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スポーツクラブ&ジムで楽しく Part15
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/01(木) 18:06:17.89ID:PCIeGTb2
スポーツクラブやジムに行って心も身体も健康的になろう
エアロもズンバもレスミルズも筋トレも、行っている人語りましょう。
気軽に日記のように活用しましょう。

※当スレは不満や愚痴や苦情を言うスレではありません
不満や愚痴や苦情は以下のスレでお願いします

スポーツクラブ&ジムでの不満
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505294235/

ウンコマンの出入りを禁じます
0666名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/04(水) 12:44:20.23ID:K2fnFTQT
>>664
発汗で少しでも消費カロリー上げるとかかなぁ？
60分のクラス、半分でリタイヤしたわ。まだ初心者だからポーズも分からないし目眩がしたｗ
0667名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/04(水) 14:16:49.14ID:YCNGHjRQ
「ホットヨガは自律神経が乱れて鬱病になる、私はこうしてホットヨガ講師を辞めました」みたいなブログを三年前に発見して怯えてたけど
うちのジムのホットヨガはそんなに温度を高くしないので、寧ろ冬や肌寒い春先は程良くぬくぬくできて、心地良かった
20分くらいの映像レッスンだし
0668名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/04(水) 14:18:59.60ID:WW8x01Vh
ホットヨガとは少し違うかもだけどサウナの主おばさんたちってみんなこぞってメンヘラっぽいよね
あれも自律神経乱れまくってるんだろうな…
0669名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/04(水) 17:09:21.27ID:0yPPbhsj
>>667
セロトニン合成能力が男性の５０%以下ですので鬱病になりやすいのですよ
0671名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/04(水) 19:44:59.98ID:YCNGHjRQ
田舎のルネサンスだけど私が参加したのは20分間の映像レッスンでしたよ！
温度は「ちょっと暖房が効き過ぎてるかな」って程度。
大体自分一人か、多くても三人くらいで貸し切り気分で楽しかった
0673名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/04(水) 22:32:48.51ID:jLacOvXx
日曜に１３キロ走って下半身上半身まんべんなくきっちり筋トレしたらまだ疲れが抜けない
結局今日行かずに終わったからやりすぎも良くないのかも知れない
0674名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/05(木) 00:54:20.79ID:PvFU7Qro
>>673
筋肉痛だと思ったら脚傷めてたことあるわ。
2〜3日で引かない痛みなら、ちょっと走るの控えた方がいいかもよ
0677名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/05(木) 09:14:52.18ID:DsNKtPI/
今プロテインしか飲んでないんだけどBCAA飲んでる人ってプロテインとは別に飲んでる？
どう飲み分けてる？
効果全然違うのかな
0678名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/05(木) 09:23:39.89ID:lzuzzDwk
>>677
BCAAはせいぜい飲んでも5gといったところじゃないの？
筋肉の応急処置って感じで飲んでる。
なので、トレーニング前とか最中とか。
一方、プロテインは20g（含有量）くらいは飲んでいるから、筋肉を育ててる感じ。
トレーニングのあとに飲んでる。
0680名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/05(木) 09:34:45.69ID:DsNKtPI/
>>678
ありがとう
アミノ酸で修復って感じのアバウトな感じと捉えていたからジムでもプロテイン飲んでるといつ飲もうかなと考えていて
たんぱく質足りないし筋肉もないしでも筋肉痛にもなるしで分からなくなっちゃいました
5gくらいなんですね
もうちょっと調べてみますありがとう
0681名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/05(木) 09:54:40.01ID:PAZc62FJ
自分はBCAAは運動前〜運動中とか、空腹時に筋肉分解されませんようにって結構チビチビ飲んでるわ。
プロテインは朝晩にカゼインと運動後ホエイで。
0682名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/05(木) 10:21:19.47ID:mfJ20oUj
>>676
バイクも負担大きいよ
0686名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/05(木) 23:37:43.33ID:8IDRJt7o
>>675
いや、上半身は多分関係なかった
足挟む感じのマシンが追い込みやす過ぎて丸3日ゆっくりとしか歩けなかった
足の筋肉痛とともになーんか疲労感が抜けなかったんだよな
筋肉痛取れてあー走れそうだなって感じになったから今日走ってきたよ
土日またやるか悩む
0687名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/06(金) 19:40:57.45ID:2FpgQnNj
>>677

週3〜4回ジムで筋トレしているけどプロテインは毎日4回飲んで
て、

BCAAはジム行く日だけしか飲まない。ジム行く30分前に少し、トレーニング前、中、後で飲み干す感じ。

因みにエクステンドのBCAAで600mの水に対して付属スプーン2杯
0689名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/06(金) 19:59:04.50ID:2FpgQnNj
>>602

トレーニング後は

糖質＋たんぱく質＞＞＞＞＞たんぱく質ですよ。

なのでジム後はご飯とたんぱく質をきちんと摂った方が良いですよ。

ダイエット中なら次の日から炭水化物を１日100とすると、朝50、昼35、夜15とかにすれば良いと思います。
0695名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/06(金) 23:43:57.38ID:3x9KKeIG
>>693
トレーニングしてる前提だと、回復のために
タンパク質は必要だよ。
あと、米食わなくても意外と炭水化物は摂ってるよ。
0697名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/06(金) 23:58:19.05ID:r6K+IRz0
>>691
それを言い出したらみーんなネット知識なんだけどな
しかもそのネット知識の出本がちゃんとした論文だったりもするんだけどそれがまた覆されたりするからな
0698名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/07(土) 00:12:03.94ID:2b89CZWP
お前は思い込みだよな
これの根拠となるソースないだろ？

>>689
＞ダイエット中なら次の日から炭水化物を１日100とすると、朝50、昼35、夜15とかにすれば良いと思います。
0699名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/07(土) 00:24:11.88ID:4ZPSN5rR
トレーニング日に炭水化物摂取量を増やし、それ以外の日で減量する
リーン（徐脂肪）ゲイン（筋肥大）を同時に目指すリーンゲインズダイエットなら聞いたことあるし実績もある。
高強度トレーニングが前提だから米国では人気だけど日本では全くの無名
0700名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/07(土) 00:33:23.10ID:wFWgDIWI
そもそもマッチョが受けないし、っていうだけ
筋肥大？何それ痩せられりゃあいいんだよってみんな思ってるよ
でも外人がやたら筋肉崇拝すんのはなんでなんだろな
率として
0702名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/07(土) 13:36:58.89ID:2Pi96OZ1
ジムで運動してステーキ食いに行く気だったがぼけっとしてたらこんな時間でもうやる気がうせてしまった
0703名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/07(土) 14:23:30.66ID:vSWZBavh
こういう寒い日はさっさと仕事片付けて筋トレして身体暖めたくなる
ジム通い始めの頃は自主的にやる筋トレめんどくせーなって思ってたけど、筋トレの時にじわっとかく汗が気持ち良い
0705名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/07(土) 20:51:13.24ID:pKh5Mr1h
病気になってしまったのでジム休んだけど、罪悪感半端ない
台風の日も休まず、海外出張しても海外のゴールドジムとかに行き、正月も正月営業のジムに行ってまで頑張ってきたのに、（唯一休んだのが東日本大震災の直後でジムが休館になってた間）何もかも台無しにしてしまった気がする
0707名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/08(日) 01:06:33.31ID:qAeo0CPR
ちょっと脅迫っぽくなってますね…
台無しにはなってないでしょうから、まずは元気になってくださいー！
0709名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/08(日) 09:56:21.68ID:kNIjfLgn
>>708
逆にさ、お前ジムに通っていないデブだろ。行っていたら維持とか行くのが趣味になるもんだぜ
0711名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/08(日) 10:34:10.75ID:kNIjfLgn
>>710
じゃあお前はもう強制的にウエイト板に行けばいいよ。
0712名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/08(日) 11:52:33.40ID:3wDKNIBh
>>711
ちょっと反論されたくらいでピリピリすんなってｗ
俺はウエイトトレに移行するほど続けてないからここに居るわ、よろしくな^ ^
0713名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/08(日) 11:57:23.05ID:NDA+IOys
そしてベンチ豚は去っていった
0715名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/08(日) 15:00:58.37ID:kNIjfLgn
>>712
期間なんて関係ないんだよ。目的が楽しくなんだからジム行っていても何年でもここにいていいんだよ。女性にも同じこと言うんかい
0716名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/08(日) 16:43:59.71ID:4Q7Qdplo
>>709
俺は痩せていってるけどな
デブの状態を維持してるとかずいぶん変わった趣味だな
0717名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/08(日) 20:59:08.52ID:kNIjfLgn
>>716
とっくに成果は出ているが。好きだからジムに行くんだよ。お前は成果出たら行かなくなってリバウンドのパターンか。
0719名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/08(日) 21:40:07.11ID:IylHYxHg
>>717
何をカッカしてる
成果は出てるよ月1〜2キロ程度だけど
単純にダイエット板にいるデブなのに維持という言葉を出してくることに驚いただけなんだが
痩せたいなら維持は嫌なはずだし維持でいいならダイエットとは言わない気がするし、謎
0720名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/08(日) 21:43:13.68ID:oJvM0xz3
ダ板にいるのがデブばかりと思うなよ
長年ダ板に常駐してるような女は標準よりスタイルいい人も多い。ジムも同じ
0726名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/08(日) 23:15:01.21ID:CAsYO7tb
俺はあと10kg痩せたらとりあえずダイエットの目標達成ってことでこのスレからでていくだろうな
少なくとも>>720,724みたいな書き込みはしないだろうな
俺の感性からするとちょっとアレだからな
0729名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/09(月) 07:29:57.37ID:Gd8AsUCy
>>719
維持のためにジムに行くや、好きだから通っているのがわからないってことは、お前は行きはじめのデブってことだよ。
0730名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/09(月) 07:37:22.21ID:NZwDkk/w
月に1〜2キロも減るのはうらやましいな。俺もそんなペースで減らせれば1.5ヶ月で目標越えられるのにな。下っ腹が落ちねぇ！！
0731名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/09(月) 10:49:02.55ID:QXGdm4Pf
>>688
一人称自分は直せよ
0732名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/09(月) 11:35:42.81ID:gfplKDuN
お前らジム楽しい？
週3で二年通ってるが毎回億劫だわ
高い金払って辛い思いして見返りはほんの僅か
人生、一度はモテてみたいって欲望だけで頑張ってるけど
0733名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/09(月) 12:38:10.39ID:PWM1U+v/
週5ー6回通ってる。もう1年以上
風呂入りに行くつもりが、それだけでは勿体無いので、
筋トレして週50キロランニングしてる。
正直、やり過ぎのような気もする。
0734名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/09(月) 13:32:39.09ID:pRmHkXfR
>>732
モテるって外見だけじゃないそｗ
一番は性格・・・というか相性だと思う
可愛い子ほど、男の外見には全然拘ってないしね
清潔感は大事だと思うけどさ

標準体重なら無理して通わなくてもいいんじゃねと思います
0737名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/09(月) 15:46:44.39ID:lSltVBgr
先月まで楽しかったけど、今月入ってやる気出なくて行きたくない
行かないと食べちゃって余計太るから無理してでも今日は行く！
やる気が出ない時はヨガとかの緩いクラスとかストレッチして風呂入ってのんびりする
0738名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/09(月) 17:21:20.58ID:dh/2+G/M
>736
近くに週1休みがあるスポクラ(全国展開)があるんだけど、会費も高いし絶対行かない有り得ないと思ってる
うちは月1で定休日があるんだけど、それすら辛くてたまらない
主にスタジオに出席してます
0739名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/09(月) 17:46:46.28ID:kQNupxPE
>>738
そこでジム掛け持ちですよ！
休館日も遠征も自由自在
おれは2つのジムに正会員として所属（福利厚生で補助されるのでできる技だが）、都度会員として所属してるのが1つ、他は株主優待券やワンコインキャンペーン利用してる
0740名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/09(月) 18:25:57.75ID:C59S87M1
自覚が無いのだろうがもはや目的がジムに行くことになってるな
目的は健康(維持、向上、改善、もろもろの意味な)なんではないの？
0743名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/09(月) 18:59:22.31ID:pf9VQLqb
毎日通うのは誰でも通る道だな　ストイックな生活カッコイイって自己陶酔
そのうち効率的に考えて週2〜3くらいに落ち着いて生活の一部になる
0744名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/09(月) 19:33:02.13ID:Prjy7KLL
誰でも通らないからw
0745名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/09(月) 20:58:44.31ID:j14zTOUS
>>729
いやすまん、悪いな、好きだから行くってのは板違いだけどまだわかる
でも維持のために行くってのはある意味ダイエットに逆向してるまであるからなあ
一個聞きたいんだけど痩せたいという意志はあるの？
0746名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/09(月) 21:02:58.58ID:sMpMCUxJ
>>743
わかる
毎日通うのは肉体的にも精神的にもキツくて行かなくなって間が空く
無酸素運動みたいな感じだよな
継続的に行くなら有酸素運動みたいなある程度のペースが一番だと気づく
俺はだいたい火木土日か水土日かのどっちかだ
0754名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/10(火) 07:57:42.91ID:XBVt+E8X
クロストレーナーは筋トレの後に20分か30分やってる
大体10分で100kcalぐらいの負荷だから軽めなのかな
0755名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/10(火) 08:53:35.29ID:yGJIvLzY
162cm 55kgだったのに、59kgまで太ってしまいジムに入りました
主に有酸素系のスタジオレッスン(1時間)に週3回出ていて、57kgまでは落ちたのですが、それ以降なかなか減らない…

運動量が少ないですかね？あとは食事かなぁ？
0756名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/10(火) 09:28:05.71ID:yTaBjPwO
せっかくジムに通い始めたのならもう筋トレもしたらどうかな
あとスタジオもう1本か、エアロバイクか走るとか
0757名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/10(火) 10:01:23.93ID:4WnSfwjR
>>745
このスレの始まりは｢楽しくジムやスポクラに通っている人が気楽に話せる場所｣だったよ。人それぞれ目的が多少違っても語り合える場所ってこと。多様性がなく、有酸素運動じゃないと痩せないだの、炭水化物さえ減らせば痩せるだの言っているやつは結果でないわ。

俺はインスタに画像は出しているが、結果を出した多数の存在している一人にすぎないよ。
0758名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/10(火) 10:02:13.85ID:4WnSfwjR
>>747
固定観念にとらわれているデブさんこんにちは。
0760名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/10(火) 13:57:22.55ID:a+pctdXV
なんで>>757みたいなのがダイエット板いるんだろうな
わざわざ太ってる人が多数のダイエット板に来て、周りのひとをデブとか言って
減量じゃなくて維持もダイエットだからとか言ってスレに居つく

で、俺は体脂肪率8%だからwとか11%だからwって
そういう奴らは体型維持のスレでも立ててそこで集まればいいのにな
まあそれだと気楽にオナニーできないから不満かもしれないが場違いだって気付かないもんかな
0762名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/10(火) 17:36:32.90ID:ikR9vW2g
ジムに行くまでのあのたまらなく憂鬱な気持ちはなんなんだろうなあ
仕事で疲れてこのまま帰って寝てしまいたいという誘惑と毎回戦ってる
ジムに行ってしまえばテンションあがるし楽しいし帰り道も頑張った充実感でとっても心地よいんだけどさ
それがわかっていても行くまでがほんとにしんどいｗ
0763名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/10(火) 17:52:16.61ID:7bCp1fJL
分かるわ
学生の頃にも似てる
朝苦手で眠くて学校に行くのが毎日だるくてだるくて…でも行ったら楽しいんだよね

そして今仕事終わって家に帰って一息ついてる
ジム行かなきゃなあ…
0764名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/10(火) 18:46:23.75ID:ooSnPH0L
楽しくなってきて週3回のペースでスタジオプログラム出てたら、脚傷めた。辛すぎ。
みんなやっぱり何かケアしてる？
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