0616名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ a362-gG74)垢版 | 大砲2018/05/15(火) 11:28:50.10ID:xRVeHnO80 >>615 初心者なら腹筋ローラーはきつくて続かないと思うのであまりお勧めしない フラットベンチで膝曲げて足を地面に付ける超低負荷の腹筋100回、エアロバイク1時間 これだけで十分シックスパックになるし維持も出来ますよ