>>602

トレーニング後は

糖質＋たんぱく質＞＞＞＞＞たんぱく質ですよ。

なのでジム後はご飯とたんぱく質をきちんと摂った方が良いですよ。

ダイエット中なら次の日から炭水化物を１日100とすると、朝50、昼35、夜15とかにすれば良いと思います。