>>876
速度のたとえがよくわからないんだけどちとアドバイスを。

服装は着込みすぎない。暑すぎ寒すぎはだめ。
扇風機、エアコン、窓開閉等々工夫を。
水分は補給しながらこぐこと。喉や口の中がカラカラになるのは水分不足。

こぐ前は何か食べて。クッキー一個でも果物でも。

最後の５分はクールダウン。負荷最弱で、回転数を上げた状態から１分間毎に少しずつ回転数を下げて心拍数を落ち着かせる。
水分補給量目安は、こぐ前後で体重はかって減っていたら補給不足。
夜、寝るときにゴキブリ体操してください。手足のむくみとれやすいです。