップ的にもラカントならOKなはずだよ
http://how.rizap.jp/entry/food/list
無理して使う物でも無いと思うけど >>166
その甘いものへのクレービングを無くすことが肝心なんだよ。 *****お昼*****
サバの塩焼き
焼き鳥2本
ねばねばサラダ
甘いものはもともとあまり好きな方ではないので、苦になりません。
ちなみに、ライザップ的には、お酒は選べばOKになっていますが、
実際は禁止されています。 ラカント使って甘いもの作って食べたから分かるけどだんだんラカントの甘さでは我慢できなくなってくるんだよね
なら初めから甘いもの食べない方が精神衛生上いい コカコーラゼロやパルスイート入れたコーヒー
飲みまくっているけど、普通に痩せたな
俺は毎日、甘いもの口にしてるから
ストレス無く糖質制限出来てる
もう2年続けててるけどね
甘いものを我慢してると、ライザップ後に反動で
食べそうなイメージがあるけど
いぬさんは甘いもの好きじゃないなら
心配なさそうだね 市販の調味料だと血糖値上がるからラカント使って自作した。ライザップアプリだとグラフにそのまま出るのがモヤっとした。 *****夕ご飯*****
サーモンとびんちょう鮪のお刺身
ほうれん草のおひたし
もやし炒め
わかめとレタスのサラダ
もしかしたら、モモ裏の筋を痛めているのかもしれないです。 >>174
いきなりハードなスクワットだと、炎症を起こしやすいんですよ
プロテイン(アミノ酸)と魚油(オメガ3)が抗炎症作用があるのでおススメですよ〜
一応、トレーナーさんに報告したほうがいいですよ 74.6kg
*****お昼****
ソイミートのハンバーグ
ちゃんぽんスープ
納豆
裏モモの筋がの炎症の件、トレーナーさんに伝えたところ、
休養と湿布を勧められました。
実家に帰ってた2日間は朝起きれたのに、戻るとやっぱり起きられないです。 2週間やって500gしか痩せてないって糖質制限ダイエットとしてはペース遅いな *****夕ご飯*****
カツオのたたき
わかめとレタスと水菜のサラダ
*****お昼****
ソイミートのハンバーグ
水炊き
納豆
そうなんです。体重が減らないんです。
ウエストとか測ってみても、変化なしなんです。
今日は、6回目のセッションです。
下半身のトレーニングはきついのです。 >>177
これも分析として間違い
それ以前から糖質を抜いてる
初心者によくありがちなメニューだけ書くだけでカロリーという一番重要な所を書かないから
カロリー摂取量はブラックボックス。メニューを書く事はけっこう無駄な行為 >>179
糖質制限に限ってはカロリー計算は必要無し
1日の糖質摂取量が重要
カロリー収支原理主義者は普通に
カロリー制限のダイエットしてれば?
脂質を制限すればカロリーを抑えられるけど
糖質制限は積極的に脂質を摂取するから
カロリー的には高カロリーになるが
脂質を吸収しないからどんどん痩せる >>181
> 糖質制限に限ってはカロリー計算は必要無し
そんな事言ってる奴は情弱
あとは食が細くなった50代以上の人に言ってる場合が多い
食べ放題だと普通に太る奴がいる
> 1日の糖質摂取量が重要
糖質摂取量はケトン体エンジンにするのに重要なだけであってダイエットにおいては一日の総カロリーが重要なんだよ
知らないなら覚えましょう
しかしいつまでたってもこいつのような馬鹿が多いね *****夕ご飯*****
サラダチキン
レタスと水菜のサラダ
今日のセッションは、モモ裏の痛みが残るため、
上半身のトレーニングになりました。
背中と二の腕と胸をマシンで、あとは、いろんな種類の腹筋。
帰りにシャワー浴びるんですけど、髪洗う時、二の腕が痛くて大変。
体重はほとんど減ってないけれど、前回より体脂肪率が3%へっているそう。
漢方薬の便秘薬で、お通じは順調です。
でも、体重減らないのです。 昭和で時代が止まった奴には何言っても無駄だな
自分で糖質制限したこともない奴が
机上の空論に過ぎないことばかり
これだからカロリー原理主義者は
糖質さえしっかり管理すれば
3000キロカロリーくらいまでは太らない
それ以上は自分で実践してないからなんとも言えない
しかし、いぬさんのメニューを見る限りは
カロリーなんて一切気にしないで良い >>185
> 昭和で時代が止まった奴には何言っても無駄だな
よくわからんことを書いて逃げるなよ馬鹿
> 自分で糖質制限したこともない奴が
> 机上の空論に過ぎないことばかり
> これだからカロリー原理主義者は
経験も知識も俺のほうが詳しいけど俺が間違った事を書いてるのならどんどん指摘してこいよ
おまえのような情弱は簡単にボコボコにしてやるよ
> 糖質さえしっかり管理すれば
> 3000キロカロリーくらいまでは太らない
こいつ馬鹿すぎるわ
DITを考えてもそこまでカロリー消費はあがらない。情弱はトンデモ書いて楽しいか?
わからないことがあったら俺にどんどん聞いてこい >>184
体脂肪が減ってるんだから体重は気にしなくて良い
体重だけ減らしたいならライザップは要らないよ
それこそ昭和のカロリー制限ダイエットの方が
体重だけは減る
筋肉落ちまくって、すぐリバウンドするけどね >>186
お前グチャグチャ言ってないで
自分の身体ウプでもしてみろよ
コンテストでどこまで行ったんだ?
まさか鶏ガラみたいな身体じゃないよな? > 糖質さえしっかり管理すれば
> 3000キロカロリーくらいまでは太らない
これが正しいとするならば>>1は1800キロカロリー以下確実だろうから
一日1200キロカロリー−マイナスになるから1ヶ月36000カロリーマイナス
これは月5キロ落ちる計算
こいつのようなトンデモ系のバカはなぜ自信を持って書いてしまったのだろうか >>188
https://i.imgur.com/RJ8FnEK.jpg
コンテストって何?
運動が苦手な奴が参加するようなそんなくだらないものに出ないよ 知識量1/10以下の奴がなぜ俺に上から目線で書いてしまったのか謎
ダイエット板なんて情弱が90%以上だからな
実際はもっと多いかも知れない >>188
おいそこの情弱バカ
なんか言い訳でも言ってみろ わかってない知ったか系の情弱馬鹿を潰しただけの話
嘘を教えて楽しむ奴なのかほんものの馬鹿なのかわからないが間違った事を書いてるから潰すだけ
何の話をしてるのかわからないような193のような馬鹿には喧嘩に見えるんだろうな そもそも体脂肪率は一気に3%も減らんだろw
体重計の誤差じゃね?
今のうちに返金した方がいいと思うけどな。 俺はライザップに価値を感じないけど ID:/eHeF7Vrのような馬鹿が実在するのが現実だから
ライザップの価値があがっちゃうんだよ ここはいぬ氏のスレなんだから最低限の敬意はスレ主に払えよ こいつらは嘘を書く奴に対して甘すぎる
嘘であることがわからないからんなんだろうな いぬさん可哀想
基地害にスレ乗っ取られてちゃったね >>184
漢方薬が危険なんだよ。あれは薬学の中でも専門知識が必要。陰陽もある。特にセンナは要注意。
体脂肪計って実は適当なんで、あんまり気にしなくていいですよ。 便秘じゃないですかって書いたものです。
自分も今ダイエット中で、
75から65まで減らして、あと5キロ減らすべく頑張ってます!
食べる絶対量がすくないんじゃないかな?あれじゃ、うんちもでないと思う。
私も便秘だったけど(週2、3回) 、ほとんど毎日出るようになってから、スルスルとやせたよ。
便秘は人によって効くものがちがうから、一概にいえんけど、おからとアップルファイバーとオオバコとココア、オートミールが私には合ってた。逆にオリゴ糖とかイヌリンとかは全然ダメだった。まずは腸の状態を整えることから始めたらいいかも。
パスタなら、麺をこんにゃくに変えたり、ごはんなら、半分こんにゃく入りにしたり、カリフラワーや豆腐にしたり、量を食べるのが大事だと思う。
あと、歩く!!走る!! これ必須だよ! 私のようなおばさんでも痩せたんだから、一緒にガンバローーー。 スレ主でもないのにコテつけて偉そうにしてる奴なんなんだ?
実生活でも嫌われてそう 食物繊維は大事だとは思うけど便秘じゃないと言ってんだから書いてる内容を理解しろよ
書いてる内容を素直に理解出来る奴が少なすぎる >>206
人を批判する時はコテつけて批判すれば良いと思うよ
名無しで相手を批判をしてなにか充実感や得るものがあるのか?
ちなみに俺は格下の名無しの言うことは聞く気がないから格下のアホが意見を言うだけ無駄 毎日平均30km(月間900km)走ればイヤでも痩せる
好きなだけ食べても痩せる
この練習レベルだと、運動量+基礎代謝を大幅に超えるカロリーを摂取しても何故か痩せる 食事制限なんてからだに悪いぜ
バランスよくキチンとしっかり食べて、そのぶんたくさん運動して痩せるほうがいい
陸上部なんて腹減ることなく痩せていくんだからな >>209
それ体に悪い事だからね
自覚持てよ
>>210
おまえのような馬鹿に繰り返し書いてるけどダイエットは食事制限がメインな
覚えましょう 毎日フルマラソンガチ勢並みに走るとかプロのアスリートでも厳しいだろ >>211
そうだよな
ライザップの筋トレなんてオモチャみたいな重量だから食事制限メインだもんな
健康に悪い方法であってても偏りのある食事であってもダイエットは痩せれば正義www 74.4kg
*****お昼****
豚肉としめじとほうれん草の炒め物
納豆
味噌汁
議論はいろいろですが、やっぱりひとりで運動するってことは、
難しいのでライザップにしました。
有痛性外脛骨があるので、走ったり、長く歩いたりすると、
痛くなります。
特に今は、太っているので、症状が出やすいです。
本当は、OFFの日は、歩いたりしたいのですけれど。 議論なんてない
馬鹿に対し正しいことを一方的に書いてるだけ
やっと判明したけど圧倒的に動かない生活をしてるから落ちないのか ダイエットをする事が目的なのになぜか足の怪我をする
トレーナーがついていて怪我をするってのはトレーナーにとって恥
その辺のトレーニング強度の選択を経験がないとミスる
アスリートでも怪我はマイナスでしかないがダイエットでもマイナスでしかない
走ったり歩くことが出来ないなら他の事やれよ
デブ特有のよくわからん言い訳
頭が悪いとデブを抜け出せない いぬさんには悪いけど
もうこのスレは終わったね
クソコテがマウンティングして
他人を罵倒するだけのクソスレになってしまった 走ったり歩くことが出来ない→じゃあなにが出来るか?
→エアロバイクならやれるとか、1キロのダンベル体操なら出来るとか、尻トレなら出来るとか考えるものだと思うけど
こいつは運動をしない言い訳にしてる
これが現実ね
デブはデブに対してあまいんだよ みっともないってことに気づいてどっか行ってくれればいいのにねえ
あんたの知識を必要としてる人に聞かせてあげなよ、ここに居座ってないでさ >>217
↑
こいつみたいな人間関係重視型は目的重視型の俺とは合うわけない
考え方がまるっきり逆なんだからな
目的を重視しない性格だからおまえはいつまでもデブのままなんだよ >>219みたいな理屈を持ってる奴はこの掲示板を使うべきではない
数あるネットの中でここを選択したことがおまえのミスな
電車で自分の横に座らないでよ!と言ってるようなもので完全なキチガイ
横に座られたくなかったら指定席にしたり車移動に変えたりするんだよ 普通の人は透明あぼーんでスレ番が飛んでるだけで無害だよ クソコテは無視して、これからも経過の報告をお願いしたい
何をやって何を食べたらどう体の変化があったのかが皆の興味であり、クソコテはそれを詳細にレポートしてくれる人の邪魔をするな
スレ主は高い金払って短期間での変化を望んでいるのだから外部の意見など気にせず頑張れ > 何をやって何を食べたらどう体の変化があったのかが皆の興味であり
基本が低糖質高タンパク食だから何を食べたかはあまり重要でないんだよね
どうせ食べ物は同じ物ばかりになる
大事なのは一日の摂取カロリーだけどこいつは書く気がないらしいw
あと詳細レポートなんて今までひとつもないよ
逆に意見を言いたくなるものばかり ダイエット板にいる情弱だと 何をやって何を食べたらどう体の変化があったのかがに興味が行くのか?w
頭の弱い奴は俺にとってどうでも良いポイントを気にする
そこを気にしてなにか得るものでもあるのか?
だいたいこいつら情弱はどこがわかってないか説明しないからな
説明が下手くそな奴ばかり ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています