>>181

171です。
食事制限はご飯一膳を半分に減らし、大好きな胡麻ドレッシングやマヨネーズを控え目（牛乳で割ったり）にした程度かな。
あ、揚げ物は基本🆖で、チョコ等の間食は週に一度が自分に課したルールです。

ダイエットするに当たってお奨めなのは、体脂肪計などで体脂肪率や筋肉量の推移を記録する事。
これが意外なほどにモチベーション上がったな。
後、カルニチン＋αリポ酸＆bcaaも効果あったと思う。