スポーツクラブ&ジムで楽しく Part15
レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/01(木) 18:06:17.89ID:PCIeGTb2
スポーツクラブやジムに行って心も身体も健康的になろう
エアロもズンバもレスミルズも筋トレも、行っている人語りましょう。
気軽に日記のように活用しましょう。

※当スレは不満や愚痴や苦情を言うスレではありません
不満や愚痴や苦情は以下のスレでお願いします

スポーツクラブ&ジムでの不満
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505294235/

ウンコマンの出入りを禁じます
0876名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/18(水) 00:56:47.22ID:+J1nAmDC
佐藤仁美やりやがったな
ただなんでだろう絶対リバウンドするわこいつって思うのは
ライザップ(糖質制限)だからとこいつのキャラ(酒飲み)だからか
0877名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/18(水) 02:50:14.63ID:loyuX/c9
諸事情あって小学校以来運動してこなかったけど、20ウン年越しで運動するためぼっちでスポクラ通い始めた。

みんなスタジオでテキパキ動けてたり、ジムで凄いトレーニングしてたり、すごい！！となんか感動してしまった。

まだばた足練習とか歩くしか出来ないけど、他の人みたいにいっぱい動けるようにがんばる。
0879名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/18(水) 07:05:37.00ID:x7MV0YEM
>>873
1000キロカロリー動くのはちょっと難しそうなので2000も採ったら大変！でも運動を多くした方が痩せやすいのですね
もう少し収支が大きくなるよう計算し直してみます
0880名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/18(水) 07:09:09.13ID:x7MV0YEM
あ、700kcalでしたね
基礎代謝が1250しかないので2000だとやはり合わなくなってしまいます
よりカロリーを摂って消費するような方向に向けてみますね、ありがとう
0882名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/18(水) 07:38:20.78ID:M+9zuio+
1000kcal

基礎代謝を無視してんな（笑）
0883名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/18(水) 07:53:04.86ID:S9qJOQy3
そんなこともないでしょ
ちゃんと動ける男性がスタジオレッスン二本出たらその位消費するよ
0884名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/18(水) 08:09:09.54ID:M+9zuio+
基礎代謝 1500kcal

運動量（消費量）1000kcalだと…（笑）
0885名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/18(水) 08:12:56.13ID:M+9zuio+
摂取カロリーを増やさないと、筋肉も再合成出来なくなる
0887名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/18(水) 08:44:07.31ID:M+9zuio+
代謝するのはミトコンドリア
β酸化だし
肝臓と腎臓でも代謝は出来るけど…負担が大きすぎる
0888名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/18(水) 09:04:07.23ID:M+9zuio+
一旦、中性脂肪(血中濃度)へ
中鎖脂肪酸なら、ダイレクトへ
長鎖脂肪酸以上なら、カルニチンが必要
0889名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/18(水) 10:38:19.14ID:HThM3C8r
>>888
なんの話をしているんだ？
0891名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/18(水) 10:58:19.17ID:IcN6RyF7
>>890
一般高校生の陸上部（長距離）と同じくらいだな
通学往復1時間　体育の授業　部活60分ジョグ（積極的休養日でジョグのみの場合）　補強
0892名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/18(水) 11:51:25.39ID:M+9zuio+
少ないよ

1時間って…（笑）
0893名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/18(水) 11:52:56.17ID:M+9zuio+
どう頑張っても…

脂肪酸の代謝能力が70%も行かない
0894890
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2018/04/18(水) 11:54:26.42ID:DftrZIYl
http://i.imgur.com/G6EQRl3.jpg
先週はこんな感じだった。
今週は、ちょっと病気してジムを休んだんで、
1日平均800くらい。
0895名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/18(水) 11:55:43.25ID:M+9zuio+
1500kcal…（笑）
0896名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/18(水) 11:56:14.73ID:M+9zuio+
基礎代謝量も足してるやん（笑）
0897890
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2018/04/18(水) 11:56:17.45ID:eq0qj9x6
ウォーキング＝サイクリング＋ウォーキングの消費カロリーね
0899名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/18(水) 11:57:34.99ID:M+9zuio+
基礎代謝量も足してるやん

陸上選手と変わらなくなる（笑）
0900名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/18(水) 11:58:12.59ID:M+9zuio+
基礎代謝量も足してるやん（笑）

陸上選手と変わらなくなる（笑）
0901名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/18(水) 12:01:26.41ID:M+9zuio+
例）体重50kgの人が10km走る

50×10＝500（kcal）

20km 結構走らないと
0902名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/18(水) 12:05:22.43ID:M+9zuio+
30km 走る

最早、陸上選手じゃん（笑）
0903名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/18(水) 12:08:23.86ID:ECSnqMXw
言葉のキャッチボールが出来ないタイプかｗ
0907名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/18(水) 12:15:04.79ID:M+9zuio+
詐欺ザップ
0908名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/18(水) 12:21:29.47ID:ECSnqMXw
ID:M+9zuio+
ここ数日怪しい書き込みを繰り返してたけど結局荒らしになってしまったか
0910名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/18(水) 16:07:16.09ID:Z9vNdXT6
なんで複数に分けて書き込むんだろ
チャットか何かと勘違いしてんのかね
書くのはいいけどひとつにまとめろよ
0912名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/19(木) 10:14:19.93ID:D72tNFjN
1500kcal

（笑）
0913名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/19(木) 10:19:05.61ID:D72tNFjN
基礎代謝 1500kcal〜
１日必要な代謝 1,5倍 750kcal〜

土方並みじゃん（笑）
0914名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/19(木) 10:58:11.48ID:D72tNFjN
基礎代謝 1500kcal〜
寝たきり老人でも基礎代謝

１日必要な代謝 1,5倍 750kcal〜
外周りのサラリーマンでも

3時間程度のトレーニング
土方を遥かに超える運動量（笑）
0916名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/19(木) 12:27:55.72ID:7ZePjoqf
4月入ってから会員急増したせいで筋トレも有酸素も順番待ちのことが増えてしまった…
早くGW脱落組増えないかなあ
0917名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/19(木) 12:37:53.05ID:iwRqRw9V
>>916
うちはありがたい事にすでに消えてくれたわ
最近ネットか何かで筋トレするなら早めにって情報が出てるのか２〜３月がピークだった
ダメ人間は大抵1ヶ月もたないから、もう少しの辛抱だよ
0918名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/19(木) 12:42:56.41ID:4pgKGYBC
帰宅部の高校生でも
毎日自転車通学往復12km程度（ラスト遅刻寸前全力ダッシュ）
体育の授業が週に2-3回
校舎で階段往復、科目により何度も歩いて教室移動
これくらいは運動してる
でもちょっと食っちゃえばデブなんだよ

だけど毎日平均20km走ってる強豪陸上部は毎日3500kcal食ってるが太らない
1日平均10km程度の練習量である一般高陸上部（長距離）にはポチャがいる
0919名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/19(木) 17:19:05.27ID:D72tNFjN
摂取カロリー（笑）

少しは考えろや
0921名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/19(木) 18:44:09.43ID:UdKZXMoW
頑張って下さい

でも、同じジムで知り合いでなければ、「早くいなくなってもっと空かないかな」と思うかも。
うちもトレミが混んでて、待つのが嫌だ。30台以上あるのに
0922名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/19(木) 18:44:17.62ID:D72tNFjN
3500kcalだと追いつかない

先ず…肥れないし
0923名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/19(木) 18:45:33.18ID:D72tNFjN
長距離ランナー

デブなんて先ず…いない（笑）
0924名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/20(金) 00:04:34.72ID:a0+fcIF2
俺は1月に1万キロカロリー以上は走ってるけど喰えば太るな
まあ喰わなきゃどんどん痩せてしまうんだけど
0926名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/20(金) 00:16:23.04ID:r+2BLr+y
距離を増やして走るペースを上げ始めたら股関節が痛くなってしまった
昨日は走り始めて40分頃、今日は20分頃には痛くて走れなくなった
ストレッチが足りないのか
走り始めてここ5ヶ月、股関節が痛くなることは無かったんだけど
0927名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/20(金) 00:36:07.59ID:O3wZgGv8
ずっと筋トレとクロストレーナーやってるけど最近体重落ちなくなってきた
身体が慣れちゃったのかな
でもまだちょっと体重が重いからトレッドミルは膝とかへの負担が怖いんだよね
怪我だけは絶対したくないからなあ
0928名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/20(金) 01:14:42.24ID:dx6fNrhf
トレッドミルで走ってる周りの人見ると、フォームがちゃんとしてない人いっぱいいる
腕を横に振ってるとか前屈みとかドタドタ走るとか
知り合いがいるなら走ってるとこ動画で撮ってもらうとか一度パーソナル付けて指導してもらったらどうだろう
私は夜に窓際で走って窓に映り込む自分のフォームチェックしてる
0929名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/20(金) 01:37:10.98ID:5iZdcJ4Y
走ってると曲げてる腕が疲れ肩も凝ってくるんですが、皆さんは平気なのかな
腕をダラーンとして走りたくなるwそれか骨折した人みたいに布で腕吊りたいw
0930名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/20(金) 02:30:09.34ID:VWxHJ673
>>929
三角筋僧帽筋と肩甲骨周りの筋力が足りないと腕を振れなくてしずかちゃん走りになるもよう
↓

http://meglife.drinkstar.net/2004/11/post_88.html
しずかちゃん走りとはそれすなわち、

肩から肘までを動かさずに、肘から先の手を左右にフリフリする走り方なのだ。
そう、あのドラえもんのキャラ「しずかちゃん」から生まれた走り方なのだ!!

一般的な走り方は、肩を支点とした腕全体を前後に振る。

しずかちゃん、腕の動かし方間違ってるよ。
0936名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/20(金) 09:03:51.20ID:NHpFBnr/
頑張るババア
0937名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/20(金) 09:04:23.73ID:w+lzCxsJ
同じ運動ばかりしてると身体が慣れてしまうってのはよく言われるね
なので筋トレ系のスタジオプログラムやったり泳いだりたまに変えてる
0938名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/20(金) 09:21:31.21ID:NHpFBnr/
ウエイト調整
順番を帰る
下半身のみを責める

身体の張りで分かる
髭も生えてくる(^^)
0939名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/20(金) 09:28:17.92ID:QsZMy1mf
>>937
あるねぇ

昨日、トレミで10キロ、50分で走ったが、活動量計で300キロカロリー消費だった。
流石にこんだけかよとショックだった。
0941名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/21(土) 16:57:41.07ID:bYs5M3l9
定休日もあって２日行ってない。
昨夜は行く気マンマンだったのに今はめんどくさい。
お風呂も大したことないジムだからお風呂だけって気持ちにもならないんだけど、
どなたか背中を蹴飛ばしてください
0942名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/21(土) 17:25:03.89ID:Laoip9Qa
>>941
行かないことがクセになるぞ！
今まで頑張った事が台無し！
こんなとこでグチってないでとっとと行ってこーい！
0947名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/21(土) 19:50:34.96ID:EIDdlny3
>>945
後れ馳せながら…


＝∧_∧
（ ･∀･)　ｶﾞｯ　 ∧∧
_○　⊂)＿　 从(　　)
＝ >　＿＿)三☆)＃ つ
≡(_／―＝　Ｗ⊂　ノ
ﾞﾞ　ﾞﾞﾞ　 ﾞﾞ　ﾞし′
　ﾞ　ﾞﾞ ﾞﾞ ﾞﾞ＿ﾉ|
ﾞﾞﾞﾞ＿＿ﾞﾞ／| ｜|
＼_ﾉ　/ |/　|_/ノ
＼/ _|＼_L_/ ／
_/＼L _/_ＹL/
0948名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/21(土) 20:09:48.00ID:D0zbZlQY
4月からほぼ毎日行こうと思ってたのに急に体調崩してジムどころじゃなくなった
早く元気になりたい
0954名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/22(日) 01:26:40.86ID:fw+SJ7hA
>>949
おれもそんな感じだった。今日3週間ぶりにジム復帰。
家に帰って夕食食べたらそのまま寝落ちしてしまって、いま目が覚めた。
0956名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/22(日) 06:19:06.52ID:1IPtjvVt
他のスレだと結構荒れたりしてるのにな
実際に行動に移してるやつらは気持ちが正常になるのかもね
0957名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/22(日) 06:37:58.92ID:T3nfzTTQ
>>953
1か月じゃ何も変わらんぞ
頻度にもよるが、週3ー4位だと効果が出始めるのは2か月くらいしてから
とりあえず2か月は頑張ってみよう
0958名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/22(日) 07:40:17.34ID:er/KS9ck
最初の1ヶ月は痛いしね
0960名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/22(日) 08:54:43.62ID:1IPtjvVt
1週間５０キロ走ると決めてしまった
しかし最後の日曜にしてあと１８キロ残ってる
苦難だ
0961名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/22(日) 09:11:56.87ID:er/KS9ck
10kmも走れない
普通にブタかもね(^^)
0962名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/22(日) 09:54:00.47ID:lUiP/XPq
>>960
>>961
来週と再来週に4キロづつ繰越してみるとか。
てか私も10キロなんか走れない。6キロでゼェゼェハァハァだよ

さて、明日はジム行けないから今日も行って頑張ってくる
0963名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/22(日) 10:00:13.88ID:er/KS9ck
山登りの方が効くような
0965名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/22(日) 11:25:44.09ID:W9MIpCG2
思うんだけどさ ジムの風呂に入るより自分ちの風呂に入った方が良くね？ 好きな入浴剤入れられるしさ
0966名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/22(日) 11:27:12.98ID:1IPtjvVt
>>962
とりあえず4.5キロは消費したのであとは13.5キロだけになった
これまでの経験上繰り越し始めると負債が膨らみまくってやる気を無くしてしまうので出来るだけ今日頑張ってみる
足の痛みで途中歩きそうだけどとりあえず距離としては消化しようと思う
0967名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/22(日) 12:14:16.16ID:6j5uSzBw
市の公共複合施設のスポーツクラブより
民間経営のジムの方がマシンとかの揃えがよさそう
でも浮いちゃうから怖くていけない
0970名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/22(日) 16:16:46.03ID:GGnaVWIF
>>966
乙です。その生真面目さを少し分けてほしいw

今日は筋トレ後の有酸素運動は楽してエアロバイクにしてしまった。
やっぱりトレッドミルで走った後のような完全燃焼感が足りないな
0972名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/22(日) 18:05:31.80ID:qbRBEeSu
>>965
風呂沸かす手間 風呂掃除する手間
水道代 ガス代 備え付けだがシャンプーやボディソープ代
まあ少しでも元取ろうと言う心理を甘く見ない方がええw
レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
ニューススポーツなんでも実況