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スポーツクラブ&ジムで楽しく Part15
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/01(木) 18:06:17.89ID:PCIeGTb2
スポーツクラブやジムに行って心も身体も健康的になろう
エアロもズンバもレスミルズも筋トレも、行っている人語りましょう。
気軽に日記のように活用しましょう。

※当スレは不満や愚痴や苦情を言うスレではありません
不満や愚痴や苦情は以下のスレでお願いします

スポーツクラブ&ジムでの不満
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505294235/

ウンコマンの出入りを禁じます
0519名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/26(月) 20:50:20.98ID:iXJFZ4pk
>>518
そう簡単に筋肉増えるかなぁ？

筋肉が増えてるっていうより、なんか張ってるかんじはあるんだよね
0522名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/26(月) 22:07:05.49ID:ZCBtFr9f
仕事の関係で１ヶ月近くジムに行けてない
せっかく運動が習慣になったのに、もう通うのが辛くなってる
0526名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/27(火) 01:18:02.94ID:rZOMHHNU
54.3～54.9をウロウロして見事55㎏になりました
なんで増える～54.3まで行ってこのまま頑張れば53㎏まで減るかなと期待してたんだけど…無念
0528名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/27(火) 10:10:44.31ID:tNpHhwwO
そうか…
先週仕事で連日飲んでは焼き肉食べたりしてたからヤバいかなと思いつつ
でも運動してるしと思ってたけど
運動量より食べてたら意味ないよね
気をつけないと
0529名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/27(火) 11:32:37.70ID:mPZzsASY
運動によって消費されるカロリーとか増える基礎代謝ってたいしたことないから
運動してるし、って思考は止めた方がいい
0530名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/27(火) 20:20:44.32ID:azyAFV9j
>>517
昔ビリーズブートキャンプ流行った時にやってみたら毎日体重が増えて3日で2.5kgぐらい増えてビビった。
そういえばコーヒー飲んでないなと思って飲んだら水分が出て2日くらいで戻ったから浮腫んでたみたい
水分摂りすぎとか一時的に増えてるだけかも？
0531名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/27(火) 20:43:48.93ID:ytREgc3n
走りながらテレビ見てたらちょうどクイズ番組で答え考えてたらいつもより長く走れた
ちょっと嬉しい
0532名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/28(水) 07:28:16.05ID:YKozBoe/
基礎代謝量と運動量
0533名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/28(水) 13:49:18.47ID:U6HZTxYj
まだ2週間だし誤差の範囲だろうけど体育館の体組成計で測ったら筋肉1kg増えて脂肪が1.5kg減ってて嬉しい
0535名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/28(水) 20:27:23.26ID:U6HZTxYj
>>534
そうなんですか、じゃあ気休め程度に見ておきます
筋トレと有酸素運動継続してて筋トレも重量重く出来るようになったし有酸素運動も辛くなくなって割と楽しくなってきた
0536名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/28(水) 21:07:40.85ID:RlmCB7cd
>>533
自分は二週間でも筋肉つき始めた実感あったけど、でもまさかなあー気のせいだろうなーとか思ってたら１ヶ月で脂肪ニキロ落ちてた
その次の月も全く同じで三ヶ月目は脂肪一キロ落ちて筋肉がプラス一キロ
更にその次の月は筋肉プラス一キロ
だから、順調に行ってるんだと思うけどなあ
実感も勿論だけど数字で認識できるとモチベーション上がるよね！
0537名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/28(水) 21:32:47.10ID:NQn0Q9hk
ランニングって時間と距離どっちがいいんだろうか
今日は30分か今日は5㎞か
慣れてる人は今日は○㎞を○分で走る！って感じなのかな
0538名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/28(水) 21:53:11.41ID:U6HZTxYj
>>536
そうなんだよね、体脂肪も多分だけど減ったし筋肉はウェイトの記録つけてるから伸びもわかるからやってて楽しいんだわほんとに
数字は大事だよね
0541名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/28(水) 22:24:23.44ID:WvlyqAQe
ジムのトレッドミル、三種類あるけど一番古い奴走るとギシバタ音がうるさい
なので自然とコンパクトなフォームになる
コンパクトフォームすごい　いつもより息切れしない　古い機械最高
0542名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/28(水) 23:51:58.74ID:QGUQUF6U
気付いたら最近週六でジム行ってる・・・
筋トレ＋クロストレーナーの日とプールで一時間の日交互や
0544名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/29(木) 06:07:36.20ID:Z8UrtwCX
自分も気がつけば毎日行ってるわ
逆に行けない日があると罪悪感で頭の中が一杯になる
仕事、病気などやむを得ない事情を除き、なんとなくでサボれる人が逆に羨ましい
0546名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/29(木) 06:23:06.70ID:nPJj3AEY
俺は職場から帰宅する途中にあるんで、
風呂がわりに寄って、せっかく来たんだからと
運動してるよ。なので、店休日以外ほぼ毎日。
筋トレ＋ランニング週50キロ。
0547名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/29(木) 07:10:53.23ID:kSBe44t1
罪悪感は無いなぁ
でも行けない時はかなりストレス溜まる
行けなくなった理由って大抵子どもの学校行事とか、
まだ家に子どもだけでは置けないかなとかなんだけど、
そんな理由ですらイライラする
BBAになってきて痴呆でも入り出したんだろうか？
0549名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/29(木) 09:33:20.02ID:B1kIEosL
>>541
ピッチ走行のほうが、足を壊しにくいんじゃないかな
足を上げてかけっこしていると、きっと膝を壊す。俺なら。
0550名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/29(木) 09:34:23.10ID:G942fcRC
ランニングマシンがしがしやってたら少し膝が痛くなってきた

治るまで自転車のほうが良いのかな？
0551名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/29(木) 10:00:22.13ID:kSBe44t1
>548
ありがとう
なんか自分は人でなしになっちゃったなぁと落ち込んでたんだ
でもスポクラ=快って脳が覚えちゃうとやばいね
理性が働きにくくなる
0552名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/29(木) 10:47:56.46ID:UNRpQCun
>>551
ジム通いつめて離婚し、子供の親権も旦那に渡した人がいるよ
レッスン大事で家事もしなくなり、子供が入院したらこれでレッスン出まくれる！と、看病一切しなかったのでドン引きした記憶
0554名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/29(木) 12:32:25.08ID:MI+mpqFP
>>551
親だって人間だし好きなことならたくさんやりたくて当然だよね。
旦那さんなんかに見ててもらって、うまく時間作れるといいね。
私はレッスンで好きなナンバーiPodに入れてて、行けない日は家で密かにエアーコンバットとかやってるw
0556名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/29(木) 23:03:57.86ID:1gC63Fuq
今週は風邪で寝込んで、一度もジム行けてない。
寝たきり生活4日で、体重は２キロ落ちたけど、筋肉が減ったと思い凹む。
救いはインフルエンザから来る、筋肉痛が勿体ないと感じ無理矢理プロテインとササミ食べたw
0558名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/29(木) 23:21:38.46ID:QIZ1K3in
>>537
どっちでもいいよ
ランニングでもジョグ程度がオススメ

俺は陸上部だけどセット練習のつなぎの日のジョグのときは
60分タイマーで競技場周りの公園を適当にランダムルートで彷徨ってる。
同じエリアを女子実業団も各自バラけてジョグしてるがルートランダムでそんな感じ。
60分過ぎたら終了。積極的休養日は走った距離は知る必要がないのでわからない。
0560名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/29(木) 23:25:46.42ID:QIZ1K3in
まあ距離でも良いんだけどね
ただ、ペースは設定する必要はない
走ってる途中できついと感じたら落とすべし、とにかく決めた時間か距離をクリアする感じ。
ただ規律は守らないと、例えば10kmと決めたのにきついから、気分が乗らないから、だから9kmでやめよう
マタ明日から頑張ればいいや・・
なんてやってるとだめ。
もちろん足が痛くなったりしたら即中止していい。
0561名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/29(木) 23:35:12.03ID:JRxNQdm4
クロストレーナーで心拍数160ぐらいでやってたけどインストラクターの人に有酸素としてやりたいなら140ぐらいで、と言われて今日140でやったらいつもみたいに汗だくにならなくてこんなのでいいのか？と不安になった
ダイエット目的なら140ぐらいがベストなんだよね？
0562名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/29(木) 23:54:39.47ID:DSAQ6Ile
クロストレーナーに限らないけど痩せるための有酸素運動は心拍数がすべてだからイントラが正しい
0564名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/30(金) 00:48:17.92ID:6ENsLaAl
心拍数上げて限界ぎりぎりのラインで長時間走れば痩せる
そのうち筋肉も心肺機能も挙がって益々痩せやすくなる
0566名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/30(金) 09:19:50.90ID:ge4ddF8b
落ちると思う
俺も、時速10キロで1時間走って400キロカロリーくらいしか消費できない。
心拍数は120くらい。
平常時だと50切るときもある。
0568名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/30(金) 11:35:49.10ID:C6Tpqcdl
素人ほど張り切って無茶するんだよな
そういう奴らはすぐに辞めてく
無理すると辛くなるから嫌になるんだよ
好きな音楽聴きながら
ゆったりとメニューこなせば続くのに
0571名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/30(金) 18:22:58.33ID:D2at2lGY
>>570
継続性含めてダイエットに向くかどうかで考えるとそんなのは非効果的
場所を考えて言え
0573名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/30(金) 18:32:28.10ID:D2at2lGY
>>572
お前は何の立場なんだよ
やろうとすれば出来てしまうからこそそういう精神論は悪なんだぜ
はなっからタラタラやろうとしてる人には関係ないけど
0574名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/30(金) 19:52:19.79ID:wnWlFGOQ
結局タラタラやっても痩せない
爺さん婆さんなら早歩き位の運動で良いんだろうけど、若いなら死ぬくらいのしんどい事しないと自分が妄想で描いているような結果は生まれない
0575名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/30(金) 20:27:35.65ID:NLpCfB/H
脚長くスタイルいい女の子でトレッドミル大股で歩いてるの結構見るぞ
俺は歩くのかったるいから走ってるけど、たまに外を早足で遠くまで歩くと翌朝ちょっと張る感覚がある
カロリー消費はジョグの方が良いだろうが、大股で歩くのはまた走るのとは違う筋肉使って引き締まるような気がするぜ
0576名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/30(金) 20:36:29.38ID:D2at2lGY
>>574
>自分が妄想で描いているような
お前の妄想なんて誰とも共有出来てないぞ
0579名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/30(金) 21:42:39.31ID:XZKDUetK
何で今さら精神論？
心拍数110前後を長時間維持すればするほど体脂肪が減ると科学的に証明されてるのに
0580名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/30(金) 21:48:04.86ID:GNlwkgfN
痩せるために筋トレと有酸素運動始めたけど筋トレ中息上がっちゃってもう筋力より先に体力が尽きちゃう！って感じだったから
心肺機能鍛えようと思ってトレッドミルのとき心拍数160～170くらいの速度で走ってたんだけど痩せたいなら心拍数110くらいでいいのか…

あぁっでもそしたら心肺機能は鍛えられないまま……ううむ
0581名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/30(金) 21:53:24.83ID:cv86QmFb
さすがにこのご時世精神論はバカ
なんかの有名なコーチの本にはゆっくりランで距離を伸ばして慣れてきたら短時間肺を追い込む練習すればいいって書いてあった
というかその方が追い込み続けるより成果が出るんだとか
0583名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/30(金) 22:11:12.94ID:44NeBJli
通勤途中に○○ジムって看板を見かけた
看板に書かれている地図の場所に行ってみたら何故か文房具屋だった
0584名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/30(金) 22:39:12.08ID:D2at2lGY
この前入った嬢の写メ日記とか見てると鬱になるときもあるな
◯◯さんありがとう、すっごく気持ちよかったですまた会いに来てね、っていうのとか見てるとあ、そりゃそうだよな俺も数ある客の中の１人
そして嬢からは男ではなく金として見られてるんだなと思って落ち込む
0586名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/30(金) 23:25:20.19ID:lCXibPIt
心も体も欲しがる　　男って贅沢ね！ｗ
すごく気持ち良かったです　　この言葉の方が虚しくなんないのかな？
どう考えても嘘だろって

ごめんね、意地悪言って
今日は機嫌悪いのｗ
0589名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/31(土) 00:02:58.47ID:caayEg8H
毎日がむしゃらに15キロ走るより心拍数管理して10キロ走る方が痩せるって事はないよね？
心拍数を適切なゾーンで維持すると、どの程度か不明だけど割りと効率が良いらしいよってぐらいの話だと思ってたんだけど違った？
0590名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/31(土) 00:11:32.92ID:Vf+xB50x
>>584
心配ご無用
ゴム用品
0591名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/31(土) 00:12:35.22ID:Vf+xB50x
>>583
心肺事務用
事務用品
0596名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/31(土) 09:30:39.14ID:UWqZ3IhI
バナナ１本とBCAA
トレーニング中はBCAAちびちび飲みながら
運動後はおにぎり（梅）とプロテイン
0598名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/31(土) 10:32:00.35ID:Go31K7PO
ウイダーinゼリーみたいなの
0599名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/31(土) 10:41:21.61ID:Cw9ScGAL
トレーニング2～3時間前に炭水化物って言うけど会社帰りに通ってる方はいつ食べてます？
ちな、仕事終わって３０分後くらいからトレーニング開始になります
仕事中におにぎりとか食べられないしソイジョイとかだとカロリー足りないし炭水化物じゃないし…と思ってたんですが、プロテインバーでもいいのかな
0600名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/31(土) 11:27:49.13ID:4lfGBM9e
>>589
陸上選手はペースほとんど落とさずがむしゃらに15km走れるが
お前らは無理だ
最大心拍数レベルで15km走ろうとしても途中で歩きだすよ
そうなったらカロリー消費としては効率悪い
0601名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/31(土) 11:34:12.65ID:4lfGBM9e
駅伝テレビ中継とかでは呼吸音まで放送しないので全くわからないが
陸上競技場で練習してる女子実業団や強豪女子校は、
集団走してるが「お前らお産するのか！」ってくらいアー！アー！苦しそうにあえいでるよ
100m離れてても聞こえるし。
それでもペース落とさない、というか奴らの立場上意地でも落とせない、そういう環境。

だが市民ランナーが同じくらい追い込めば動きはすぐグロッギーになり、そして1km2km当たりであるき始める
つまり素人で「がむしゃら」は続かない。
0602名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/31(土) 11:45:04.20ID:vZl7UHZ1
ジムの後に普通にご飯食べるのってやっぱり良くないかな
いつもよりはだいぶ減らしてバランス良く食べてるつもりだけど…
0603名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/31(土) 11:54:18.57ID:X+k0h6Dc
>>602
私もそれ悩んでる
できる時はジム前におにぎり1つ食べて、ジム後は炭水化物抜いてる

でも時間的に10時11時に脂質取るのもなって…
かと言って食べないのはできないし、どうすればいんだろうね
0604名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/31(土) 12:35:54.61ID:Dp5Z1pRu
>>602
食事はちゃんと摂らないとね
当前バランス良くだけど
食べないとか炭水化物を異常に抜くとかは賢明ではない
0606名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/31(土) 13:40:52.88ID:sN1/XF0Q
>>602
ジム前1時間くらい前になんとかオニギリ入れとく。帰宅後はコンビニのスープとサラダチキンで激痩せ中なオレ。
オニギリが無理なら、直前にプロテインゼリーで！
0607名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/31(土) 15:32:10.07ID:yySV0GKO
会員がいきなり増えていつも混んでないスタジオも混んでるしエアロバイクも空いてない、嫌だ
このうちのどれだけが幽霊会員になるのやら
0610名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/31(土) 18:03:28.48ID:qU/UiqK6
ジム複数契約してる人とかいるのか…俺にはそこまでできんわ
どういう用途で使い分けてるんだろ？
0611名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/31(土) 18:10:00.05ID:h+xlEd8V
>>610
同じ系列だから共通会員みたいな制度があるんだよ。
ティップネスは23時で終わりだから24Hのジムが使えると便利なの。
0612名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/31(土) 18:17:09.94ID:ESt2IRrk
なにそれ超うらやましいw
24に変えたいけどごく稀にスタジオに出たい気分の時があるからすごく迷う
閉まるのが早いのが悩みすぎるっても22時だけどさ
なんだかんだしてたらそれ以降に動きたくなるんだよな
0613名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/31(土) 18:20:33.78ID:qU/UiqK6
>>611
まじか～！24時間のジムうらやましいわ…
23時に仕事終わるときもあるから会社帰りに行くってのがなかなか出来ないんだよなぁ
0615名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/31(土) 20:45:30.63ID:hHicNZt4
ジムは2つは入ってないとな
気分転換にもなるし
知り合いも増えるし
毎日行っても暇人扱いされないように使い分けれるし
いいことづくめじゃん
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