スポーツクラブ&ジムで楽しく Part15
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スポーツクラブやジムに行って心も身体も健康的になろう
エアロもズンバもレスミルズも筋トレも、行っている人語りましょう。
気軽に日記のように活用しましょう。
※当スレは不満や愚痴や苦情を言うスレではありません
不満や愚痴や苦情は以下のスレでお願いします
スポーツクラブ&ジムでの不満
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505294235/
ウンコマンの出入りを禁じます 何で今さら精神論?
心拍数110前後を長時間維持すればするほど体脂肪が減ると科学的に証明されてるのに 痩せるために筋トレと有酸素運動始めたけど筋トレ中息上がっちゃってもう筋力より先に体力が尽きちゃう!って感じだったから
心肺機能鍛えようと思ってトレッドミルのとき心拍数160〜170くらいの速度で走ってたんだけど痩せたいなら心拍数110くらいでいいのか…
あぁっでもそしたら心肺機能は鍛えられないまま……ううむ さすがにこのご時世精神論はバカ
なんかの有名なコーチの本にはゆっくりランで距離を伸ばして慣れてきたら短時間肺を追い込む練習すればいいって書いてあった
というかその方が追い込み続けるより成果が出るんだとか 体脂肪を減らすのに必要なのは精神より時間
休日にウルトラマラソンすれば最速で痩せる 通勤途中に○○ジムって看板を見かけた
看板に書かれている地図の場所に行ってみたら何故か文房具屋だった この前入った嬢の写メ日記とか見てると鬱になるときもあるな
◯◯さんありがとう、すっごく気持ちよかったですまた会いに来てね、っていうのとか見てるとあ、そりゃそうだよな俺も数ある客の中の1人
そして嬢からは男ではなく金として見られてるんだなと思って落ち込む 心も体も欲しがる 男って贅沢ね!w
すごく気持ち良かったです この言葉の方が虚しくなんないのかな?
どう考えても嘘だろって
ごめんね、意地悪言って
今日は機嫌悪いのw 毎日がむしゃらに15キロ走るより心拍数管理して10キロ走る方が痩せるって事はないよね?
心拍数を適切なゾーンで維持すると、どの程度か不明だけど割りと効率が良いらしいよってぐらいの話だと思ってたんだけど違った? >>589
がむしゃらに最大心拍数で15キロ走れる化物? みなさんトレーニング前の食事ってどんなの食べてます? 炭水化物多め
中でもバナナは必ず
水もそこそこ多めに飲む バナナ1本とBCAA
トレーニング中はBCAAちびちび飲みながら
運動後はおにぎり(梅)とプロテイン 200キロカロリーで20gくらいはいっている
プロテインバー トレーニング2〜3時間前に炭水化物って言うけど会社帰りに通ってる方はいつ食べてます?
ちな、仕事終わって30分後くらいからトレーニング開始になります
仕事中におにぎりとか食べられないしソイジョイとかだとカロリー足りないし炭水化物じゃないし…と思ってたんですが、プロテインバーでもいいのかな >>589
陸上選手はペースほとんど落とさずがむしゃらに15km走れるが
お前らは無理だ
最大心拍数レベルで15km走ろうとしても途中で歩きだすよ
そうなったらカロリー消費としては効率悪い 駅伝テレビ中継とかでは呼吸音まで放送しないので全くわからないが
陸上競技場で練習してる女子実業団や強豪女子校は、
集団走してるが「お前らお産するのか!」ってくらいアー!アー!苦しそうにあえいでるよ
100m離れてても聞こえるし。
それでもペース落とさない、というか奴らの立場上意地でも落とせない、そういう環境。
だが市民ランナーが同じくらい追い込めば動きはすぐグロッギーになり、そして1km2km当たりであるき始める
つまり素人で「がむしゃら」は続かない。 ジムの後に普通にご飯食べるのってやっぱり良くないかな
いつもよりはだいぶ減らしてバランス良く食べてるつもりだけど… >>602
私もそれ悩んでる
できる時はジム前におにぎり1つ食べて、ジム後は炭水化物抜いてる
でも時間的に10時11時に脂質取るのもなって…
かと言って食べないのはできないし、どうすればいんだろうね >>602
食事はちゃんと摂らないとね
当前バランス良くだけど
食べないとか炭水化物を異常に抜くとかは賢明ではない >>602
ジム前1時間くらい前になんとかオニギリ入れとく。帰宅後はコンビニのスープとサラダチキンで激痩せ中なオレ。
オニギリが無理なら、直前にプロテインゼリーで! 会員がいきなり増えていつも混んでないスタジオも混んでるしエアロバイクも空いてない、嫌だ
このうちのどれだけが幽霊会員になるのやら >>607
近所のティップネスが混んでてウンザリ。
最近はFastgym24ばっかり行ってる。 ジム複数契約してる人とかいるのか…俺にはそこまでできんわ
どういう用途で使い分けてるんだろ? >>610
同じ系列だから共通会員みたいな制度があるんだよ。
ティップネスは23時で終わりだから24Hのジムが使えると便利なの。 なにそれ超うらやましいw
24に変えたいけどごく稀にスタジオに出たい気分の時があるからすごく迷う
閉まるのが早いのが悩みすぎるっても22時だけどさ
なんだかんだしてたらそれ以降に動きたくなるんだよな >>611
まじか〜!24時間のジムうらやましいわ…
23時に仕事終わるときもあるから会社帰りに行くってのがなかなか出来ないんだよなぁ スタジオレッスン梯子や追っかけだけのために2つのジムを掛け持ちしています。 ジムは2つは入ってないとな
気分転換にもなるし
知り合いも増えるし
毎日行っても暇人扱いされないように使い分けれるし
いいことづくめじゃん 四月に一気に人が増えてゴールデンウィーク終わった後ごっそりいなくなるのはいつものこと 2年通って始めて午前中に行ったけどジジババですげー混んでた ジムって体鍛える人が行くイメージだったけど実際行くと
年配の人や主婦がほとんどで驚いた
自分も午前中行ったことないけど一番混むのは午前中や昼間って聞いたな
明るいうちはお年寄りや主婦
夕方からは会社帰りの社会人的な
ジムの種類や場所によるんだろうけどね 基本仕事帰りの夜しか行かないけど、振休で平日の昼間行ってみたらマジ異空間だった
おばちゃん達のサロン、溜まり場、憩いの場
鏡にシャンプーの飛沫とばしたら「これ、全部貴方がやったのよー!!!」とか鬼の形相で怒鳴られてヒイッ!すいません!って逃げた
ああいうおばちゃんたちに上手く対応できるスタッフさん尊敬する
でも昼間のZUMBAはお馴染みの曲で違う振り付けできたり、ゆったりしたレゲエで踊れて楽しかった 逆にナイト会員の時間帯は皆思い思いのバンT着てストイックに身体作りに打ち込んでるからこっちも身が引き締まる
お風呂入ってるとだらしない身体の人の方があんまりいなくて焦る 同じプログラムでも、昼間と夜では強度が違うんですよって今のスポクラでも聞いた
うー、主婦は夜行けないよー
格闘技系でもっと発散したい コンテストシーズンに入ると、特にゴールドジムウエスト(中野)は筋肉ダルマ祭になるな 昼は昼の良さがあるな。
みんな思い思いのやり方で楽しんでそういうのは自由でいいね。 >>603
ジム終わりはプロテインだよ。脂質無いし うちのジム、65歳以上の人じゃないと入れない休憩スペースがあって、テーブルとかテレビとかあって快適そうだけど
そうじゃない人には受付横のちょっとした椅子しかない
確かに高齢者がめっちゃ多い施設だけど何なのこの待遇の差は デブのジジイが、サウナ入ってかけ湯もせずに、
水風呂に入りやがる。
デブはやっぱりダメだ。スポクラには似合わない。
早く辞めてくれないかな。 私の所はマシンのみのジムだからか平日昼間なのにジジイでもない男の人が多いわ
毎回見る人もいるしどんな仕事してんだろ >>630
出先にはジムはないの?
なら、自重トレで頑張って >>634
ホリデイはいける。
一回1000円だっけかな それこそ、エブリタイムだったら、どこでも使えるんじゃ
ないの? サウナの連中は揃いも揃って身体も洗わずに水風呂に頭まで潜るよな
アレマジで汚いんだがキレてみせてもいいんかね うちは水風呂に若い奴も潜ってる
スマホ持ち込む若い大馬鹿もいる 仕事が土日関係ないから平日昼間とか行くんだけど
20代くらいのやつが俺だけでつれーわ 年寄りはどんどん健康になって
スマホしかせずジャンクフード食いの
若いやつは生活習慣病まっしぐら 朝6時半頃ジムの前通ると駐車場はもう車いっぱい
ジムは7時からだけど朝からみんな元気だなーと感心する ジムの不満ばかりだから数台しかマシンのない狭い部屋にご老人たちと押し込まれる夢をみた 最後に少し泳いで風呂に入りたいとどうしても荷物が多くなるから車で行けないところは通えんw 「スポクラに 自動車で来て チャリを漕ぐ」
という川柳がなかったか? 都内は駐輪場すらないとこもあるからなぁ。
車で行けたら雨の日とか楽だよね。 東京住んでた頃は荷物持ってくの考えたらダルくて通う気が起きなかった。
田舎に来たら車に着替えとシューズ詰めた鞄置いとけばいつでも行けてめっちゃ便利。 >>650
???
レンタルロッカーは何のためにあるの? >>651
レンタルロッカーに靴は預けるにしても、スーツ着て電車通勤だったのでウェア持ってくだけでも邪魔なのよね。一回帰ると出かけるのダルいし。 東京だけど近所にジムあるぞ
歩いて5分だからむしろ家帰って着替えてから行く レンタルロッカーってせいぜい靴と小さい風呂道具くらいしか入らんもんな
月1000円くらいかかるし
電車だったら荷物はだるいわ >>656
そうなんだよね
でも、前に100均のかごにシャンプーリンスボディソープの大きいボトル入れてる人がいて、そんなに入るの!?とちょっと興味持ったww
ところで、折り畳みの靴を使ってる人いますか?
自転車こぐだけだからヨガ用?のぺたっとしてる靴使ってるけど折り畳めるなら更に荷物減らせるので気になってるんですが…
トートバッグだと朝のラッシュがやっぱ面倒 >>657
ballopってメーカーの折りたたみ?シューズ使ってるよ
片足100gもないから鞄に入れっぱなしでも気にならないし、走る&踏ん張るも全然いける ホットヨガって、結構運動になるよね。この間初めてやったら死にそうだった
まぁ、80sも有るから体重支えるのが普通の人より大変なのかも知れないけど
今日も頑張って通おう >>661
ありがとうございます、早速検索してみました
走る&踏ん張るもOKっていいですね、たまにランニングマシンの方で走りたくなることもあるし >>662
ヨガは分かるんだけど、暑いところでやる意味が分からないんだよなぁ。 >>664
発汗で少しでも消費カロリー上げるとかかなぁ?
60分のクラス、半分でリタイヤしたわ。まだ初心者だからポーズも分からないし目眩がしたw 「ホットヨガは自律神経が乱れて鬱病になる、私はこうしてホットヨガ講師を辞めました」みたいなブログを三年前に発見して怯えてたけど
うちのジムのホットヨガはそんなに温度を高くしないので、寧ろ冬や肌寒い春先は程良くぬくぬくできて、心地良かった
20分くらいの映像レッスンだし ホットヨガとは少し違うかもだけどサウナの主おばさんたちってみんなこぞってメンヘラっぽいよね
あれも自律神経乱れまくってるんだろうな… >>667
セロトニン合成能力が男性の50%以下ですので鬱病になりやすいのですよ >>667
映像って、イントラいないの?そんなのあるんだ 田舎のルネサンスだけど私が参加したのは20分間の映像レッスンでしたよ!
温度は「ちょっと暖房が効き過ぎてるかな」って程度。
大体自分一人か、多くても三人くらいで貸し切り気分で楽しかった 日曜に13キロ走って下半身上半身まんべんなくきっちり筋トレしたらまだ疲れが抜けない
結局今日行かずに終わったからやりすぎも良くないのかも知れない >>673
筋肉痛だと思ったら脚傷めてたことあるわ。
2〜3日で引かない痛みなら、ちょっと走るの控えた方がいいかもよ 上半身と下半身で日を分けて筋トレしてみてはいかかでしょうか 膝が調子悪いときってトレッドミルよりバイクのほうが良いのかな? ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています