エアロバイク 56台目
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>>970を踏んだ人が気づいていないようであれば、気づいた人が
「スレ立てします」と宣言してから立てて下さい。（重複回避のため）
※前スレ
エアロバイク 55台目
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1506552911/
※次スレを立てる方は一行目に↓を入れてください
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VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:0be15ced7fbdb9fdb4d0ce1929c1b82f) 誤差の範囲だから気にしないでおｋ 仕事量以外の数値は気休めにしかならん
体重だけみるなら心拍数なんて測るだけ無駄 >>776
これからデーターを集めてみると良いね
安静時心拍数も定期的に測ってみてね >>776
おめでとう
運動時の心拍数は高くても低くてもアフターバーンも考慮すると同じ消費カロリーなら脂肪減少量にはあまり影響しないと何処かのサイトでみたな
心拍数はあまり気にせず習慣化していける強度でやれば良いんじゃないかな レスありがとう。
160cm75kgというクソデブから始めたからあとマイナス5kgを目指して頑張るわ
平常時の心拍は70前後。さっき無理やり有酸素に良いと言われている心拍120で漕いでみたけど到底続けられなかったから今まで通りしてみるわ。 初歩的な質問ですけど下向いてスマホをイジりながら漕ぐのってあんまり良くないですか？
本来は背筋をピンとしてちゃんとハンドル持って正面を向いて漕ぐのが効果でますかね？ AFB7014のサドルの高さ調整ノブのネジ固く締めすぎて動かなくなったわ
緩めるのって時計回りか反時計周りだっけ >>781
ずっと読書しながら漕いでるけどそれなりに効果出てるよ
開始5分は真面目に漕いで心拍数を上げてからながら運動にすると良いと思ってる
根拠は無いがね >>783
両手ふさがっているみたいだけど、心拍数の計測はイヤーセンサー方式なの？
それとお尻は痛くならない？ >>785
心拍数を元に自動で負荷を調節するものじゃないの？ スマホいじくりながらの方が気が紛れるから長くこげるね
心拍数や負荷は、しんどさで大体こんなもんかと適当 AFB4309WX購入して1週間で異音が鳴り出した…。機嫌があるのか鳴ったり鳴らなかったり。そこまで大きい音じゃないんでサポートに電話するか悩む >>788
(´･ω･｀)即サポート連絡がおすすめ
異音が発生した状況などを箇条書きしておくと
伝達がスムーズですよ >>789
ありがとうございます。早いうちに電話してみます！ 累積距離のカンストの瞬間見逃した、11kmになってる…
もう9ヶ月頑張るか ジムに置いてあるものに近い性能のおすすめのエアロバイクってコナミですかね？
連続使用時間1時間以上でHIITなど高強度トレーニングにも対応していて、壊れにくく長く安心して使えるものを探しています。 >>792
コナミでもサドルの交換出来るEZ101一択ですよ >>792
ジムに置いている機種を買えばよいではないか ez101ならai-exのほうがいいんでねーの
AFB7014が異音し始めたからコナミに乗り換えようと思うんたがどうも一長一短で踏み切れんねぇ AF6200買ってエアロバイクデビューします。ダイエット目的なんだけど負荷ってどのくらいが良いんでしょう？
心拍数120目指して軽い負荷で回転数あげた方がいいのでしょうか。 >>796
好きなようにやればよい
心拍数120狙いで身体的に楽なように負荷と回転数を調整すると良いよ
身体的に楽に感じるか、もしくは終わった時に充実感を感じるか。
良くないのは、つらくて次に乗るのが嫌だなあと感じるようなこぎかた。 ai持ってるけどサドル変えられるez101にしたほうがいいと思うね
俺の場合服着たまま30分もやると股間の感覚が無くなる なんとかV9とかいう大きなデスクがついたエアロバイク使ってる人います？
あれyoutube動画のレビュー見る限りかなり便利そうだけど心拍数等には対応していないよね
耐久性とかも気になる >>793
ありがとう
価格も10万未満なのでコスパ良さそうですね
ただ使用者の耐重量が100kg以下というのが気になるな
自分は100kgも無いけど120kgある家族いるので...
リーボックのGB50は6万程度で耐重量130kgあってプログラム数も32とコナミの倍あるが
耐重量の基準はメーカーによって違うだろうし、価格やブランド、実績考えるとコナミの方が性能良いのかな？ >>799
自分で工夫して作ってみたらよいのではないかな？ >>800
リーボックは乗ったことがないからわからないけど
EZ101の心拍数コントロールに基づく自動負荷はかなり優れものだよ
耐荷重120kgはわからないなぁ
EZ101は近所の整形外科にも置いてあったよ
リハビリ用に使うみたいだ >>799
自分それ使ってるけど結構いいよ
安物使ってた時と違って全然ケツが痛くならないしデスクに肘ついてスマホゲーしたり本読んだり出来るからあっという間に時間が過ぎていく
>>776にも心拍計なしで15kg痩せてる人いるし心拍数より習慣化だと思う 心拍数とか 気にするくらいなら、どの程度の強さや方法なら無理なく続けられるかを気にした方がいい >>803
横だがめっちゃ興味出てきた
サドルって交換できる感じの作りなの？
万一合わなかった時のことを考えると怖い >>805
サドルカバーつけたら？
取り敢えず安物やリサイクルショップでもいいから買ってみて2ヶ月ぐらい続けられたら自分の好みのものを探したらどう？ 最近エアロバイク漕ぐだけでなくて、昼だけ豆乳+何かでカロリー200以下に抑えてるんだけど案外腹持ちいいし飯代100円ですむしでいいなこれ >>806
ジムに一年くらい通っててエアロバイク使ってるからそれ自体には慣れてるつもり
店頭で安物を試すとジム用が基準になってるから微妙なんだよねぇ
だからここでv9が出てきて興味が湧いてサドル自体が交換可能か気になった >>808
807だけど、自分に聞いてるならゆで卵や茶碗蒸し、チーズとかですね
糖質とか見ながら気分で選んでます >>809
説明書にも書いてないからサドル交換は出来ないかもしれん
でもサドル自体かなり柔らかいから合わなかったら別途サドルカバー足せば良さそうではある >>811
最悪足すことができるならなんとかなりそう
ありがとう、すごく参考になりました パラディニア（Paladineer)サイクルパンツ 3Dゲルパッド インナーパンツ
https://www.amazon.co.jp/dp/B01N2GNOYU/
これは巨デブでもウエストが入るパッド付きのインナーパンツ 100均からプチプチと白シート状の梱包材買ってきてサドルに巻いて、要らないTシャツか何かでキツめに包めば完成
プチプチ・シート・布の順じゃないと汗吸わないから注意 筋トレでかなりやせたけど週３日エアロバイクやったら
減るペースがヤバい！
心拍数を130くらいで30分。
明日も頑張ろう！ >>802
ありがとう
自宅にジム作って副業でパーソナルジムやろうと思ってるんだよね
スポーツクラブのような不特定多数の人に無造作に使われることはないし
週2〜3回、月数人に対してマンツーマンでやるから、完全な業務用までは必要ないと思うが
整形外科等にも導入されているのなら安心ですよね
>>804
横だけど一応スポーツ科学の理論からすると、目的に応じて一番効率の良い心拍数ってあるし
同じ負荷や回転数で以前より心拍数が少なければ、ある意味強くなったことが分かるし
あった方が効率が良いのは確かだと思う
Flexispotも良さげですね これでパーソナルジムはどうだろうかね
機能性としてはコナミと比べ物にならないと思うが、机がある分、お客に退屈な想いをさせなくて済むかも 無理せずほどほどな運動感を狙って漕ぐと
おれも心拍数130前後になるな 満足のいくカロリー消費を目指すと心拍数140くらいに上がってしまうから
イヤーセンサーは外して漕いでいる
1ヶ月も漕げば運動に慣れて心拍数は下がってくるものなのかな？ ダイエット目的で、ハイガーのHG-YX-5001 VER2か、リーディングエッジのSPN-ST13のどちらかで、迷っています。
アドバイスください BMI19だから体重減らす必要ないんだけど、食事制限のみでのダイエットを繰り返したツケで体脂肪率が28%から落ちなくなってた。
運動嫌いで何やっても続かなかったけど、エアロバイク買って毎日1時間漕いでたら、1ヶ月であっという間に痩せて来たよ！
今日、他人に痩せた言われてめっちゃ嬉しい！！！！ ここで10kg以上痩せられた方はどれだけの頻度で時間は何時間こいでましたか？ >>823
エアロバイクは1時間でだいたい360kcal消費くらい
毎日漕ぐとして
360kcal*365＝131，400kcal /7200kcal＝18．25kg （脂肪1kg＝7200kcal）
机上の計算だと毎日休まず1時間漕いだとして1年で18kg痩せられることになる
月に直すと1.52kgくらいかな 折りたたみと据え置き？で痩せるスピードに差異はありますか？
以前は据え置きを使用していたのですが場所を取るので折りたたみにしました
ですが折りたたみにしてからあまり体脂肪率が変化しなくなりました
形状によって関係あるのでしょうか 毎日30分漕いで半年で14キロ落ちました
もっと漕げばいいんだろうけど30分ぐらいで飽きちゃうんだよなー >>825
同じ実負荷、回転数、時間でこげるならどちらも一緒。 >>823
ほぼ毎日、最低でも45分、負荷は一番軽いやつ
4ヶ月で17kg落ちてる
他にも筋トレとカロリー制限はしてるけど有酸素運動はエアロバイクのみ ワイはヘルシア飲んで
ずっとゲームやりながらこいでるで 827の元の体重どれくらい
176 58だと毎日30分ぐらいじゃ幾ら漕いでも痩せることは無いわー BMIは普通じゃないか
ガッツリ痩せずとも引き締まってはいるんじゃない？ タニタの体脂肪計で毎日測ってるけど、
運動以前と比べて体脂肪率は殆ど変わらずで10〜11%
ただ、以前に比べふくらはぎの筋肉はかなりついたのは自分でもわかるし
安静時の心拍数は低くなった スマホのイヤホンジャックから信号読み込んで、地図アプリ辺りと連携して、出発地点とゴール設定すればナビみたく矢印が移動してく
みたいなアプリがあれば1000円でも買う リーボックのGB50を使っているのですが、おすすめのサドルカバーって有りますか？
無しでも辛いわけではないですが… 食べるの好きだから止められない。
痩せなきゃと思ってエアロバイク始めて、毎日一時間漕いで３ヶ月。
全然、体重減らないけど浮腫みがとれて、体脂肪率は減ってきた。あとカチコチだった筋肉が柔らかくなってきた。
気持ちよくなってきて、ネトフリとかHuluみながら、これからも一時間なら続けられそう。
痩せられたら嬉しいけど、まぁなんか諦めてきた。健康診断とか少し良い数値が出たら良いなと思ってる。 気楽に行くのも大事よ
むしろそっちのが痩せたときお得感ある >>839
ありがとう！なんかそうなれたらよいな(^_^)b 長年やってきたけど連続して30分は乗らないとダイエットのための運動になってない
だから片道10分の通勤自転車だとダメ
糖質燃焼から脂肪燃焼に移行するのに15分はかかるため >>843
いやそういうことが言いたいのではなくて
よく専門家へ｢運動はまとめてするのがいいのですか分けるのがいいですか｣という質問で｢少しずつ分けてでも総量として一定量以上の運動すればよいのです｣というテンプレ答えがあるが、それは心肺機能への刺激を与える効果の話であって
ダイエット目的なら話は違って、最初の15〜20分は暖気運転として糖質燃焼モードだから脂肪を燃焼されるにはそこからがスタートとなる、
つまりは細切れでなく連続した20分以上の運動でないと脂肪を減らすダイエットには効果が少ないということ
まあ遠回りして長い距離乗らないとダメだけど
往復20分では評価できず連続つまり片道で20分以上でないと意味が無いと 一度に運動して脂肪燃焼してもその後運動してない時に燃焼しなかった糖質が脂肪になるのなら結局同じ事では？ >>846
いや少し違ってて
運動止めても暫くは汗が引かないでしょ
あの間にも継続して脂肪が燃えてるらしいよ
糖質はあまり使わない
強度の高い運動で息が上がってる間は糖質を主に利用してると考えとけばいい
だから運動当初はゆるめでも息が上がりがちで、しばらくすると暖まり汗が出てきて息が落ち着く、このときに利用するエネルギー源の移行が起こってる エアロバイクや自転車を数十分漕いでると不整脈というか心拍がドックンとなることってない？
僕はそれが決まって起こるんだよね
大体運動開始後20〜30分後くらいかな
あれは運動刺激で体脂肪から遊離し生成された脂肪酸が心臓機能にマイナスの影響してるのではと心配
んでその時間帯を通り過ぎるとまた起こりにくくなる
これは脂肪酸の生成と消費のバランスが取れてるからではと考えてる
んで強度を落としたり休憩するとまたなることがある >>848
血圧測らないで漕いでいたけど
薬局で測ったら上が170あった
病院に行って降圧剤を処方されて、血圧計も買って今は上が130下が85くらいで正常範囲内
思えば、4月頃にひどい頭痛がしていたけど
たぶん高血圧のせいだと思う >>849
色々行ったけど引っ掛からない
今の医学も発展途上
知人は血液検査ではA評価なのに検査後すぐに心筋梗塞になって冠動脈に血管拡張コイル入れてる
まだ30歳過ぎだったのに
>>852
安静時に170あるの？
自分は安静時は普通だけど運動負荷試験したら余力残して終わって200
たぶん本気出したら300どころじゃないと思う
安静時血圧だけじゃなく運動時血圧でも評価しないといけない気がす >>844
長文書き込んでるけど、結局アンタは何の専門家なの？ >>844
お前が主張する内容のエビデンスを示してくれ。頼む。 >>838
体脂肪率が減ってるなら運動の十分成果がでてる
食事制限を無理にしなくてもいいよ
大事なのは栄養バランスのいい食事をきちんと取ること
今の運動を継続して筋肉が増えれば
脂肪が燃えやすい体質になって体重も徐々に落ちてくる >>853
安静時に170ありました
病院と薬局でそれぞれ測って170です >>859
良かった！これなら続けられそう(･∀･) >>860
安静時に170もあったら運動したらもっとずっと上がって血管がヤバいのと違うかな
お医者さんはエアロバイクとか漕いでもいいって言ってるの？
あまり追い込まないでねとか言われてない？ >>862
いえ、ですので、現在、降圧剤を貰っていて、安静時130〜85の正常範囲内にあります
薬局で測っておいて良かったです >>863
なるほど。降圧剤飲んでたら漕いでもいいって言われたのね
でもあんまり無理しちゃいけなさそうに思うけど
エアロバイクで頑張ってるとき脈拍数は1分間で幾ら回くらいまで上げてるの？ >>864
脈拍は140越えています
コナミのEZ101を使っていますが、140を越えると年齢的にNGになります
なので、脈拍コントロールは使っていません
最近脈拍コントロールを使っていないので
ひょっとしたら身体が慣れてきて最高脈拍は下がっているかもしれません >>865
脈拍コントロールは使わなくても、心拍数はモニタリングしといた方が良いよ >>866
EZ101のフリートレーニングを使っているのですが、
心拍数が規定値を超えると警告音のビープ音が鳴り響いてうるさいので
イヤーセンサーを外して漕いでいます
あと1ヶ月くらいしたら、たぶん心拍数も下がってくるかと思いますので
その頃になったらモニタリングしてみますね >>867
なるほど。別途心拍数計を購入してのモニタリングや、
年齢の設定を若くして登録しておくとかも考慮してみて下さい でも血圧を薬で下げてるとはいえ血管や心肺に課題があるから高くなってたんだろうから
脈拍150とか高い負荷をかけても身体は大丈夫なのかな？
運動負荷心電図やレントゲンそれに心臓エコーとか見てもらったのかな >>868
そう言われると気になってきました(笑)
>>869
有酸素運動を続けていると最高血圧は下がってくるみたいです
服薬を開始したのが5月の初めなのでまだ効果は出ていないと思います エアロバイクはじめて3ヶ月ほどなんだが
体重は1キロ減で（食べる量が減ってた）体脂肪率は悲しいことに上がってしまった
だけど太もも周りは2センチ以上細くなった
これは太腿の「筋肉」が落ちたってことですかね？ ちなみに女性で太ももが筋肉で太いとかは全然ないです
タイプとしては体重が少ない隠れ肥満ってやつなんで減るほどの筋肉があるとは思えないし
むしろちょっとは力ついた気でいたんですが >>871
エアロバイクの内容がわからないからなんともいえない。
体脂肪計の数値は、あと一年くらいは継続監視してみて。 >>874
一日30〜100分位で週に3〜5日くらいで
強度はちょっと荷物積んでちょっと速いか微妙に強めの軽く汗ばむ程度ですが
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