エアロバイク 56台目
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荒らしには反応せず黙ってNGしましょう
テンプレは>>2-7あたり。
次スレは基本的に>>970を踏んだ人が立ててください。
>>970を踏んだ人が気づいていないようであれば、気づいた人が
「スレ立てします」と宣言してから立てて下さい。（重複回避のため）
※前スレ
エアロバイク 55台目
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1506552911/
※次スレを立てる方は一行目に↓を入れてください
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VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:0be15ced7fbdb9fdb4d0ce1929c1b82f) >>793
ありがとう
価格も10万未満なのでコスパ良さそうですね
ただ使用者の耐重量が100kg以下というのが気になるな
自分は100kgも無いけど120kgある家族いるので...
リーボックのGB50は6万程度で耐重量130kgあってプログラム数も32とコナミの倍あるが
耐重量の基準はメーカーによって違うだろうし、価格やブランド、実績考えるとコナミの方が性能良いのかな？ >>799
自分で工夫して作ってみたらよいのではないかな？ >>800
リーボックは乗ったことがないからわからないけど
EZ101の心拍数コントロールに基づく自動負荷はかなり優れものだよ
耐荷重120kgはわからないなぁ
EZ101は近所の整形外科にも置いてあったよ
リハビリ用に使うみたいだ >>799
自分それ使ってるけど結構いいよ
安物使ってた時と違って全然ケツが痛くならないしデスクに肘ついてスマホゲーしたり本読んだり出来るからあっという間に時間が過ぎていく
>>776にも心拍計なしで15kg痩せてる人いるし心拍数より習慣化だと思う 心拍数とか 気にするくらいなら、どの程度の強さや方法なら無理なく続けられるかを気にした方がいい >>803
横だがめっちゃ興味出てきた
サドルって交換できる感じの作りなの？
万一合わなかった時のことを考えると怖い >>805
サドルカバーつけたら？
取り敢えず安物やリサイクルショップでもいいから買ってみて2ヶ月ぐらい続けられたら自分の好みのものを探したらどう？ 最近エアロバイク漕ぐだけでなくて、昼だけ豆乳+何かでカロリー200以下に抑えてるんだけど案外腹持ちいいし飯代100円ですむしでいいなこれ >>806
ジムに一年くらい通っててエアロバイク使ってるからそれ自体には慣れてるつもり
店頭で安物を試すとジム用が基準になってるから微妙なんだよねぇ
だからここでv9が出てきて興味が湧いてサドル自体が交換可能か気になった >>808
807だけど、自分に聞いてるならゆで卵や茶碗蒸し、チーズとかですね
糖質とか見ながら気分で選んでます >>809
説明書にも書いてないからサドル交換は出来ないかもしれん
でもサドル自体かなり柔らかいから合わなかったら別途サドルカバー足せば良さそうではある >>811
最悪足すことができるならなんとかなりそう
ありがとう、すごく参考になりました パラディニア（Paladineer)サイクルパンツ 3Dゲルパッド インナーパンツ
https://www.amazon.co.jp/dp/B01N2GNOYU/
これは巨デブでもウエストが入るパッド付きのインナーパンツ 100均からプチプチと白シート状の梱包材買ってきてサドルに巻いて、要らないTシャツか何かでキツめに包めば完成
プチプチ・シート・布の順じゃないと汗吸わないから注意 筋トレでかなりやせたけど週３日エアロバイクやったら
減るペースがヤバい！
心拍数を130くらいで30分。
明日も頑張ろう！ >>802
ありがとう
自宅にジム作って副業でパーソナルジムやろうと思ってるんだよね
スポーツクラブのような不特定多数の人に無造作に使われることはないし
週2〜3回、月数人に対してマンツーマンでやるから、完全な業務用までは必要ないと思うが
整形外科等にも導入されているのなら安心ですよね
>>804
横だけど一応スポーツ科学の理論からすると、目的に応じて一番効率の良い心拍数ってあるし
同じ負荷や回転数で以前より心拍数が少なければ、ある意味強くなったことが分かるし
あった方が効率が良いのは確かだと思う
Flexispotも良さげですね これでパーソナルジムはどうだろうかね
機能性としてはコナミと比べ物にならないと思うが、机がある分、お客に退屈な想いをさせなくて済むかも 無理せずほどほどな運動感を狙って漕ぐと
おれも心拍数130前後になるな 満足のいくカロリー消費を目指すと心拍数140くらいに上がってしまうから
イヤーセンサーは外して漕いでいる
1ヶ月も漕げば運動に慣れて心拍数は下がってくるものなのかな？ ダイエット目的で、ハイガーのHG-YX-5001 VER2か、リーディングエッジのSPN-ST13のどちらかで、迷っています。
アドバイスください BMI19だから体重減らす必要ないんだけど、食事制限のみでのダイエットを繰り返したツケで体脂肪率が28%から落ちなくなってた。
運動嫌いで何やっても続かなかったけど、エアロバイク買って毎日1時間漕いでたら、1ヶ月であっという間に痩せて来たよ！
今日、他人に痩せた言われてめっちゃ嬉しい！！！！ ここで10kg以上痩せられた方はどれだけの頻度で時間は何時間こいでましたか？ >>823
エアロバイクは1時間でだいたい360kcal消費くらい
毎日漕ぐとして
360kcal*365＝131，400kcal /7200kcal＝18．25kg （脂肪1kg＝7200kcal）
机上の計算だと毎日休まず1時間漕いだとして1年で18kg痩せられることになる
月に直すと1.52kgくらいかな 折りたたみと据え置き？で痩せるスピードに差異はありますか？
以前は据え置きを使用していたのですが場所を取るので折りたたみにしました
ですが折りたたみにしてからあまり体脂肪率が変化しなくなりました
形状によって関係あるのでしょうか 毎日30分漕いで半年で14キロ落ちました
もっと漕げばいいんだろうけど30分ぐらいで飽きちゃうんだよなー >>825
同じ実負荷、回転数、時間でこげるならどちらも一緒。 >>823
ほぼ毎日、最低でも45分、負荷は一番軽いやつ
4ヶ月で17kg落ちてる
他にも筋トレとカロリー制限はしてるけど有酸素運動はエアロバイクのみ ワイはヘルシア飲んで
ずっとゲームやりながらこいでるで 827の元の体重どれくらい
176 58だと毎日30分ぐらいじゃ幾ら漕いでも痩せることは無いわー BMIは普通じゃないか
ガッツリ痩せずとも引き締まってはいるんじゃない？ タニタの体脂肪計で毎日測ってるけど、
運動以前と比べて体脂肪率は殆ど変わらずで10〜11%
ただ、以前に比べふくらはぎの筋肉はかなりついたのは自分でもわかるし
安静時の心拍数は低くなった スマホのイヤホンジャックから信号読み込んで、地図アプリ辺りと連携して、出発地点とゴール設定すればナビみたく矢印が移動してく
みたいなアプリがあれば1000円でも買う リーボックのGB50を使っているのですが、おすすめのサドルカバーって有りますか？
無しでも辛いわけではないですが… 食べるの好きだから止められない。
痩せなきゃと思ってエアロバイク始めて、毎日一時間漕いで３ヶ月。
全然、体重減らないけど浮腫みがとれて、体脂肪率は減ってきた。あとカチコチだった筋肉が柔らかくなってきた。
気持ちよくなってきて、ネトフリとかHuluみながら、これからも一時間なら続けられそう。
痩せられたら嬉しいけど、まぁなんか諦めてきた。健康診断とか少し良い数値が出たら良いなと思ってる。 気楽に行くのも大事よ
むしろそっちのが痩せたときお得感ある >>839
ありがとう！なんかそうなれたらよいな(^_^)b 長年やってきたけど連続して30分は乗らないとダイエットのための運動になってない
だから片道10分の通勤自転車だとダメ
糖質燃焼から脂肪燃焼に移行するのに15分はかかるため >>843
いやそういうことが言いたいのではなくて
よく専門家へ｢運動はまとめてするのがいいのですか分けるのがいいですか｣という質問で｢少しずつ分けてでも総量として一定量以上の運動すればよいのです｣というテンプレ答えがあるが、それは心肺機能への刺激を与える効果の話であって
ダイエット目的なら話は違って、最初の15〜20分は暖気運転として糖質燃焼モードだから脂肪を燃焼されるにはそこからがスタートとなる、
つまりは細切れでなく連続した20分以上の運動でないと脂肪を減らすダイエットには効果が少ないということ
まあ遠回りして長い距離乗らないとダメだけど
往復20分では評価できず連続つまり片道で20分以上でないと意味が無いと 一度に運動して脂肪燃焼してもその後運動してない時に燃焼しなかった糖質が脂肪になるのなら結局同じ事では？ >>846
いや少し違ってて
運動止めても暫くは汗が引かないでしょ
あの間にも継続して脂肪が燃えてるらしいよ
糖質はあまり使わない
強度の高い運動で息が上がってる間は糖質を主に利用してると考えとけばいい
だから運動当初はゆるめでも息が上がりがちで、しばらくすると暖まり汗が出てきて息が落ち着く、このときに利用するエネルギー源の移行が起こってる エアロバイクや自転車を数十分漕いでると不整脈というか心拍がドックンとなることってない？
僕はそれが決まって起こるんだよね
大体運動開始後20〜30分後くらいかな
あれは運動刺激で体脂肪から遊離し生成された脂肪酸が心臓機能にマイナスの影響してるのではと心配
んでその時間帯を通り過ぎるとまた起こりにくくなる
これは脂肪酸の生成と消費のバランスが取れてるからではと考えてる
んで強度を落としたり休憩するとまたなることがある >>848
血圧測らないで漕いでいたけど
薬局で測ったら上が170あった
病院に行って降圧剤を処方されて、血圧計も買って今は上が130下が85くらいで正常範囲内
思えば、4月頃にひどい頭痛がしていたけど
たぶん高血圧のせいだと思う >>849
色々行ったけど引っ掛からない
今の医学も発展途上
知人は血液検査ではA評価なのに検査後すぐに心筋梗塞になって冠動脈に血管拡張コイル入れてる
まだ30歳過ぎだったのに
>>852
安静時に170あるの？
自分は安静時は普通だけど運動負荷試験したら余力残して終わって200
たぶん本気出したら300どころじゃないと思う
安静時血圧だけじゃなく運動時血圧でも評価しないといけない気がす >>844
長文書き込んでるけど、結局アンタは何の専門家なの？ >>844
お前が主張する内容のエビデンスを示してくれ。頼む。 >>838
体脂肪率が減ってるなら運動の十分成果がでてる
食事制限を無理にしなくてもいいよ
大事なのは栄養バランスのいい食事をきちんと取ること
今の運動を継続して筋肉が増えれば
脂肪が燃えやすい体質になって体重も徐々に落ちてくる >>853
安静時に170ありました
病院と薬局でそれぞれ測って170です >>859
良かった！これなら続けられそう(･∀･) >>860
安静時に170もあったら運動したらもっとずっと上がって血管がヤバいのと違うかな
お医者さんはエアロバイクとか漕いでもいいって言ってるの？
あまり追い込まないでねとか言われてない？ >>862
いえ、ですので、現在、降圧剤を貰っていて、安静時130〜85の正常範囲内にあります
薬局で測っておいて良かったです >>863
なるほど。降圧剤飲んでたら漕いでもいいって言われたのね
でもあんまり無理しちゃいけなさそうに思うけど
エアロバイクで頑張ってるとき脈拍数は1分間で幾ら回くらいまで上げてるの？ >>864
脈拍は140越えています
コナミのEZ101を使っていますが、140を越えると年齢的にNGになります
なので、脈拍コントロールは使っていません
最近脈拍コントロールを使っていないので
ひょっとしたら身体が慣れてきて最高脈拍は下がっているかもしれません >>865
脈拍コントロールは使わなくても、心拍数はモニタリングしといた方が良いよ >>866
EZ101のフリートレーニングを使っているのですが、
心拍数が規定値を超えると警告音のビープ音が鳴り響いてうるさいので
イヤーセンサーを外して漕いでいます
あと1ヶ月くらいしたら、たぶん心拍数も下がってくるかと思いますので
その頃になったらモニタリングしてみますね >>867
なるほど。別途心拍数計を購入してのモニタリングや、
年齢の設定を若くして登録しておくとかも考慮してみて下さい でも血圧を薬で下げてるとはいえ血管や心肺に課題があるから高くなってたんだろうから
脈拍150とか高い負荷をかけても身体は大丈夫なのかな？
運動負荷心電図やレントゲンそれに心臓エコーとか見てもらったのかな >>868
そう言われると気になってきました(笑)
>>869
有酸素運動を続けていると最高血圧は下がってくるみたいです
服薬を開始したのが5月の初めなのでまだ効果は出ていないと思います エアロバイクはじめて3ヶ月ほどなんだが
体重は1キロ減で（食べる量が減ってた）体脂肪率は悲しいことに上がってしまった
だけど太もも周りは2センチ以上細くなった
これは太腿の「筋肉」が落ちたってことですかね？ ちなみに女性で太ももが筋肉で太いとかは全然ないです
タイプとしては体重が少ない隠れ肥満ってやつなんで減るほどの筋肉があるとは思えないし
むしろちょっとは力ついた気でいたんですが >>871
エアロバイクの内容がわからないからなんともいえない。
体脂肪計の数値は、あと一年くらいは継続監視してみて。 >>874
一日30〜100分位で週に3〜5日くらいで
強度はちょっと荷物積んでちょっと速いか微妙に強めの軽く汗ばむ程度ですが
数回筋肉痛になりました このスレの人は大丈夫だろうけど痔には注意したほうがいいよ。 >>844
最近のスポーツ科学のデータでは短時間運動では脂肪燃焼されないというのは否定されてるよ
10分あれば十分
HIIT等強度を高めればいいだけ
例えば20〜30秒全力-息が落ち着くまで休むかゆっくり漕ぐ-20〜30秒全力〜の繰り返しで合わせて5分程度でもかなり効果あるし
普通の有酸素より筋肉落とさずに脂肪を燃焼させるのに効率が良い >>879
>>844に何言っても無駄( ＾∀＾) >>877
この前痔瘻破裂してズボンが血に染まったよ
男だけど初潮が来たのかと焦ったわ ﾋｪｯそんなことあるの？
たまに漕いでたら尻が痛くなるから自分も気をつけよ >>876
速度のたとえがよくわからないんだけどちとアドバイスを。
服装は着込みすぎない。暑すぎ寒すぎはだめ。
扇風機、エアコン、窓開閉等々工夫を。
水分は補給しながらこぐこと。喉や口の中がカラカラになるのは水分不足。
こぐ前は何か食べて。クッキー一個でも果物でも。
最後の５分はクールダウン。負荷最弱で、回転数を上げた状態から１分間毎に少しずつ回転数を下げて心拍数を落ち着かせる。
水分補給量目安は、こぐ前後で体重はかって減っていたら補給不足。
夜、寝るときにゴキブリ体操してください。手足のむくみとれやすいです。 >>870
ちなみにフリートレーニングで心拍数140時の負荷と回転数はどれくらい？
降圧剤によっては頻脈、徐脈でることあるのでご注意を。(経験者) >>852
> 思えば、4月頃にひどい頭痛がしていたけど
それ脳梗塞起こす一段階手前だよ >>885
フリートレーニングで負荷は10で、脈拍が上がっていくと140で警告音が鳴り響く感じです
回転数はアラーム音と同期しているから60？ですか
ハンドルの上にメタルラックで棚を作ってあるので操作画面が良く見えないのでわからないです
ただ、運動に慣れてきているのでアラームは響かないような気がします
>>887
それはヤバかったんですね
薬局で、「頭痛とかしませんでした？」と訊かれて
そういえば、4月に車の運転中にひどい頭痛がしたことを思い出しました
転んで頭を打ったからそのせいだと思ってました >>871です
>>884
ありがとうございます
わかりにくくてすみません。全力ではないけどあんまり遅くもないという程度でしょうか
服装はシャツ1枚で漕いで5分程度で暑くなってくるので扇風機をつけてます
水分はもともと良く摂っているのですが漕いでる時は更に追加で飲むので水分不足はまずないです
漕ぐ前にひとくちクッキーなど一応食べるようにもしてます
数値は誤差もあるとは思いますが毎日記録してグラフにした状態で見ています
太ももから減ったのが脂肪なら全体に増えた脂肪は余計に多いってことになるので
別に太くなかった太ももが細くなっても全然嬉しくないどころか困る コナミのEZ101にするか、FlexiSpot V9かで迷うなあ
性能ではコナミなんだろうが、後者の天板はかなり良さそう
実際ただ漕ぐだけって退屈になってくるでしょ？
机の上でパソコンやスマホ、読書とかできたら習慣になりそうなんだが
先輩方のご意見をお聞きしたいです >>895
>>698だけど、EZ101のハンドルの上にまたぐようにホームエレクターで棚を作ったよ
https://i.imgur.com/YSD2RGI.jpg
でも漕いでいる最中にノートパソコン（Chromrbook）を操作するのは難しいというか、無理
俺はHuluとアマゾンプライムビデオを観ながら漕いでいる
棚のサイズをもっと大きいのものに変えて
腕をべた置きするようにするとパソコンの操作は可能になるかもしれないけど
揺れるからキーボードの打鍵は無理だと思う
漕ぎながら読書は試したことがないけど、スポーツクラブのエアロバイクでは本を読んでいる人を見かけたことはある
タブレットをタブレット台に置いて電子書籍を読むというのであればたぶん可能だとは思うけど
身体が揺れているからどうなんだろう？ 【エアロバイク漕いでるときにやることスレ】
があったらいいな 脈140なら180ワット位かな汗がボタボタ落ちるのはどう処理してるの？ 夏場は扇風機を前後に置いてエアコンの吹き出し口の下でやってる
エアロバイクに下には足ふきマットみたいの大きいのが敷いてある ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
