エアロバイク 56台目
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荒らしには反応せず黙ってNGしましょう
テンプレは>>2-7あたり。
次スレは基本的に>>970を踏んだ人が立ててください。
>>970を踏んだ人が気づいていないようであれば、気づいた人が
「スレ立てします」と宣言してから立てて下さい。（重複回避のため）
※前スレ
エアロバイク 55台目
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1506552911/
※次スレを立てる方は一行目に↓を入れてください
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Rock54: Caution(BBR-MD5:0be15ced7fbdb9fdb4d0ce1929c1b82f) 強度によるよね
有酸素だけひたすらやり続けると、体はその有酸素運動を行うために最も効率の良い体に適応させようとする
何もしないよりかは消費カロリーも多くなるけど、有酸素運動は低強度で大きな筋肉を必要としないので
その運動に行うに当たって不必要な筋肉は分解しようとする
筋肉はあるだけでカロリー消費するものだし、必要ないのであれば削ろうとするのが自然の流れ
逆に脂肪は生物にとって長年飢餓との戦いで、食べられなくなった時に必要だからできるだけとっておこうとする
今現代においては金銭面や仕事面での不安悩みなどがそれと似ているから、そういうネガティブなマインドでいると、カタボリック作用が働く
筋肉が必要な環境があれば体は筋肉を必要と判断するので、そのためには
瞬間的な大きな力や興奮闘争心を必要とする高重量でのウエイトトレーニングを行うことが大事
そして日常的にも不安やストレスを抱えてウジウジ悩むのではなく、アドレナリン、闘争心を抱くことが大事
不安やストレスは無くならないけどそれを反発心や闘争心に変換することで筋肉がつきやすい体質になる 要するにテストステロンを高める、維持することが大事だということね。
長時間トレーニングはコルチゾール等ストレスホルモンも大量に分泌されて
テストステロン低下するし、日々の仕事にも影響が出る
だから1回あたり30～45分の高強度ウエイトトレーニングに、45分長くても1時間以内のゆったりとして有酸素運動が大事
後は食事管理 これが一番筋肉もあって脂肪も少ないカッコ良い男らしい体になるための秘訣 連投ごめん
ウエイトトレーニングできる環境に無い人は
全力ダッシュや全力バイク漕ぎを数本やってから、有酸素的な運動（バイク、ウォーキング、ジョギング）
それかHIIT（高強度インターバルトレーニング）を入れる >>325
筋トレ30分のジョギング45分で初めてみる！ >>322
男 175cm
78kg→エアロのみ２ヶ月後に68kg
その後１ヶ月停滞してて自重筋トレ始める→１ヶ月後に64kg
プロテインも使い始めて今は65～66kg リバウンド無し リバウンドリバウンド言ってる奴は女っぽいor女々しさを感じる >>331
オムロン体重計の信用出来ない数値だと20～21くらい
>>332
アルインコの激安バイクが上限30分だから、最初は１日30分
始めて一週間くらい全然体重減らなかったから早朝30分と夜30分に増やした
土日祝日は用事が無い日ならこれに昼30分も追加
食事はコメとパンを減らして肉野菜を増やし間食は完全ゼロ、水を飲む量も増やした
エアロよりも食事制限のほうが効いた気がする >>333
10kgは食事制限が大きそうだけど
それだけ減って体脂肪率減らないってきついね
やっぱり筋トレもいるね
参考になったよありがとう 体重計の体脂肪率なんてなんの目安にもならないよ
10%くらい平気で違うし 体重計が違うとバラバラだけど
同じ体重計での自分の変動は目安にするぞ >>319
リーボックなら延長保障入れる店から買いな。
(´･ω･｀)故障時のために。
＼(^o^)／人柱期待 長期入院寝たきり→花粉症で引きこもり＆ステロイド太りしたのでアルインコ買いました
運動不足にもほどがある状態とはいえ負荷を軽めにしても有酸素運動にならず衝撃です
（心拍数が上がりきるより脚が疲れる方が早いという…）
筋トレを別にやった方がいい人はすぐに心拍数を目標値まで上げられる人で
そこまでに至らない自分のような弛んだデブはとりあえずメニューの組み合わせ云々より
頑張って漕いでれば自然と筋トレにもなるんじゃないかと思います >>338
自分も最初すぐ足のほうが疲れてたけど半月くらいしたらクルクル回せるようになったよ
筋肉がついたとかじゃなく単純にコツを掴んで回し方がうまくなるみたい 30-40分も保たないくらいなら、負荷や回転下げてでも長めにやった方がいいと思うよ >>337
ありがとう
延長保証入れるとなれば実店舗のみだと思うけど
通販価格より2～3万高くても延長保証入るべきだろうかね
そこそこ高額のエアロバイク購入して壊れたことある人とかいたら話が聞きたいです。 あんまり保証で高くなるんならその金はとっておいてもし壊れたら買い替えればよくね？ ある程度のものなら自分でも直せると言えば直せるしね
てかなんかガタがきたなと思って調べて見ると
だいたいネジの緩み系が多いし
もう何しても動かないなんてレベルの故障はそうそう無いんじゃない？ 言われてみれば確かにそうだね
それじゃ尼で買おうかな ＼(^o^)／なんかリーボックを延長保障無しでも買っちゃいそうな強者が集まってきたな
もちろん(´･ω･｀)自分で直せるなら無しでも良いよ
(´･ω･｀)普通のチャリみたいに規格物なら楽だけどね
リーボックの修理窓口もアルインコやコナミとちがってよくわからないんだけど。
まあ、買うなら自力で調べるだろう＼(^o^)／
みんなｶﾞﾝﾊﾞﾚ 去年の12月にアマゾンのセール(¥47,800)でリーボックGB50買ったオレがこっそり登場
週3回30～60分使用で特に不具合は無し。強いて挙げるなら、心拍センサーがたまに反応しなくなるけどFitbit着けてるから問題なし。
買っても損はしないと思うぞ HIIT（全力漕ぎ20～30秒→30～60秒レスト→全力漕ぎの繰り返し）
みたいな使い方多いとやっぱ壊れやすいのかな？ ここを見ずにアルインコのAF6200を買ってしまったんだが、早まったかな…… アルインコAF6200もう5年ぐらい乗ってるな
十分だと思う全く壊れない >>347
ｷﾀｷﾀｷﾀｷﾀ＼(^o^)／
(´･ω･｀)取説に修理受付窓口書いてある？ >>349
(´･ω･｀)そだね
あなたの全力漕ぎがどの程度を想定しているかわからないけどね。 >>351
今買うんだったらAFB4309WX？とかの方が良いとかあるのかなと…… アルインコの6000番台と4000番台とじゃ用途が全然違うでしょ
後悔する暇があったら漕ぐんだ >>352
取説・保証書に書かれてるのは輸入代理店の連絡先だけだよ。
実店舗での購入以外ではこっちに問い合わせるほかないみたいだけど、どの程度のサービスが受けられるかは何とも言えない。
ま、スピンバイクみたいに激しいトレーニングする訳じゃないし、使用後の汗拭きとボルト類の定期的な増し締めさえしとけばホイホイ壊れることもないと思う。
たぶん。 迷いに迷った結果アルインコのAF6200を買うことにした。頑張って痩せよう 毎日1時間ほどスピンバイク（sqn-st13）こいでるけど全然痩せない！
負荷はロードバイクで自転車道を走ると25～30キロほど出る重さ（分かりづらくてすいません）で漕いでます。
カロリー表示されるところには800キロカロリーと表示されますが、あすけんでエアロバイクを選ぶと300キロカロリーほどです
どちらのカロリーが実情に近いのでしょうか？ 少ないほうだろね
カロリーとか距離とか速度とかの表示ってほんと盛りすぎ
モチベ上げてくれるためかとも思うけど成果が伴わないから逆効果だわ
うちのなんて安物だから表示は本来の倍どころかその倍で4倍にはされてそう アプリでカロリーとかチェックするならコナミスポーツのアプリと連動してるバイクとか
ちょっと興味あったんだが。でもそれだけの為にバイク変えるのもね
てか、スマートウォッチで計ってスマホアプリと連動すれば楽なんだけど
エアロバイクの走行も測れるウォッチは単純に高いよね。なかなか手が出せない エアロバイクは普通に自転車乗るのと比べて自重の影響が少ないから消費カロリーも少なくなるよ
100kgの人が自転車漕いで移動する場合は100kgの物体を動かす力が必要だけど、エアロバイクの場合は脚を動かす力だけだからね
脚の重さがあるから体重も関係はあるけど自転車ほどじゃない コナミのaiで漕いでるけど画面表示は一時間あたり32kmで消費カロリー360kcalだよ 自転車そのものも車体が軽いやつとかタイヤの大きさでペダルの重さ変わるけど
しっかり床に固定するからバランスとらなくて良いってのも多きそう >>360
800キロカロリー程度じゃ痩せんでしょ。
通学してる高校生だって片道30分自転車で遅刻ギリ飛ばしてるが皆引き締まってるわけでも無く太ってるのは結構いる
ランニングだって毎日20km走れば確実に痩せるが12km未満だとたいして痩せないのは
高校陸上部員見ればよく分かる
食品の表記カロリーも特に外食やコンビニ・スーパー弁当惣菜は気をつけないと
あれらは総じてカロリー少なめに表記してる傾向。誤差は20％まで認められてるので
1日2000kcalとったつもりでも実測値は2400kcalだったりする
しかし現状は、弁当などのカロリーを第三者が測定すると規定の範囲を超えて誤差40％ほどあったりする
ことが珍しくない。所詮はメーカー公称値であり理論値だったりで、メーカーは少なめに表記して少しでも健康に良いとアピールしたがる
こういう実態があるわけで、ダイエット中の1日のカロリーが-200kcalであるはずが
実際はプラマイゼロだったり+200kcalだったなんてことも。
自炊で計算してとるのが一番。
運動するならもう大幅に超えたようなカロリー消費で毎日やらないと確実には痩せられる保証がない でもってさ、市民ランナーとか運動する人はちょｔこちょこ補給で頻繁に食い過ぎ。
まあここの連中は食ってないとは思うが、
ハンガーノックが・・なんて言い訳してたった3km走るたびに補給食摂ったりしてる始末
こういう市民ランナーはプヨプヨ。
俺は30km走るときでも水分だけ。ハンガーノックなど今まで一度もない。 ↑
20km走らなきゃ痩せないとか自分はなった事がないからそんな事はないとかメチャクチャ言う奴はなんの参考にもならんね まじっすか…(*_*)
仕事休みの日に天気が悪くてちょっとロードバイク乗るの面倒な時はスピンバイクで運動しようと思っていたのに、思わぬ誤算でした(*_*)
やらないよりはやる方がマシと思って地道に続けます… ちょっと病気してガリになってしまったから、リハビリというか体力付けにエアロバイクしようと思ってたんだけど、食べる量増やさないとよりガリになってしまう感じなのかな
食欲あんまりなくてつらい 普段運動してないヤツが運動し始めれば痩せるよ。
運動強度をどれくらいにしたらいいかは少しずつ負荷をかけながら探ればいいさ。 >>372
エアロバイクはさほど痩せる運動じゃないから体力落ちてるなら痩せるほど漕げないと思うよ
軽く運動するとアドレナリン系が刺激されて食欲出るかもしれないしとりあえず漕いでみたら？ ガタガタ言わずクヨクヨ悩まずとにかくこいでみればよい
やる前から理論武装する奴が多すぎ アルインコ負荷が利かなくなった
保障は切れてるし買い換えかな？ アルインコAF6200買ったけど、日頃の運動不足のせいか2でも足が疲れて12～3分が限界。でも1にしたら軽すぎて永遠に漕そう >>380
2で漕げる限界まで漕いでから1に下げて続ければ？ 最初はそんなもんだよ
そのうちどんどん漕げるようになるから ギアはホント個人に合った設定すればいいよね。いきなりMAXで走ればイイってもんでもないだろうし
最近、自分は今のが物足りないからアンクル足に着けて回してるけども ハイガーのHG-QB-J917B なんだけど
新品なはずなのにメーターの数値があきらかにおかしい
10分で10キロとか俺はいつから超人になったんだ...
保証の交換品でこんなの送ってくるなんて...
あとエアロバイクって基本30分守らないと壊れるかな？
１日1時間毎日こいで壊れてない人いる？ 連続1時間くらいならスレでも他でもちょくちょくみるけど
摩擦による熱ならどのくらいの強度で漕いでるかってのにもよるんじゃないかな
早々に壊れて音がするようになったって話の方がよっぽど多いけどそういうのはどのくらい使ってたとかあまり書いてないんだよね ゆっくり1時間でも大丈夫そうだし
全力で10分でもヤバそう
まぁ程々にやるのがいいんでないの？ >>379
負荷の状況は
①操作パネル表示は増減しているけど、実際の負荷が変化していないのか
②負荷は全域で重くならないのか、特定の領域だけ重くないのか
③他に不具合は？異音など
④負荷が変わらなくなった当日、または前日にエアロバイクの掃除、移動、ハンドル高さ調整とかしてない？
(´･ω･｀)以上を教えてください >>387
いやたぶんそこまでの域にいってないw
音もまだついてきてるし 慣れてきたのか減量トレーニング（設定脈拍115）
でやっても負荷が上がっても脈拍はそれほど上がらず
漕いでてキツくなるようになってきた 年始にエアロバイク始めて３ヶ月ちょい。
食事＆お酒の制限なしで 58.4→53.2
全然減らずへこたれそうになったけど
3ヶ月過ぎたあたりからスルスル減りだした。漕ぐのも楽しい！ >>391
すごいですね羨ましい！
漕ぐ頻度と時間教えてほしいです
購入して１ヶ月、モチベーションアップしたい >>388
２ヶ月前に一階から二階へ移動させました。表示パネルはちゃんと変化します。異音はありません。
インジケーター最低は普段と同じで問題なし、マックスにしたとき負荷が少し付く程度です。普段は1/3くらいの負荷かけてやってました。
高さ調節はしておりません。 >>391
もともとそんなに太ってないのにすごいな
減ったのって筋肉じゃなくて脂肪でしょ
1日どのくらい漕いだんですか？ >>392
始めてすぐは60～90分やってました。今は40分が多いかな。これまででやらなかった日は10日もないと思います。
お風呂に入る前にやることを習慣づけて
います。Switchを取り付けてゲームしながらやってるので 苦にはならず。 391です
あと、膝コロも少し前から加えてます。壁をストッパーにしないと出来なかったのが 壁なしでも出来るようになりました >>393
『峠のよろず屋 ｴｱﾛﾊﾞｲｸの異音対策』というキーワードで検索してみてください。
上記サイトの方がアルインコのｴｱﾛﾊﾞｲｸのカバーを外した画像をアップしています。
マグネットが張り付けられた棒と回転体との距離で負荷の増減を調整です。
マグネットの位置調整が出来ない状態(ひっかかり、動作ワイヤー破断、動作ワイヤー外れ、コントロールパネルからの配線断線、配線外れなどなど。)
マグネット位置調整は動いているが負荷が変化しない(マグネット位置ずれ、マグネット脱落などなど。)
とりあえず操作パネル回りの配線を軽くゆすって様子をみたのちに、カバー取り外して内部かくにんが良いかも。(保証期間外だからカバー外しても大丈夫)
もちろん手間と感じるのであれば買い替えも良いと思います。
作業は怪我に気をつけて無理をしないように お風呂前でもほぼ毎日なら筋肉痛になるほどじゃなさそうだし
ほどほどの強度と時間で5kgは羨ましい！
自分はまだ1ヶ月で全然だけどあと2ヶ月したら一気に落ちるのかな
気合入ってきたわ >>398
買ってすぐはハマってやってたので
2キロ簡単に落ちたけど2月3月はずっと55kg台で停滞して挫けそうでした。
けど体重は変化なくても 痩せた？と言われることが増えてきて キツかった服にも余裕が出来たりと。ここか 違うダイエットスレで 数字にとらわれず見た目だよ、続けることが大事と励ましてもらい続けてきてます。
一緒にがんばりましょう！ >>393
その機種はケーブル使った変速なら、アウターケーブルの破損だと思う
タイコが切れてるかも エアロバイクで腹筋背筋も鍛えられるって本当ですか？ エアロバイク漕いでたら、蟻の戸渡りの部分からチンコ全体にかけて痺れるような感じがして、怖くなって一時期止めてたんだけど
防ぐ方法ってないもんかしら >>404
正しい姿勢で腹筋意識してやれば鍛えられる >>405
普通だろ
続けてれば段々平気になってくる
どうしても嫌なら、スケベイスみたいなサドルがあったと思う 痩せた方は毎日？どのくらい漕いでいたんですか？
痩せるまでの期間も教えていただけると嬉しいです 痩せるためにエアロバイク漕ぐ人は食事改善も同時にやるだろうし漕ぐ時間聞いても全く意味が無いのでは エアロ漕ぐよりも、同じ時間だけ筋トレするほうがカロリー消費が多くて痩せやすいよ
フィットネスクラブでインストラクターしてた人から聞いた
エアロバイク買った当初はエアロのみで痩せたけど、減量が停滞したから筋トレ増やしたら更に痩せて、
今は筋トレメインでトレーニング続けてる
エアロは映画観ながらとかネットしながら漕ぐときが週に数回ある程度 まさしくながら作業にしてるからエアロバイクなんでしょ
筋トレの方が消費カロリー大きいなんて当たり前すぎるんだけど
ガチでエアロバイクのほうが時間効率良いと思ってたのか…… >>408
(´･ω･｀)１日３０分以上を３カ月、まずはやってみてみ
(´･ω･｀)結果報告待ってる
あ、効率とか能率とか、考えなくていいから。
(´･ω･｀)しんどく感じたら負荷強すぎ。
楽すぎだったら負荷低すぎ
同一負荷でもペダル回転数を高くすれば身体への負荷は高まるからね。
(´･ω･｀)さあ、開始してください。
オケツが痛くなったらグーグル先生に ｴｱﾛﾊﾞｲｸ ケツイタイ もしくは 自転車 ケツイタイ で問いかけてみて
(´･ω･｀)工夫できなきゃ自転車用パッド入りパンツはけよな >>410
筋トレとバイク漕ぎは単純に同列に比べるものじゃないだろ
有酸素運動には有酸素運動の意味がある 筋トレと比較してる奴は、自転車と比較してた奴と同じかねｗ サイクルツイスター買ったら映画見ながらできないくらいうるさいわ
磁石式にしてくれ 発電式乗ってるけどうるさいからイヤホンつけてみてる スピンバイクのSPN-ST13を買って2週間ほど
漕ぐとすこし引っかかりを感じコツコツなります
同じようなことが起きている方はおられますか？
アマゾンのレビューを見る限り会社にいってもスルーされるらしいです サイクルツイスターはあの腕も使うツイスト運動は良さそうなのにうるさいのが全然駄目だよね
同じような運動が静かにできるやつがあれば買うのに 普通のエアロバイク（AFB6215）漕ぎながらタオルで汗拭くついでに
上半身のタオルストレッチと筋トレしてるよ
負荷上げたいならチューブやダンベル使ってやればいいんじゃないかなぁ >>419
まず、どこから音が出るか
どんな時に出るのか
音が出ないときはあるのか、それはどんな時か
購入してからどれくらいで音が出始めたのか
締め付け部の緩みなどはないか
ここらへんを調べて紙に書き出してからサポートに連絡とると良いよ。
他の人が対応が悪いって書いていたから連絡に二の足を踏むのはどうかと思うわ。
単純に異音が出る と言うより
使い方や、音が出るときの状況を細かく伝えて、どこをどんな風に確認すれば良いか聞いてみるといいんじゃないかな
ペダルがきっちり締まってないと音が出やすいから気をつけて。
がんば ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
