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スポーツクラブ&ジムで楽しく Part15
レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/01(木) 18:06:17.89ID:PCIeGTb2
スポーツクラブやジムに行って心も身体も健康的になろう
エアロもズンバもレスミルズも筋トレも、行っている人語りましょう。
気軽に日記のように活用しましょう。

※当スレは不満や愚痴や苦情を言うスレではありません
不満や愚痴や苦情は以下のスレでお願いします

スポーツクラブ&ジムでの不満
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505294235/

ウンコマンの出入りを禁じます
0836名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/16(月) 10:48:25.97ID:cOiygjv1
筋肉痛が起きない筋トレしても意味無いぞ
0837名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/16(月) 11:15:44.34ID:bADQFpCR
>>836
そう思ってたけど、結構順調に筋肉は育ってるよ
マシンのウエイトも上がったし
追い込んでも、筋肉痛にはならないんだよねぇ
0838名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/16(月) 11:21:24.67ID:MG3jB1bC
効いてないんだ
0839名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/16(月) 11:30:27.64ID:MG3jB1bC
筋肉組織って増える訳じゃない
分解して、太くするだけだし
0840名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/16(月) 12:39:25.39ID:vGSqDw8i
>>835
それでいい
運動を毎日の習慣化することは大事
週数回じゃ運動しない日が出来るからね、そういう日も同じ食事してたら効率落ちる
かといってトレーニングある日とない日で摂取カロリーをいちいち変えるもの面倒だし。
0841名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/16(月) 13:17:39.25ID:/kIDIoaq
>>835
わかるわかる
自分も風呂行くつもりでジム行って、せっかく来たのにもったいないからってトレーニングやっちゃう感じ
テレビ見ながらやってるとクイズとかの答え見たくて予定より長く走ったりw
家でテレビ見てると思えば同じ時間で運動できてるからお得だよなあとか思うことにしてる
0842名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/16(月) 15:09:09.77ID:MG3jB1bC
細胞分裂じゃない
0843名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/16(月) 23:58:17.12ID:VQvIapdh
月1キロしか減らないので週3から週6に増やそうかと思ってる
やる前から挫折しそうな予感しかない
0844名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/17(火) 00:13:40.22ID:qX7xgf5h
>>843
やせたいなら、食事を見直したほうが…
でも長い目で見たら、月1kgずつで1年12kg
自分は月2kgまでのゆっくりペース、シワがこわいから
0845名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/17(火) 00:25:10.84ID:tVC85bC5
>>844
最近減りにくくなってからより気をつけてるよ
今まではそこまで気をつけなくても月2キロ〜3キロ減ってたんだけどね
運動量も変えてないし
標準体重まであと5キロまで来て急に先が見えなくなった
0846名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/17(火) 01:05:08.11ID:0haov/uv
ジムで3時間頑張ったんだけど、彼氏にフラれまして缶ビール6本飲んで親子丼食っちまった！
もう辛すぎてデブまっしぐら
0849名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/17(火) 08:25:41.18ID:p/85MEgR
水分絞れ
0850名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/17(火) 09:17:22.43ID:y+acsx4h
ビールなんて水分だし
それと親子丼なんか大したことない
デブだった時を思い出すんだ
毎日もっとろくでもなかったはず
一日二日ヤケになった位でダメになることなんかないよ
悔しさバネにするとすごいパワーになるよw
0851名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/17(火) 09:40:45.61ID:p/85MEgR
ウエイト調整なんて…
半分は水分だから
0852名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/17(火) 10:58:17.85ID:qPKWzaRC
>>846
おもいきりビール飲んで親子丼食べたら気持ちリセットするんだ
彼氏にフラれてさらにデブったら何も残らないぞ
辛いけどここは踏ん張れ
3ヵ月後、
フラれたけどそのかわりダイエットに打ち込んで彼と付き合っていた頃よりもっとキレイになりました、
って言うためにデブ道は回避するんだ
0853名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/17(火) 11:08:44.01ID:ueFtU+S8
綺麗になって見返してやる

謎理論だ　男からは良かったね、くらいにしか思われないだろに
キーくやしいっ　って反応する男はマンガくらいだろ
0854名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/17(火) 12:16:50.17ID:Z9GQZewN
インボディ乗ってきた
家のタニタでは体脂肪20%なのに40%と出たよ

6か月かけて3キロ痩せた
我ながら遅すぎるペースだけどお腹空きすぎてこれ以上食事減らせない
かといって筋肉も全然増えない
でも減ってないのが救いだけど
早く痩せたいけどこのペースで行くしかないのかな
1か月3キロ痩せたとかみんなすごいな
0855名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/17(火) 12:38:42.50ID:Ut+h0/1R
>>854
腹一杯食っても痩せたいならケトン体ダイエット。
炭水化物も食いたいなら毎回量を計ったうえで玄米を食うとか工夫が必要だな。味噌汁で腹を満たすとか、つけ物バリバリくうとかもな。
運動はダンベルかバーベル使ってスクワットやりなよ。レッグプレスは止めとけ。どうせスマホいじるだろうから。
0856名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/17(火) 13:54:49.46ID:p/85MEgR
ケトン体 肝臓 → 短鎖脂肪酸
野菜くん 腸 → 短鎖脂肪酸

作りはほぼ一緒なのに…
0857名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/17(火) 14:18:30.47ID:d7onJO+x
>>854
どう見ても運動しなさすぎに食べ過ぎ
活動量計つけて、一日1000キロカロリーは運動で消費してみたら？
一月で5キロは痩せる
0858名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/17(火) 14:40:47.76ID:p/85MEgR
野菜くん
大腸で発酵させりゃ

脳でも代謝可能なのに…（笑）
0859名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/17(火) 15:01:27.87ID:p/85MEgR
ミトコンドリア内でも
β酸化は可能だし…

肝臓に拘る必要は無い
0860名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/17(火) 16:51:58.87ID:UVnT+XTM
>>853
どうかなぁ男だけどデブ振って痩せて綺麗になったりしたら少しはもったいないことしたなとは思いそうなもんだけど。
キー悔しいって程にはならんにしても。
0861名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/17(火) 16:54:08.48ID:PrZSFWQN
100キロデブの40代オッサンがスポーツジム言っても浮かない？
0862名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/17(火) 17:06:18.66ID:d7onJO+x
浮きはしないと思うよ
ただ、1年とか経って、体型維持してると、「あの人全然変わんないなぁ」
とは思われると思う。
0863名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/17(火) 17:10:12.86ID:PrZSFWQN
>>862
なるほど、とりあえず浮かないようなら挑戦してみようかな
0864名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/17(火) 18:13:26.20ID:8q1FwK7g
ジムから徒歩1分の駅に着いたけど
行くの面倒くさくなってきた。
スタジオ19時からだし、
このままチャリ乗って帰宅したい…。
0865名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/17(火) 18:32:46.00ID:0haov/uv
846です。
皆さん励ましの言葉ありがとうございます。さすがに辛くてモチベーションが上がりませんが
一人でいるとまた大酒飲んで深夜に丼ご飯食べてしまいそうなのでジム行ってきます。
未練と体脂肪を削ぎ落とすべく頑張ってきます！
0867名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/17(火) 20:10:05.41ID:8psr8CTN
>>854 ですが、1000キロカロリー消費を毎日ですか
それは痩せそうですね！
私は消費から基礎代謝を引いてせいぜい1日マイナス300がいいところ
そしてその程度でもお腹が空いてなかなかキツイです
やっぱりペースが早い人は我慢できる人ですね、、ちょっと試したいけどリバウンド怖いな
0876名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/18(水) 00:56:47.22ID:+J1nAmDC
佐藤仁美やりやがったな
ただなんでだろう絶対リバウンドするわこいつって思うのは
ライザップ(糖質制限)だからとこいつのキャラ(酒飲み)だからか
0877名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/18(水) 02:50:14.63ID:loyuX/c9
諸事情あって小学校以来運動してこなかったけど、20ウン年越しで運動するためぼっちでスポクラ通い始めた。

みんなスタジオでテキパキ動けてたり、ジムで凄いトレーニングしてたり、すごい！！となんか感動してしまった。

まだばた足練習とか歩くしか出来ないけど、他の人みたいにいっぱい動けるようにがんばる。
0879名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/18(水) 07:05:37.00ID:x7MV0YEM
>>873
1000キロカロリー動くのはちょっと難しそうなので2000も採ったら大変！でも運動を多くした方が痩せやすいのですね
もう少し収支が大きくなるよう計算し直してみます
0880名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/18(水) 07:09:09.13ID:x7MV0YEM
あ、700kcalでしたね
基礎代謝が1250しかないので2000だとやはり合わなくなってしまいます
よりカロリーを摂って消費するような方向に向けてみますね、ありがとう
0882名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/18(水) 07:38:20.78ID:M+9zuio+
1000kcal

基礎代謝を無視してんな（笑）
0883名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/18(水) 07:53:04.86ID:S9qJOQy3
そんなこともないでしょ
ちゃんと動ける男性がスタジオレッスン二本出たらその位消費するよ
0884名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/18(水) 08:09:09.54ID:M+9zuio+
基礎代謝 1500kcal

運動量（消費量）1000kcalだと…（笑）
0885名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/18(水) 08:12:56.13ID:M+9zuio+
摂取カロリーを増やさないと、筋肉も再合成出来なくなる
0887名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/18(水) 08:44:07.31ID:M+9zuio+
代謝するのはミトコンドリア
β酸化だし
肝臓と腎臓でも代謝は出来るけど…負担が大きすぎる
0888名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/18(水) 09:04:07.23ID:M+9zuio+
一旦、中性脂肪(血中濃度)へ
中鎖脂肪酸なら、ダイレクトへ
長鎖脂肪酸以上なら、カルニチンが必要
0889名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/18(水) 10:38:19.14ID:HThM3C8r
>>888
なんの話をしているんだ？
0891名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/18(水) 10:58:19.17ID:IcN6RyF7
>>890
一般高校生の陸上部（長距離）と同じくらいだな
通学往復1時間　体育の授業　部活60分ジョグ（積極的休養日でジョグのみの場合）　補強
0892名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/18(水) 11:51:25.39ID:M+9zuio+
少ないよ

1時間って…（笑）
0893名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/18(水) 11:52:56.17ID:M+9zuio+
どう頑張っても…

脂肪酸の代謝能力が70%も行かない
0894890
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2018/04/18(水) 11:54:26.42ID:DftrZIYl
http://i.imgur.com/G6EQRl3.jpg
先週はこんな感じだった。
今週は、ちょっと病気してジムを休んだんで、
1日平均800くらい。
0895名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/18(水) 11:55:43.25ID:M+9zuio+
1500kcal…（笑）
0896名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/18(水) 11:56:14.73ID:M+9zuio+
基礎代謝量も足してるやん（笑）
0897890
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2018/04/18(水) 11:56:17.45ID:eq0qj9x6
ウォーキング＝サイクリング＋ウォーキングの消費カロリーね
0899名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/18(水) 11:57:34.99ID:M+9zuio+
基礎代謝量も足してるやん

陸上選手と変わらなくなる（笑）
0900名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/18(水) 11:58:12.59ID:M+9zuio+
基礎代謝量も足してるやん（笑）

陸上選手と変わらなくなる（笑）
0901名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/18(水) 12:01:26.41ID:M+9zuio+
例）体重50kgの人が10km走る

50×10＝500（kcal）

20km 結構走らないと
0902名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/18(水) 12:05:22.43ID:M+9zuio+
30km 走る

最早、陸上選手じゃん（笑）
0903名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/18(水) 12:08:23.86ID:ECSnqMXw
言葉のキャッチボールが出来ないタイプかｗ
0907名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/18(水) 12:15:04.79ID:M+9zuio+
詐欺ザップ
0908名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/18(水) 12:21:29.47ID:ECSnqMXw
ID:M+9zuio+
ここ数日怪しい書き込みを繰り返してたけど結局荒らしになってしまったか
0910名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/18(水) 16:07:16.09ID:Z9vNdXT6
なんで複数に分けて書き込むんだろ
チャットか何かと勘違いしてんのかね
書くのはいいけどひとつにまとめろよ
0912名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/19(木) 10:14:19.93ID:D72tNFjN
1500kcal

（笑）
0913名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/19(木) 10:19:05.61ID:D72tNFjN
基礎代謝 1500kcal〜
１日必要な代謝 1,5倍 750kcal〜

土方並みじゃん（笑）
0914名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/19(木) 10:58:11.48ID:D72tNFjN
基礎代謝 1500kcal〜
寝たきり老人でも基礎代謝

１日必要な代謝 1,5倍 750kcal〜
外周りのサラリーマンでも

3時間程度のトレーニング
土方を遥かに超える運動量（笑）
0916名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/19(木) 12:27:55.72ID:7ZePjoqf
4月入ってから会員急増したせいで筋トレも有酸素も順番待ちのことが増えてしまった…
早くGW脱落組増えないかなあ
0917名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/19(木) 12:37:53.05ID:iwRqRw9V
>>916
うちはありがたい事にすでに消えてくれたわ
最近ネットか何かで筋トレするなら早めにって情報が出てるのか２〜３月がピークだった
ダメ人間は大抵1ヶ月もたないから、もう少しの辛抱だよ
0918名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/19(木) 12:42:56.41ID:4pgKGYBC
帰宅部の高校生でも
毎日自転車通学往復12km程度（ラスト遅刻寸前全力ダッシュ）
体育の授業が週に2-3回
校舎で階段往復、科目により何度も歩いて教室移動
これくらいは運動してる
でもちょっと食っちゃえばデブなんだよ

だけど毎日平均20km走ってる強豪陸上部は毎日3500kcal食ってるが太らない
1日平均10km程度の練習量である一般高陸上部（長距離）にはポチャがいる
0919名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/19(木) 17:19:05.27ID:D72tNFjN
摂取カロリー（笑）

少しは考えろや
0921名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/19(木) 18:44:09.43ID:UdKZXMoW
頑張って下さい

でも、同じジムで知り合いでなければ、「早くいなくなってもっと空かないかな」と思うかも。
うちもトレミが混んでて、待つのが嫌だ。30台以上あるのに
0922名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/19(木) 18:44:17.62ID:D72tNFjN
3500kcalだと追いつかない

先ず…肥れないし
0923名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/19(木) 18:45:33.18ID:D72tNFjN
長距離ランナー

デブなんて先ず…いない（笑）
0924名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/20(金) 00:04:34.72ID:a0+fcIF2
俺は1月に1万キロカロリー以上は走ってるけど喰えば太るな
まあ喰わなきゃどんどん痩せてしまうんだけど
0926名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/20(金) 00:16:23.04ID:r+2BLr+y
距離を増やして走るペースを上げ始めたら股関節が痛くなってしまった
昨日は走り始めて40分頃、今日は20分頃には痛くて走れなくなった
ストレッチが足りないのか
走り始めてここ5ヶ月、股関節が痛くなることは無かったんだけど
0927名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/20(金) 00:36:07.59ID:O3wZgGv8
ずっと筋トレとクロストレーナーやってるけど最近体重落ちなくなってきた
身体が慣れちゃったのかな
でもまだちょっと体重が重いからトレッドミルは膝とかへの負担が怖いんだよね
怪我だけは絶対したくないからなあ
0928名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/20(金) 01:14:42.24ID:dx6fNrhf
トレッドミルで走ってる周りの人見ると、フォームがちゃんとしてない人いっぱいいる
腕を横に振ってるとか前屈みとかドタドタ走るとか
知り合いがいるなら走ってるとこ動画で撮ってもらうとか一度パーソナル付けて指導してもらったらどうだろう
私は夜に窓際で走って窓に映り込む自分のフォームチェックしてる
0929名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/20(金) 01:37:10.98ID:5iZdcJ4Y
走ってると曲げてる腕が疲れ肩も凝ってくるんですが、皆さんは平気なのかな
腕をダラーンとして走りたくなるwそれか骨折した人みたいに布で腕吊りたいw
0930名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/20(金) 02:30:09.34ID:VWxHJ673
>>929
三角筋僧帽筋と肩甲骨周りの筋力が足りないと腕を振れなくてしずかちゃん走りになるもよう
↓

http://meglife.drinkstar.net/2004/11/post_88.html
しずかちゃん走りとはそれすなわち、

肩から肘までを動かさずに、肘から先の手を左右にフリフリする走り方なのだ。
そう、あのドラえもんのキャラ「しずかちゃん」から生まれた走り方なのだ!!

一般的な走り方は、肩を支点とした腕全体を前後に振る。

しずかちゃん、腕の動かし方間違ってるよ。
レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
ニューススポーツなんでも実況