スポーツクラブ&ジムで楽しく Part15
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スポーツクラブやジムに行って心も身体も健康的になろう
エアロもズンバもレスミルズも筋トレも、行っている人語りましょう。
気軽に日記のように活用しましょう。
※当スレは不満や愚痴や苦情を言うスレではありません
不満や愚痴や苦情は以下のスレでお願いします
スポーツクラブ&ジムでの不満
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505294235/
ウンコマンの出入りを禁じます >>677
BCAAの効果は筋肉痛軽減。自分は飲まないとトレーニング無理です >>602
トレーニング後は
糖質+たんぱく質>>>>>たんぱく質ですよ。
なのでジム後はご飯とたんぱく質をきちんと摂った方が良いですよ。
ダイエット中なら次の日から炭水化物を1日100とすると、朝50、昼35、夜15とかにすれば良いと思います。 1日の摂取カロリーが同じなら炭水化物の摂取割合を変える意味は特にないぞ 夜は米食う必要ないんだよ。どうせ寝るだけだし。
朝と昼で食べてれば問題ない。 >>693
トレーニングしてる前提だと、回復のために
タンパク質は必要だよ。
あと、米食わなくても意外と炭水化物は摂ってるよ。 だったら夜はプロテインだけか
結局1日の摂取カロリーで決まるのに >>691
それを言い出したらみーんなネット知識なんだけどな
しかもそのネット知識の出本がちゃんとした論文だったりもするんだけどそれがまた覆されたりするからな お前は思い込みだよな
これの根拠となるソースないだろ?
>>689
>ダイエット中なら次の日から炭水化物を1日100とすると、朝50、昼35、夜15とかにすれば良いと思います。 トレーニング日に炭水化物摂取量を増やし、それ以外の日で減量する
リーン(徐脂肪)ゲイン(筋肥大)を同時に目指すリーンゲインズダイエットなら聞いたことあるし実績もある。
高強度トレーニングが前提だから米国では人気だけど日本では全くの無名 そもそもマッチョが受けないし、っていうだけ
筋肥大?何それ痩せられりゃあいいんだよってみんな思ってるよ
でも外人がやたら筋肉崇拝すんのはなんでなんだろな
率として 素人が上から目線でアドバイス(笑)してたら叩かれるわな ジムで運動してステーキ食いに行く気だったがぼけっとしてたらこんな時間でもうやる気がうせてしまった こういう寒い日はさっさと仕事片付けて筋トレして身体暖めたくなる
ジム通い始めの頃は自主的にやる筋トレめんどくせーなって思ってたけど、筋トレの時にじわっとかく汗が気持ち良い 病気になってしまったのでジム休んだけど、罪悪感半端ない
台風の日も休まず、海外出張しても海外のゴールドジムとかに行き、正月も正月営業のジムに行ってまで頑張ってきたのに、(唯一休んだのが東日本大震災の直後でジムが休館になってた間)何もかも台無しにしてしまった気がする ちょっと脅迫っぽくなってますね…
台無しにはなってないでしょうから、まずは元気になってくださいー! 少なくとも2011年からジムに通ってるのにまだダイエット板にいるのは何故なんだぜ >>708
逆にさ、お前ジムに通っていないデブだろ。行っていたら維持とか行くのが趣味になるもんだぜ そうか?
そこまで続けていたらウエイトトレ板に移行するんじゃね >>710
じゃあお前はもう強制的にウエイト板に行けばいいよ。 >>711
ちょっと反論されたくらいでピリピリすんなってw
俺はウエイトトレに移行するほど続けてないからここに居るわ、よろしくな^ ^ >>712
期間なんて関係ないんだよ。目的が楽しくなんだからジム行っていても何年でもここにいていいんだよ。女性にも同じこと言うんかい >>709
俺は痩せていってるけどな
デブの状態を維持してるとかずいぶん変わった趣味だな >>716
とっくに成果は出ているが。好きだからジムに行くんだよ。お前は成果出たら行かなくなってリバウンドのパターンか。 何がそんなにお前の地雷に触れるんだ
誰も出ていけなんて言ってないから落ち着け >>717
何をカッカしてる
成果は出てるよ月1〜2キロ程度だけど
単純にダイエット板にいるデブなのに維持という言葉を出してくることに驚いただけなんだが
痩せたいなら維持は嫌なはずだし維持でいいならダイエットとは言わない気がするし、謎 ダ板にいるのがデブばかりと思うなよ
長年ダ板に常駐してるような女は標準よりスタイルいい人も多い。ジムも同じ >>720
全く根拠がないのがこちらからもわかってしまって悲しい >>720
ダ板のそういう女は拒食症だから体重が軽いだけでスタイルはキモい 俺なんて、1年以上前から体脂肪率11%
維持するのに必死 ちなみに、ランニングは月200キロ
でも、体脂肪率はこれ以上減らない
食ってるしね 俺はあと10kg痩せたらとりあえずダイエットの目標達成ってことでこのスレからでていくだろうな
少なくとも>>720,724みたいな書き込みはしないだろうな
俺の感性からするとちょっとアレだからな スポクラ関係のスレタイ検索で来てるだけで他のダ板は見てないしな >>719
維持のためにジムに行くや、好きだから通っているのがわからないってことは、お前は行きはじめのデブってことだよ。 月に1〜2キロも減るのはうらやましいな。俺もそんなペースで減らせれば1.5ヶ月で目標越えられるのにな。下っ腹が落ちねぇ!! お前らジム楽しい?
週3で二年通ってるが毎回億劫だわ
高い金払って辛い思いして見返りはほんの僅か
人生、一度はモテてみたいって欲望だけで頑張ってるけど 週5ー6回通ってる。もう1年以上
風呂入りに行くつもりが、それだけでは勿体無いので、
筋トレして週50キロランニングしてる。
正直、やり過ぎのような気もする。 >>732
モテるって外見だけじゃないそw
一番は性格・・・というか相性だと思う
可愛い子ほど、男の外見には全然拘ってないしね
清潔感は大事だと思うけどさ
標準体重なら無理して通わなくてもいいんじゃねと思います >>732
よく週3だけしか行けなくて我慢できるなぁ。週7で行ってるおれには信じられない。ジム楽しくないの? 先月まで楽しかったけど、今月入ってやる気出なくて行きたくない
行かないと食べちゃって余計太るから無理してでも今日は行く!
やる気が出ない時はヨガとかの緩いクラスとかストレッチして風呂入ってのんびりする >736
近くに週1休みがあるスポクラ(全国展開)があるんだけど、会費も高いし絶対行かない有り得ないと思ってる
うちは月1で定休日があるんだけど、それすら辛くてたまらない
主にスタジオに出席してます >>738
そこでジム掛け持ちですよ!
休館日も遠征も自由自在
おれは2つのジムに正会員として所属(福利厚生で補助されるのでできる技だが)、都度会員として所属してるのが1つ、他は株主優待券やワンコインキャンペーン利用してる 自覚が無いのだろうがもはや目的がジムに行くことになってるな
目的は健康(維持、向上、改善、もろもろの意味な)なんではないの? 毎日通うのは誰でも通る道だな ストイックな生活カッコイイって自己陶酔
そのうち効率的に考えて週2〜3くらいに落ち着いて生活の一部になる >>729
いやすまん、悪いな、好きだから行くってのは板違いだけどまだわかる
でも維持のために行くってのはある意味ダイエットに逆向してるまであるからなあ
一個聞きたいんだけど痩せたいという意志はあるの? >>743
わかる
毎日通うのは肉体的にも精神的にもキツくて行かなくなって間が空く
無酸素運動みたいな感じだよな
継続的に行くなら有酸素運動みたいなある程度のペースが一番だと気づく
俺はだいたい火木土日か水土日かのどっちかだ 火木土日にしたいけど、ちょっと気を抜くと火水木土日になっちゃう。 クロストレーナーってみなさん何分くらいやってます? >>749
前漕ぎ30分後ろ漕ぎ30分をインターバルでやってるよ クロストレーナーは筋トレの後に20分か30分やってる
大体10分で100kcalぐらいの負荷だから軽めなのかな 162cm 55kgだったのに、59kgまで太ってしまいジムに入りました
主に有酸素系のスタジオレッスン(1時間)に週3回出ていて、57kgまでは落ちたのですが、それ以降なかなか減らない…
運動量が少ないですかね?あとは食事かなぁ? せっかくジムに通い始めたのならもう筋トレもしたらどうかな
あとスタジオもう1本か、エアロバイクか走るとか >>745
このスレの始まりは「楽しくジムやスポクラに通っている人が気楽に話せる場所」だったよ。人それぞれ目的が多少違っても語り合える場所ってこと。多様性がなく、有酸素運動じゃないと痩せないだの、炭水化物さえ減らせば痩せるだの言っているやつは結果でないわ。
俺はインスタに画像は出しているが、結果を出した多数の存在している一人にすぎないよ。 >>747
固定観念にとらわれているデブさんこんにちは。 なんで>>757みたいなのがダイエット板いるんだろうな
わざわざ太ってる人が多数のダイエット板に来て、周りのひとをデブとか言って
減量じゃなくて維持もダイエットだからとか言ってスレに居つく
で、俺は体脂肪率8%だからwとか11%だからwって
そういう奴らは体型維持のスレでも立ててそこで集まればいいのにな
まあそれだと気楽にオナニーできないから不満かもしれないが場違いだって気付かないもんかな ジムに行くまでのあのたまらなく憂鬱な気持ちはなんなんだろうなあ
仕事で疲れてこのまま帰って寝てしまいたいという誘惑と毎回戦ってる
ジムに行ってしまえばテンションあがるし楽しいし帰り道も頑張った充実感でとっても心地よいんだけどさ
それがわかっていても行くまでがほんとにしんどいw 分かるわ
学生の頃にも似てる
朝苦手で眠くて学校に行くのが毎日だるくてだるくて…でも行ったら楽しいんだよね
そして今仕事終わって家に帰って一息ついてる
ジム行かなきゃなあ… 楽しくなってきて週3回のペースでスタジオプログラム出てたら、脚傷めた。辛すぎ。
みんなやっぱり何かケアしてる? 週3で膝痛めるのは動きが悪いよ
膝に負担がかからない立ち方を教えてくれるヨガの先生いないかな?パワーヨガがいいよ
先生によって珠玉混合だから全部出てみて >>765
そうなんだよね。元々あまり運動する生活じゃなかったから、基礎がなってないのかも。
ありがとう、普段全然ヨガ系やらないんだけどやってみるわ 運動前後のストレッチを丁寧にするだけで随分違うと思うよ>>766
特に終わりのストレッチは念入りにしたほうがいい
自分の周りだとジムで膝痛めたって言う人のかなりの人がストレッチをしないかおざなり >>768
ずっと運動続けてる人にも言われたよ。
ストレッチなんてと適当にやってたわ。猛省。
当たり前なんだけど、脚傷めてしまうとできる運動がすごく限られちゃうと痛感した。
早く治らないかなあ。走る飛ぶ系のレッスンやりたい。 >>757
とりあえずお前のそういう背景なんてお前以外の誰にもわからないからな
「ダイエット板」だからお前は浮いてる存在であって、俺はこうなんだと強気に主張してくるのはお門違い
まあデブを見下して自尊心を保ちたいだけなら別に止めはしないからお好きにどうぞ >>766
アップしてる?
スタジオの前に、自転車15分とか漕ぐのがオススメ ストレッチどんな感じのやってるの?
ふくらはぎが上手く伸ばせなくてしんどい
加減が分からん あと1週間程で無職になるので、ワールドウイングに通うぞー!
やるぞー! 裏山
仕事で精神的に疲れて、ジムで肉体的に疲れて、
ボロギレのように寝る俺からすると、ジムしか行かない
毎日なんて、天国みたいなもの。 >>772
軽く筋トレする位。
しかも上半身だけだから、そりゃ脚には負担かかるよねえ…
この先は、ウォーミングアップで温めてからにするorz
自転車こぎ自分で負荷調整できるし、きっとちょうどいいよね。ありがとう! ジム行ってストレッチしてから筋トレとか走ったりとかやってるけど帰りはストレッチしてない…
ストレッチゾーンが混むのと走って汗だくになってるからそこ気になって行きたくない
家に帰ってストレッチやってる >>774
おぉ見たことあるぞ
やってみるわさんきゅー みなさん、筋トレの記録用にスマホアプリを何か使っていますか?おすすめはありますか? ポラール使ってる。カロリー消費もわかるし、睡眠の記録なんかも取れて面白いよ >>764
脚に熱感が残ったり疲労感等がある時は下半身だけでも水風呂に長時間入ってるわ 俺はガーミンのvivosmart3だな
シリコン製のベルトがわりと弱くて、しかもベルトが交換できないのが弱点かな 今週末に人生初ジム通いするんですけど筋トレ重視で使えるオススメのシューズありますか?
ちなみに今ジョギングで使ってるのはアシックスGT2000の28cm4Eです >>787
その靴がどんなのか知らないけど
底が柔らかいのは避けるべき
突き詰めると、ビブラム5フィンガーとかウエイトリフティング用シューズ
さらには裸足となる ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています