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スポーツクラブ&ジムで楽しく Part15
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/01(木) 18:06:17.89ID:PCIeGTb2
スポーツクラブやジムに行って心も身体も健康的になろう
エアロもズンバもレスミルズも筋トレも、行っている人語りましょう。
気軽に日記のように活用しましょう。

※当スレは不満や愚痴や苦情を言うスレではありません
不満や愚痴や苦情は以下のスレでお願いします

スポーツクラブ&ジムでの不満
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505294235/

ウンコマンの出入りを禁じます
0795名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/13(金) 13:23:10.08ID:ojgrjbTP
>>791
大浴場(ないとこだったらごめんw）でのんびりだけしようよ！
自分はだるい時いつもお風呂入りに行く
でも靴やウェア持って歩いたのにもったいないから少しだけ…少しの汗で洗濯するのもったいないからもう少し汗かくか…で、結局普通にトレーニングしちゃってるww
0796名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/13(金) 13:41:54.88ID:dLHBpD7X
今日は店休日なんで行けない
家の風呂はいるのか・・・
嫁に風呂掃除させられそうだな・・・
普段は、「俺風呂入ってねーし」で通じていたが
0797名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/13(金) 14:54:01.84ID:+D7Fj6PM
ここの住人
　　　　　　　　　　　　　　　 　 ﾊ_ﾊ
　　　　　　　　　　　　　　　 ∩´Д｀)')　早くジム行きてぇ
　　　　　　　　　　　　　　 　 〉　　/
　　　　　　　　　　　　　　　.（_/丿

　_,,..-―'"⌒"~⌒"~￣ﾞﾞ"'''ｮ
ﾞ~,,,....-=-‐√"ﾞﾞＴ"~￣Y"ﾞ=ﾐ
Ｔ　　|　　 l,＿,,/＼　,,/l　　|
,.-r '"l＼,,j　　/　 |/　 L,,,/
,,/|,／＼,/　_,|＼_,i_,,,/ ／
_V＼　,,/＼,| 　,,∧,,|_/
0798名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/13(金) 15:06:02.90ID:dLHBpD7X
でも週1は休まないと、足の疲れが取れないのかもと思う。
毎日10キロ走っているからなぁ・・・
0799名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/13(金) 15:10:34.11ID:Ii6MdT1q
ジム用のバック探してるんですが、おすすめってありますか？

旅行にもつかえてなおかつ
水泳もするので靴と水着両方入るぐらいのものが希望です
0800名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/13(金) 16:11:34.41ID:aJ7oiC3O
>799
UNIQLOで売ってる手頃なリュック使ってる。
水泳道具とかお風呂セット着替えセット入る。
ちなみにバスタオルとかタオルは100均のやつ使って小さく収納。
0801名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/13(金) 16:26:56.03ID:O2kqeAAa
Amazonで600円で買ったナップザックすぐ壊れたな、後に100均でも扱ってると知る
ロッカーから風呂までやたら遠いから着るタイプのタオルワンピ重宝してるな
0802名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/13(金) 22:23:26.83ID:4chTmPM/
>>799
カリマーの25Lのリュック使ってる
日帰りレジャーや一泊旅行位にはちょうどいい
元々は軽登山用に使ってたけど
もっと使わにゃもったいないなぁと
ジム用の荷物にもちょうどいいサイズなんだ

ついでにウォーキングと買い物を兼ねることが多いからそういう時にも
背負っちゃえば7-8kg位入ってても余裕なんでw
0803名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/14(土) 07:10:01.86ID:EjRq97fG
自分も出かける時はLowe alpineの25Lのバックパックです
親父が使ってた20年ぐらい前のだけど
ジムや旅行、買い物にも使ってます
0811名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/14(土) 22:53:37.97ID:2WTmXKKk
全然関係ないが、痩せてウエスト68センチの俺に
合う服は、ユニクロの通販しかほとんどない。
なので、ボトムスはほとんどユニクロのXS。
もう50超えたおっさんだけどな。
0813名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/15(日) 06:10:38.66ID:p1fLT4kx
今日は天候も悪いし日曜で新規会員がドッと入る季節という悪条件が揃ってる
どうせ行ってもスタジオもフィットネスエリアもお風呂も激混みで使えないだろう
昨日サーキットトレーニングみっちりやったし、超回復だと割り切って
一日家の掃除したり婆ちゃんの畑仕事の手伝いでもしよう…
0817名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/15(日) 10:27:47.08ID:tyl/KA6v
前にもここで話題になってたけどトレッドミルよりクロストレーナーの方が効くってやつ…
検索してもジムのインストラクターに聞いても確かにそうみたいだけど達成感とか運動した感はトレッドミルなんだよね
そう思いつつ効果ある方がとクロストレーナーやってるんだけど…w
0819名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/15(日) 11:52:52.34ID:YVOXtPFL
手首の脈取れや…(^^)
0820名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/15(日) 15:16:32.85ID:5s7XnHCx
個人的には

AMT>>>トレッドミル>クロストレーナー

特にAMTは最大負荷にすれば30
分で500kcalは超える
0822名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/15(日) 16:28:04.23ID:wfTjQbzq
AMTないんだよなあ
初心者過ぎて申し訳ないんだけ脈って走りながらずっと脈測るレバー掴むの?
0823名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/15(日) 16:57:58.28ID:k0eaCOOg
シャワーなし器具も最低限で月三千円格安のジムと、スパもプールもあって器具も豊富な月一万のジムだったらどっち選ぶ？
0827名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/15(日) 19:01:19.41ID:JnzqTp6x
月一万ちょいで手ぶらで行ってる
運動苦手だし自発的には絶対やれないんでw
運動の機会のために行ってるから
気軽に前向きに行けること優先
0828名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/15(日) 20:12:34.92ID:ARHBqHM1
>>822
トレッドミルの機械のバーに触るのが面倒で、Apple Watchの安いやつ買って、ゾーンって言うアプリで心拍数管理してる。
Apple Watchはずっと使ってると、歩幅とかから、距離や速度も概算で記録してくれるし、割と便利。
0829名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/15(日) 20:20:51.34ID:zl+VV7us
よく君ら毎日毎日ジムに通えるね 週１でじっくり全身トレーニングのが丁度良いわ
0832名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/16(月) 08:40:41.36ID:MG3jB1bC
筋肉の張りだと思う
0834名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/16(月) 10:32:17.44ID:MG3jB1bC
体を拭くシートもある

シャワーにジジイなんてイヤだもん
0835名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/16(月) 10:37:15.10ID:bADQFpCR
>>829
風呂に入るついでみたいなもんだからな
うちのジムは露天風呂、サウナもあるんで、ゆっくりできる

でも毎日筋トレして10キロ走ってしまうんだよなぁ
0836名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/16(月) 10:48:25.97ID:cOiygjv1
筋肉痛が起きない筋トレしても意味無いぞ
0837名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/16(月) 11:15:44.34ID:bADQFpCR
>>836
そう思ってたけど、結構順調に筋肉は育ってるよ
マシンのウエイトも上がったし
追い込んでも、筋肉痛にはならないんだよねぇ
0838名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/16(月) 11:21:24.67ID:MG3jB1bC
効いてないんだ
0839名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/16(月) 11:30:27.64ID:MG3jB1bC
筋肉組織って増える訳じゃない
分解して、太くするだけだし
0840名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/16(月) 12:39:25.39ID:vGSqDw8i
>>835
それでいい
運動を毎日の習慣化することは大事
週数回じゃ運動しない日が出来るからね、そういう日も同じ食事してたら効率落ちる
かといってトレーニングある日とない日で摂取カロリーをいちいち変えるもの面倒だし。
0841名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/16(月) 13:17:39.25ID:/kIDIoaq
>>835
わかるわかる
自分も風呂行くつもりでジム行って、せっかく来たのにもったいないからってトレーニングやっちゃう感じ
テレビ見ながらやってるとクイズとかの答え見たくて予定より長く走ったりw
家でテレビ見てると思えば同じ時間で運動できてるからお得だよなあとか思うことにしてる
0842名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/16(月) 15:09:09.77ID:MG3jB1bC
細胞分裂じゃない
0843名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/16(月) 23:58:17.12ID:VQvIapdh
月1キロしか減らないので週3から週6に増やそうかと思ってる
やる前から挫折しそうな予感しかない
0844名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/17(火) 00:13:40.22ID:qX7xgf5h
>>843
やせたいなら、食事を見直したほうが…
でも長い目で見たら、月1kgずつで1年12kg
自分は月2kgまでのゆっくりペース、シワがこわいから
0845名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/17(火) 00:25:10.84ID:tVC85bC5
>>844
最近減りにくくなってからより気をつけてるよ
今まではそこまで気をつけなくても月2キロ〜3キロ減ってたんだけどね
運動量も変えてないし
標準体重まであと5キロまで来て急に先が見えなくなった
0846名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/17(火) 01:05:08.11ID:0haov/uv
ジムで3時間頑張ったんだけど、彼氏にフラれまして缶ビール6本飲んで親子丼食っちまった！
もう辛すぎてデブまっしぐら
0849名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/17(火) 08:25:41.18ID:p/85MEgR
水分絞れ
0850名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/17(火) 09:17:22.43ID:y+acsx4h
ビールなんて水分だし
それと親子丼なんか大したことない
デブだった時を思い出すんだ
毎日もっとろくでもなかったはず
一日二日ヤケになった位でダメになることなんかないよ
悔しさバネにするとすごいパワーになるよw
0851名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/17(火) 09:40:45.61ID:p/85MEgR
ウエイト調整なんて…
半分は水分だから
0852名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/17(火) 10:58:17.85ID:qPKWzaRC
>>846
おもいきりビール飲んで親子丼食べたら気持ちリセットするんだ
彼氏にフラれてさらにデブったら何も残らないぞ
辛いけどここは踏ん張れ
3ヵ月後、
フラれたけどそのかわりダイエットに打ち込んで彼と付き合っていた頃よりもっとキレイになりました、
って言うためにデブ道は回避するんだ
0853名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/17(火) 11:08:44.01ID:ueFtU+S8
綺麗になって見返してやる

謎理論だ　男からは良かったね、くらいにしか思われないだろに
キーくやしいっ　って反応する男はマンガくらいだろ
0854名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/17(火) 12:16:50.17ID:Z9GQZewN
インボディ乗ってきた
家のタニタでは体脂肪20%なのに40%と出たよ

6か月かけて3キロ痩せた
我ながら遅すぎるペースだけどお腹空きすぎてこれ以上食事減らせない
かといって筋肉も全然増えない
でも減ってないのが救いだけど
早く痩せたいけどこのペースで行くしかないのかな
1か月3キロ痩せたとかみんなすごいな
0855名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/17(火) 12:38:42.50ID:Ut+h0/1R
>>854
腹一杯食っても痩せたいならケトン体ダイエット。
炭水化物も食いたいなら毎回量を計ったうえで玄米を食うとか工夫が必要だな。味噌汁で腹を満たすとか、つけ物バリバリくうとかもな。
運動はダンベルかバーベル使ってスクワットやりなよ。レッグプレスは止めとけ。どうせスマホいじるだろうから。
0856名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/17(火) 13:54:49.46ID:p/85MEgR
ケトン体 肝臓 → 短鎖脂肪酸
野菜くん 腸 → 短鎖脂肪酸

作りはほぼ一緒なのに…
0857名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/17(火) 14:18:30.47ID:d7onJO+x
>>854
どう見ても運動しなさすぎに食べ過ぎ
活動量計つけて、一日1000キロカロリーは運動で消費してみたら？
一月で5キロは痩せる
0858名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/17(火) 14:40:47.76ID:p/85MEgR
野菜くん
大腸で発酵させりゃ

脳でも代謝可能なのに…（笑）
0859名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/17(火) 15:01:27.87ID:p/85MEgR
ミトコンドリア内でも
β酸化は可能だし…

肝臓に拘る必要は無い
0860名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/17(火) 16:51:58.87ID:UVnT+XTM
>>853
どうかなぁ男だけどデブ振って痩せて綺麗になったりしたら少しはもったいないことしたなとは思いそうなもんだけど。
キー悔しいって程にはならんにしても。
0861名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/17(火) 16:54:08.48ID:PrZSFWQN
100キロデブの40代オッサンがスポーツジム言っても浮かない？
0862名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/17(火) 17:06:18.66ID:d7onJO+x
浮きはしないと思うよ
ただ、1年とか経って、体型維持してると、「あの人全然変わんないなぁ」
とは思われると思う。
0863名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/17(火) 17:10:12.86ID:PrZSFWQN
>>862
なるほど、とりあえず浮かないようなら挑戦してみようかな
0864名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/17(火) 18:13:26.20ID:8q1FwK7g
ジムから徒歩1分の駅に着いたけど
行くの面倒くさくなってきた。
スタジオ19時からだし、
このままチャリ乗って帰宅したい…。
0865名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/17(火) 18:32:46.00ID:0haov/uv
846です。
皆さん励ましの言葉ありがとうございます。さすがに辛くてモチベーションが上がりませんが
一人でいるとまた大酒飲んで深夜に丼ご飯食べてしまいそうなのでジム行ってきます。
未練と体脂肪を削ぎ落とすべく頑張ってきます！
0867名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/17(火) 20:10:05.41ID:8psr8CTN
>>854 ですが、1000キロカロリー消費を毎日ですか
それは痩せそうですね！
私は消費から基礎代謝を引いてせいぜい1日マイナス300がいいところ
そしてその程度でもお腹が空いてなかなかキツイです
やっぱりペースが早い人は我慢できる人ですね、、ちょっと試したいけどリバウンド怖いな
0876名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/18(水) 00:56:47.22ID:+J1nAmDC
佐藤仁美やりやがったな
ただなんでだろう絶対リバウンドするわこいつって思うのは
ライザップ(糖質制限)だからとこいつのキャラ(酒飲み)だからか
0877名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/18(水) 02:50:14.63ID:loyuX/c9
諸事情あって小学校以来運動してこなかったけど、20ウン年越しで運動するためぼっちでスポクラ通い始めた。

みんなスタジオでテキパキ動けてたり、ジムで凄いトレーニングしてたり、すごい！！となんか感動してしまった。

まだばた足練習とか歩くしか出来ないけど、他の人みたいにいっぱい動けるようにがんばる。
0879名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/18(水) 07:05:37.00ID:x7MV0YEM
>>873
1000キロカロリー動くのはちょっと難しそうなので2000も採ったら大変！でも運動を多くした方が痩せやすいのですね
もう少し収支が大きくなるよう計算し直してみます
0880名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/18(水) 07:09:09.13ID:x7MV0YEM
あ、700kcalでしたね
基礎代謝が1250しかないので2000だとやはり合わなくなってしまいます
よりカロリーを摂って消費するような方向に向けてみますね、ありがとう
0882名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/18(水) 07:38:20.78ID:M+9zuio+
1000kcal

基礎代謝を無視してんな（笑）
0883名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/18(水) 07:53:04.86ID:S9qJOQy3
そんなこともないでしょ
ちゃんと動ける男性がスタジオレッスン二本出たらその位消費するよ
0884名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/18(水) 08:09:09.54ID:M+9zuio+
基礎代謝 1500kcal

運動量（消費量）1000kcalだと…（笑）
0885名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/18(水) 08:12:56.13ID:M+9zuio+
摂取カロリーを増やさないと、筋肉も再合成出来なくなる
0887名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/18(水) 08:44:07.31ID:M+9zuio+
代謝するのはミトコンドリア
β酸化だし
肝臓と腎臓でも代謝は出来るけど…負担が大きすぎる
0888名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/18(水) 09:04:07.23ID:M+9zuio+
一旦、中性脂肪(血中濃度)へ
中鎖脂肪酸なら、ダイレクトへ
長鎖脂肪酸以上なら、カルニチンが必要
0889名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/18(水) 10:38:19.14ID:HThM3C8r
>>888
なんの話をしているんだ？
0891名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/18(水) 10:58:19.17ID:IcN6RyF7
>>890
一般高校生の陸上部（長距離）と同じくらいだな
通学往復1時間　体育の授業　部活60分ジョグ（積極的休養日でジョグのみの場合）　補強
0892名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/18(水) 11:51:25.39ID:M+9zuio+
少ないよ

1時間って…（笑）
0893名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/18(水) 11:52:56.17ID:M+9zuio+
どう頑張っても…

脂肪酸の代謝能力が70%も行かない
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