スポーツクラブ&ジムで楽しく Part15
レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
スポーツクラブやジムに行って心も身体も健康的になろう
エアロもズンバもレスミルズも筋トレも、行っている人語りましょう。
気軽に日記のように活用しましょう。
※当スレは不満や愚痴や苦情を言うスレではありません
不満や愚痴や苦情は以下のスレでお願いします
スポーツクラブ&ジムでの不満
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505294235/
ウンコマンの出入りを禁じます >>843
やせたいなら、食事を見直したほうが…
でも長い目で見たら、月1kgずつで1年12kg
自分は月2kgまでのゆっくりペース、シワがこわいから >>844
最近減りにくくなってからより気をつけてるよ
今まではそこまで気をつけなくても月2キロ〜3キロ減ってたんだけどね
運動量も変えてないし
標準体重まであと5キロまで来て急に先が見えなくなった ジムで3時間頑張ったんだけど、彼氏にフラれまして缶ビール6本飲んで親子丼食っちまった!
もう辛すぎてデブまっしぐら ビールなんて水分だし
それと親子丼なんか大したことない
デブだった時を思い出すんだ
毎日もっとろくでもなかったはず
一日二日ヤケになった位でダメになることなんかないよ
悔しさバネにするとすごいパワーになるよw >>846
おもいきりビール飲んで親子丼食べたら気持ちリセットするんだ
彼氏にフラれてさらにデブったら何も残らないぞ
辛いけどここは踏ん張れ
3ヵ月後、
フラれたけどそのかわりダイエットに打ち込んで彼と付き合っていた頃よりもっとキレイになりました、
って言うためにデブ道は回避するんだ 綺麗になって見返してやる
謎理論だ 男からは良かったね、くらいにしか思われないだろに
キーくやしいっ って反応する男はマンガくらいだろ インボディ乗ってきた
家のタニタでは体脂肪20%なのに40%と出たよ
6か月かけて3キロ痩せた
我ながら遅すぎるペースだけどお腹空きすぎてこれ以上食事減らせない
かといって筋肉も全然増えない
でも減ってないのが救いだけど
早く痩せたいけどこのペースで行くしかないのかな
1か月3キロ痩せたとかみんなすごいな >>854
腹一杯食っても痩せたいならケトン体ダイエット。
炭水化物も食いたいなら毎回量を計ったうえで玄米を食うとか工夫が必要だな。味噌汁で腹を満たすとか、つけ物バリバリくうとかもな。
運動はダンベルかバーベル使ってスクワットやりなよ。レッグプレスは止めとけ。どうせスマホいじるだろうから。 ケトン体 肝臓 → 短鎖脂肪酸
野菜くん 腸 → 短鎖脂肪酸
作りはほぼ一緒なのに… >>854
どう見ても運動しなさすぎに食べ過ぎ
活動量計つけて、一日1000キロカロリーは運動で消費してみたら?
一月で5キロは痩せる 野菜くん
大腸で発酵させりゃ
脳でも代謝可能なのに…(笑) ミトコンドリア内でも
β酸化は可能だし…
肝臓に拘る必要は無い >>853
どうかなぁ男だけどデブ振って痩せて綺麗になったりしたら少しはもったいないことしたなとは思いそうなもんだけど。
キー悔しいって程にはならんにしても。 100キロデブの40代オッサンがスポーツジム言っても浮かない? 浮きはしないと思うよ
ただ、1年とか経って、体型維持してると、「あの人全然変わんないなぁ」
とは思われると思う。 >>862
なるほど、とりあえず浮かないようなら挑戦してみようかな ジムから徒歩1分の駅に着いたけど
行くの面倒くさくなってきた。
スタジオ19時からだし、
このままチャリ乗って帰宅したい…。 846です。
皆さん励ましの言葉ありがとうございます。さすがに辛くてモチベーションが上がりませんが
一人でいるとまた大酒飲んで深夜に丼ご飯食べてしまいそうなのでジム行ってきます。
未練と体脂肪を削ぎ落とすべく頑張ってきます! >>854 ですが、1000キロカロリー消費を毎日ですか
それは痩せそうですね!
私は消費から基礎代謝を引いてせいぜい1日マイナス300がいいところ
そしてその程度でもお腹が空いてなかなかキツイです
やっぱりペースが早い人は我慢できる人ですね、、ちょっと試したいけどリバウンド怖いな 体脂肪40%て女性?
お腹が空きすぎるなんて、逆に食べなさすぎで減らないのでは? >>864
とりあえず風呂だけと考えると、気が楽になるよ >>865
最後の表現いいね
一緒にがんばりましょー! >>868
はい、女性です
1日1300キロカロリー程度は取っています >>871
それより、2000キロカロリー摂って、
700キロカロリー消費した方が、痩せるよ。
お試しアレ いつもは週3だけど今週は週6で行ってみようと思う
いやー出来るかなー 佐藤仁美やりやがったな
ただなんでだろう絶対リバウンドするわこいつって思うのは
ライザップ(糖質制限)だからとこいつのキャラ(酒飲み)だからか 諸事情あって小学校以来運動してこなかったけど、20ウン年越しで運動するためぼっちでスポクラ通い始めた。
みんなスタジオでテキパキ動けてたり、ジムで凄いトレーニングしてたり、すごい!!となんか感動してしまった。
まだばた足練習とか歩くしか出来ないけど、他の人みたいにいっぱい動けるようにがんばる。 >>873
1000キロカロリー動くのはちょっと難しそうなので2000も採ったら大変!でも運動を多くした方が痩せやすいのですね
もう少し収支が大きくなるよう計算し直してみます あ、700kcalでしたね
基礎代謝が1250しかないので2000だとやはり合わなくなってしまいます
よりカロリーを摂って消費するような方向に向けてみますね、ありがとう そんなこともないでしょ
ちゃんと動ける男性がスタジオレッスン二本出たらその位消費するよ 基礎代謝 1500kcal
運動量(消費量)1000kcalだと…(笑) 摂取カロリーを増やさないと、筋肉も再合成出来なくなる 代謝するのはミトコンドリア
β酸化だし
肝臓と腎臓でも代謝は出来るけど…負担が大きすぎる 一旦、中性脂肪(血中濃度)へ
中鎖脂肪酸なら、ダイレクトへ
長鎖脂肪酸以上なら、カルニチンが必要 >>884
俺毎日それくらいだよ
自転車通勤1時間、ランニング1時間
やりすぎ感もあるがw >>890
一般高校生の陸上部(長距離)と同じくらいだな
通学往復1時間 体育の授業 部活60分ジョグ(積極的休養日でジョグのみの場合) 補強 どう頑張っても…
脂肪酸の代謝能力が70%も行かない http://i.imgur.com/G6EQRl3.jpg
先週はこんな感じだった。
今週は、ちょっと病気してジムを休んだんで、
1日平均800くらい。 ウォーキング=サイクリング+ウォーキングの消費カロリーね >>896
よく見てみ?
「運動消費カロリー」って書いてあるだろ。
基礎代謝込みなら4/5は死んでいたのかよw 基礎代謝量も足してるやん
陸上選手と変わらなくなる(笑) 基礎代謝量も足してるやん(笑)
陸上選手と変わらなくなる(笑) 例)体重50kgの人が10km走る
50×10=500(kcal)
20km 結構走らないと ID:M+9zuio+
ここ数日怪しい書き込みを繰り返してたけど結局荒らしになってしまったか なんで複数に分けて書き込むんだろ
チャットか何かと勘違いしてんのかね
書くのはいいけどひとつにまとめろよ 基礎代謝 1500kcal〜
1日必要な代謝 1,5倍 750kcal〜
土方並みじゃん(笑) 基礎代謝 1500kcal〜
寝たきり老人でも基礎代謝
1日必要な代謝 1,5倍 750kcal〜
外周りのサラリーマンでも
3時間程度のトレーニング
土方を遥かに超える運動量(笑) 4月入ってから会員急増したせいで筋トレも有酸素も順番待ちのことが増えてしまった…
早くGW脱落組増えないかなあ >>916
うちはありがたい事にすでに消えてくれたわ
最近ネットか何かで筋トレするなら早めにって情報が出てるのか2〜3月がピークだった
ダメ人間は大抵1ヶ月もたないから、もう少しの辛抱だよ 帰宅部の高校生でも
毎日自転車通学往復12km程度(ラスト遅刻寸前全力ダッシュ)
体育の授業が週に2-3回
校舎で階段往復、科目により何度も歩いて教室移動
これくらいは運動してる
でもちょっと食っちゃえばデブなんだよ
だけど毎日平均20km走ってる強豪陸上部は毎日3500kcal食ってるが太らない
1日平均10km程度の練習量である一般高陸上部(長距離)にはポチャがいる >>916
すみません。4月入会ですが脱落しないように頑張るつもりです 頑張って下さい
でも、同じジムで知り合いでなければ、「早くいなくなってもっと空かないかな」と思うかも。
うちもトレミが混んでて、待つのが嫌だ。30台以上あるのに 3500kcalだと追いつかない
先ず…肥れないし 俺は1月に1万キロカロリー以上は走ってるけど喰えば太るな
まあ喰わなきゃどんどん痩せてしまうんだけど 距離を増やして走るペースを上げ始めたら股関節が痛くなってしまった
昨日は走り始めて40分頃、今日は20分頃には痛くて走れなくなった
ストレッチが足りないのか
走り始めてここ5ヶ月、股関節が痛くなることは無かったんだけど ずっと筋トレとクロストレーナーやってるけど最近体重落ちなくなってきた
身体が慣れちゃったのかな
でもまだちょっと体重が重いからトレッドミルは膝とかへの負担が怖いんだよね
怪我だけは絶対したくないからなあ トレッドミルで走ってる周りの人見ると、フォームがちゃんとしてない人いっぱいいる
腕を横に振ってるとか前屈みとかドタドタ走るとか
知り合いがいるなら走ってるとこ動画で撮ってもらうとか一度パーソナル付けて指導してもらったらどうだろう
私は夜に窓際で走って窓に映り込む自分のフォームチェックしてる 走ってると曲げてる腕が疲れ肩も凝ってくるんですが、皆さんは平気なのかな
腕をダラーンとして走りたくなるwそれか骨折した人みたいに布で腕吊りたいw >>929
三角筋僧帽筋と肩甲骨周りの筋力が足りないと腕を振れなくてしずかちゃん走りになるもよう
↓
http://meglife.drinkstar.net/2004/11/post_88.html
しずかちゃん走りとはそれすなわち、
肩から肘までを動かさずに、肘から先の手を左右にフリフリする走り方なのだ。
そう、あのドラえもんのキャラ「しずかちゃん」から生まれた走り方なのだ!!
一般的な走り方は、肩を支点とした腕全体を前後に振る。
しずかちゃん、腕の動かし方間違ってるよ。 >>930
ほぉー!その通りかも!弱い筋肉鍛えて頑張る こんな走り方の人いるのか
逆にしんどそうなんだけども >>930
若い女がやってると、可愛くて、ガン見してしまう 同じ運動ばかりしてると身体が慣れてしまうってのはよく言われるね
なので筋トレ系のスタジオプログラムやったり泳いだりたまに変えてる ウエイト調整
順番を帰る
下半身のみを責める
身体の張りで分かる
髭も生えてくる(^^) >>937
あるねぇ
昨日、トレミで10キロ、50分で走ったが、活動量計で300キロカロリー消費だった。
流石にこんだけかよとショックだった。 こんつめて走るよりある程度のペースで長いこと走った方がいいよ 定休日もあって2日行ってない。
昨夜は行く気マンマンだったのに今はめんどくさい。
お風呂も大したことないジムだからお風呂だけって気持ちにもならないんだけど、
どなたか背中を蹴飛ばしてください >>941
行かないことがクセになるぞ!
今まで頑張った事が台無し!
こんなとこでグチってないでとっとと行ってこーい! >>941
一緒にがんばろうぜキーーーック!
ヽ(#゚Д゚)ノ┌┛)`Д゚)・;' レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。